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蓝莓一天吃多少合适 蓝莓吃多少个一天
1 蓝莓一天吃多少合适 建议一天吃30-60g左右即可，大概10-20粒的样子。 虽然蓝莓味道酸甜可口，营养价值很高，但再好的东西食用也要注意量，过多就有可能起反作用，所以吃蓝莓也不宜过多，一天10-20粒即可，这样既不会给身体造成负担，又能够让人体充分的吸收其营养，不造成营养浪费现象。 2 蓝莓吃多了会怎样 1、消化不良 蓝莓里面含有大量的纤维素、维生素等成分，在食用过多的情况下，会导致肠胃负担大大增加，从而引起消化不良的症状。 2、腹痛腹泻 蓝莓是一种性质寒凉的水果，食用过多会导致体内的寒气加重，引起腹痛腹泻的症状。尤其是脾胃虚寒患者和胃酸分泌过多的人，更应慎食蓝莓，避免病状加重或者是引起身体不适的症状。 3、增加患病率 蓝莓里面含有一种叫做花青素的强效抗氧化剂，这种物质在适量吃的情况下，能够改善皮肤，延缓皮肤衰老的速度。如果食用过多，会将体内的自由基清除掉，患病率就会大大增加。 4、血糖升高 蓝莓中的含糖量比较高，并且其中大部分都是果糖，易于被人体吸收，所以蓝莓吃多了则会导致血糖升高过快，这对糖尿病人来说很危险。 3 吃蓝莓要注意什么 1、应选择新鲜的蓝莓或鲜榨蓝莓汁食用，蓝莓干、蓝莓饮品等加工品要少吃。 2、吃蓝莓前应先洗净，以免摄入其表面残留的农药或其他有害物质，影响身体健康。建议先将蓝莓用盐水浸泡10分钟左右，清水冲洗干净后再吃。 3、蓝莓不宜与乳制品同食，容易导致蛋白质凝固，加重肠胃负担。
怀孕期间，孕妇可以吃西柚吗？
西柚不仅味道好，而且其中含有丰富的维生素c，具有很好的美容功效，很多人女性都喜欢吃西柚。 那么，孕妇可以吃西柚吗? 孕妇可以吃西柚 西柚是一种水果，柚子类的，果实红色的，味道好，具有酸味和甘味。成熟时果皮一般呈不均匀的橙色或红色，果肉淡红白色。 吃西柚的好处 因为西柚富含丰富的维生素群，所以西柚能够滋养组织细胞，增加体力，舒缓支气管炎。 同时，又能治疗毛孔粗大，调理油腻不洁皮肤，深层净化油性暗疮和充血的皮肤，促进毛发生长和紧实皮肤跟组织。具有很好的美容功效。 此外，它还能强化肝功能，胆结石，增进食欲，抗蜂窝组织炎，调理月经不顺，增进记忆力，减轻忧郁不安。 为什么孕妇可以吃西柚呢? 主要是因为西柚含有天然叶酸，对早期妊娠非常重要，是孕妇在孕期中必不可少的。 同时，西柚还含有丰富的微量元素，孕妇只需要注意孕期保健护理，适当补充微量元素，并定期孕检，保持健康的饮食。 西柚是少有的富含钾而几乎不含钠的水果，是高血压、心脏病及肾脏病患者的最佳食疗水果。
怀孕期间孕妇吃杨桃的好处
你吃过杨桃这种水果吗？其实杨桃中含有丰富的营养，孕妇可以吃杨桃吗？准妈妈吃杨桃会有哪些好处呢？让我们一起了解下！ 怀孕期间经常吃一些水果非常好，不仅能使准妈妈的皮肤非常细滑，而且还可以使以后宝宝的皮肤柔嫩，所以怀孕时候的女性一定要多吃水果，特别是那非常诱人的杨桃，更是好处多多。 杨桃营养价值分析 杨桃的营养价值高，含有对人体健康有益的多种成分如：蛋白质、脂肪、糖和枸橡酸，还有多种维生素和矿物质果实芳香清甜可加工成蜜饯和果汁能促进食欲，帮助消化、治疗胃病、黄疸、卉痢、皮肤病的功效。 杨桃的药用价值也高，尤其鲜果含糖量非常丰富，成分包括蔗糖、果糖、葡萄糖，还有苹果酸、柠檬酸、草酸、多种维他命、微量脂肪及蛋白质等，对人体有助消化、滋养和保健功能，是非常受欢迎的水果，除肾病患者应忌口外，一般民众可安心食用! 杨桃的肉质浆果，卵状或长椭圆状，通常为五棱形，果肉橙黄，肉厚汁多，果味清甜，有蜜味，含有胡萝卜素，硫胺素、核黄素、尼克酸和抗坏血酸，对肠胃、呼吸系统疾病有一定辅助疗效。 孕妇吃杨桃好处多 杨桃含有多种营养成分，并含有大量的挥发性成分，气味芳香。杨桃中富含的多种营养对孕妇健康十分有益，能减少孕妇机体对脂肪的吸收，预防肥胖，还有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压，动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护孕妇肝脏，帮助孕妇降低血糖。 杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富，且果汁充沛，能迅速补充孕妇体内的水分，起到生津止渴、利尿、消除疲惫的作用。杨桃果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，能进步胃液的酸度，促进食品的消化。杨桃含有大量的挥发性成分、胡萝卜素类化合物、糖类、有机酸及B族维生素、维生素C等，可帮助消除孕妇咽喉炎症及口腔溃疡。
