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红薯怎么吃可以减肥
1 红薯汤 材料(7次分量)：粗粮2杯、红薯500克、洋葱半个、丛生口蘑150克、海带适量、鸡汤1杯、盐和胡椒粉少量、水1升。 做法： 1、将红薯彻底洗净，因为红薯皮同样具有不错的效果，所以在不削皮的状态下将其切成小丁。将洋葱切成小块，丛生口蘑浸泡后切小。 2、在汤锅中放入海带和水煮至沸腾，依次放入红薯、洋葱、丛生口蘑煮沸。然后倒入鸡汤和调味料，在熬一段时间后，将之前煮好的粗粮放到汤里煮热即可。 食用方法：每天至少喝1碗，在饭前半小时喝，能充分饱腹，减少主食的饭量。也可作为断食排毒减肥法的主食食用。 2 酸奶红薯泥 材料：红薯、果粒酸奶、鲜奶油、牛奶 做法： 1.将红薯洗净蒸熟，将蒸熟的红薯去皮，碾压成泥状; 2.在红薯泥中加入牛奶、适量的奶油，搅拌均匀后用勺子塑型压实; 3.将酸奶淋在红薯泥上就可以了。 3 红薯麦片粥 材料：大米、红薯、快煮燕麦片。 做法： 1.大米洗干净浸泡半小时，红薯去皮切块; 2.在锅中放入清水，烧开后放入浸泡好的大米和红薯块，然后用大火煮沸; 3.煮沸之后改用小火慢煮直至粥粘稠;然后加入快煮燕麦片不断的搅拌直至搅拌均匀。 4 红薯芝麻浓汤 材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。 做法： 1、把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中; 2、将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明; 3、加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒; 4、倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。
红薯代替主食能减肥吗 红薯当饭吃可以减肥吗
1 红薯代替主食能减肥吗 能减肥 红薯代替主食是确实可以减肥，它的热量不高，但是含有丰富的纤维素，能让你很快就产生饱腹感，而且还有很好的通便效果，对便秘型肥胖有很好的减肥作用。 2 吃红薯注意事项 1.部分人群不宜吃红薯 胃溃疡、胃酸分泌过度人群要少吃，因为红薯会刺激胃酸大量分泌，引起不适。 2.不要空腹吃 空腹吃红薯有可能会引发胃部不适。 3.不要吃太多 一般每日100-200克即可，吃多容易胀气。 3 红薯怎么吃减肥 1.红薯泥 选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥;锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。 2.红薯粥 将红薯洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。 3.麦仁红薯汤 一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些;将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟;沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好。 4 健康小贴士 红薯代替主食能减肥吗这篇文章就为大家介绍到这里，红薯确实有减肥效果，但是也只能起到一个辅助减肥的作用，在减肥过程中除了采用吃红薯减肥的方法之外，运动忌口一个都不能落下哦!
