夏日炎炎，气温高涨，身体容易因为出汗而流失水分，容易出现脱水现象。此时，补充水分尤为重要，而水果就是最佳的选择之一。水果自然水分含量高，不仅味道甜美，还能为身体及肌肤补充水分。下面就为大家介绍一些补水效果特别好的水果。
西瓜是夏日必不可少的水果之一。西瓜富含水分，约92%都是水，每100克西瓜仅含有30卡路里热量，是夏日减肥的健康零食。西瓜还富含维生素C、氨基酸以及一定量的葡萄糖和果糖，对于缓解口渴、解暑降火都有不错的效果。
哈密瓜也是夏日补水的好帮手。哈密瓜的水分含量高达95%，口感清甜，十分受人喜爱。哈密瓜富含膳食纤维和维生素C，对于促进肠胃蠕动、预防便秘非常有益。哈密瓜还有助于美白肌肤，保持肌肤水润有光泽。
橙子也是不错的补水水果之一。橙子所含有的维生素C和矿物质可以增强身体免疫力，帮助消化吸收，对于滋润肌肤、美白祛斑也有一定效果。橙子酸甜多汁的口感更是消暑的好选择。
草莓也是补水的好选择。草莓富含果糖、葡萄糖、维生素C等多种营养成分，美味多汁，不仅可以解渴，还具有抗氧化、抗衰老的功效。常吃草莓还有助于减轻体内炎症，有一定的消炎杀菌作用。
牛油果也是一款营养丰富的水果。牛油果中所含有的良好脂肪可以帮助维持皮肤弹性，保持肌肤水润有光泽。同时，牛油果还富含维生素E和胡萝卜素等抗氧化成分，有助于减缓皮肤衰老。
西柚也是一款具有补水功效的水果。西柚富含维生素C和纤维素，可以帮助肠道蠕动，促进排便、预防便秘。西柚还富含柚皮苷，具有降脂减肥的功效，是很适合夏日减肥食用的水果之一。
水果蔬菜网小编认为，夏日酷暑，选择新鲜水果来补充水分是最佳的选择。以上介绍的西瓜、哈密瓜、橙子、草莓、牛油果和西柚都是补水效果特别好的水果，不仅可以解渴，而且还富含各种营养成分，有利于身体健康和肌肤保养。大家可以根据自己的口味偏好适当选择，多吃水果，健康度夏！
