给宝宝吃水果怕上火？

2020-10-12

• 幼儿健康知识多吃水果蔬菜

很多宝妈在给孩子吃水果的时候非常怕孩子上火，那么你在给宝宝吃东西的时候需要注意些什么呢？水果需要多吃吗？

夏季最大好处之一，就是应季水果超丰富！但是大家总有这样的“经验”：有的水果吃多了会“上火”，比如芒果、荔枝、橘子；而有的水果“性寒”，吃多了会拉肚子，比如西瓜、火龙果。

水果富含各种维生素、膳食纤维、果糖，常吃水果对身体大有益处。但各位辣妈尤其会担心，宝宝吃了水果会不会“上火”或者“伤胃”、“伤肚子”，很多水果不敢给宝宝吃。

今天咱们就来聊一聊，水果会“上火”这个问题。

上火是什么情况

咱们平时说的“上火”，百度是这么解释的：属于中医热证范畴，所谓的“火”是形容身体内某些热性的症状，具体症状如眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等。

这是从中医角度来讲的，其实从微生物学角度，是“可溶性糖导致的细菌群落失衡”——因为吃了含糖量高的水果等食物，造成口腔内适宜口腔细菌繁殖的环境，这样就会出现所谓的上火的特征。

所以说，主要是糖分过高和口腔卫生问题引起的所谓“上火”等不适反应！

有些食品易上火？

辣妈们可能会说，但确实有些食品，感觉很容易“上火”呢？

一般认为易上火的食物，比如瓜子，是因为瓜子很干燥，又有不少盐分，表皮上还有很多灰尘和细菌。瓜子壳和瓜子肉都容易划伤口腔黏膜，导致疼痛或发炎。

还有羊肉，那是是因为羊肉蛋白质含量偏高，又容易一次吃很多（比如涮羊肉），而且经常用大量的调味品（比如烧烤）。由于蛋白质的食物热效应高，就会觉得身体发热。

所以说，容易“上火”，要么是糖分、蛋白质较高，要么是盐分、调味品过多，会导致痘痘、痤疮、尿液变黄，或者是容易划伤口腔，引起“烂嘴角”口腔炎症。

再补充一种情况，有些蔬菜也会让人觉得“上火”，比如有的人吃芹菜会觉得便秘，那是因为膳食纤维太多了，特别是粗纤维太多，会纠结在肠道中，难以排出，导致便秘。这种情况在肠道功能弱的老人中比较常见。其实只要多吃水溶性膳食纤维多的食物就可以了，比如红薯、黄瓜、苹果等。

哪些水果易“上火”？

“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”“独绕樱桃树，酒醒喉肺干”“五月杨梅已满林，初疑一颗值千金”“西园晚霁浮嫩凉，开尊漫摘葡萄尝”……

荔枝、樱桃、杨梅、葡萄，都是夏季最好吃的易“上火”水果，它们之所以被贴上“上火”的标签，一方面因为糖分含量高，另一方面，果肉比较多的水果容易塞牙缝、口腔残留物比较多。如果吃完水果，没有及时清洁口腔，残留物就容易造成口腔内细菌滋生，引起炎症，就会出现我们一般认为的“上火”。

没错，容易“上火”水果，一般都是糖分高、果肉多的水果。

除此之外，酸度比较高的水果辣妈们也要当心。橘子、菠萝、柠檬这些水果含含有的酸可以软化牙釉质，虽然短期内不会让其出现破损，但是牙釉质一旦被破坏，将无法自行修复，也不会再生，而牙齿没有了牙釉质的保护就很容易形成蛀洞。

“寒性”水果又是怎么回事？

“凉性”“寒性”的水果，像西瓜、火龙果、梨子，一般认为它们会“伤胃”，是因为这些水果可能会引起腹泻。其实，只要不是过量摄入，没有什么水果必然会“伤胃”的。这些蔬果含水量很高，可以补充水分；蔬果凉凉的，吃了也很舒服。另一方面，它们膳食纤维含量高，促进肠道蠕动，能让胃里积存的食物快点排出。

有一些水果比较“通便”，通常是因为其中的果糖起到了作用，其实蜂蜜通便也是这个道理。这里给大家介绍一个知识点：果糖不耐受。

果糖不耐受（ fructose intolerance），果糖的吸收需要一种“运输工具”，叫果糖载体。果糖载体数量是有限，如果吃的果糖太多，载体就不够用，就会有一些果糖没法被吸收，这些果糖到了肠道，会使肠道内渗透压升高，肠道运动异常，可能会引起腹痛、稀便。

