延伸阅读
空腹可以吃水果吗 空腹吃水果好吗
1 空腹可以吃水果吗 不建议空腹吃水果。 不建议空腹吃水果，一是水果大多性凉，空腹食用易导致腹泻等，长期空腹食用更可能导致体质虚寒、女性宫寒等;二是水果大多含有果酸，空腹时容易刺激胃粘膜，引起腹胀、腹泻、胃溃疡等不适症状;三是部分水果含糖量高，食用会降低食欲，影响蛋白质的吸收，还会导致血糖短时间骤升，长期如此，容易得糖尿病等。 2 吃水果注意事项 1、对某种水果过敏的人不要吃，过敏体质的人慎吃高过敏的水果，如菠萝、芒果等。 2、不要空腹吃水果，对身体健康不利。 3、饭后最好不要立即吃水果，容易影响消化，导致胀气、便秘等。 4、不要吃过多的水果，过犹不及，反而对身体健康不利。 5、带皮的体积较大的水果，如苹果，最好是去皮食用，以防被打蜡或有农药残留。 3 怎么催熟不熟的水果 1、密封催熟 把水果一个个排放在盒子里，或用牛皮纸包起来，然后把盒子放在阴凉避光而又稍微潮湿的地方即可。 2、乙烯催熟法 乙烯具有催熟功效，部分已熟水果都会释放出乙烯气体。因此，可将未熟的水果与已熟的可释放乙烯气体的水果，如香蕉或苹果等，放一起密封起来。 需要注意的是，如果用的水果催熟法，要及时把腐烂的水果拿出换上新的水果。
怀孕多吃水果好吗
怀孕后应多吃水果？孕妈也别太“放肆”了，最好不要超过这个数。桌上摆了满满的一桌水果，坐下聊天才知道，平时吃不下饭。 于是，她便开始了以水果为正餐的生涯。再加上怀孕以后她的便秘现象比较严重，所以更加依赖水果了，几乎是顿顿不离水果，家人就变着花样的给她买，但是，孕妇吃这么多水果真的好吗？ 孕妇吃水果是有很多的好处的，这是毋庸置疑的。水果可以帮助孕妇补充足够多的水分和维生素，水果中含有多种种类的维生素，可以满足孕妇在孕期所需要的各种维生素。而且孕妇在怀孕期间需要补充大量的叶酸，而很多水果中都含有叶酸，比如柑橘。因此我认为孕妇在孕期吃水果是有益的，但是，也不能太放肆了，过量的吃水果的话也是有一些害处的，今天涵妈妈就给大家分享一下吧。 1、增加孕期高血糖的风险 水果中含的糖分是非常高的，孕妇如果吃太多水果的话就会导致体内糖分过多，这样就会增加孕期高血压的风险，甚至引发孕期糖尿病。涵妈妈的嫂子就是因为孕期摄入太多的糖分被诊断过孕期糖尿病，虽然经过一系列的治疗没有危害到宝宝的发育和生产，但是过程还是比较煎熬的。因此我认为孕期不要太放肆，不要摄入过多的糖分。 2、导致营养吸收不均衡 孕妇如果在孕期偏爱水果而对其他的食物吃得很少的话，势必会造成营养不均衡。我们都知道宝宝的发育是需要蛋白质、脂肪、糖分等各种物质的，如果孕妇一直吃只吃水果而不吃其他的食物的话就会很容易导致营养摄入不均衡，从而影响宝宝的发育，不能让宝宝均衡的吸收各种身体所需要的营养物质。 3、增加难产的风险 如果糖分摄入过多的话很容易导致胎儿吸收过多的糖分，从而加大巨大儿形成的可能，一般胎儿最合适的出生时的体重是6斤，如果超过太多就是巨大儿了，比如8斤。巨大儿不仅生产时比较困难，还会增加难产的可能，让孕妈和宝宝都受到伤害。因此我认为孕妈在怀孕期间不要太依赖水果，还是应该适当的吃其他的东西。 那么，怀孕的时候吃的水果应该以多少为宜呢？ 怀孕期间每天吃的水果以1-2种为宜，一天吃的水果总重量应该不超过500克。这样的话既能够保证水果营养素的吸收，又不至于吃的太多导致营养过剩。而且我认为最好不要在睡前吃水果，因为孕妇的子宫压迫膀胱，如果睡前吃太多水果的话容易导致孕妇刚睡下就想起床上厕所，从而影响睡眠质量。
孕期吃水果有讲究！
在怀孕后，孕妈们都要适当增加营养摄入，毕竟“一个人吃，两个人长”嘛。 而在营养摄入的问题上，水果凭借其独特的优势吸引了很多孕妈的注意力。 一来，水果中含有大量叶酸、维生素等物质，可以补充胎宝宝发育所需的多种营养素，是天然的补品； 二来，水果口感酸甜可口，而且品种丰富，能够让孕妈吃得爽口、吃得痛快，对孕吐现象都有缓解作用。 不过孕妈吃水果可讲究了，不是说什么时候吃水果都是一样的哦，抓住每天的“黄金时间”，胎儿营养吸收快！ 每天的“水果黄金时间”主要是饭前饭后的一到两个小时，如果错过了黄金时间，补充的营养就要大打折扣，甚至还可能对孕妈身体造成负担。 要知道，大家最习惯的“饭后立刻吃水果”其实并不是种健康吃法，容易导致水果中的果糖在胃部堆积发酵，最终产生有机酸，导致孕妈胃酸、腹泻。 