蓝莓怎么吃减肥 怎么吃蓝莓可以减肥

2020-10-12

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1 直接生吃 蓝莓直接生吃是最好的，在食用前将蓝莓放到清水里浸泡五分钟，其间用手轻轻搅动几回，再用清水冲洗一下就可以直接象吃葡萄一样生吃了。蓝莓含有丰富的纤维素，容易让人产生饱腹感，所以大家可以试试直接把蓝莓当做早餐吃。

2 蓝莓奶香麦片粥 材料：牛奶、大米、麦片、蓝莓、葡萄干。

做法：

1.首先将大米煮成粥，蓝莓洗净，煮粥的时间把它放进冰箱冷藏一下。

2.粥煮到粘稠加入麦片略煮，然后关火。

3.加入适量牛奶，让粥变成奶白色，吃起来有淡淡奶香味，晾至温热撒上葡萄干即可。

3 蜂蜜蓝莓汁 材料：蜂蜜、蓝莓。

做法：

1.将蓝莓洗干净。

2.将洗好的蓝莓放入搅拌机，加入适量的蜂蜜，打成果汁即可，觉得太浓稠的话可以适当加点水或者牛奶。

4 蓝莓山药泥 材料：山药1节、脱脂牛奶、蜂蜜、蓝莓果各适量

做法：

1.山药洗净去皮，注意处理山药时最好带上手套，因为山药皮和山药的粘液会引起手痒。

2.处理好的山药切小段，放在蒸锅中，隔水蒸熟。蒸到用一根筷子能容易的插入山药中，将山药插穿取出山药趁热用勺子把山药压成泥。

3.在山药泥中加一点点盐，再加入一点牛奶，取蓝莓酱一大勺，加一点水稀释。

4.再加入一勺蜂蜜，搅拌均匀。把山药泥团成山药球，或者其它形态，再上面淋上。

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牛油果怎么吃可以减肥 减肥可以吃牛油果吗

1 牛油果怎么吃可以减肥 烤鸡肉牛油果沙拉 食材：鸡胸脯肉、牛油果、紫甘蓝6片、圣女果6颗、玉米50克、生菜、柠檬1个、食盐、橄榄油2勺、红酒、胡椒粉、蜂蜜、迷迭香