直接吃柠檬可以减肥吗 直接吃柠檬减肥效果好吗？
1 直接吃柠檬可以减肥吗 可以 直接吃柠檬确实可以减肥，这是因为柠檬可以有效防止饮食后出现的血糖值飙升，同时分解疲劳物质—乳酸，令从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，从而达到减肥的效果，不过柠檬直接吃味道非常酸，长期吃对牙齿不好，所以还是建议大家切片泡茶喝比较好。 2 柠檬的功效和作用 1.美白 柠檬中含有丰富的维生素C的成分，这个是每个人都知道的，它能够有着很好的美白皮肤的功效。想要美白的朋友，可以多喝一些柠檬水。 2.生津开胃 柠檬味酸、苦，果皮富含芳香挥发物，具有生津解暑，开胃醒脾的作用。 3.消炎杀菌 柠檬富含维生素C，是人体的天然抗生素，具有消炎杀菌、增强机体免疫力的功效。 4.预防心血管疾病 柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和柔韧性，可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。 5.抗衰老 柠檬中富含了丰富的维生素C和维生素B1\B2等成分，而且它还含有了丰富的有机酸、柠檬酸。属于高碱性食物，有着抗氧化的作用。能够促进皮肤的新陈代谢，有着抑制色素延缓衰老的效果。 3 什么人不适合吃柠檬 1.胃溃疡患者 胃溃疡患者会分泌胃酸。而柠檬里面含有大量的钙，人体正需要钙物质额吸收，所以胃酸分泌过多的人，这些分泌物的消化需要吸收钙，从而会吸收去柠檬的钙物质，所以胃溃疡患者吃柠檬有可能会加重病情。 2.龋齿患者 龋齿也就是我们常说的蛀牙，柠檬的味道非常算，很容易伤筋损齿，所以龋齿患者最好是不要吃柠檬。 4 健康小贴士 直接吃柠檬可以减肥吗这篇文章就为大家介绍到这里，直接吃柠檬确实可以减肥，但是我相信能直接吃下去的人也很少，因为味道实在是酸，建议大家还是泡茶比较好。
山楂泡水喝能减肥吗 山楂泡水喝有减肥效果吗
1 山楂泡水喝能减肥吗 能减肥 山楂泡水喝是有很好的减肥效果的，因为山楂含有丰富的山楂酸、蛋白质、磷、钙、铁等一些人体所需的营养素，这些是可以促进脂肪分解的，可以帮助人体消化，长期喝有很好的减肥效果。 2 山楂泡水减肥食谱 1.干山楂水 材料：干山楂。 做法： 先将干山楂冲洗一遍，除去山楂上附着的灰尘等脏东西，然后倒入一定量开水，泡上五分钟后即可饮用。 2.新鲜山楂水 材料：新鲜山楂。 做法： 先将鲜山楂洗干净，切开两半，然后去核。往锅中放水，水烧开后再放入切好的山楂，煮上五分钟左右就可以了。 3 什么人不适合喝山楂水 1.对于一些脾胃比较虚弱的人来说，不易于长期服用山楂。 2.很多的山楂产品中含有大量的糖分，糖尿病患者也不能够服用太多。 3.山楂有收缩子宫的效果，所以孕妇不宜喝山楂水。 4.儿童进食过多会使血糖保持在较高水平，没有饥饿感，影响进食，长期大量食用会导致营养不量、贫血等。 4 健康小贴士 山楂泡水喝能减肥吗这篇文章就为大家介绍到这里，山楂泡水喝确实有一定减肥效果，但是光靠山楂水减肥是行不通的，饮食、运动方面也要多多注意才行。
柚子怎么吃减肥效果好 柚子怎么吃能减肥
1 柚子沙拉 材料：柚子50克，芹菜50克，黄瓜50克，蟹棒15克，醋、糖、盐、黑胡椒粉各适量。 做法： 1.柚子去皮，切小块，放入碗中自然贮存柚子汁。 2.黄瓜切片。芹菜切斜片，蟹棒切段。 3.将柚子、黄瓜、芹菜、蟹棒放入盘中，加入柚子汁、醋、糖、盐黑胡椒粉，拌匀即可。 2 烤柚子 材料：柚子1个、食用油5ml。 做法： 1.将整个柚子冲洗干净，用纸巾擦干备用。 2.大火将炒锅烧干，加食用油后动摇炒锅，将食用油均匀分布在炒锅内。 3.把柚子放进去，用小火加热，并用铲子不停地翻炒，炒至微焦，柚子冒热气并伴有柚子皮香味即可。 3 柚子冰糖汁 材料：柚子半个、冰糖少许、纯净水适量。 做法： 1.先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。 2.将柚子和水放入搅汁机内，搅出的汁倒入杯中，放入少许冰糖即可饮用。 4 柚子皮茶 材料：柚子皮。 做法： 1.将柚子皮剥下来，洗干净，将白色的瓤尽量切下来，只留下黄色的皮。 2.在杯中放入几块柚子皮，直接用热水冲泡即可，如果觉得有点苦涩的话可以适当加些蜂蜜。 12
