根据最新的信息和专业建议，孕妇便秘时可以选择以下水果来帮助通便：
1. 西梅：西梅含有丰富的膳食纤维和天然酸味，可促进肠道蠕动，改善便秘症状。西梅还含有矿物质和维生素，有助于维持身体健康。
2. 蓝莓：蓝莓富含膳食纤维和抗氧化剂，能够加速肠道蠕动，并有效减轻便秘问题。蓝莓还能帮助保持肠道的健康平衡，预防炎症。
3. 猕猴桃：猕猴桃富含维生素C和膳食纤维，具有很好的通便功效。维生素C可以增强肠道功能，促进食物的消化和吸收；而膳食纤维则可以增加粪便的体积，减少肠道内的毒素积聚。
4. 梨子：梨子是一种含水量丰富的水果，具有非常好的润肠通便作用。梨子富含可溶性膳食纤维和果胶，可以软化并增加粪便的体积，同时还能促进肠道蠕动。
5. 蘆薈：蘆薈是一种具有镇静肠胃和通便功效的植物。它含有芦荟多糖和芦荟大黄素等活性成分，可以促进肠道活力，增加肠蠕动，改善便秘问题。
6. 橙子：橙子含有丰富的维生素C和可溶性膳食纤维，有助于促进肠道蠕动和水分吸收，缓解便秘问题。
除了选择适合的水果来帮助通便，孕妇还应注意以下几点：
1. 饮水：及时补充足够的水分对于预防便秘非常重要。孕妇每天应该喝足够的水，推荐的饮水量为2-3升。
2. 均衡饮食：合理搭配膳食，摄入足够的蔬菜、水果和膳食纤维，避免高脂、高糖和精加工食品的摄入。
3. 运动：适量的运动有助于促进肠道蠕动，不仅有利于通便，还有助于保持整体身体健康。
4. 规律排便：尽量保持排便的规律性，每日相同的时间去排便，有助于训练肠胃系统，减少便秘的发生。
孕妇便秘时可以选择含有丰富膳食纤维的水果来促进肠道蠕动，缓解便秘问题。饮水、均衡饮食、适量运动和规律排便也是预防和缓解孕妇便秘的重要措施。
