水果是我们日常饮食中非常重要的一部分，不仅可以提供丰富的营养物质，还可以增加口感上的多样性。其中，含有丰富维生素和钙的水果对于维持我们身体健康非常重要。在本文中，我们将介绍一些含有维生素和钙较多的水果，并从不同角度展现它们的营养价值和食用方法。
我们要提到的是奇异果。奇异果是一种热带水果，它富含维生素C和钙。每100克的奇异果中，维生素C的含量超过100毫克，是许多其他水果的几倍。奇异果还含有丰富的钙，每100克中约含有40毫克钙。奇异果的表面布满细小的黑毛，吃起来口感酸甜，非常受到人们的喜爱。
橙子也是富含维生素C和钙的水果之一。每100克橙子中含有约53毫克维生素C，这是我们日常所需维生素C的一半以上。橙子还含有适量的钙，每100克中含有约40毫克。橙子又酸又甜，在橙子的酸味中透出一丝甜美，非常受人们的喜爱。橙子除了可以直接吃外，还可以榨汁、制作果酱等，非常适合夏季饮用。
草莓也是一种含有丰富维生素和钙的水果。草莓富含维生素C和维生素B，每100克草莓中含有约60毫克维生素C，相当于日常所需量的一半。草莓还含有约20毫克钙，可以满足我们一部分钙的需求。草莓味道甜美，多汁，含有浓郁的水果香气，非常适合作为水果沙拉、蛋糕的装饰以及制作果酱等。
除了奇异果、橙子和草莓之外，还有其他一些水果也含有丰富的维生素和钙。例如，橙子和苹果。每100克橙子中含有约53毫克维生素C，每100克苹果中含有约14毫克维生素C。每100克橙子和苹果中分别含有约40毫克和11毫克钙。这些水果有着丰富的口感和营养价值，可以供给我们所需的维生素C和钙。
水果蔬菜网小编认为，奇异果、橙子、草莓、橙子和苹果都是含有丰富维生素和钙的水果。它们不仅可以满足我们日常所需的营养物质，还可以为我们带来丰富的口感和食用方式。无论是直接食用还是加工制作，这些水果都是非常好的选择。我们应该尽量在日常饮食中多摄入这些水果，以维持我们的健康和营养平衡。
