在孕期是需要多补充维生素的,那么你在孕期吃水果了吗?有哪些水果吃了对准妈妈好呢?你知道吗?

因为孕妇吃什么会直接影响到胎儿的发育状况,所以许多孕妇都以吃为重点。那么,孕妇吃什么水果好对胎儿好?接下来一起看看以下相关介绍吧!

孕妇吃什么水果好对胎儿好

怀孕早期适合多吃的水果:葡萄、苹果、香蕉。

葡萄富含镁、维生素C和铁,有一定的药用价值,是重要的供能食物和滋补品。

苹果是种低热量食物,每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,所以多吃不但对自己皮肤有好处,对胎儿的皮肤也不错的哦。

西柚、柳橙也是早期孕妇适合吃的水果。

西柚也叫葡萄柚,含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素。多吃可以增强肌体的解毒功能。

葡萄柚还含有天然叶酸,可以预防服用避孕药的妇女及孕妇贫血和减少生育畸形婴儿的几率。

孕中期的孕妇比较合适的水果是柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠等,可以补充维生素和叶酸,有利于胎儿的成长。

孕晚期的孕妇,猕猴桃、橙子、梨子、葡萄是不错的水果。其中梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质,可以有效起到镇静安神,并能有效防止妊娠水肿及高血压。

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怀孕吃什么水果好?你知道吗?


在孕期吃哪些水果好呢?有些女性都不知道在孕期需要补充哪些营养,今天小编告诉大家孕期要吃什么水果!

水果美味又营养,自然受到许多人的喜欢。下面要给大家分享的内容是:“怀孕吃什么水果好 孕妇必读文章”,一起来看下吧!

首先来看下怀孕吃什么水果好:

樱桃

所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳,更应积极吃樱桃,对胎儿很有帮助,许多孕妇常吃樱桃,生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。

猕猴桃

猕猴桃是一种特殊的水果对育龄女性来说是很好的营养食品。怀孕前或怀孕期,尤其是怀孕的前3个月,有条件的女性可常食用猕猴桃。但也并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用,有先兆流产的人也应忌食。

苹果

苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血作用,是非常适合孕妇的温和水果。苹果还富含脂质、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。而且,在怀孕期间多吃苹果的孕妇,其孩子患上哮喘的机会较少。孕妇每天吃1—2个苹果即可以满足对锌的需要量。

西柚

含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此,西柚也是孕期妇女首选。

草莓

草莓含有极丰富的的氨基酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、钙、镁等物质,可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动,能够促进宝宝的生长发育;国外还有研究报告指出,草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是,草莓清洗比较麻烦,怕有农药残留问题。

葡萄

葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。

秋梨

吃秋梨能够清热降压。秋梨被誉为百果之宗”,是我国最古老的果木之一。它质脆多汁,清甜好吃,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具备冷静宽心、养心保肝、消炎镇痛等效用。

柑橘

500克橘子中含有维生素C250毫克,维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘种类浩繁,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具备营养丰富、通身是宝的特长。柑橘汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。

接着一起来了解下孕妇吃水果有什么需要注意的

注意保护牙齿

不少孕妇在孕期里牙齿会出现一些小问题,因此需要更加保护牙齿。水果中含有发酵糖类物质,因此吃后最好漱口。

要注意卫生

生吃水果前必须洗净外皮,不要用菜刀削水果,避免将寄生虫卵带到水果上。

注意食用的水果量

水果的补充,每天最多不要超过200克,尽量选择含糖量低的水果,不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

孕妇吃什么水果好对胎儿好 孕妇吃什么水果对宝宝好


1 孕早期:西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉 在孕早期,准妈最好选择中性水果为主,比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配着吃,这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有选择性的。

这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的,西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。

2 孕中期:柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠 孕中期,准妈胃口大开,胎儿正在迅速地成长,需要的营养物质也更多。在这个阶段,孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果,补充维生素和叶酸。

樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富,每天食用12颗左右的樱桃,可以有效增加对铁元素的吸收,防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况,更有益于健脑。

奇异果奇异果中含有丰富的维生素C,A,E以及钾,镁,纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果,能够稳定情绪,提高睡眠质量,更能有效防止孕期便秘情况。

苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果,其含有丰富的糖分和维生素,微元素特别是锌元素,一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收,对小宝宝同样有利。

海棠果是富含叶酸的水果,具有生津止渴,健脾止泻的作用,而且能治疗消化不良,对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸,胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。

3 孕晚期:猕猴桃、橙子、梨子、葡萄 在孕晚期,孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分导致人体色素沉着多,对皮肤不利。橙子的维生素含量很高,孕妈咪可以适当多吃。

准妈妈每天摄取一定量的葡萄,不仅仅可以达到很好的安胎效果,民间更有说法:准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮,但是不宜过量,并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

橙子中富含丰富维生素和矿物质,具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。

在孕晚期很多准妈妈睡不好,并且情绪易浮躁不安,可以适当的食用一些梨子,梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质,可以有效起到镇静安神,并能有效防止妊娠水肿及高血压。

4 孕妇吃水果的注意事项 孕妈咪食用水果,应该注意“度”和“道”。“度”是指食用水果应该适量,而“道”是指食用水果应该注意方法。

1、适量:水果的补充,每天最多不要超过200克,尽量选择含糖量低的水果,不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

2、适时:吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时,饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。

3、水果中含有发酵糖类物质,因此吃后最好漱口。

4、进食瓜果一定要注意饮食卫生,生吃水果前必须洗净外皮,不要用菜刀削水果,避免将寄生虫卵带到水果上。

另外,对于那些非常喜欢吃水果的孕妇,最好在怀孕第24周到第28周时,去医院进行定期血糖测定,随时监控,避免妊娠糖尿病的发生。

5 孕妇吃水果禁忌 1、忌用菜刀削水果:因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜,会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。

2、忌吃水果不漱口:有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。

3、忌食水果过多:把水果当饭吃,其实是不科学的。尽管水果营养丰富,但营养并不全面,尤其是蛋白质及脂肪相对较少,而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。

4、忌饭后立即吃水果:饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。

5、忌吃太凉水果,尤其是不能吃刚从冰箱里取出来的水果。

孕妇吃什么水果对胎儿好?


孕妇吃什么水果对胎儿好?其实对于正常孕妇来说,没有一种水果是绝对禁忌的,但是大量食用,还是不利于健康的,甚至还有可能危害母子安全。那么,怀孕期间,孕妈妈适合吃什么水果呢?

其实水果有很多,如果是在夏季的话,水果有桃、李、菠萝、芒果、西瓜、甜瓜、枇杷、洋香瓜、龙眼、荔枝、杨桃、葡萄、甜桃、雪梨、白柚等,产期各有不同,从6月起开始陆续上市,约可持续至9月。

其实,对于正常孕妇来说,没有一种水果是绝对禁忌的。但大量食用,有的甚至用水果来代替正餐就极不可取了。

由于水果大多含糖量较高,而其脂肪、蛋白质含量却相对不足,因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病,也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。

对于孕妇来说,最有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。“吃苹果是最好的。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,多吃可以防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。此外,苹果对肠胃功能也具调节作用,如果能连皮一起吃,无论对于便秘或拉肚子都能有所改善。”据了解,在所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,因此孕妇多吃樱桃,对胎儿很有帮助。“许多孕妇常吃樱桃,生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。”“西柚里含有很多叶酸,而秋梨则可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。”

西瓜、菠萝、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高,肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃为妙,以免摄入过多糖分。

但是,像山楂、荔枝、桂圆、西瓜、柑橘、柿子、猕猴桃、菠萝、香蕉、石榴和杏这些水果却是孕妇要慎食的。山楂对子宫有一定的收缩作用,有流产史的孕妇要慎服;适量吃西瓜可利尿,吃太多却容易造成脱水;菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高,肥胖、有糖尿病家族史的孕妇应少吃为妙;如果孕妇贫血,还应该少吃石榴和杏。

