作为整日在办公室工作的OFFICE一族，你是不是总在抱怨，小肚子出来了，脖子也酸了，手腕胀痛了，身材也横向发展了。可是你又懒得下班跑健身房，躺在床上做仰卧起坐又坚持不了几个回合，读书时挺拔年轻的体态却似乎离你越来越远。如果没有时间运动，上班族要减肥，关键在于从饮食上去控制。
西点：
西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。
油条：
油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。
腊肠：
一条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。
加糖鲜榨橙汁：
别以为饮橙汁比饮汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素b，故此还是吃原只水果好。
烤肉肠：
肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。
方便面：
方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸)，而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。
薯条：
薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。
延伸阅读
空腹不能吃什么水果？孩子不能空腹吃的七种水果
每天吃点水果——相信这是每一位爸爸妈妈都会从小督促孩子的事情。但是，吃水果的学问也很大哦，有时吃水果不仅不会给孩子带来益处，还有可能对孩子的健康造成危害！比如，有一些水果就是不能在空腹状态下食用。
先来看一个例子。据《柳叶刀》杂志报道，在印度穆扎法尔布尔，自1995年以来，在每年的5月中旬到7月间，都有数百名儿童会集体突发一种脑部的癫痫疾病。这些孩子往往会在半夜尖叫醒来，脑部开始急性肿胀，随后癲癇症发作，接着迅速失去意识，并陷入昏迷，大约会有30%的儿童会在随后不治身亡。
某著名的医学研究机构对这一奇怪疾病展开了研究，通过研究分析了2014年近400例儿童病例的血液和脊髓液样本，他们并没有发现有病毒感染的迹象。
但是他们通过病例发现多数受害者为印度荔枝主产地的贫穷儿童，而每年的5月中旬到7月正是荔枝成熟的季节，并且这些儿童在发病前的晚上都空腹吃过大量本地产的荔枝（亦称阿开木果）。
最终研究人员确定：空腹吃大量荔枝与儿童死亡相关。
实验证明当地大面积种植的荔枝含有一种叫做次甘氨酸的毒素，而这种毒素会抑制身体产生葡萄糖并大幅降低人体血糖素。
研究指出：正常状况下，人吃过晚饭后，身体会开始代谢脂肪酸制造葡萄糖，但当地因为贫穷，很多儿童在没有吃晚饭的情况下，大量进食了荔枝。
这时荔枝本身的次甘氨酸进入身体后，儿童的血糖调节机制遭到破坏，无法合成葡萄糖，从而导致血糖急剧下降，进而引发急性脑肿、癫痫、抽搐，甚至死亡。
千万不要空腹吃荔枝，否则会得“荔枝病”。
其实，在我国早有很多案例发生，医学上称为荔枝急性中毒，也叫“荔枝病”。大量进食荔枝且吃饭很少，容易引发突发性低血糖症，出现头晕、口渴、恶心、出汗、肚子疼、心慌等现象，严重者会发生昏迷、抽搐、心律不齐等。这些症状都是大量食用荔枝后产生的突发性低血糖。
这6种水果也不能空腹吃，
否则同样会引发疾病：
因为西红柿中含果胶、杭胶酚、可容性收敛剂等，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。
柿子所含鞣质与胃酸凝结则形成“柿石”，同时患有胆结石、肾结石的病人吃柿子也要慎重，以免导致病情恶化。
橘子中含大量糖分和有机酸，空腹食之则会刺激胃粘膜，易产生胃胀、呃酸。
山楂的酸味具有行气消食作用，但若空腹食用，不仅耗气，而且会增加饥饿感并加重胃病。
香蕉含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。
菠萝内含的蛋白分解酵素相当强，如果餐前吃，很容易造成胃壁受伤。菠萝最好能泡一下淡盐水，吃太多嘴唇及舌头会发痒过敏，过食会让胃酸过多也会让人觉得恶心。
11种食物，让准妈妈长胎不长肉！
正在为此烦恼的孕妈们看过来，今天给大家介绍11种孕期长胎不长肉的营养食物，听说很有效哟。
1、麦片麦片不仅可以让你保持精力充沛，还可以降低体内胆固醇的水平。
最好不要选择那些口味香甜，精心加工过的麦片，最好是纯天然的，没有糖类和其他成分在里面，可以按照自己的喜爱添加些葡萄干、果仁、蜂蜜等。