很多人都会有不同程度的果糖不耐受，也就是说不能很好的消化果糖，有的人表现比较轻微，有的人完全不会。如果吃了某些水果或蜂蜜，宝宝有比较严重的腹泻、呕吐表现，辣妈们就要注意了，可能是比较严重的乳糖不耐。一定要注意哦！

总结 ｜划重点！

如果宝宝并没有表现出其他的不适，只是因为吃水果后的一两次大便偏稀，而且也不是持续性拉肚子，就无需忌口；但如果宝宝吃多了一些水果就腹痛腹泻，就最好适量少吃。

保证水果新鲜、确认孩子不过敏、制作过程干净卫生、吃完后及时清洁口腔，就不用介意“热性”和“寒性”，可以放心地享用水果，放心地补充各种维生素！

各位辣妈，不要因为担心“上火”“伤胃”，阻止宝宝吃水果～了解自己的宝宝，了解食物，注意控制量和方式，不用有多余的担心啦！祝大家在这个炎炎夏日，吃瓜愉快～

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宝宝吃无花果会上火吗 无花果宝宝吃了会上火吗

1 宝宝吃无花果会上火吗 宝宝吃无花果不会上火。

1、原因分析：

从中医的角度来看，无花果性平、味甘，也就是说无花果既不是寒性食物，也不是热性食物，属于中性。因此，宝宝吃无花果不会上火。

2、特别提醒：

无花果适合任何人食用，既不会引起上火，也不会出现体寒。

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2 宝宝吃无花果会上火吗 宝宝吃无花果会口腔溃疡吗 1、吃生无花果可能口腔溃疡。

原因分析：无花果鲜果和干制的无花果不同，尤其是刚从书上采摘的那种，在其蒂部还还带有白色的分泌液，这种汁液有较强的腐蚀性，食用过多不仅仅可能出现口腔溃疡，甚至还会出现上消化道不适。

2、吃干无花果不会出现口腔溃疡。

原因分析：干制的无花果多用来煮汤、煮粥、泡茶等，干制之后的无花果不含有腐蚀性的汁液，同时在煮制的过程中也会吸收足够的水分，食用时对口腔没有影响，不会出现口腔溃疡。

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宝宝上火可以吃火龙果吗

1 宝宝上火可以吃火龙果吗

可适量吃

火龙果性质偏凉，属于去火水果。所以宝宝上火时，可以适量吃点火龙果去火。但是火龙果含糖量较高，宝宝不宜吃太多火龙果。

2 宝宝多大可以吃火龙果 通常10个月以上的宝宝就可以少量食用火龙果了。但是火龙果性寒，建议宝宝每次最多吃二分之一，否则容易拉肚子。

3 宝宝哪些情况不要吃火龙果 1、如果宝宝有腹泻腹痛时，不能吃火龙果的，以免加重症状。

2、当宝宝出现感冒症状时，尤其是在发热时，最好不要吃火龙果。

3、在一些疾病的情况下，宝宝出现四肢冰凉、精神萎靡、烦躁不安等情况，或者是对火龙果过敏时，不能吃的。

4 宝宝吃火龙果禁忌事项 1、火龙果不适宜吃太多，火龙果本身有润肠通便的作用，小婴儿吃多了会腹泻的。

2、火龙果属凉性，有脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的寒性体质的宝宝不宜多吃。

3、火龙果性微寒，含有一定的膳食纤维，对于缓解宝宝便秘有辅助作用，但是也易引起过敏反应，所以宝宝最好在7、8个月以后再添加，而且一定要少量。

4、火龙果是热带水果，最好现买现吃。如需保存，则应放在阴凉通风处，而不要放在冰箱中，以免冻伤反而很快变质。

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宝宝秋季上火吃什么水果好

1 山竹

山竹性寒凉，是具有清热降火、生津止渴的功效的，如果在秋季出现口干舌燥、便秘尿黄等上火症状，是可以食用山竹来帮助降火的。

2 梨

梨味甘性凉，是属于凉性水果，具有润肺化痰、清热生津等功效，秋季上火适量的吃些梨，是有比较好的降火效果的。

3 柚子

柚子味甘酸、性寒凉，有理气化痰、润肺清肠等功效，秋季上火时食用，能起到降火气，抑制口腔溃疡的作用。

4 香蕉

香蕉味甘性寒，具有润肠通便、清热止渴等功效，在上火时食用是可以帮助降火的，特别是对于便秘、口渴等阴虚肠燥或血热气滞者效果更好。

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宝宝冬天上火吃什么水果好

1 香蕉 一般人认为败火以食香蕉为最好。香蕉性味甘寒微涩、无毒。具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。若脾胃素虚、阳气不足的人食香蕉就会适得其反，反会使虚火更旺。