孕妇可选择如苹果、樱桃、草莓、桃、橘子等性温平和的水果,但要注意不可过量,一天最好不超过500克。

患有糖尿病的孕妇量应减半。吃水果的时间以在两顿正餐之间为宜,既适时补充维生素,也不致妨碍其他营养的摄入。

任何一种水果吃太多,无论体质再好,身体都会受不了。孕妇对于水果的选择和一般人并没有什么不同,热性体质的孕妇不宜吃太容易上火的水果,但是也不要拼命吃生冷的水果,若引起腹泻,也会影响怀孕的状况,应该更加谨慎。建议准妈妈每天吃水果别超过500克。

冬季孕妇吃什么水果好对胎儿好


女性一般都比较喜欢吃水果,但是孕期为了胎儿的健康发育,有很多的东西是不能吃的,那么在冬季孕妇可以吃的水果有哪些呢?一起来看看吧!

怀孕之后,女人都知道要忌口,因为如果盲目进食的话,可能会影响到胎儿的健康发育,甚至可能会造成胎儿畸形或流产问题。尤其是到了冬天,孕妇除了要做好保暖之外,在饮食方面也有很多注意事项。比如说有关于吃水果的问题,因为冬天应季水果基本就没有了,那么冬天来了,孕妇吃什么水果,对胎儿发育有好处?

1、苹果

一年四季我们都能吃到苹果,尤其是秋冬季节的苹果,会更加甘甜好吃,对于孕妇来说,苹果也是冬天最佳水果之一。苹果中含有丰富的维生素、矿物质、纤维素等等,孕妇常吃苹果有利于缓解孕早期孕吐,还有利于促进食欲,防止便秘。而且孕妇食用苹果,还有利于改善贫血问题,还不容易发胖。

2、柚子

冬天正到了吃柚子的时候,对于孕妇来说,吃柚子也是颇有好处的。这是因为需要营养丰富,而且西柚中含有叶酸,孕妇适量食用,能够有效补充叶酸,有利于预防胎儿畸形。如若孕妇体内叶酸缺乏,可能会使孕妇出现妊娠高血压、胎盘早剥、胎儿发育迟缓等问题。

3、梨

冬天也是吃梨的季节,因为梨中含有丰富的营养元素,食用之后能够清心润肺、止渴生津等,对于妊娠水肿和妊娠高血压,有一定的防治效果。但是你有一些寒性,所以说孕妇食用时,不妨吃炖熟的梨,有利于孕妇身体健康,有利于胎儿健康发育。

4、香蕉

冬天最常见的水果也有香蕉,对于孕妇来说,在孕期很容易出现便秘问题,所以怀孕期间不妨多吃一些香蕉,有利于润肠通便,防止孕期便秘。而且香蕉中也含有叶酸,食用香蕉能够有效预防胎儿畸形问题。

孕妇吃什么水果对胎儿皮肤好


在孕期很多准妈妈们都注意各方面的营养补充,如果想要自己肚子里宝宝的皮肤好的话,可以吃些什么水果呢?

怀孕期间宝妈要合理的搭配饮食,在吃喝方面要尤其注意,合理的饮食可以有效的帮助胎儿更好的成长,很多宝妈非常关心胎儿的皮肤好坏,假如宝宝的父母皮肤都很粗糙,那么孕妇就应该经常食用富含维生素A的食物,因为维生素能保护皮肤上皮细胞,使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。那么孕妇吃什么对胎儿皮肤好呢?下面做一下总结介绍。

孕妇吃什么水果对胎儿皮肤好

孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用,从而可以减少黑色素的沉淀,生下的婴儿皮肤白嫩细腻,而且水果中富含维生素 经常食用水果的人,体内是不会缺乏各种维生素的。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成,需要数量虽然不多,却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素,它起着氧化还原作用。