怀孕期间吃芒果好不好
许多水果里面都富含了许多营养。不管男女老少皆宜。今天就来说说芒果的功效，那么怀孕期间吃芒果好不好？一起来看看吧。 众所周知，芒果属于热带水果，而且“湿”性很重，那对于准妈妈来说，是不是就不可以吃芒果了呢?对于这个问题，小编就查阅了相关资料，下面，我们就一起来看看，怀孕期间到底可以不可以吃芒果。 孕妇能吃芒果吗? 孕妇能吃芒果，而且孕妇吃芒果是有好处的。孕妇作闷作呕时，可吃芒果肉或以芒果煎水进食。芒果，是少数富蛋白质的水果，多吃易饱。它能益眼、润泽皮肤，其核亦可作药用，能解毒消滞、降压。据中医食疗性味分析，芒果属於性平味甘、解渴生津的果品。生食能止呕，治晕船浪，效用与酸话梅一样。不惯坐船者，饱受颠簸後胸口翳闷，不妨将芒果当“药"。 唯一要注意的是，芒果性质带湿毒，若本身患有皮肤病或肿瘤，应紧记避免进食。“湿”是中医学上六个致病原因之一。皮肤病如湿疹、疮疡流脓，妇科病如白带，内科病如水肿、脚气等，都可谓之“湿”，体质带湿者再进食湿毒食物如芒果，可能会令情况恶化。反而有些人会担心，吃芒果令青春豆增加，这想法则属过虑。 吃芒果有什么好处? 芒果性凉，富含糖、蛋白质、粗纤维、维生素A、维生素C。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分。因其果肉细腻，风味独特，素有“热带果王”之誉称 。 食用芒果的好处和功效有： 1、清肠胃，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。 2、抗癌。据现代食疗观点而言，芒果含有大量的维生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。 3、美化肌肤。由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。 4、防治高血压、动脉硬化。芒果含有营养素及维生素C、矿物质等，除了具有防癌的功效外，同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。 5、防治便秘。土芒果中含有大量的纤维，可以促进排便，对于防治便秘具有一定的好处。
6、杀菌。芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌。同时还具有抑制流感病毒的作用。 但芒果也不能多吃，芒果不利肾脏，患有急性或慢性肾炎的病人应忌食芒果。
怀孕期间，水果原来可以这么吃！
我们不管是怀孕的时候，还是平时生活中都喜欢吃一些水果。除了水果中富含的维生素，我们更多的还是把水果当做生活中的一种调节。水果中，一般都含有不少的汁液，能够帮助我们补充水分，特别是我们渴但是不想喝水的时候，来个水果是很好的选择。
对我们来说，吃什么水果，完全是凭喜好。但是，对于宝宝来说，吃东西，还是要有选择的。如果不会选择，那么可能会威胁到宝宝的健康。宝宝从6个月大小就可以开始接触水果，这个时候一般是以果汁、果泥的形式。等宝宝牙齿发育好，我们可以慢慢让宝宝吃各种水果。
有哪些水果，是我们可以让宝宝吃的呢？
柠檬
说到柠檬，我们可能想到的是宝宝被柠檬汁酸到的场景。其实，让宝宝吃柠檬并不是直接吃，而是要让宝宝喝稀释过的柠檬汁。柠檬中含有丰富的VC，能预防坏血病的发生。所以，宝宝吃柠檬是没问题的。关键我们要学会处理柠檬中的酸味，比如通过添加冰糖的方式调节味道。
枇杷
枇杷内含有丰富的维生素，有保护眼睛、促进宝宝成长发育的功效。一般情况下，宝宝一周岁之后是可以适量食用的，尤其是咳嗽的宝宝。枇杷能够生津开胃，给宝宝补充充足的营养。
水蜜桃
水蜜桃内含有丰富的蛋白质、维生素、铁等营养元素。水蜜桃吃起来香甜多汁，有润痰止咳的功效。孕妇食用水蜜桃可以有效的预防缺铁性贫血和便秘情况的发生。另外，水蜜桃的铁元素对宝宝大脑发育也是有很大好处的。
