长期喝百香果对肌肤美白有一定帮助的说法在网络上广泛流传。百香果是一种含有丰富维生素C和柠檬酸的水果，在一定程度上具有美白的作用。是否能因为长期饮用百香果而真正变白，还需要结合个人体质和食用方式来看。
百香果中富含维生素C，这是美白肌肤的重要成分之一。维生素C可以抑制黑色素的合成，减少皮肤色素沉着。而且，维生素C还能抗氧化，促进胶原蛋白的合成，提高皮肤弹性，减少皱纹产生，让肌肤看起来更加明亮。因此，长期饮用百香果有助于提高肌肤的亮度和均匀度，使肌肤看起来更加白皙。
百香果富含柠檬酸，这种有机酸可以帮助去除肌肤表面的老化角质，促进皮肤细胞的更新，使肌肤更加细腻光滑。百香果中的柠檬酸还具有酸性调节作用，可以调整肌肤的pH值，使其保持在正常的酸碱平衡状态，从而改善肌肤的质地，使肌肤看起来更加白皙。
需要注意的是，长期喝百香果并不能让人的肤色真正变白。肤色取决于基因和肌肤的天然色素含量，单纯依靠饮食来改变肤色是不可能的。而且，百香果虽然有美白的作用，但需要大量的摄入才能达到明显效果，单凭喝百香果并不能让肌肤立即变白，需要持久的坚持和合理的饮食结合才能取得理想的效果。
除了百香果，其他一些水果也具有美白的作用，如柠檬、葡萄柚等。还可以通过合理选用防晒品、保持良好的作息和饮食习惯，结合适当的运动来维护肌肤的亮白度。
长期喝百香果可以在一定程度上改善肌肤暗沉的问题，让肌肤看起来更加明亮和白皙。但是要注意，喝百香果并不能让肌肤真正变白，只有综合多种因素，才能达到理想的美白效果。因此，在追求白皙肌肤的过程中，不能只依赖于单一的食物，还需综合多种方法来达到最佳效果。