苹果:富含维生素和苹果酸,增加血色素,使皮肤变得细白红嫩

猕猴桃:富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。

西红柿:含有番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。

柠檬:孕妇吃柠檬不仅可以预防妈妈感冒宝宝发育不良。还能让宝宝皮肤更加细腻 而且柠檬中含有锌、碘、铁等多种矿物质,对胎儿的发育有着重要的作用,柠檬中还含有大量柠檬酸,可大大提高人体对钙的吸收,预防妊娠期因缺钙引起的抽筋、浮肿、关节疼痛等,另外,柠檬还有降血压、生津止渴、健脾开胃、祛暑安胎的功效。

木瓜:许多女性都爱吃木瓜,木瓜有美容的作用,而且质嫩滑甜美、营养丰富,有舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、美容养颜、调理肠胃的功效。

一般情况下,孕妇每日食用100克苹果,梨,西瓜,西红柿之类水果就可以了,这样有助于胎儿皮肤变白。另外,想要使胎儿皮肤白一点的,可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用,从而可以减少黑色素的沉淀,日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。


孕妇冬天吃什么水果对胎儿好?


在孕期需要吃一些有营养的食物,水果就是非常好的一种,在孕期尤其是冬天可以吃些什么水果呢?今天就给你介绍这一些!

都说吃水果对孕妇好,究竟孕妇吃水果有什么好处呢?孕妇吃水果好处多,尤其是这5种水果;孕妈你都爱吃吗?

孕妇吃水果的好处:

1、孕早期(1—3个月),多吃水果可以解决不良反应;为胎儿继续成长贮备更多营养素;预防流产;为胎儿大脑发育做准备。妊娠早期,胎儿生长缓慢,每日体重只增加1克左右,孕妇营养的需要量较小。

但是,由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应,例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等,影响了对营养的充分摄取,所以,应尽量进食, 以加强营养。

2、孕中期(4—6个月),此时多吃水果可以安全度过安全期;解决贫血问题;为胎儿快速发育提供充足营养。

3、孕后期(7—9个月),此时多吃水果可以帮助不出现不良反应; 预防早产;提供胎儿快速成长所需的营养素保证;保证顺利生产。

孕妇冬天吃什么水果好?

一樱桃

在孕初期,很多孕妈会出现孕吐、恶心、食欲下降等妊娠反应,这很容易使孕妈出现贫血的症状。

那孕妈除了要调整饮食以外,还可以每天适量吃10颗左右的樱桃,补充身体的铁元素和维生素,同时改善贫血,活化细胞。

二、苹果

很多人都听说过这样一句话:常吃苹果,医生疾病都远离我。虽然里边含有很大的夸张成分,以及商家因为卖苹果而编造的噱头。

但是,苹果的营养,在常见的平价水果中,算是比较有价值的。很多孕妈在孕期会出现便秘的现象,而苹果中含有大量的苹果酸,能帮助孕妈促进胃肠道里消化酶的分泌,改善孕妈便秘的情况。

除此以外,吃苹果还能帮助有妊娠反应的孕妈,调节电解质的平衡,减少频繁恶心呕吐的现象。

三、猕猴桃

很多孕妈在孕期的时候喜欢酸性的食物,猕猴桃就是一个不错的选择,首先它的里边含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道的蠕动和消化,并且对孕吐,胃口下降的孕妈来说,有调节食欲的功效。

除此以外,猕猴桃里含有丰富的叶酸和维生素等,这些营养元素,对孕期的孕妈和胎儿的健康都非常有利。

四、杨桃

杨桃营养价值高,含有糖类、维生素C及有机酸,对孕妇机体有好处,还具有降脂和降低胆固醇的功效,能预防疾病。孕妇在怀孕期间多吃杨桃,除了能补充营养外,还能补充机体所需的水分,因为杨桃果汁丰沛。

五、梨

梨是备受孕妇欢迎的水果之一,具有清心润肺、止渴生津的功效,对防止孕期咽喉干燥,预防支气管炎、喉炎等有帮助。此外,梨还具有清热利尿、消炎镇痛、清热利尿等功效,对防治肺炎有帮助。孕妇可以适当吃,预防疾病。

孕妇吃什么水果好?你知道有哪些水果吗?