2、鸡蛋
鸡蛋所含的蛋白质很高，其中卵白蛋白和卵黄磷蛋白都是蛋白质家族的上品，而卵球蛋白是婴幼儿的生长发育必需品。
鸡蛋中还含有人体中所需需的氨基酸，但鸡蛋中维生素C含量不高，所以吃鸡蛋时辅加适量的蔬菜，再好不过。
3、瘦肉
孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给宝宝足够的营养，而铁在体内血液运转氧气和红细胞合成的过程中起着不可或缺的作用，因此孕期对铁的需求就会大大的增加。
如果体内铁需求不足，会很容易感到疲劳，通过饮食来补充铁就很重要了，廋肉就是铁的重要来源之一，也极易被人体吸收。
4、脱脂牛奶
在孕期，孕妈需要从食物中吸收的钙比平时多很多，大多食物含钙量有限，而多喝脱脂牛奶就是一个比较好的选择，孕妈每天大概需要摄取大约1000毫克的钙。
5、柑橘
柑橘中水分含量比较多，但其中任然富含维生素C、叶酸、纤维，能够帮助你保持体力，防止因缺水产生的疲劳。
6、香蕉
香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受。
你可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。
7、全麦面包
把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包，你就可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
8、绿叶蔬菜
菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。
把沙拉的原料改革一下，加入一些深颜色的莴苣，一定会提高这道菜的营养价值，因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。
9、坚果
脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那么快。专家建议可以用一些不饱和脂肪(在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪)取代饱和脂肪(在肉类和黄油中发现的)。
但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在28克左右。还有一个特别需要注意的地方，如果你平时有过敏现象，最好避免食用某些容易引起过敏的食物，例如花生。
10、豆制品
干果是一种方便的、美味的零食，可以随身携带，随时满足你想吃甜食的欲望。你可以选择像杏脯、干樱桃、酸角一类的干果，但是不要吃香蕉干，因为经过加工的香蕉干，脂肪含量很高。
11、花椰菜
它不仅营养丰富，而且健康美味；富含钙和叶酸，而且还有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂；内含的维生素C，还可以帮助你吸收其他绿色蔬菜中的铁
一吃绽放白皙美肤的鳄梨
难易程度：简单
总耗时：5-10分钟
实际操作时间：5-10分钟
制作量：1盘
鳄梨又名牛油果，是一种营养价值非常高的水果，特别含有丰富的维生素E、蛋白质、不饱和脂肪酸及叶酸，对粗糙的肌肤和干枯的头发有特殊的功效，因为它的果肉富含维他命A，并含有30%的珍贵植物油脂--油酸，从中其中精华成分对暴露在紫外线下而受损的皮肤有很好的治疗和美白作用。鳄梨果肉柔软且丰厚，常被做成色拉，或调味汁，经常食用有助于改善贫血，预防高血压。
所需材料：
1个鳄梨
3勺橄榄油
1勺柠檬汁
半杯水
1/4勺盐
1/4勺黑胡椒粉
步骤：
1）将鳄梨，橄榄油，柠檬汁，水放入搅拌机中粉碎至顺滑。
2）加入盐和黑胡椒粉。
3）与蔬菜搅拌或倒在沙拉上即可。
冬天孕妈吃这七种水果，宝宝发育好又聪明！