做法：

1、柠檬皮擦丝，鸡胸肉放盐，红酒，胡椒粉，柠檬皮，柠檬汁腌制

2、倒橄榄油，放烤盘中，洒柠檬皮，迷迭香，180度烤15分钟

3、牛油果切片，沙拉菜洗净放入大碗中

4、半颗柠檬挤出汁，混合一大勺橄榄油，一勺蜂蜜，调匀

5、烤好的鸡胸肉切成小块，放入沙拉碗，倒入沙拉汁拌匀。

2 牛油果怎么吃可以减肥 牛油果反卷寿司 食材：米饭、鸡蛋2个、胡萝卜、黄瓜、蟹柳4根、牛油果、紫菜、寿司醋、芥末

做法：

1、鸡蛋打散摊成饼，蛋饼、胡萝卜、黄瓜、牛油果、蟹棒切条

2、寿司帘上铺层保鲜膜，铺拌有寿司醋的米饭，放一张紫菜，在蔬菜条上

3、用手指顶住卷的中部，将所有材料卷起压实

4、用快刀切等份

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山楂怎么吃能减肥 山楂减肥食谱

1 山楂汤 材料：山楂、冰糖。

做法：

1.洗净山楂，去籽。

2.煮一锅开水，放入山楂，用水把山楂煮到烂熟。

3.放入冰糖，再焖半个小时即可。

2 新鲜山楂茶 材料：新鲜山楂。

做法：

1.先将鲜山楂洗干净，切开两半，然后去核。

2.往锅中放水，水烧开后再放入切好的山楂，煮上五分钟左右就可以了。

3 山楂银耳汤 材料：山楂、银耳、冰糖。

做法：

1.用适量的银耳，清洗干净，加入山楂，一起放电饭锅里炖，大概炖一个小时左右。

2.待银耳的胶被熬出来，山楂也煮的入味，加入适量的冰糖，就可以喝了。

4 山楂荷叶茶 材料：干荷叶10克、干山楂15克、陈皮10克、蜂蜜随意、清水700ml。

做法：

1.先用清水泡山楂、荷叶、陈皮2分钟，然后将它们清洗干净。

2.将这三种材料放到锅中加水用大火煮，煮开之后换小火再煮10分钟，关火加盖再焖5分钟。

3.去渣然后将茶水倒入茶壶中，待茶的温度下降到50°时再加蜂蜜，搅拌一下就可以饮用了。

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柚子怎么吃减肥效果好 柚子怎么吃能减肥

1 柚子沙拉 材料：柚子50克，芹菜50克，黄瓜50克，蟹棒15克，醋、糖、盐、黑胡椒粉各适量。

做法：

1.柚子去皮，切小块，放入碗中自然贮存柚子汁。

2.黄瓜切片。芹菜切斜片，蟹棒切段。

3.将柚子、黄瓜、芹菜、蟹棒放入盘中，加入柚子汁、醋、糖、盐黑胡椒粉，拌匀即可。

2 烤柚子 材料：柚子1个、食用油5ml。

做法：

1.将整个柚子冲洗干净，用纸巾擦干备用。

2.大火将炒锅烧干，加食用油后动摇炒锅，将食用油均匀分布在炒锅内。

3.把柚子放进去，用小火加热，并用铲子不停地翻炒，炒至微焦，柚子冒热气并伴有柚子皮香味即可。

3 柚子冰糖汁 材料：柚子半个、冰糖少许、纯净水适量。

做法：

1.先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。

2.将柚子和水放入搅汁机内，搅出的汁倒入杯中，放入少许冰糖即可饮用。

4 柚子皮茶 材料：柚子皮。

做法：

1.将柚子皮剥下来，洗干净，将白色的瓤尽量切下来，只留下黄色的皮。

2.在杯中放入几块柚子皮，直接用热水冲泡即可，如果觉得有点苦涩的话可以适当加些蜂蜜。

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菠萝怎么吃能减肥 菠萝减肥食谱

1 菠萝草莓汁 材料：菠萝半个，鲜草莓120克，柠檬半只，糖1小勺。

做法：

1.将所有水果清洗干净切成小块。

2.将处理好的水果一起加入榨汁机里加入适量的清水，榨成汁，然后加入糖搅拌均匀即可。

2 菠萝水果饭 材料：200克的泰米或普通稻米、100克的鸡肉、1只洋葱、1个菠萝、200克的卤豆腐干、一些法式蛋黄酱、1只柠檬、少许咖哩、盐和胡椒、1茶勺的龙舌兰汁。

做法：

1.首先将饭煮熟，尽量让米饭保持颗粒不粘黏即可，放入少许盐搅拌均匀，冷却备用。将洋葱切片，鸡肉切丁，混炒。

2.将菠萝对半切开，小心取出果肉，将余下的外壳放在一边，以便备有，将果肉切丁，豆腐干切丁，放入煮好的米饭中，放入咖哩、盐和胡椒以及柠檬汁进行搅拌。

3.最后取过去掉果肉的两个菠萝外壳，首先在底层分别放入炒好的洋葱鸡肉丁，再填入米饭混合物即可。

3 菠萝水果沙拉 材料：菠萝、苹果、香蕉、梨、樱桃、柿子、酸奶。

做法：

1.菠萝切两半。挖出菠萝肉。菠萝壳翻过来，让它流出多余的菠萝汁。，其他水果洗净去皮去核切块即可。

2.将处理好的水果放入容器中，淋入一杯酸奶搅拌均匀即可。

4 菠萝苦瓜排骨汤 材料：菠萝，苦瓜，排骨，盐。

做法：

1.排骨焯水，加大葱和姜片一起炖。

2.排骨炖到40分钟的时候加菠萝和苦瓜，炖好后加点盐即可。

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孕妇可以吃蓝莓吗，孕妇吃蓝莓的好处

你吃过蓝莓吗？有没有觉得蓝莓的口感很棒呢？那么你知道准妈妈可以吃蓝莓吗？吃蓝莓对于孕妇来说有什么好处呢？

蓝莓营养丰富，但是对于怀孕期间的准妈妈来说，吃蓝莓到底好不好呢？接下来给大家介绍一下孕妇可以吃蓝莓吗，一起来看看吧！

孕妇可以吃蓝莓吗

孕妇是可以吃蓝莓的，孕妇在早期往往因为妊娠反应而导致食欲不佳，蓝莓营养价值很高，而且酸甜可口，适量食用可以补充营养、促进食欲。不失为孕妇在孕期，特别在孕早期补充各种微量元素的佳品。

蓝莓有多种吃法，不但可以直接食用，也可以榨成汁，还可以放在麦片粥里或拌色拉。这么多的吃法完全满足了孕妇对蓝莓的需求。

吃蓝莓有哪些好处

蓝莓果肉细腻，风味独特，酸甜适度，又具有香爽宜人的香气。蓝莓中诸如蛋白质、维生素等的常规营养成分含量十分丰富，矿物质和微量元素含量也相当可观，因此孕妇可以吃蓝莓。

