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蓝莓怎么吃减肥 怎么吃蓝莓可以减肥
1 直接生吃 蓝莓直接生吃是最好的，在食用前将蓝莓放到清水里浸泡五分钟，其间用手轻轻搅动几回，再用清水冲洗一下就可以直接象吃葡萄一样生吃了。蓝莓含有丰富的纤维素，容易让人产生饱腹感，所以大家可以试试直接把蓝莓当做早餐吃。 2 蓝莓奶香麦片粥 材料：牛奶、大米、麦片、蓝莓、葡萄干。 做法： 1.首先将大米煮成粥，蓝莓洗净，煮粥的时间把它放进冰箱冷藏一下。 2.粥煮到粘稠加入麦片略煮，然后关火。 3.加入适量牛奶，让粥变成奶白色，吃起来有淡淡奶香味，晾至温热撒上葡萄干即可。 3 蜂蜜蓝莓汁 材料：蜂蜜、蓝莓。 做法： 1.将蓝莓洗干净。 2.将洗好的蓝莓放入搅拌机，加入适量的蜂蜜，打成果汁即可，觉得太浓稠的话可以适当加点水或者牛奶。 4 蓝莓山药泥 材料：山药1节、脱脂牛奶、蜂蜜、蓝莓果各适量 做法： 1.山药洗净去皮，注意处理山药时最好带上手套，因为山药皮和山药的粘液会引起手痒。 2.处理好的山药切小段，放在蒸锅中，隔水蒸熟。蒸到用一根筷子能容易的插入山药中，将山药插穿取出山药趁热用勺子把山药压成泥。 3.在山药泥中加一点点盐，再加入一点牛奶，取蓝莓酱一大勺，加一点水稀释。 4.再加入一勺蜂蜜，搅拌均匀。把山药泥团成山药球，或者其它形态，再上面淋上。 12
红薯代替主食能减肥吗 红薯当饭吃可以减肥吗
1 红薯代替主食能减肥吗 能减肥 红薯代替主食是确实可以减肥，它的热量不高，但是含有丰富的纤维素，能让你很快就产生饱腹感，而且还有很好的通便效果，对便秘型肥胖有很好的减肥作用。 2 吃红薯注意事项 1.部分人群不宜吃红薯 胃溃疡、胃酸分泌过度人群要少吃，因为红薯会刺激胃酸大量分泌，引起不适。 2.不要空腹吃 空腹吃红薯有可能会引发胃部不适。 3.不要吃太多 一般每日100-200克即可，吃多容易胀气。 3 红薯怎么吃减肥 1.红薯泥 选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥;锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。 2.红薯粥 将红薯洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。 3.麦仁红薯汤 一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些;将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟;沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好。 4 健康小贴士 红薯代替主食能减肥吗这篇文章就为大家介绍到这里，红薯确实有减肥效果，但是也只能起到一个辅助减肥的作用，在减肥过程中除了采用吃红薯减肥的方法之外，运动忌口一个都不能落下哦!
牛油果怎么吃可以减肥 减肥可以吃牛油果吗
1 牛油果怎么吃可以减肥 烤鸡肉牛油果沙拉 食材：鸡胸脯肉、牛油果、紫甘蓝6片、圣女果6颗、玉米50克、生菜、柠檬1个、食盐、橄榄油2勺、红酒、胡椒粉、蜂蜜、迷迭香 做法： 1、柠檬皮擦丝，鸡胸肉放盐，红酒，胡椒粉，柠檬皮，柠檬汁腌制 2、倒橄榄油，放烤盘中，洒柠檬皮，迷迭香，180度烤15分钟 3、牛油果切片，沙拉菜洗净放入大碗中 4、半颗柠檬挤出汁，混合一大勺橄榄油，一勺蜂蜜，调匀 5、烤好的鸡胸肉切成小块，放入沙拉碗，倒入沙拉汁拌匀。 2 牛油果怎么吃可以减肥 牛油果反卷寿司 食材：米饭、鸡蛋2个、胡萝卜、黄瓜、蟹柳4根、牛油果、紫菜、寿司醋、芥末 做法： 1、鸡蛋打散摊成饼，蛋饼、胡萝卜、黄瓜、牛油果、蟹棒切条 2、寿司帘上铺层保鲜膜，铺拌有寿司醋的米饭，放一张紫菜，在蔬菜条上 3、用手指顶住卷的中部，将所有材料卷起压实 4、用快刀切等份
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红薯怎么吃养胃