大部分水果的主要成分都是水溶性物质，如果孕妈在午饭前吃水果，也就是上午十点左右，就可以轻易地吸收营养。 一般情况下，上午十点正是人体肠胃最活跃的时间，此时吃水果会更容易消化，对孕妈的身体以及胎宝宝的智力发育都很有好处。 而且，水果又通常都不是什么高热量食品，即便在饭前饭后吃也不会导致孕妈营养过剩，提前或滞后一个小时更是符合“少食多餐”的原则。 需要注意的是，由于怀孕带来的一些生理变化，孕妈的身体会和孕前有很多不同。 正因如此，孕妈吃水果时还应该多多注意，避开那些可能对身体造成伤害的吃法。 首先就是不能太过频繁的吃水果，水能载舟，亦能覆舟，尽管孕期吃水果对胎儿和孕妈都有好处，却也不能够不加节制。 水果中的成分容易被消化，这是好事，可如果吃太多就变成了坏事，可能导致孕妈吸收太多果糖，以至于出现高血糖、妊娠高血压。 其次，孕妈吃完水果后一定要记得漱口，如果吃得是比较容易残留在口腔中的种类，那更是要勤刷牙。 本来孕妈由于怀了小宝宝就容易出现缺钙的问题，若是吃完水果不漱口，其中的酸性物质就容易伤害孕妈的牙齿，造成龋齿。
小孩晚上吃水果好不好 小孩晚上吃水果好吗
1 小孩晚上吃水果好不好 小孩晚上吃水果不好。 原因： 晚上已经休息了但胃没有休息，胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病。水果最好在饭前吃，因为水果是消化得最快的。 建议: 睡觉前半个小时或者一个小时吃苹果比较好，不过不能总是吃，如果总是晚上睡觉前吃很容易导致蛀牙，而且也很容易导致消化不良。 2 小孩晚上吃水果好不好：小孩吃水果的最佳时间 孩子吃水果的最佳时间： 两餐之间，或午睡醒来后。每次吃水果的量为50-100克。可根据孩子的年龄大小及消化能力，把水果制成果汁或果泥，如2-3个月的婴儿，最好喝果汁，4-9个月的幼儿则可吃果泥。 注意： 不主张在餐前给孩子吃水果，因为孩子的胃容量比较小，如果在餐前吃水果，会占据一定空间，由此影响正餐的营养素摄入。 水果含有单糖物质，极易被小肠吸收，但若堵在胃中，很容易形成胀气，以致引起便秘。所以，在饱餐之后不要马上给孩子吃水果。 3 小孩晚上吃水果好不好：小孩多吃水果的好处 1、改善肠道功能 新鲜的水果的果胶、抗氧化物等能降低体内有害胆固醇并提高有益胆固醇含量，促进消化系统健康，减轻腹泻现象。另一方面，新鲜水果中含有丰富纤维素，宝宝便秘时，适量进食水果也可以起到润肠通便、去燥去火的功效。 2、促进铁质吸收 宝宝容易出现缺铁性贫血，而铁质必须在酸性条件下，与维生素C结合才能更好的被吸收和利用，所以吃新鲜的水果对婴儿的缺铁性贫血有较好的防治作用。 3、保养肌肤 新鲜的水果中富含镁元素，镁元素可以使皮肤红润光泽、有弹性。这一点对成人适用，对皮肤娇嫩的宝宝来说更适用，而且绝对天然、好吸收、无副作用。 4、清洁口腔 如果一个新鲜的水果用15分钟吃完的话，新鲜的水果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死，起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用。所以宝宝常吃水果可以起到清洁口腔、保护牙龈和牙齿的的作用 5、减轻内脏负担 新鲜的水果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内有害胆固醇含量并提高有益胆固醇含量，这样有利于稳定血流速度，减轻内脏解毒、排泄负担，保护宝宝内脏功能。另外新鲜的水果还含硼，硼有助于保持骨密度并且保护心脏免得心脏病。 4 小孩晚上吃水果好不好：小孩吃水果的注意事项 1、挑选当季水果 在购买水果时，应首选当季的新鲜水果;每次购买的数量也不要太多，随吃随买，防止水果霉烂或储存时间过长，降低水果的营养品质;挑选时也要选择那些新鲜、表面有光泽、没有霉点的水果。 2、水果要与宝宝体质相宜 不是所有的水果宝宝都能吃。妈妈应该了解自己宝宝的体质和水果的性质、营养成分，尽量给宝宝吃与体质相适宜的水果。比如，体质偏热容易便秘的宝宝，最好吃寒凉性水果;体内缺乏维生素的宝宝，则可以多吃橘子、芒果等水果。 3、水果不能代替蔬菜 水果与蔬菜营养差异很大，与蔬菜相比，水果中的无机盐和食物纤维含量较少，不能给肠肌提供足够的“动力”。因此，不吃蔬菜的宝宝经常会有饱腹感，造成食欲下降，而营养摄入不足势必影响身体发育。 4、水果不能随便吃 水果可不是吃越多就越好，每天水果的种类不要太杂，每次吃水果的量也要有节制，一些水果中含糖量很高，吃多了不仅会造成宝宝食欲不振，还会影响孩子的消化功能，影响其他必需营养素的摄取。
