维生素C是人体所需的一种重要营养物质，对于增强免疫力、促进伤口愈合、抗氧化等具有重要作用。无论是在日常生活中还是在疾病康复期，摄入足够的维生素C对于维持健康非常重要。幸运的是，维生素C广泛存在于各种水果中，本文将为大家介绍一些富含维生素C的水果及其功效。
我们不得不提到柑橘类水果。柑橘类水果如橙子、柠檬、柚子等都是维生素C的良好来源。尤其是柠檬，含有丰富的维生素C，经常饮用柠檬水可以起到润肠通便、提高免疫力的作用。柑橘类水果具有酸味，可调节口感，还能促进消化液分泌，增加食欲。
猕猴桃也是维生素C的重要来源。猕猴桃是一种热带水果，富含维生素C、维生素E、维生素K、钾等营养物质。每100克猕猴桃中含有大约80毫克的维生素C，是橙子的两倍以上。猕猴桃具有润肺止咳、丰富胶原蛋白、美容护肤等多重功效。尤其适合烟民和容易上火的人群。
接下来是草莓，草莓也是维生素C的良好来源。每100克草莓中含有约60毫克的维生素C。草莓具有清热解毒、润肠通便、减肥美容等功效。草莓的酸甜口感深受人们的喜爱，是许多女性的心头好。
还有热带水果番石榴。番石榴是一种低热量、高纤维的水果，含有大量的维生素C、膳食纤维、钾等营养物质。番石榴对于促进消化、润肺止咳、抗氧化等方面有较好的作用。尤其适合脾胃虚弱、容易上火的人群。
当然，还有许多其他富含维生素C的水果，如樱桃、鲜枣、柚子等。这些水果在季节吃的时候选择会更好。毕竟，新鲜水果的维生素C含量相对较高，而果汁或者腌制水果中的维生素C含量则会相对较低。
饮食中适量摄入维生素C对于保持身体健康非常重要。但水果蔬菜网小编提醒您，过量的维生素C摄入可能不利于身体健康，尤其是对于肾脏功能不全的人群来说。所以，在选择水果以及进食量时，还是需要根据个人的身体状况来合理安排。
水果蔬菜网小编认为，维生素C是人体必需的营养素之一，摄入足够的维生素C对于维持健康非常重要。通过食用柑橘类水果、猕猴桃、草莓、番石榴等富含维生素C的水果，可以提高维生素C的摄入量，从而促进身体健康。但是，在选择和进食水果时，我们需要根据个人的身体状况合理安排，避免过量摄入维生素C造成的不良影响。