在孕期除了需要注意各种营养的摄入,还需要吃些水果的哦,那么你知道孕妇吃什么水果好?你知道有哪些水果吗?

平常很多女性就很喜欢吃水果,因为水果不仅仅美味,功效也是多多。

首先来看下孕妇吃什么水果好:

柑橘

柑橘号称是维生素的宝藏。它具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克,维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高,磷的含量也超过大米。

葡萄

富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。

苹果

苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。这是因为它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。而且,在怀孕期间多吃苹果,可以使孩子童年患哮喘的概率大为降低。

柚子

含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。 叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此,柚子也是孕期妇女首选。

猕猴桃

猕猴桃含有糖类,蛋白质中氨基酸丰富,蛋白酶十二种,维生素B1、C、胡萝卜素以 及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。猕猴桃含有丰富的维生素C,可强化免疫系统,促进伤口愈合和对铁质的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸,可抑制抑郁症,补充脑力所消耗的营养;它的低钠高钾的完美比例,可补充熬夜加班所失去的体力。

其有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不仅可保护嗓子,也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。

香蕉

香蕉营养高、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C,同时膳食纤维也多,其中维生素A能促进生长,增强抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育,是相当好的营养食品。

石榴

其含有多种氨基酸和微量元素,富含矿物质,并具有两大抗氧化成份--红石榴多酚和花青素,还含有亚麻油酸,维他命C、B6、E和叶酸。有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖,降低胆固醇等多种功能。可防止冠心病、高血压,可达到健胃提神、增强食欲、益寿延年之功效。多吃石榴,还能迅速补充肌肤所失水份,令肤质更为明亮柔润。

芒果

其富含Vc及Ve、硒,Vc为抗氧化因子,可以维持孕妇和宝宝血液健康;Ve为维护孕妇正常生理机能和内分泌,同时维持皮肤和腺体机能,可使宝宝皮肤光滑、有弹性、有光泽。

杨桃

杨桃的营养价值高,含有对准妈妈健康有益的多种成分,能减少准妈妈机体对脂肪的吸收,预防肥胖,还有降低血脂、胆固醇的作用,对高血压,动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护准妈妈肝脏,帮助准妈妈降低血糖。杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富,且果汁充沛,能迅速补充准妈妈体内的水分,生津止渴,利于小便排出,消除疲劳。

樱桃

樱桃是所有水果中含铁最丰富的,几乎是苹果的20倍。食欲不好的孕妇应多吃樱桃,帮助调节肠胃功能。怀孕时多吃樱桃,宝宝生下来会拥有一张健康红润且白皙的脸蛋。

草莓

草莓中含有丰富的维生素C,对预防孕妇感冒效果很好。草莓中所含的果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲和加强肠胃蠕动。

火龙果

火龙果是一种热带水果,很适合孕妇食用,因为它很少有病虫害,几乎不使用任何农药就可以正常生长,因此火龙果是一种天然绿色食品。

接着一起来了解下孕妇吃水果有什么需要注意的

1、适量

水果的补充,每天最多不要超过200克,尽量选择含糖量低的水果,不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

2、适时

吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时,饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。

孕妇吃提子好还是葡萄好?你知道吗?


你喜欢吃葡萄吗?那么提子和葡萄有什么区别呢?对于一个孕妇来说,吃提子好还是葡萄好?你知道吗?

很多人分不清提子和葡萄到底有什么区别,其实提子是葡萄的一种,那么,孕妇吃提子好还是葡萄好?接下来一起看看以下相关介绍吧!