喝果汁≠吃水果！关于孕期吃水果那些事儿
鲜榨果汁真的健康吗？ 1.鲜榨果汁，并没有那么健康
水果中有很多健康成分，比如果胶、纤维素等膳食纤维、抗氧化的多酚类物质、钾、钙、维生素C、胡萝卜素、花青素、有机酸等。但一旦做成了果汁，只有易溶于水的营养素才能跑到果汁里。而大部分果胶、所有的纤维素以及部分矿物质比如钙、铁是不溶于水的，无法进入果汁中，除非连渣子一起吃掉。
2.狂喝果汁，小心妊娠糖尿病哦
把水果做成果汁，即便是100%的果汁，甚至是自己家里做的果汁，也不能起到和完整水果一样的作用。美国研究者对7万多名健康女护士进行了15年的跟踪研究发现，在体重和生活习惯一致的情况下，每月喝至少3杯苹果汁和不喝果汁的人相比，患糖尿病的风险上升了15%。
喝果汁≠吃水果
1.营养素损失和新鲜水果相比，果汁制作过程中去掉了其中的膳食纤维和部分保健成分，其中的维生素 C 和抗氧化物质也受到相当不小的损失。
2. 含糖量高
苹果汁、橙汁的糖含量在8%以上，葡萄汁的含糖量高达15%～20%，几乎是可乐的2倍！一个苹果，最多也就榨半杯果汁，喝两三杯果汁，就等于喝进去了 4～6 个水果的糖分，你还怎么控制孕期体重和血糖？
3. 血糖上升快
水果是固体状态，需要咀嚼，胃排空的速度较慢；而果汁是液体状态，不用咀嚼，在胃里的排空速度很快，在肠道中的吸收速度也很快，相对的血糖上升也快得多。
4. 不小心就会喝多
即便不做实验也能明白，喝果汁的速度远远大于吃水果的速度，而喝果汁所带来的饱感远远小于啃水果所带来的饱感。啃一个苹果就挺辛苦，胃里也挺满了；连续吃两个苹果之后，没有人会要求第三个。但是，喝一杯果汁非常轻松，连喝两三杯也一点不辛苦。
看到这些，你还会继续肆无忌惮的喝果汁了吗？
孕妈吃水果的最佳时间
1.饭前1小时和饭后2个小时左右在饭前1小时和饭后2个小时左右，吃水果有助于身体吸收水果中的营养元素，同时许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响，对体内的消化不会产生太大的影响。
2.孕妇吃水果每日最好不超300克
孕妇不能把水果作为主食，应该遵循时令而多样化地选择鲜品。多吃蔬菜比多吃水果好，水果每餐1-3个，蔬菜日摄入量400克，其中绿叶蔬菜应占1/2。
孕期不同阶段，吃水果各有讲究·孕初期：少吃热性水果避免“火上加火”。比如像桂圆、荔枝或是热带的进口水果，可以多吃一些苹果、桃、杏、菠萝、乌梅等中性水果。
·孕中期：水果种类要丰富，依体质选水果。
体质偏寒的孕妇，就可以吃一些热性水果。像桃、樱桃、龙眼、荔枝、大枣、石榴、椰子、榴莲等都是热性的。
体质偏热的孕妇，避免或少吃热性水果，适量的吃一些梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果，它们都是寒性的。
·孕晚期：容易导致早产的水果禁吃，像山楂、芦荟、木瓜等。可以多吃像猕猴桃等维生素多的水果。橘子要少吃，特别是体质偏热的孕妇更要避开，吃多了妈妈可能色素沉着多，对皮肤不利。不过橙子可以多吃点，它的维生素含量很高。
孕期该如何健康吃水果
孕期该如何健康吃水果？孕妇吃什么水果好，孕妈妈知道吗？关于孕妇吃水果的讲究，接下来看看哪些可信哪些不可信？ 水果是营养膳食宝塔中所含的一层，每日的营养中建议摄入水果，怀孕了真不能吃水果吗？孕妇吃什么水果好？ 常见的3种水果谣言孕妈别信 说法1：水果都是寒凉的不能吃 这种说法的产生，与中医不无关系。中医所说的生冷包括水果、凉茶、凉拌菜和冰冻饮料等。《黄帝内经》中认为寒主收引，寒性凝滞，生冷寒凉之物进入腹中后引发局部疼痛。若是怕水果寒凉导致拉肚子，不妨蒸水果或煮水果吃。 说法2.水果吃了会诱发流产 像水果、螃蟹这类寒凉之物经常会与流产扯上关系，但其实，这些并不是导致孕妇流产的主要原因。导致流产的原因很多，比如染色体异常、胚胎发育不正常、内分泌功能失调、气血亏虚、劳累、惊吓等，以及外界环境污染等因素。 