在孕期要注意食物的摄入，多吃水果蔬菜，但是你知道应该吃什么水果吗？冬天孕妈吃这七种水果，宝宝发育好又聪明！ 在这个冬季，如果你怀孕了，孕妈吃什么水果好呢？孕妈吃水果可能不能太过随意，否则不利于宝宝发育，但是如果孕妈吃这几种水果，宝宝发育好又聪明，一起来看看吧！ 一、葡萄 孕妈吃葡萄的好处： 1、葡萄能补肾益气血 2、孕妈妈吃葡萄还能安胎。 3、葡萄还会缓解孕妈妈牙龈肿痛、痔疮不出等症状。 二、香蕉 孕妈吃香蕉的好处： 1、香蕉可以补充孕妈孕期所需要的叶酸。 2、香蕉可以缓解孕妈情绪，让孕妈保持一个良好心情。 3、香蕉可以减轻孕期疼痛。 4、香蕉对宝宝也是非常有好处的。 5、香蕉含有宝宝脑部发育所需要的微量元素。 注意：香蕉不能空腹吃，吃多了也不好，建议每天吃1-2根为宜。 三、甘蔗 孕妈吃甘蔗的好处： 1、甘蔗可以补充孕妈和宝宝所需要的营养。 2、甘蔗可以帮助孕妈缓解孕吐情况。 注意：甘蔗中含有的糖分较多，孕妈也不宜多吃。不建议有糖尿病的孕妈吃甘蔗。 四、草莓 孕妈吃草莓的好处： 1、草莓中含有丰富的维生素C。 2、草莓能够促进胎儿发育。 3、草莓能够预防胎儿畸形。 4、草莓能够有助于孕妈安胎 5、草莓有助于孕妈护肤。 五、猕猴桃 孕妈吃猕猴桃的好处： 1、猕猴桃中含有大量人体所需氨基酸，能够补充胎儿发育所需要的营养，有助于胎儿发育。 2、猕猴桃能够有效预防胎儿生育缺陷 注意：先兆性流产的孕妈不宜食用猕猴桃。 六、牛油果 孕妈吃猕猴桃的好处： 1、牛油果含有丰富的叶酸。 2、牛油果能够预防宝宝先天性的神经管缺陷。 3、牛油果可以缓解孕妈便秘。 4、牛油果可以降低孕妈胆固醇，降低孕妈糖尿病和三高风险。 建议：孕妇吃牛油果不能过量，一天吃半个足矣。 七、水果之王——苹果 孕妈吃苹果的好处： 1、苹果含有大量维生素，能够补充孕妈和宝宝营养所需。 2、苹果中的维生素果胶，可以缓解孕妈便秘。 3、苹果可以缓解孕妈频繁孕吐和预防孕妈某些疾病。 4、苹果有助于宝宝脑部发育，有助于提高胎儿未来的记忆力。 在这个冬季，如果你怀孕了，孕妈吃这七种水果，宝宝发育好又聪明，孕妈们你们都吃了么？
吃了荔枝就流鼻血？食物和孩子流鼻血的关系？
很多人问起其他“上火”现象，比如，为什么吃了荔枝等水果后，孩子就流鼻血？今天就来具体讲一讲，食物和孩子流鼻血之间有什么联系。 比起成人，孩子特别容易流鼻血，主要的原因是鼻腔内的毛细血管非常容易破裂（儿童的鼻黏膜比大人的更脆弱）。通常会容易发生在： ①温暖干燥的天气； ②小朋友抠鼻子； ③上呼吸道感染（感冒），擤鼻涕太用力； ④玩耍时撞到鼻子； ⑤过敏性鼻炎。 在继续说和食物有关的因素前，我想先说说，小朋友流鼻血后应该怎么处理，因为这比知道哪些食物吃了更容易流鼻血要重要多了。 鲜红的鼻血和血的腥味可能会让孩子紧张不安，甚至大哭。而哭会让出血变得更加严重（因为血压升高），所以父母一定要首先稳定自己的情绪，保持镇定，这样才能安抚好惊慌大哭的小孩。一旦小孩冷静下来，就可以按照以下步骤进行处理： 一、让小孩自然坐直（也可以让小孩坐在大人腿上），头略微向前倾。千万别躺下或者往后仰，避免鼻血倒流呛入气管。直立的姿势则有利于将已经流出的血液顺利排出鼻孔外。 二、用拇指和食指捏住小孩的鼻翼上方、鼻子较为柔软的地方，加压止血10分钟。如果小孩比较大了，也可以让他自己来做。血液凝结需要时间，所以注意要压够10分钟，不要中途松开手指去检查是否已经止血。这期间如果怕小孩坐立不安，可以让他／她看书或电视来分散注意力。若加压止血十分钟后仍在流血，就重复刚才的操作再压10分钟。 三、可以用冰袋或浸了凉水的毛巾敷鼻梁和鼻头，让鼻腔内的微细血管收缩，帮助止血。 四、如鼻血流入口腔，鼓励小孩轻轻吐出来，不要吞下。 五、一旦血止住了，要让小孩知道接下来的24小时不要抠鼻子或者擤鼻涕。在止血后的2小时内，也尽量不要让小孩到处跑或者玩得太剧烈，以免再次出血。在这2小时的时间里可以让小孩做一些安静的事情，比如画画、看书、看电视。 六、如果小孩的鼻子太干燥，可以止血后用棉签沾些凡士林软膏涂抹在鼻腔内。一天两次，持续一周。但是孩子4岁以前，不建议采用这个方法，因为他们可能不配合，反而容易受伤。 七、若采取以上措施后仍未止血，或者出血时间超过30分钟，需要送医院交由医生处理。如果有必要，耳鼻喉医生可能会使用灼烧法为小孩止血。 八、有的小孩因为咽下了血液，在流鼻血之后也许会发生呕吐。如果哭闹不止、不停呕吐或意识不清，则可能是小孩头部遭到了撞击，就算鼻血止住，也应该马上送医治疗。 所以，为什么鼻子会流血呢，有细微的毛细血管破裂，为什么没有止住血，而是从鼻子里流出来呢？这就可能和一种营养素有关，那就维生素K。维生素K和止血的过程中需要用到的酶的活性有关。 多吃一些食物富含维生素K，比如西兰花，花菜，蛋黄，猕猴桃，菠菜和其他绿叶菜，可能有所帮助。 但即使食物中的维生素K很充足，孩子仍然可能出现维生素K缺乏。比如经常用抗生素就可能会影响体内的维生素K。研究发现大肠内的一些有益菌会产生维生素K。但如果经常吃抗生素，可能杀死这些有益菌群。 如果因为细菌感染引起的疾病需要经常服用抗生素，不仅仅影响维生素K的水平，也会容易引起腹泻（抗生素的常见副作用之一）。