2 甘蔗 甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效，故有“天生复脉汤”之称。但是，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹痛的人不宜食用。

3 柠檬 柠檬富含维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、钙、磷、铁等多种维生素，对人体十分有益，是世界上最有药用价值的水果之一。柠檬还被称为“消炎果”，多吃柠檬犹如服用天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效。

4 梨 梨是“百果之宗”，因其鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称。梨吃起来不仅香甜爽口，而且还含有蛋白质，糖，粗纤维，钙、磷、铁等多种矿物质和多种维生素；因此梨具有降低血压、润肺清喉、消炎化痰、养阴清热的功效，另外还能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，在生病时多吃梨子，一是能辅助降温，二是可补充水分和营养。

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宝宝吃无花果上火怎么办 无花果宝宝吃了上火怎么办

1 宝宝吃无花果上火怎么办 喝蜂蜜水 1、原因：

每天可以多喝水，喝些蜂蜜水，适当的润润嗓子、肠道，对身体来说很不错。

2、建议：

（1）材料：温水一杯，蜂蜜水一匀。

（2）做法：准备好蜂蜜，先把蜂蜜分别放入2个玻璃杯中。水烧开，晾至水温60度以下，冲入杯中即可。

[宝宝吃无花果会上火吗 无花果吃多了会上火吗]

2 宝宝吃无花果上火怎么办 吃西米露 1、原因：

西米主要成分是淀粉，有温中健脾，治脾胃虚弱、消化不良的功效。还可使皮肤恢复天然润泽的功能。采用一些清凉的水果如梨、橘子、苹果、猕猴桃、香蕉清解燥热，加上西米和牛奶的补养脾胃，是冬季调理的好方法。

2、建议：

（1）材料：西米，牛奶，糖。

（2）做法：西米洗净后，倒入沸水中；煮到西米半透明，把西米和热水隔开；再煮一锅沸水，将煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，将沸水都倒去；煮一小锅牛奶并加少许糖；将西米倒进牛奶中煮至开锅；将煮好的西米牛奶晾凉，加入水果丁即可。

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宝宝吃芒果干会上火吗

1 宝宝吃芒果干会上火吗 吃多了会导致上火

中医上认为芒果是湿热的水果，经常食用容易导致上火，而且芒果干是新鲜芒果制作而成的，去掉了水分，糖分含量增加了，摄入过量的糖分，无法及时转化的话，糖分产生热量，也有可能会出现上火情况。所以需控制好食用量。

2 为什么芒果干吃多了会上火 1、含有大量糖分：

芒果干比芒果的糖分浓度更高，食用后在口腔和上消化道大量吸收水分，导致口腔黏膜内细胞水分丧失，所以吃多了较容易上火。

2、性带湿毒：

中医上芒果属于湿热的水果，带有一定的湿毒，对于体内火气旺盛的朋友来说应少食，因为较容易引起湿毒性上火症状。

3 宝宝吃芒果干上火怎么办 1、如发现又上火的迹象，应立即停止食用，应选择一些凉寒去火的食材食用，例如：山竹、苦瓜、莲藕等。

2、上火往往伴随着水分的缺失，建议少量多次的饮水，缓解身体缺水的现象。

3、上火时可以提高空气湿度，避免干燥的空气环境，以免加重上火症状。

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宝宝吃牛油果会上火吗

1 宝宝吃牛油果会上火吗 不会上火

在中医的角度看来牛油果属于凉性的水果，食用凉性的水果是不会引起上火的，并且还具有一定的降火功效，并且牛油果含有较多的膳食纤维，在胃肠道内能吸收大量的水分和毒素，促使排出体外，对这种肠道毒素引起的上火及炎症也有一定的缓解作用。

2 宝宝吃牛油果的好处 1、促进宝宝生长发育：

牛油果含多种维生素(A、C、E及B族系列维生素等)、多种矿质元素(钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等)、食用植物纤维等，营养元素很丰富全面，能补益宝宝身体，促进宝宝生长发育。