说法3.孕妇吃水果越多越好 水果虽是好东西，能补充维生素和纤维素，但任何东西吃多了都是过犹不及的效果。吃太多水果，身体摄入的糖分过多会惹来妊娠糖尿病，生出巨大儿，对孕妇、对胎儿都不见得是好事。因此，孕妇要适量吃水果，选择糖分低、升糖慢的水果。 孕妇吃什么水果好？适量吃最关键 香蕉：香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸；而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。 但是，孕妇要注意不宜吃使用催熟剂催熟的香蕉。此外，香蕉性寒，过食会引起胃肠功能紊乱，建议孕妇吃香蕉以每天1个就够了！ 猕猴桃：我们都知道在孕期，孕妇补充叶酸很重要，叶酸的胎儿生长发育不可缺少的营养元素。而猕猴桃中含很多的叶酸，有“天然叶酸大户”之美誉。此外，猕猴桃丰富的维生素C能够帮助孕妇预防黄褐斑，孕妇每日可进食1-2个猕猴桃，还能够稳定情绪，提高睡眠质量。 但是猕猴桃性寒，脾胃功能较弱的孕妇不宜经常食用，孕妇每天进食1－2个为宜。此外，吃猕猴桃后不宜马上喝牛奶和其他乳制品，以免引起腹胀、腹泻。 樱桃：樱桃的营养价值非常高，含有丰富的铁元素，有利生血；并含有磷、镁、钾，其维生素A的含量比苹果高出4-5倍，是孕妇、哺乳中妇女的理想水果。孕妇在怀孕期间容易出现因食欲不振，偏食等而造成的营养不良的症状。樱桃的多种维生素与营养素，正好是孕妇欠缺的多种营养的补充。此外，孕妇吃樱桃还有益宝宝的神经发育。 需注意的是，孕妇吃太多樱桃会增加肠胃负担。此外，樱桃性温，大量食用易上火，因此孕妇应适量食用，体热、溃疡、妊娠糖尿病的孕妇最好不要吃樱桃。 火龙果：由于火龙果中含有植物性白蛋白，而这种白蛋白具有对体内重金属有解毒的功效，在现在汽车尾气重金属污染较严重的现代化大都市，孕妇吃火龙果还可以中和体内重金属毒素，除此之外，火龙果中的植物性白蛋白还对人体胃壁有保护作用。所以孕妇吃火龙果对胃也有保护作用。同时，孕妇吃火龙果还可以缓解便秘，美白肌肤。但是，纵使火龙果再好，孕妇每日食用不能超过一个。
孕期吃水果的选择！
在孕期需要吃一些水果，那么你知道有哪些水果适合准妈妈们吃吗？今天小编要给大家讲一讲孕期吃水果有哪些选择！ 对于孕妇来说，最有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。吃苹果是最好的。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃可以防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。此外，苹果对肠胃功能也具调节作用，如果能连皮一起吃，无论对于便秘或拉肚子都能有所改善。在所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，因此孕妇多吃樱桃，对胎儿很有帮助。“许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。”“西柚里含有很多叶酸，而秋梨则可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。” ◆哪些水果要慎吃 山楂、荔枝、桂圆、西瓜、柑橘、柿子、猕猴桃、菠萝、香蕉、石榴和杏这些水果是孕妇要慎食的。山楂对子宫有一定的收缩作用，有流产史的孕妇要慎服；适量吃西瓜可利尿，吃太多却容易造成脱水；菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇应少吃为妙；如果孕妇贫血，还应该少吃石榴和杏。
孕期吃水果有哪些选择