这种情况下可以吃一些含有益生菌的食物，比如酸奶，或者在更严重的情况下可以口服益生菌。 水杨酸盐类也可能是孩子容易流鼻血的食物方面的原因。一些食物里富含水杨酸盐类，这种成分可能会阻碍维生素K发挥其作用。含有很高水杨酸盐类的水果有：荔枝，菠萝，芒果，莓子，葡萄，橘子，西梅，葡萄干，杏干，桃干，番茄等。这些可都是小朋友喜欢吃的！此外，辣椒也是富含水杨酸盐类的食物。 所以，如果你发现孩子吃了某些水果，比如荔枝后就流鼻血，可能是和水果中含有较高的水杨酸盐类有关，也可能是和该水果盛产的季节在温暖干燥的夏季有关。 此外，压力、兴奋等导致血压升高也可能会增加流鼻血的风险。 吹空调会使得室内空气变得干燥，所以也可能会增加小孩流鼻血的几率。如果需要长时间吹空调，可以使用加湿器来增加空气湿度（干燥的季节也适用）。其他避免鼻腔过于干燥的措施包括使用棉签在鼻腔内涂抹滋润膏（例如凡士林）或使用生理盐水鼻喷雾。为了预防流鼻血，还应告诉小孩不能经常抠鼻子。 一些罕见的原因有血管畸形、鼻腔肿瘤、白血病、凝血功能障碍等。如果小孩几个月流一次鼻血，通常不需要担心。但若过于频繁（一个月4-5次），尤其在空气并不干燥的时候，就需要带小孩去医院检查以排除那些罕见原因造成的鼻出血。 不过最重要的原因，还是因为他们是孩子，鼻粘膜很薄，容易出血，长大了就好多了。 因为这是和成长本身有关的原因，所以比起了解流鼻血的原因，掌握刘必须的正确处理方式更加重要。遇到小朋友流鼻血，不必过度担心，要保持冷静，并采取正确的处理方式，绝大多数情况下流鼻血都能很快得到控制，也不会对孩子的健康造成伤害。
红薯不能和什么食物一起吃
1 鸡蛋
鸡蛋和红薯都是不容易消化的食物，一起食用更加不易消化，一起吃会造成腹痛。所以，红薯不能和鸡蛋一起吃。
2 鸡肉红薯和鸡肉一起吃，对肠胃有一定的影响，会造成腹痛。所以，红薯不能和鸡肉一起吃。
3 蟹红薯和蟹一起吃容易在体内造成结石。所以烤地瓜和煮螃蟹最好不要同食，有的可能腹泻，甚至有的可能得结石。所以，红薯不能和蟹一起吃。
4 酒饮酒时和饮酒后3小时内，不宜吃红薯，因为红薯中含有“气化酶”，多吃后易出现腹胀、打嗝、烧心、反酸、排气等症状，而酒精会刺激胃壁，可能会加重这种不适症状。
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女性一生离不开的 10 种食物，排毒养颜还美白
我们每天都在和食物打交道，但是你知道吗？男性和女性的饮食重点各有不同，下面这10种食物最适合女性，多吃可以排毒养颜哦！
西红柿
01抗衰老
西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃。西红柿还有一定保肝护肝的作用。
02美白
它含有的维生素P，是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。
01消除眼袋
把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。
02不含脂肪
马铃薯具有和胃调中的作用。它还富含维生素C，带皮食用富含钾元素，新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质，热量约为100卡，而且不含脂肪。
01吃出好心情
鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人在感觉情绪低落时，有意识地多吃一些鱼，心情会渐渐好起来。
02“烟民”的福音
动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调，吸烟会引起内皮机能失调。但鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化。所以如果一时还戒不了烟，就多吃鱼吧。
01不贫血
菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。
02体质强
菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。
03排毒
菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。
橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐，以及纤维和果胶。橙汁在榨汁的过程中，纤维会几乎全部损失。因此，橙汁不能代替鲜橙。