红枣
怀孕期间，基本每一个孕妇都会出现感情波动大，情绪不稳定的情况。而红枣能够起到很好的宁神、静心的功效。红枣内的维生素还能够实现增强孕妇免疫力的功效。胎儿的味觉发育，也是需要红枣中的锌元素的。
怀孕期间吃水果，我们也一定要选择对我们身体有好处的。水果乱吃，对我们是没有任何好处的。学会选择水果，对宝宝顺利出生和健康发育是至关重要的！
怀孕期间可以吃什么水果
1 苹果 苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血作用，是非常适合孕妇的温和水果。 2 猕猴桃 猕猴桃含有丰富的维生素C、A以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分：叶酸等。 3 香蕉 香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。对于缓解便秘也有效。 4 梨子 梨中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。梨具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。
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每天坚持吃一个苹果，一个月后会有什么结果？
每天吃水果对身体有好处，尤其是苹果，你多久才吃一次苹果呢？有没有经常吃？每天坚持吃一个苹果，一个月后会有什么结果？ 如果你跟家人说，你每天午餐后都会吃一个苹果，他们一定会觉得老怀安慰。因为他们觉得苹果的营养是很好的，而且俗话也说了，一天吃一个苹果的话，那是健康可保啊。但是，你有没有想过，如果每天都吃一个苹果，连着吃一个月，到底会对身体带来哪些影响呢？这里我们就要分情况来说了，这两种不同情况会导致两种不同的结果。 满足这种条件者一天一苹果好处多多 首先，如果原先饮食营养均衡，也比较健康，那么每天吃一个苹果，对健康状态来说是百利无害的。而且，苹果饱腹感很强，一般很少说能一次性吃三四个，对体重的保持也能有很好的作用。 其次，大量研究表明，苹果中富含叶酸，能有效防止心脏病发生，尤其适合中老年人群食用，如果觉得不方便咀嚼，也可以切小块或者是拿勺子刮些果肉来吃。 再者，有人认为苹果是女性健康的守护神。建议女性在吃苹果的时候最好是连着皮吃，因为果皮中的抗氧化活性较强，且能有效防止中老年中风的发生。 现在胆固醇高也是很多人体检中经常见到的一个词，其实，适当吃些苹果对这个是有很好的帮助的。因为苹果中的纤维、果胶能有效降低坏胆固醇的含量，提高优质胆固醇含量，进而延缓血管阻塞的发生。 最后，空气质量的下降让人们一度很恐慌对肺部恶性疾病的影响，但是，苹果中的营养成分及植物化学成分能有助于抗呼吸道疾病和结肠癌。大家不妨日常适当吃一些。 这类人群每日无须再吃一个苹果 但是，需要提醒的是，凡事强调“适可而止”，饮食也是这样的。《中国居民膳食指南》中指出，建议居民每天摄入水果量为200-350克左右。一个中等大小的苹果就可以满足这样的需求。 因此，如果原先就有日常水果的习惯，那么就不用再过分强调吃苹果的重要性了。因为摄入过多的水果无益会增加能量摄入，加之水果含糖量较高，过食恐会增加体重，这对很多女性来说都是比较难接受的一个不利之处。 综上所述，如果日常饮食中比较少吃水果，那么一天吃一个苹果无疑是很好的。但如果每天的水果摄入量已经够多了，那么也不用勉强自己非要吃多一个苹果或者是只吃苹果了。
怀孕期间要少吃什么水果
怀孕期间要少吃什么水果呢？哪些水果孕妇吃了会伤胎呢？下面小编要说的是怀孕期间这2种水果还是要少吃，易伤胎。
孕妇小芳在怀孕以后在口味上发生很大的改变，原本不怎么喜欢吃酸的她，在怀孕之后发现山楂不仅可以缓解她在刚怀孕时不舒服的感觉，而且发现自己对“酸”这种口味也不再讨厌了。
所以在平时吃山楂的量也越来越多起来。加上随着秋季的逐渐深入，也快到了柿子上市的季节，小芳也等着在柿子上市之后买来一些尝尝。
有一天小芳突然感觉到自己的不对劲：烧心，胃酸的感觉也越来越明显。就赶紧到医院进行检查，在经过检查和简单的询问之后，医生提醒小芳怀孕期间这2种水果还是要少吃，易伤胎。