1 红薯糕 材料：红薯、白面、白糖、红糖。 做法： 1.红薯洗净，在锅里煮熟。 2.待红薯晾凉后，把皮去掉，红薯抓碎，参些白面，白糖，红糖，若想颜色看似深些，就多放些红糖。 3.把这些参合匀，如果感觉太干，就拿一碗，里面放心凉白开，沾湿手来和面，和成红薯泥。 4.取适量红薯泥用双手先搓成丸子，再用双掌拍打成饼状。 5.锅中放油烧到七八成热时，放入拍好的饼，用中火炸8分钟左右即可。 2 红薯蜂蜜粥 材料：红薯500克，蜂蜜100毫升，红枣20颗，冰糖、食用油各适量。 做法： 1.红薯洗净、去皮，切条; 2.红枣洗净、去核，切成碎末; 3.炒锅倒入食用油烧热，放入红薯，炸熟后捞出控油; 4.原锅洗净，加入适量清水烧沸，放入冰糖熬化; 5.放入红薯，煮至汁黏，加入蜂蜜、红枣末，拌匀后再煮5分钟即可。 3 红薯饼 材料：红薯、面粉、小米面、红豆沙、植物油。 做法： 1.将红薯蒸熟后去皮，放入器皿中，加入三分之一的面粉和小米面，搅拌均匀和成面团。 2.将面团揪成小团，包入红豆沙，制成饼入油锅炸熟即可。 4 红薯汤 材料：红薯1个，去皮切丝，洋葱1/4个，切小块，海带适量，切丝，口蘑切丝。 做法： 1.锅中烧开水，将红薯丝、洋葱丝、口蘑丝、海带丝倒入汤中煮沸。 2.然后小火煮10分钟，加入盐、鸡精、香油调味即可食用。
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山楂怎么吃能减肥 山楂减肥食谱
1 山楂汤 材料：山楂、冰糖。 做法： 1.洗净山楂，去籽。 2.煮一锅开水，放入山楂，用水把山楂煮到烂熟。 3.放入冰糖，再焖半个小时即可。 2 新鲜山楂茶 材料：新鲜山楂。 做法： 1.先将鲜山楂洗干净，切开两半，然后去核。 2.往锅中放水，水烧开后再放入切好的山楂，煮上五分钟左右就可以了。 3 山楂银耳汤 材料：山楂、银耳、冰糖。 做法： 1.用适量的银耳，清洗干净，加入山楂，一起放电饭锅里炖，大概炖一个小时左右。 2.待银耳的胶被熬出来，山楂也煮的入味，加入适量的冰糖，就可以喝了。 4 山楂荷叶茶 材料：干荷叶10克、干山楂15克、陈皮10克、蜂蜜随意、清水700ml。 做法： 1.先用清水泡山楂、荷叶、陈皮2分钟，然后将它们清洗干净。 2.将这三种材料放到锅中加水用大火煮，煮开之后换小火再煮10分钟，关火加盖再焖5分钟。 3.去渣然后将茶水倒入茶壶中，待茶的温度下降到50°时再加蜂蜜，搅拌一下就可以饮用了。 12
柚子怎么吃减肥效果好 柚子怎么吃能减肥
1 柚子沙拉 材料：柚子50克，芹菜50克，黄瓜50克，蟹棒15克，醋、糖、盐、黑胡椒粉各适量。 做法： 1.柚子去皮，切小块，放入碗中自然贮存柚子汁。 2.黄瓜切片。芹菜切斜片，蟹棒切段。 3.将柚子、黄瓜、芹菜、蟹棒放入盘中，加入柚子汁、醋、糖、盐黑胡椒粉，拌匀即可。 2 烤柚子 材料：柚子1个、食用油5ml。 做法： 1.将整个柚子冲洗干净，用纸巾擦干备用。 2.大火将炒锅烧干，加食用油后动摇炒锅，将食用油均匀分布在炒锅内。 3.把柚子放进去，用小火加热，并用铲子不停地翻炒，炒至微焦，柚子冒热气并伴有柚子皮香味即可。 3 柚子冰糖汁 材料：柚子半个、冰糖少许、纯净水适量。 做法： 1.先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。 2.将柚子和水放入搅汁机内，搅出的汁倒入杯中，放入少许冰糖即可饮用。 4 柚子皮茶 材料：柚子皮。 做法： 1.将柚子皮剥下来，洗干净，将白色的瓤尽量切下来，只留下黄色的皮。 2.在杯中放入几块柚子皮，直接用热水冲泡即可，如果觉得有点苦涩的话可以适当加些蜂蜜。 12
菠萝怎么吃能减肥 菠萝减肥食谱
1 菠萝草莓汁 材料：菠萝半个，鲜草莓120克，柠檬半只，糖1小勺。 做法： 1.将所有水果清洗干净切成小块。 2.将处理好的水果一起加入榨汁机里加入适量的清水，榨成汁，然后加入糖搅拌均匀即可。 2 菠萝水果饭 材料：200克的泰米或普通稻米、100克的鸡肉、1只洋葱、1个菠萝、200克的卤豆腐干、一些法式蛋黄酱、1只柠檬、少许咖哩、盐和胡椒、1茶勺的龙舌兰汁。 做法： 1.首先将饭煮熟，尽量让米饭保持颗粒不粘黏即可，放入少许盐搅拌均匀，冷却备用。将洋葱切片，鸡肉切丁，混炒。 2.将菠萝对半切开，小心取出果肉，将余下的外壳放在一边，以便备有，将果肉切丁，豆腐干切丁，放入煮好的米饭中，放入咖哩、盐和胡椒以及柠檬汁进行搅拌。 3.最后取过去掉果肉的两个菠萝外壳，首先在底层分别放入炒好的洋葱鸡肉丁，再填入米饭混合物即可。 3 菠萝水果沙拉 材料：菠萝、苹果、香蕉、梨、樱桃、柿子、酸奶。 做法： 1.菠萝切两半。挖出菠萝肉。菠萝壳翻过来，让它流出多余的菠萝汁。，其他水果洗净去皮去核切块即可。 2.将处理好的水果放入容器中，淋入一杯酸奶搅拌均匀即可。 4 菠萝苦瓜排骨汤 材料：菠萝，苦瓜，排骨，盐。 做法： 1.排骨焯水，加大葱和姜片一起炖。 2.排骨炖到40分钟的时候加菠萝和苦瓜，炖好后加点盐即可。 12