想要知道孕妇吃提子好还是葡萄好,首先来分清提子和葡萄的区别:

提子和葡萄的区别

提子是葡萄的一类品种,又叫作“美国葡萄”或“美国提子”;以其果脆个大、甜酸适口、极耐贮运、品质佳等优点,被称为“葡萄之王”。葡萄属落叶藤本植物,掌叶状,复总状花序,通常呈圆锥形,果实多为圆形或椭圆,色泽随品种而异。

提子与葡萄的区别可从外观、皮肉分离、味道等方面判别,提子外形多呈椭圆形状,具有果粒大、色泽艳、耐储运、品味好的特点。巨峰葡萄质软、汁多、易剥皮,而提子的皮薄较难剥,口感较脆较硬。另外,提子中的籽较少,很多品质的提子都没有籽。但从专业角度上来讲,提子和葡萄在营养上并没有很大的分别。因此,总的来讲,提子是葡萄其中的一个品种,除口感、味道、形状有些差异外,营养物质基本一致。

提子和葡萄在价格上也有所不同。一般市面上,提子相对葡萄会贵很多,主要由两个原因,一是提子属于比较高品质的葡萄品种,其种植、嫁接的技术较高,种植成本相比普通品种要高。二是运输成本的高昂,使得提子价格有时要比葡萄价格翻倍。

孕妇吃葡萄的好处

1、葡萄能利尿消肿,安胎。据李时珍记载,葡萄的根、藤、叶等有很好的利尿、消肿、安胎作用,可治疗妊娠恶阻、呕吐、浮肿等病症。

2、葡萄能抗毒杀菌,葡萄中含有天然的聚合苯酚,能与病毒或细菌中的蛋白质化合,使之失去传染疾病的能力,常食葡萄对于脊髓灰白质病毒及其它一些病毒有良好杀灭作用,而使人体产生抗体。

3、葡萄能抗贫血,葡萄中还具有抗恶性贫血作用的维生素B12,常饮红葡萄酒,有益于治疗恶性贫血。

4、葡萄能解除疲劳,葡萄中所含有的大量的葡萄糖和果糖,进入体内后会转化成能量,可迅速增强体力,有效地消除肉体的疲劳。因此疲劳时吃一些葡萄可以快速改善。

孕妇吃提子的好处

1、提子含有多种果酸、维生素、矿物质。提子中含有大量的葡萄糖和果糖,血气比较虚的人多吃提子有利于补气血。此外,提子皮和提子核中也含有各种人体所需的维生素,所以吃提子不仅具有补血气的功效,还有养颜美容,滋养肝肾的功效。

2、提子皮中富含一种多羟基酚类化合物———白藜芦醇,具有降血脂、抗血栓、预防动脉硬化、增强免疫能力等作用。

3、提子皮中的另一种重要物质———单宁,具有抗过敏、延缓衰老、增强免疫和预防心脑血管疾病的功效。

4、提子皮中含有的花青素,具有强抗氧化、抗突变、减轻肝机能障碍、保护心血管等功能。

孕妇便秘吃什么水果好呢?你知道吗?


有些准妈妈在孕期会出现一些便秘的情况,那么会感觉很难受,有什么方法能缓解吗?孕妇便秘吃什么水果好呢?你知道吗?

胎儿的营养来自母体,如果母体有便秘,就说明母体本身消化吸收不良,长期的排便不顺畅,体内就会累积毒素,毒素会进入体内循环里,最终导致胎儿的营养供给也受影响。

孕期便秘的原因主要是妊娠后体内孕激素水平急剧增加,受孕激素影响,胃肠道蠕动减少,胃排空时间及肠道运输时间延长,粪便在大肠停留时间也会延 长,水分被吸收,致使粪便干燥,造成便秘。另外,随着胎儿生长子宫逐渐增大,使腹部压力越来越大,肠管受到挤压,同时对下腔静脉的压迫导致回流受阻易发生 或加重痔疮,排便时会出血和疼痛,让孕妇不敢排便,更加重便秘。日常生活中,孕妇需注意以下五点:

