发现没? 说起想要减肥时的水果选择，其实大家都有某种共识呦! 有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用，美女们可得聪明的选对瘦身水果吃呦! 现在我们列出一张风云榜来，让你一目了然谁是水果界中的瘦身公主，当然还会告诉你为啥他掀起瘦身风云的原因，美女们边吃边读，会越瘦越美丽呢！
风云1 苹果
早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢! 事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
风云2 葡萄柚
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢! 重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和!
风云3 蕃茄
严格说起来，蕃茄应该是被归在蔬菜才正确吧! 所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!
风云4 菠萝
有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦! 因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦! 因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
风云5 香蕉
便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧! 因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
风云6 奇异果
维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦!
风云7 柠檬
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吃水果能减肥吗
1 吃水果能减肥吗 吃水果能减肥。 瘦身是许多人曾经想过的愿望，而我们也经常听闻多食蔬果可以给肚子带来饱足感，再加上其低热量因此有助于有志减重的人实现愿望。然而，多食蔬果这样的饮食建议并不完整，导致许多人即使依循建议，重量仍未减轻。除了多食蔬果外，也要避免高淀粉蔬果并选择高纤且糖化程度低的蔬果，并且若全部热量综合后并未减少，减重效果也会不理想。 2 吃水果怎么减肥 透过多食蔬果达到减重的目标，只有在同时降低全部热量后才有用，去年一份来自阿拉巴马大学的研究便发现，回溯关于减重与增加蔬果量的研究，那些并未减少整体热量的人即使多食蔬果也没有减少重量。此外，不同蔬果有不同的特性，若所选的蔬果的淀粉含量高，如玉米、番薯就有可能会增加体重，应选择高纤、糖化程度低的蔬果，如蓝莓与酪梨。此外，草莓与柚子虽然低纤但仍是低糖的，除非你裹着糖衣吃水果;梨子与苹果虽然含有容易使血糖升高的成分，但其高纤平衡了这个缺点。至于蔬菜则建议尝试甘蓝、青花菜、花椰菜、豆腐、地瓜与山药，但请记得他们仍含有热量。
减肥吃什么水果好 减肥吃什么水果瘦的快
1 减肥吃什么水果好：枇杷 原因： 枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素b1和维生素c，是很有效的减肥果品。 注意： 枇杷果核中含有氰甙类物质，生食有毒，在食用时一定要去核，枇杷不宜放冰箱，存于干燥通风的地方即可。 2 减肥吃什么水果好：番茄 原因： 番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。 注意： 但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。 3 减肥吃什么水果好：菠萝 原因： 菠萝含有分解蛋白质的酵素，这种酵素会损害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服这个障碍，维持1个星期，只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那么便可以减轻2至3千克的体重。 注意： 菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜，而且只吃菠萝或会营养不均衡，进行前必须细心考虑。 4 减肥吃什么水果好：西瓜 原因： 西瓜94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出。 注意： 冰镇西瓜别超3小时，西瓜本身就是寒性的，冷藏会增加它的凉性。如果贪凉吃，会让胃肠道等消化器官突然受到刺激，容易出现收缩痉挛，引发胃痛。 1234