因为蓝莓含有花青素，对人体的眼睛具有很好地保养的作用，它可以缓解眼睛疲劳、改善人的视力。

蓝莓中富含丰富维生素、矿物质和纤维元素等营养成分，多多食用蓝莓可以提高人体免疫力，提高人体素质。

蓝莓中丰富的维生素C具有预防癌症，抵抗心脏病的功效。蓝莓果胶丰富，可以稀释人体脂肪，保护人体心脑血管的健康。

蓝莓还可以治疗一般的伤风感冒、咽喉疼痛以及腹泻等症。

怀孕期间准妈妈吃些蓝莓是有好处的，但是要节制哦，蓝莓吃多了会导致腹泻的。

牛油果减肥食谱 牛油果怎么吃减肥

1 牛油果蔬菜沙拉 材料：牛油果1个，鲜虾6只，卷心菜丝若干，鲜橙半个，橄榄油，黑胡椒，法国香菜，罗勒叶。

做法：

1.橙去皮取瓤切小块。

2.鲜虾煮熟去壳。

3.牛油果去壳，去核，切小块。

4.橄榄油罗勒法香黑胡椒各少许，混合，放入材料中搅拌均匀即可。

2 牛油果焗蛋 材料：牛油果、鸡蛋、柠檬汁、海盐、胡椒。

做法：

1.将牛油果切开两半，再把适量的果肉挖出。

2.将鸡蛋打进牛油果里，再洒上柠檬汁、海盐和胡椒。

3.放进烤箱里，烤大约10分钟就好!

3 牛油果三明治 材料：罗勒，龙蒿，香葱，蒜，柠檬，低脂沙拉酱，洋葱， 白酒，糖，盐，黑胡椒，面包片，牛油果，小生菜，黄瓜，花椰菜芽，芝士片。

做法：

1.将罗勒、龙蒿、葱、蒜、柠檬皮、低脂沙拉酱，混合搅打作为酱汁。

2.洋葱切薄片，白酒、糖、盐、黑胡椒腌20分钟。

3.烤过的面包片，涂一层酱料，依次放入牛油果、小生菜、黄瓜、腌洋葱、花椰菜芽、芝士片即可。

4 牛油果籽茶 材料：牛油果籽1颗、水。

做法：

1.将牛油果籽切成1cm厚的薄片。

2. 放入水中，煮30分钟即可。

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牛油果怎么吃减肥

1 烤鸡肉牛油果沙拉 材料：鸡胸脯肉、牛油果、紫甘蓝6片、圣女果6颗、玉米50克、生菜、柠檬1个、食盐、橄榄油2勺、红酒、胡椒粉、蜂蜜、迷迭香

做法：

1、柠檬皮擦丝，鸡胸肉放盐，红酒，胡椒粉，柠檬皮，柠檬汁腌制。

2、倒橄榄油，放烤盘中，洒柠檬皮，迷迭香，180度烤15分钟。

3、牛油果切片，沙拉菜洗净放入大碗中。

4、半颗柠檬挤出汁，混合一大勺橄榄油，一勺蜂蜜，调匀。

5、烤好的鸡胸肉切成小块，放入沙拉碗，倒入沙拉汁拌匀。

2 牛油果反卷寿司 材料：米饭、鸡蛋2个、胡萝卜、黄瓜、蟹柳4根、牛油果、紫菜、寿司醋、芥末

做法：

1、鸡蛋打散摊成饼，蛋饼、胡萝卜、黄瓜、牛油果、蟹棒切条。

2、寿司帘上铺层保鲜膜，铺拌有寿司醋的米饭，放一张紫菜，在蔬菜条上。

3、用手指顶住卷的中部，将所有材料卷起压实。

4、用快刀切等份。

3 牛油果大虾 材料：牛油果2个、虾仁450克、黄瓜1根、沙拉

做法：虾仁焯熟，黄瓜切丁，牛油果洗净，果肉切丁，牛油果，虾仁，黄瓜丁加入沙拉酱调味，另取一只牛油果，去核，把虾仁沙拉填入。

4 牛油果意面 材料：牛油果、意面、柠檬、罗勒叶、大蒜、玉米粒

做法：

1、将牛油果切块，和柠檬汁、罗勒叶、大蒜一起放进搅拌机打成泥状，依口味加入海盐和黑胡椒调味，并加入适量橄榄油。

2、做好的牛油果泥和煮熟的意面拌匀，加一些小番茄和玉米粒就完成啦。

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