饮食均衡

一些孕妇往往因进食过于精细而致排便困难。孕期应多食富含纤维素的蔬菜、水果、粗杂粮,如芹菜、扁豆、黄瓜、菠菜、丝瓜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、玉米、燕麦、杂豆、糙米等,并要定时进食,油腻食物和肉类需适量,切勿暴饮暴食。

多喝水

可每天早晨空腹喝一大杯温开水,以刺激肠道蠕动,使大便变软而易于排出。平时也需适量饮水,补充体液。

定时排便

一般早餐后大肠推进动作较活跃,易启动排便,故早餐后一小时左右为最佳排便时间。平时也不要忽视便意,更不能强忍不便。此外孕妇蹲厕时间不能过长,以免腹内压升高、给下肢回流带来困难,最好采用坐厕排便。

适度运动

散步等相对舒缓的有氧运动可加强腹肌收缩力,促进肠胃蠕动和增加排便动力。揉腹按摩对促进排便有一定的放松作用,但动作不要过猛,以免导致子宫收缩。

保持身心愉悦

烦躁心态也可导致便秘,因此孕妇宜保持良好精神状态和乐观生活态度,如欣赏音乐、观花、阅读等,合理安排工作生活,保证充足睡眠,尽量避免不良精神刺激。

泻药主要用于功能性便秘,孕妇一般应尽量避免服用。多日不便或排便困难的顽固性便秘者需在医生指导下进行药物治疗。

孕妇吃什么水果对胎儿智力和发育好


不管是大人还是小孩,不管普通人还是孕妇多吃水果对身体好处多多,那么你知道孕妇吃哪些水果对对胎儿智力和发育都有好处吗?一起来看看吧!

众所周知,在孕期,孕妇主要的任务就是补充营养,在各方面都注意到,然后让胎儿能健康发育。说起补充营养,除了要吃一些营养的鱼、肉之外,水果也是必不可少的。但是孕妇吃水果也是很有讲究的,吃对了水果,对孕妇和胎儿都好;如果吃不对的话,反而会影响胎儿的正常发育。像这4种水果对胎儿的发育就很好,不吃的孕妇真是亏大了。

1. 苹果

苹果基本上是公认的,在孕期任何阶段都可以吃的安全水果。而且苹果价格也不高,大家基本都消费得起。苹果的营养价值很高,酸酸甜甜的非常可口。在怀孕早期,很多孕妇会有孕吐反应,什么都吃不下、这个时候如果能吃些苹果的话,既能补充营养,还可以缓解孕吐。苹果里面还含有丰富的锌和碘,对胎儿的智力发育很有帮助。同时,如果孕妇坚持吃苹果的话,自己的皮肤会变得红润、有光泽,而且对胎儿的皮肤也很好。

2. 梨

梨本身就有镇咳祛痰、清热降压、止渴生津的功效,对于孕妇来讲,在孕期经常吃梨的话,能够缓解水肿的症状,还对治疗妊娠高血压有很大的帮助。另外,梨也可以润滑肌肤,对孕妇和胎儿的皮肤状态都很有帮助。如果孕妇多吃梨,胎儿出生后的皮肤也会更加水嫩。当然了,孕妇也要注意量的摄入,不能因为好就不加节制的吃,这样反而会有副作用。

3. 橘子

现在正值冬天,是橘子大量上市的季节,对于孕妇来讲真是一大福利。橘子和橙子、柚子一样,都属于柑橘类,其中含有丰富的柠檬酸、维生素、钙、铁、磷等成分。孕妇常吃橘子,既能补充维生素,还能缓解孕吐。同样,孕妇吃橘子也不能太多,每天2-3个就可以了。

4. 无花果

无花果含有的维生素也特别多,其中最多的就是胡萝卜素,比葡萄、柑橘、桃子都要多。孕妇常吃无花果,对胎儿的发育很有帮助。而且无花果还有一个特点,就是很多孕妇容易出现便秘,甚至是引起痔疮。而无花果就有清热解毒、润肠通便的功效,对缓解便秘很有帮助。

孕妈吃什么水果对胎儿好?


