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杏子一天吃几个合适
1 杏子一天吃几个合适 杏子一天吃4-6个合适。 杏子营养丰富,含有多种有机成分和人体所必须的维生素及无机盐类,是一种营养价值较高的水果。吃杏子可以补充丰富的维生素和矿物质,对于调理身体平衡有好处。一般一天吃4-6个即可满足营养所需,不建议一次性吃太多。 2 杏子吃多了会怎样 1、中毒 杏虽然因营养丰富而被誉为“健康之果”,但杏子本就带有微毒,含有杏氢苷类物质,所以切忌不可过量食用,以免引起食物中毒。而没有完全成熟的杏子更不要食用,此时毒性物质含量过高,更容易引起食物中毒。 2、上火 杏子性热,食用后会增加体内的热气,所以一次性食用过多会导致体内热气过多不能及时排出,出现口舌干燥、咽喉干涩、口腔溃疡等上火现象。 3、伤害肠胃 杏子含有较多的植物酸,食用后对胃肠有较强的刺激作用,一次性食用过度容易引起胃酸过度分泌,出现胃肠溃疡、胃肠出血等症状,严重影响消化功能,出现腹泻、腹痛等症状属于轻度胃肠损伤。 4、升高血糖 杏中糖分含量高,而且大部分都是葡萄糖和果糖等短链糖类,很容易消化。所以,杏的升糖指数很高,食用后很快就会转化为血糖,因此,心血管系统疾病患者尽量少吃杏果,尤其是糖尿病患者就不要食用了。
脐橙一天可以吃几个
1 脐橙一天可以吃几个? 吃1-3个差不多,不要多吃,多吃无益。 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力,还可清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。 如果每天还要摄入其他水果,那就要减少脐橙的摄入量,一般200g-300g也差不多了。 再有营养的水果也要适量吃,橙子吃得过量也容易伤肝气,发虚热。 2 吃脐橙的好处 1、增强身体抵抗力 鲜橙果实中含有丰富的维生素C、维生素P及有机酸,能保护细胞、增强白细胞活性、抵抗自由基,对人体新陈代谢有明显的调节作用,能增强机体抵抗力。甜橙果肉及皮能解除鱼、蟹中毒,对酒醉不醒者也有醒酒作用。 2、加快肠道蠕动 橙子中含有丰富的纤维素及果胶,对于加快肠道蠕动有一定的作用,能够帮助身体清肠通便,尽快排出体内的有害物质。 3、防治感冒咳嗽 橙皮的止咳化痰作用比陈皮还要强,如果患有感冒咳嗽、食欲不振等病症,选择喝一些橙皮水有一定的治疗效果。 4、能够防癌 橙子里的有益成分能够去除机体中的有害自由基,防治癌细胞的生长。根据测定,橙子是所有水果中含抗氧化物质最高的。而橙子中的黄酮类物质则具有抗炎症以及减轻凝血的功效。因此,经常吃橙子对于预防癌症有着一定的作用。 5、降低胆结石患病几率 橙子含有丰富的维生素C,从来都是许多人喜爱的水果。对于他们来说,常吃橙子还有一个非常惊喜的好处,就是降低胆结石的发病几率。 3 脐橙有什么做法? 香橙鸡腿肉 食材: 鸡大腿300g、脐橙1个、辅料油适量、盐适量、葱适量、姜适量、蚝油适量、生抽适量、糖适量、料酒适量。 步骤: 1.准备好鸡腿和橙子。把鸡大腿去骨。用叉子再鸡腿皮的一面,扎上几个孔。橙子切开。用叉子在橙肉中搅动几下,为了能出更多的果汁。 2.去骨的鸡腿中加入蚝油 生抽 盐 葱姜后挤上一半的橙汁。搅拌均匀腌制20分钟。锅中注入少量的油,下入腌制好的鸡腿。皮朝下煎制。 3.煎制一面结痂后反面煎制另一面。两面煎制金黄后,加入腌制鸡腿的汤汁 糖和适量的清水。 4.再挤上另一半的橙汁。大火烧开,转中火焖至10分钟,收汤至浓稠即可。 盐蒸橙子 食材: 橙子1个,盐1/3茶勺。 步骤: 1、彻底洗净橙子,可在盐水中浸泡一会儿。 2、将橙子割去顶,就象橙盅那样的做法。 3、将少许盐均匀撒在橙肉上,用筷子戳几下,便于盐份渗入。 4、装在碗中,上锅蒸,水开后再蒸大约十分左右。 5、取出后去皮,取果肉连同蒸出来的水一起吃。
蛇皮果一天可以吃几个
