通便是指促进排便，维持正常的肠道功能。在日常生活中，有许多水果被广泛认为是有助于通便的，下面我将详细介绍一些。
猕猴桃是一种常见的通便水果。它含有丰富的膳食纤维和果胶，可以增加肠道的水分含量，软化粪便，促进肠道蠕动，从而达到通便的效果。猕猴桃还富含维生素C，有助于增强肠道抵抗力，预防便秘。
苹果也是有益于通便的水果。苹果中富含果胶和纤维素，能够帮助清洁肠道，促进排便。苹果还含有植物鞣酸，可以加速肠道蠕动，预防便秘。与此同时，苹果中的单糖酸和酶也可提高肠道的吸收能力，使肠道更健康。
还有，葡萄也是一种具有通便作用的水果。葡萄富含的纤维素和果胶能够增加粪便体积和水分含量，软化粪便，促进排便。葡萄中的多酚类化合物也具有抗氧化活性，有助于预防肠道炎症和便秘。
橙子也是被普遍认为有助于通便的水果。橙子中富含的膳食纤维和果胶可以增加肠道的水分含量，促进肠蠕动，预防便秘。同时，橙子中的维生素C还可以增强肠道的免疫功能，进一步促进肠道健康。
菠萝也是一种有益于通便的水果。菠萝中富含的溶解性纤维和果胶可以增加粪便体积，促进排便。菠萝中的菠萝蛋白酶还可以帮助分解蛋白质，加速肠道蠕动，预防便秘。
水果蔬菜网小编认为，猕猴桃、苹果、葡萄、橙子和菠萝是一些被广泛认为有助于通便的水果。它们含有丰富的膳食纤维和果胶，可以增加肠道的水分含量，软化粪便，促进肠蠕动。它们还含有其他的营养物质，有助于增强肠道健康。让在日常饮食中适量摄入这些水果，以促进肠道健康和通便。