每天都需要吃一些水果来补充维生素,水果味道也好,那么你知道孕妈吃什么水果对胎儿好吗?今天就让小编给你介绍一些!

水果确实很有营养

目前不担心孕妈没有水果吃

担心的是水果种类特别多

早晨一个苹果

中午一个香蕉

晚上一个猕猴桃

......

结果是妊娠糖尿病来了

孕妈体重超标了

孕妈很是疑惑

不是说吃水果不长肉么

不是......

到底吃什么水果好呢?

孕早期孕妈咪最好不要吃凉性和热性水果。

苹果

苹果的性味温和,含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素,有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C等。苹果既能减肥,又可使皮肤润滑柔嫩。还可改善记忆力,贫血,缓解孕吐便秘、护肤修身、改善胎儿肤色;还可有效预防宝宝哮喘。

香蕉

香蕉富含膳食纤维和铁,促进肠胃蠕动,改善孕期便秘,从而起到排毒养颜的功效;铁可起到补血的作用。香蕉还可提供较多的能降低血压的钾离子,有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。

西柚

葡萄柚的味道酸甜,果肉丰富又多汁,吃葡萄柚可以改善胃口,增进食欲,葡萄柚适合孕妇和哺乳期食用。葡萄柚还含有天然叶酸,可以预防孕妇贫血和减少生育畸形婴儿的几率。

圣女果

圣女果具有生津止渴,健胃消食,清热解毒,凉血平肝,补血养血和增进食欲的功效,还可有效缓解孕早期胃部不适。每天吃两颗即可。

孕中期水果选择

柠檬

柠檬含大量维生素C外,还富含有机酸和柠檬酸,有助于肺部排毒,保证孕妈妈的健康,具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能。

梨性偏寒,孕妇吃梨要适当。可以清热解毒、降压,防妊娠水肿和妊娠高血压。父母如果皮肤都比较粗糙,孕妈怀孕期间可以考虑适当吃些梨,让宝宝皮肤更加水嫩。

樱桃

樱桃既可促进血红蛋白再生,防治准妈妈怀孕期间出现缺铁性贫血的症状,又可增强体质,健脑益智。还能有益宝宝神经发展,提高生出聪明高高的几率哦。每天不超过10颗。

孕 晚 期

猕猴桃

猕猴桃含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸等10多种氨基酸以及钙、铁等矿物质,还含有胡萝卜素等,可为妈妈和宝宝提供所需营养,还可有效对抗妊娠纹。

葡萄

孕妇吃葡萄可安胎,葡萄中的葡萄籽成份还可以提高免疫力,帮助孕妇减少生病的几率。葡萄钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,可补气血、暖肾,对孕妇贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

水果种类繁多,大家可以根据自己的喜好来选择,单一定要注意,再好的东西也不要过量哦!吃水果遵循:

1. 吃水果要适量
水果再好,也要适量。每天可适当多吃几种水果,但每种水果最好都分成几份,吃一份即可。全天吃水果总量以250-300g为宜,最多不超过500g。

2.掌握好吃水果的时间

饭后立即吃水果会造成胀气和便秘。因此宜在饭后2小时或饭前1小时吃水果。

3. 根据体质选择水果根据自己的体质选择水果,但凡吃完后大便偏稀或腹部不适的,就少吃。当然,最好还是找个可信的中医医生帮助确定一下体质和选择水果的方向。

4. 不用水果代替正餐水果和蔬菜都富含维生素,但却有本质区别,过多食用水果而不吃蔬菜,会减少孕妈膳食纤维的摄入量,用水果代替正餐远远满足不了孕妈自身和胎儿的营养需求。

5. 最好吃应季水果反季节水果往往是人工培育出来的。另外,孕妇吃蔬果前,最好用水净泡10几分钟,注意干净卫生。

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