在孕期需要多吃一些有营养的食物，那么你知道吃什么吗？如何选择水果呢？哪些水果适合准妈妈们吃呢？ 1、柿子——对付妊娠高血压 柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果。 每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。 吃柿子应该以一餐一个为宜，因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用，但是，若是经常在餐前大量吃柿子，柿子里含有的大量柿胶酚、单宁和胶质，就会在胃内遇酸后形成不能溶解的硬块儿。 2、香蕉——可以治疗孕期牙痛 孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸；而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。 此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。难怪营养学家告诫，怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。 3、苹果——预防宝宝哮喘 苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称，而且还有“一天吃一苹果，医生远离我。”的谚语。这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。 孕妇每天吃1-2个苹果即可以满足对锌的需要量。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。 4、芒果——有效缓解孕吐 芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。 芒果有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。对芒果过敏的孕妈则不可食用。 5、梨——清热降压良药 梨又称快果、玉乳等。古人称梨为“果宗”，即“百果之宗”。因其鲜嫩多汁，酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称。梨性味甘寒，具有清心润肺的作用，对肺结核，气管炎和上呼吸道感染的患者所出现的咽干、痒痛、音哑、痰稠等症皆有效；具有降低血压、养阴清热的功效。 梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃；含糖量高，糖尿病者慎吃；含果酸较多，胃酸多者，不可多食。 6、柑橘——维生素的宝库 柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。 500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。 7、猕猴桃——提高免疫力 猕猴桃是一种特殊的水果，绿似翡翠的果肉，清香诱人；甜中带酸的口味，爽口怡人。每100克猕猴桃含糖14克，蛋白质1.6克，钾320毫克，钙56.1毫克，铁1.6毫克，磷42.2毫克，镁19.7毫克，同时还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等，尤其是含维生素C高达300毫克，为等量柑橘类的近10倍。 怀孕前或怀孕期，尤其是怀孕的前3个月，有条件的女性可常食用猕猴桃。但也并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，有先兆流产的人也应忌食。 8、柚子——预防妊娠糖尿病 柚子又名“文旦”，外皮很厚，大多在10～11月采摘。柚子多见于南方，以福建漳州、厦门所产柚子最为著名。其果实鲜食甘酸可口，沁人心脾，令人赞不绝口；其果皮、柚花皆可入药，有“天然水果罐头”之称。 柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。点击怀孕后您不知道的那些事儿··· 怀孕期间的孕妇能吃柚子，但不能太贪。柚子一天只能吃1/4个哦，最好不要多吃。 9、草莓——防辐射 在每100克草莓中，含有50—100毫克维生素C，比苹果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质。这些营养物质都可以抵御高强度的辐射，减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤，比如皮肤发生脂质氧化，出现干燥、红斑等现象。所以，经常接触电脑或其他电器辐射的人不妨经常吃些草莓。