山楂
因为山楂有着酸甜开胃的味道让它成为很多孕妈在孕期爱吃的水果之一，也因为经常在人们中间提起的“酸儿辣女”而让很多孕妈欣喜不已。
其实，孕妈在怀孕期间的口味变化跟肚子里面胎儿的性别并没有直接的联系，而且别看山楂利口，可吃多了，给孕妈带来的伤害可不小。
山楂中酸性物质会让孕妈的胃酸含量越来越高，会让本就不怎么舒适的胃变得更加难受起来。
因为随着胎儿的长大，胃部也会被挤压到，孕妈的肠胃功能在这一时期也比较弱，所以原本助消化的山楂吃得太多反而会引起消化不良，不利于对食物营养的吸收。
而且在中医认为山楂有着活血化瘀的功效，孕妈在食用山楂后会促进子宫收缩，这对于胎儿的安全来说可不是一个好现象。所以在孕期山楂还是尽量少吃。
柿子
还有这柿子孕妈们尝尝鲜就好，医生也告诫小芳这新上市的柿子可不要多吃，因为柿子性凉，而且与山楂相比柿子的含糖量也更高，对于在怀孕期间患有糖尿病的孕妈来说，更应该注重吃的这个量，最好每天在饭后一个小时吃一个就好，可不能贪多，要少吃。
水果对于孕妈来说是补充维生素和其他微量元素的最佳途径，适当地吃一些并没有多大坏处，但是因为孕妈在怀孕期间的特殊特质并出现了种种限制，不过只要吃的量在适合的范围内，孕妈们是可以放心吃的。
你在孕期吃过这几样水果吗？
马蹄一天吃几个适宜
1 马蹄一天吃几个适宜 马蹄一天吃5-6个左右适宜。 马蹄甘寒性滑，不易消化，如果一次生食过多，容易腹胀。脾胃虚寒、消化功能较差者以及小儿、老人，不宜多食。一般每天食用两到三次，每次50~100克，一个马蹄30克，每天总量不超过200克为宜，即一天只能吃6个马蹄。 2 马蹄吃多了会怎样 1、腹痛腹泻 荸荠属于凉性食材，具有通便利尿的功效，如果食用过多会造成肠胃不适，严重能够引起腹泻、腹痛、消化不良等症状。 2、加重胃寒 荸荠性凉，属于寒性较为严重的食材之一。所以，如果过量食用会造成体内寒气过重，加重肠胃的负担，对体虚胃寒的朋友会有副作用，应慎食。 3、引起肠胃疾病 荸荠属于田池间的食材，皮上会聚集有害有毒的生物排泄物和化学物质，还可能有寄生虫。而我们平常所吃的荸荠大多没有彻底净煮，如果吃多了其中的姜片虫会进入人体肠粘膜上，易造成肠胃疾病或浮肿。 3 吃马蹄的注意事项 1、马蹄属于生冷食物，对脾胃虚寒、大便溏泄和有血淤者不宜食用的人来说不太适合。 2、马蹄虽然对老人有些好处，但多吃会气急攻心。 3、马蹄应选择个大，外皮呈深紫色、芽短粗的，这种马蹄口感甜脆。 4、马蹄一定要去皮吃，因为马蹄生长在水田里，其皮易聚集有害、有毒的生物排泄物、寄生虫以及化学物质。除了马蹄，土豆、红薯、柿子的皮也不能吃。 5、马蹄属生冷性食物，脾胃虚寒者忌多食。 6、收汁后马蹄皮上有糖性物质粘附，一定要用凉开水洗过，才宜于手抓。 7、不建议孕妇食用马蹄。马蹄属于寒性滑利之品，对怀孕晚期有一定的影响，能促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能。处在怀孕早期，更不要轻易接触马蹄。
杏子一天吃几个合适
1 杏子一天吃几个合适 杏子一天吃4-6个合适。 杏子营养丰富，含有多种有机成分和人体所必须的维生素及无机盐类，是一种营养价值较高的水果。吃杏子可以补充丰富的维生素和矿物质，对于调理身体平衡有好处。一般一天吃4-6个即可满足营养所需，不建议一次性吃太多。 2 杏子吃多了会怎样 1、中毒 杏虽然因营养丰富而被誉为“健康之果”，但杏子本就带有微毒，含有杏氢苷类物质，所以切忌不可过量食用，以免引起食物中毒。而没有完全成熟的杏子更不要食用，此时毒性物质含量过高，更容易引起食物中毒。 2、上火 杏子性热，食用后会增加体内的热气，所以一次性食用过多会导致体内热气过多不能及时排出，出现口舌干燥、咽喉干涩、口腔溃疡等上火现象。 3、伤害肠胃 杏子含有较多的植物酸，食用后对胃肠有较强的刺激作用，一次性食用过度容易引起胃酸过度分泌，出现胃肠溃疡、胃肠出血等症状，严重影响消化功能，出现腹泻、腹痛等症状属于轻度胃肠损伤。 4、升高血糖 杏中糖分含量高，而且大部分都是葡萄糖和果糖等短链糖类，很容易消化。所以，杏的升糖指数很高，食用后很快就会转化为血糖，因此，心血管系统疾病患者尽量少吃杏果，尤其是糖尿病患者就不要食用了。
