通肠润便是指通过食用一些含有丰富纤维的食物，促进肠道的蠕动和排便，使便便排出更加顺畅。而水果作为天然粗纤维食物的代表，既含有丰富的纤维，又富含维生素、矿物质和抗氧化物质，因此是非常适合用来通肠润便的食物之一。
苹果是一种非常受欢迎的水果，它的纤维含量较高，能增加肠道的蠕动。苹果皮富含果胶，具有很好的润肠作用。苹果中富含的果酸有利于消化，能增加大肠蠕动，促进肠道排便。可以选择新鲜的苹果生吃，或者榨汁的形式食用，都能帮助通肠润便。
香蕉也是通肠润便的好选择。香蕉中含有较高的纤维，特别是不可溶性纤维。不可溶性纤维可以增加排便量，促进便便顺利排出。香蕉中富含的钾元素还能帮助平衡体内的水分，防止便秘。可以将香蕉和酸奶一起食用，既能补充营养，又能促进肠道蠕动。
再次，橙子也是通肠润便的好水果。橙子中富含的植物纤维可以增加肠道蠕动，促进排便。橙子还含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于提高免疫力，减少肠道炎症的发生。可以选择榨汁的方式食用橙子，同时保留纤维和维生素。
另外，柚子也是通肠润便的好选择。柚子中含有丰富的纤维素和果胶，可以促进肠道的蠕动，增加排便量。柚子中富含的柚皮苷具有很好的消炎作用，可以改善肠道炎症的症状。可以选择将柚子切开生吃或者榨汁的形式食用。
火龙果也是一种通肠润便的水果。火龙果中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动和便便的排出。火龙果还富含维生素C和花青素等抗氧化物质，可以增强肠道的抵抗力。可以选择将火龙果切块生吃，或者加入冰淇淋或酸奶中一起食用。
以上所述的苹果、香蕉、橙子、柚子和火龙果都是通肠润便的好水果。在平时的饮食中，可以适当增加这些水果的摄入量，以改善肠道的蠕动和排便问题。饮食中还需要保持充足的水分摄入，多进行适量的运动，才能将通肠润便的效果发挥到最大。