2、润肠通便：

牛油果中含有大量的不可溶纤维，能够加快人体消化，促进肠道蠕动，清除堆积在体内的残留物，润肠通便效果极佳，适合经常便秘的宝宝食用。

3、滋养宝宝头发：

牛油果中含有大约30%的油酸，油酸属于珍贵的植物性油脂，能够帮助宝宝改善干枯毛躁的头发，让小儿头发恢复润泽健康状态。特别适合头发干枯宝宝食用。

4、预防贫血：

牛油果所含铁、钾等矿物质含量，也比其它水果高1-2倍，在防治贫血症方面具有重要价值，适合小宝宝食用。

3 宝宝吃牛油果注意事项 1、年龄太小的宝宝不能吃牛油果：

否则会出现消化不良的症状。通常建议，宝宝出生六个月后吃牛油果比较好，如果宝妈还是担心宝宝消化不好，满周岁后吃也可以。

2、宝宝吃牛油果的量不能多：

次数不能太频繁。因为牛油果所含的油类成份过高，对于小宝宝来说，多吃有可能不利于消化，一天最多吃一个，一周吃三次就行。

3、生吃牛油果时要清洗干净外表：

以尽量减少果实表皮上含有污染的农药或者细菌的风险。

4、吃牛油果时要挑成熟的牛油果：

绿色硬的牛油果是没熟的，只有外表变成黑色里面才是黄油状才可以吃。家长们可以把和苹果放在一个密闭口袋里几天，用苹果催熟牛油果。另外，牛油果开了后要新鲜吃，不能久放，不然很快就会氧化变黄，营养也会大打折扣。

4 宝宝吃牛油果温馨提示 1、一定要给宝宝吃新鲜的牛油果，切开了牛油果不能久放。

2、牛油果虽然营养价值高，但是不能一下子给宝宝吃太多。

3、第一次给宝宝吃牛油果的时候，也最好是要先给宝宝吃两调羹试试，观察宝宝是否会对牛油果过敏，不会的话才能加量。

4、在给宝宝挑选牛油果的时候，一定要选择那种手捏着会有微软感觉的那种，如果捏起来还是硬硬的就是还没成熟的，不要买。

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宝宝吃西瓜会上火吗

1 宝宝吃西瓜会上火吗 不会的。

宝宝吃西瓜不会上火，相反的是西瓜具有降火消暑的功效，但不建议多吃，因为西瓜属于寒性的食物，吃多的话会刺激到宝宝的肠胃，从而引起宝宝的肠胃不适，严重的话还会引起腹泻的现象发生，所以家长在给宝宝食用西瓜的时候，一定要注意适量。

2 宝宝上火有什么表现 1. 宝宝上火首先就是大便性状会出现改变，容易出现大便干燥，并且大便较硬。而且量少，以及排便困难。严重时会造成便秘，和排便疼痛而让小儿哭闹。

2. 小便次数变少，而且小便颜色较黄，且味道较大。这也是小宝宝身体出现上火，较为明显的症状之一。

3. 嘴唇部位发干，有时会口舌生疮。尤其是一些较小的宝宝常会因为口舌生疮，而表现为不肯吃饭吃奶和异常哭闹，烦躁不安等，所以作为宝宝妈妈还要留意这一点。

4. 口腔有异味，身体出现上火的小宝宝，口腔会有口臭等异味。这也是身体出现上火极为明显的一个特征，所以当有口腔明显异味时，也要让宝宝多喝水，来祛除身体火气。

5. 宝宝眼角眼屎过多。尤其是早晨时候较为明显，这种情况也是需要让宝宝增加每日饮水量。

3 宝宝吃什么水果去火 1、火龙果：火龙果是凉性水果，有很好的明目、降火效果。如果宝宝有上火的症状，就可以吃一些火龙果。此外，食用火龙果还能够养颜美颜、保护视力以及提升骨质密度。

2、猕猴桃：猕猴桃又被叫做奇异果，是营养价值非常高的水果。它不仅含有蛋白水解酶以及猕猴桃碱，而且各种有机元素的含量也特别高，比如钾、钙、硒和锌等。食用猕猴桃能够起到解热、降火的作用。另外，猕猴桃是维生素c含量最高的水果。

3、梨：在梨中有很多的水分，而且还含有多种维生素。吃梨能够清热解毒、生津润燥，而且它的降火作用明显。此外，吃梨还有很好的止咳功效，并且能帮助消化、促进食欲。