1 蛇皮果一天可以吃几个 蛇皮果建议一天吃1-3个。 蛇皮果是一种营养价值较高的水果,虽然性味平和,但是当中的碳水化合物含量不低,吃多了还是可能引起体内湿热上火,因此需要适量食用,建议一天的食用量不超过3个为宜,以免出现口干舌燥等不适情况。 2 蛇皮果如何挑选 1、看外形 尽量选择一些外皮自然、有光泽,伤疤不多、果形适中的为佳。 2、摸手感 新鲜的蛇皮果外皮比较坚硬,摸起来是硬硬的手感,因此建议在挑选蛇皮果时,尽量避免挑选那些果皮软软的,很有可能已经不足够新鲜了。 3,闻味道 蛇皮果还需要闻一闻它的气味,正常气味稍微清香一点的更加好,也是这种蛇皮果更加好吃,味道酸甜并且带着浓浓的酸甜气息。 3 蛇皮果怎么保存 冰箱冷藏,或者存放于阴凉通风处。 蛇皮果中含有丰富的碳水化合物,常温下不宜存放过久,最好存放冰箱冷藏,温度调制4-6摄氏度为宜,而若在常温环境中,建议以果串形式堆放,并且选择通风阴凉的地方存放为宜,这样可以延长保存一段时间,一般可以放置2周左右。
蛋黄果一天吃几个合适
1 蛋黄果一天吃几个合适 蛋黄果一天吃1-2个合适。 蛋黄果含有丰富的磷、铁、钙、维生素C、类胡萝卜素等营养物质及人体必须的十七种氨基酸,具有帮助消化、化痰、补肾、提神醒脑、活血强身、镇静止痛、减压降脂等功效。适量吃有益于身体健康,一天吃1-2个就能补充身体所需营养,但是不宜多吃,蛋黄果吃多了不易消化,影响身体健康。 2 蛋黄果的吃法 1、将蛋黄果洗净。蛋黄果的皮和芒果皮有些类似,黄中带有点绿色,非常光滑,所以用清水稍微冲一下即可。需要注意的是:蛋黄果的皮不能吃,洗一下是为了防止切开的时候,刀口沾上赃物,进而污染果肉。 2、切蛋黄果。将蛋黄果从中间分开成两半。蛋黄果切开之后是完完全全的蛋黄色,名副其实。另外蛋黄果还有几个很大的核。 3、吃蛋黄果。蛋黄果果肉松软,需要用到勺子。用勺子轻轻将蛋黄果的果肉挖出来,放到嘴里,细细品味。 3 吃蛋黄果的注意事项 1、不适合吃蛋黄果的人:湿热体质、淤血体质的人。 2、蛋黄果要催熟之后才能吃。 3、蛋黄果的核里含有毒素,所以蛋黄果的内核不宜食用。 4、蛋黄果的外皮也不宜食用。
莲雾一天能吃几个
1 莲雾一天能吃几个 莲雾建议一天吃2-3个。 莲雾一天吃2-3个就可以满足人体所需维生素的量,多吃无益,并且中医认为莲雾属性偏凉,建议体质偏寒者少量食用,尤其是当生理期来时会产生疼痛现象的女性们,应注意食用量;同时,莲雾也具利尿作用,频尿者不宜多食;另外若有胃溃疡者避免空腹食用。 2 吃莲雾的好处 清热去火 莲雾性寒,可以帮助降低体内的燥热之气,缓解身体上火、发热等不适反应,具有一定的清热去火作用。 生津止渴 莲雾中水分含量丰富,可以缓解口干舌燥的不适感,具有生津止渴的作用,适合口干上火的人群食用。 防治便秘 莲雾性寒,富含膳食纤维,可以促进肠道的蠕动,增强肠道功能,在一定程度上帮助食物消化吸收,避免出现积食的情况,帮助粪便及食物残渣的排出,有一定防治便秘的作用。 减肥瘦身 每100克可食部分莲雾的热量为39大卡,且糖分含量很低,是一种低热量、低糖分的水果,在减肥适量适量食用可以帮助减肥。 利尿作用 莲雾中的水分含量丰富,有一定的利尿作用,可以帮助尿液的排出。 3 莲雾的常见吃法 蜂蜜坚果莲雾:可先行将备好的芝麻、坚果类食物进行爆炒,炒至微香即可,后将个大的芝麻、坚果碾碎为末,将其加以蜂蜜搅拌后,可用莲雾蘸着吃,香味清甜,夏季饮用最佳。 莲雾拌海蜇:将莲雾果肉备好,分别准备鸡胸肉、海蜇皮,将其清洗干净后,切成丝,而准备好胡萝卜丝后,大火将水烧开,放如鸡胸肉丝、海蜇皮丝煮熟,将其捞出后,水分沥干,盛入碗中,将备好的莲雾果肉丝、胡萝卜丝等放入其中凉拌即可。 牛奶莲雾汁:选购果汁含量多的莲雾果,将其切为小块后,放入榨汁机中,倒入牛肉,鲜榨即可,放入冰箱冷藏饮用,口感更佳。而莲雾中含量充足的矿物质元素,搭配蛋白质含量丰富的牛奶,可有效增强人体免疫能力,因胆固醇含量极少,饮用无危险。