吃什么水果减肥？
首先，选择含糖较少的水果。
据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。
第三，水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤），便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。
只要方法得当，水果减肥会有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因为水果毕竟营养成分不全，如果长期用水果代替正餐，也会影响健康。
代替苹果的减肥水果
在减肥过程中，正确选择食物非常重要。尽管苹果是一种低热量、高纤维的水果，但有时可能需要更多选择来满足口味和口感上的需求。下面将介绍几种可以替代苹果的减肥水果，它们同样具有低热量、高纤维且让人口感愉悦的特点，以帮助你达到减肥目标。
1. 蓝莓：
蓝莓是一种天然的减肥食物，它含有丰富的抗氧化剂，帮助消除体内的自由基，促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。蓝莓还含有大量的纤维，可以增加饱腹感，抑制食欲。不仅如此，蓝莓还具有美白肌肤、改善记忆力等多种好处。
2. 柚子：
柚子是一种低热量、高纤维的水果，含有丰富的维生素C和抗氧化剂。维生素C有助于增强免疫力，抗氧化剂有助于促进新陈代谢。柚子还含有一种酶叫做柚皮苷，能加速脂肪的分解和代谢，对减肥有着积极的作用。柚子的酸味也可以刺激消化系统，促进消化，减少脂肪的堆积。
3. 石榴：
石榴是一种营养丰富的水果，它富含维生素C、维生素K和纤维。石榴还含有一种叫做榴芒素的物质，被认为是一种天然的脂肪代谢调节剂。石榴的种子也富含膳食纤维，可以增加饱腹感，减少食欲。石榴还有抗衰老、抗炎、抗氧化的作用，对皮肤和身体健康都有好处。
4. 草莓：
草莓是一种口感鲜美、低热量的水果，含有丰富的维生素C和纤维。维生素C可以促进胶原蛋白生成，维持皮肤的弹性和光泽，纤维可以增加饱腹感，抑制食欲。草莓还具有抗氧化、抗炎和抗癌的作用，有助于保持身体健康和预防疾病。
5. 橙子：
橙子是一种富含维生素C和纤维的水果，也是一种低热量的零食选择。维生素C可以促进新陈代谢，纤维可以增加饱腹感。橙子还含有一种叫做柚皮甙的天然物质，能够帮助调节血糖和胆固醇水平，对减肥和心脏健康都有好处。
虽然苹果是一种理想的减肥水果，但是在追求健康减肥的过程中，也有其他减肥水果可以选择。蓝莓、柚子、石榴、草莓和橙子都是具有较低热量、较高纤维含量的水果，它们不仅满足了对口味和口感的需求，同时也能帮助达到减肥的目标。在选择减肥食物时，多样化是关键，合理搭配不仅能满足的口腹之欲，还能让减肥的旅程更加有趣和美味。
减肥水果沙拉怎么做 水果沙拉怎么做能减肥
1 酸奶水果沙拉 材料：猕猴桃、火龙果、香蕉、草莓、提子、酸奶。 做法： 1.猕猴桃、火龙果、香蕉去皮切块; 2.草莓、提子洗干净，对半切; 3.把切好的水果全部放在容器里，加入酸奶拌匀即可。 2 草莓鲜果沙拉 材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。 做法： 1.将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段。 2.将切好的水果与酸奶混合，加入适量蜂蜜。 3 苹果果仁沙拉 材料：苹果一个、酸奶一杯、果仁少许。 做法： 1.苹果去核，切成小块，排在盘中。 2.在苹果上撒些果仁(可用燕麦代替)，再淋上酸奶就可以了。 4 甜橙苹果沙拉 材料：苹果，甜橙，草莓，樱桃，柠檬，酸奶。 做法： 1.把苹果去皮洗干净，切粗丁，用盐水浸泡十分钟，再捞出沥干水，把甜橙去皮瓣成块，草莓和樱桃洗干净，草莓切开两半，柠檬洗干净，切片。 2.把苹果、甜橙、樱桃和草莓放入玻璃碗里，再加入酸奶，在碗边摆上柠檬片装即可。 12
吃什么水果通便减肥
吃水果是非常有益于通便和减肥的，因为水果富含纤维、水分和维生素，可以促进肠道蠕动，增加饱腹感以及提供身体所需的营养。下面将详细介绍几种常见的水果，它们能够帮助通便和减肥。
香蕉是通便和减肥的好选择。香蕉含有丰富的钾元素，可以帮助调节肠道功能，缓解便秘问题。另外，香蕉中的可溶性纤维会在消化过程中吸水膨胀，增加粪便的体积，促进肠道蠕动，帮助排便。香蕉还含有较高的热量和能量，可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
苹果也是通便和减肥的理想水果。苹果含有丰富的纤维素和果胶，能够增加粪便的水分和体积，促进肠道蠕动。同时，苹果还富含维生素C和抗氧化剂，可以改善肠道健康，预防便秘。苹果具有较低的热量和脂肪含量，同时含有大量的水分和膳食纤维，可以增加饱腹感，避免过度摄食其他高热量食物。
第三，柚子也是帮助通便和减肥的好水果。柚子富含果胶和纤维素，可以促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缓解便秘问题。柚子含有丰富的维生素C和维生素A，可以提高免疫力，促进新陈代谢，加速脂肪的消耗。尤其是柚子中的柚皮素，具有抑制脂肪合成和促进脂肪分解的作用，对减肥和防止肥胖非常有益。
橙子也是推荐的通便和减肥水果之一。橙子含有丰富的维生素C和膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加粪便的体积。橙子还具有较低的热量和高的水分含量，可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。橙子中含有的柠檬酸可以加速脂肪的分解和代谢，有助于减肥。
需要注意的是，在选择水果时，尽量选择新鲜、成熟和无农残的水果，这样可以确保摄入更多的营养和天然纤维，避免摄入化学残留物对身体健康的影响。另外，为了达到更好的通便和减肥效果，建议将水果作为餐间零食或与其他食物一起搭配食用，避免过量摄入导致糖分过剩。
香蕉、苹果、柚子和橙子是通便和减肥的优选水果。通过适量的摄入，可以帮助改善肠道健康，缓解便秘问题，增加饱腹感，控制饮食热量，促进减肥。同时，饮食均衡、合理搭配，以及适度的运动也是保持身体健康和达到理想体重的重要因素。
山楂泡水喝能减肥吗 山楂泡水喝有减肥效果吗
1 山楂泡水喝能减肥吗 能减肥 山楂泡水喝是有很好的减肥效果的，因为山楂含有丰富的山楂酸、蛋白质、磷、钙、铁等一些人体所需的营养素，这些是可以促进脂肪分解的，可以帮助人体消化，长期喝有很好的减肥效果。 2 山楂泡水减肥食谱 1.干山楂水 材料：干山楂。 做法： 先将干山楂冲洗一遍，除去山楂上附着的灰尘等脏东西，然后倒入一定量开水，泡上五分钟后即可饮用。 2.新鲜山楂水 材料：新鲜山楂。 做法： 先将鲜山楂洗干净，切开两半，然后去核。往锅中放水，水烧开后再放入切好的山楂，煮上五分钟左右就可以了。 3 什么人不适合喝山楂水 1.对于一些脾胃比较虚弱的人来说，不易于长期服用山楂。 2.很多的山楂产品中含有大量的糖分，糖尿病患者也不能够服用太多。 3.山楂有收缩子宫的效果，所以孕妇不宜喝山楂水。 4.儿童进食过多会使血糖保持在较高水平，没有饥饿感，影响进食，长期大量食用会导致营养不量、贫血等。 4 健康小贴士 山楂泡水喝能减肥吗这篇文章就为大家介绍到这里，山楂泡水喝确实有一定减肥效果，但是光靠山楂水减肥是行不通的，饮食、运动方面也要多多注意才行。
牛油果减肥食谱 牛油果怎么吃减肥
1 牛油果蔬菜沙拉 材料：牛油果1个，鲜虾6只，卷心菜丝若干，鲜橙半个，橄榄油，黑胡椒，法国香菜，罗勒叶。 做法： 1.橙去皮取瓤切小块。 2.鲜虾煮熟去壳。 3.牛油果去壳，去核，切小块。 4.橄榄油罗勒法香黑胡椒各少许，混合，放入材料中搅拌均匀即可。 2 牛油果焗蛋 材料：牛油果、鸡蛋、柠檬汁、海盐、胡椒。 做法： 1.将牛油果切开两半，再把适量的果肉挖出。 2.将鸡蛋打进牛油果里，再洒上柠檬汁、海盐和胡椒。 3.放进烤箱里，烤大约10分钟就好! 3 牛油果三明治 材料：罗勒，龙蒿，香葱，蒜，柠檬，低脂沙拉酱，洋葱， 白酒，糖，盐，黑胡椒，面包片，牛油果，小生菜，黄瓜，花椰菜芽，芝士片。 做法： 1.将罗勒、龙蒿、葱、蒜、柠檬皮、低脂沙拉酱，混合搅打作为酱汁。 2.洋葱切薄片，白酒、糖、盐、黑胡椒腌20分钟。 3.烤过的面包片，涂一层酱料，依次放入牛油果、小生菜、黄瓜、腌洋葱、花椰菜芽、芝士片即可。 4 牛油果籽茶 材料：牛油果籽1颗、水。 做法： 1.将牛油果籽切成1cm厚的薄片。 2. 放入水中，煮30分钟即可。 12