01预防感冒，增强抵抗力
生姜有一定抗衰老的功效。姜还具有促进血行、驱散寒邪的作用，着凉、感冒时不妨熬些姜汤，能起到很好的预防、治疗作用。
02解毒杀菌
生活在海边的人，几乎天天都要食用海鲜。就像我们平时在餐桌上，吃松花蛋或鱼蟹时，通常会放上一些姜末、姜汁。姜性质温热，有解表功效。
01提高免疫力
香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能消灭体内的病毒，因此也可预防感冒。
02减肥
蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
01增强记忆力
鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。
02美容
刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，皮肤吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血管收缩，是简单又经济的美容方式。
01抑制肿瘤
豆类中的异黄酮素和金雀异黄素，均是强有力的抗氧化剂，可降低女性的乳腺癌和宫颈癌的发生率。
02延缓衰老
黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。
01健脑
一斤核桃的营养价值，相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。其中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘等症状的人，不妨吃一点。
02润肤
每天吃几个核桃，或者喝加进核桃的粥，坚持一段时间，会感到皮肤细腻、滋润了一些。
上面 10 种对女性好的食物，记得要多吃哦！保证让你从内到外都是美美哒！
吃鲜枣的五大禁忌
1 不能多吃 鲜枣甜脆多汁，味道好，且还富含多种营养元素，食用对健康很有益。但它虽好食用也应控制量，一次性不能吃太多，以免因摄入过高的纤维素而出现腹胀、消化不良的情况，又或者出现口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、大便秘结等上火症状。 2 不宜空腹吃 空腹时不宜吃鲜枣，否则容易刺激胃酸分泌，产生“烧心”的感觉，影响正常的工作与生活。最好在两餐之间吃鲜枣。 3 坏枣不能吃 若是鲜枣已经变坏腐烂了，又或者有虫、发霉、散发异味了，这种的都不能吃，因为其里面已经滋生的大量细菌、病菌等有害物质，食用会导致健康问题，应扔掉。 4 这些人不宜吃 1、鲜枣糖分高，含糖分在72—80%左右，血糖偏高或糖尿病患者不宜吃，以免加重病情。 2、鲜枣甜腻，容易滋腻生痰，所以咳嗽痰多者在病情痊愈前最好别吃。 3、鲜枣味甘甜，会刺激胃酸分泌，所以胃酸过多、经常反酸者不宜食用。急慢性胃炎、胃溃疡患者吃生枣时一定要将皮往掉，否则轻易损伤胃粘膜。 4、体质燥热的女性朋友不合适在经期服食鲜枣，因为这极可能会引起经血过多现象。 5、鲜枣进食过多会引起胀气，腹胀气滞者和有腹胀现象的孕妇都应忌吃。 6、儿童各个脏器较弱，鲜枣进食过多，易伤“脾”。而且由于鲜枣中含糖量较高，一次吃太多极轻易形成蛀牙、引起牙痛，所以也应少吃。 5 不宜与这些食物同吃 1、鲜枣最好不要跟黄瓜或萝卜一路食用。萝卜中含有抗坏血酸酶，黄瓜中则含有维生素分化酶，这两种成分都可能粉碎其他食品中的维生素。 2、鲜枣也不要与动物肝脏同食。动物的肝脏富含铜、铁等元素，铜铁离子极易使其他食品中所含的维生素氧化而掉去功能。 3、吃退烧药时不宜吃枣。服用退热药物的同时食用含糖量高的食品易构成不溶性的复合体，削减药物初期的接收速度。鲜枣属于含糖量高的食品，故不可以与退热药物同食，以免影响药效发挥。
鲜枣一天吃几个比较好
1 鲜枣一天吃几个比较好 不超过10个。 《中国居民膳食指南》建议：每人每天水果的摄入量为200~350g。全换成鲜枣的个数，差不多是中等个头大小的14~25个左右。但考虑到鲜枣的含糖量和热量，建议大家每天的食用最好不超过10个(约150克)，这样还可适量吃些其他水果，补充更多的营养。 2 鲜枣吃多了会怎么样 1、伤脾胃 鲜枣和其他水果相比而言，水分含量比较低仅为67%，而大多数常见的水果水分含量约为80%到90%，也就是说鲜枣吃多了“干货”就比较多，无形之中会增加肠胃的负担。 2、肠胃不适 鲜枣中的膳食纤维含量明显高于其他的水果，这些大多都是不可溶性的膳食纤维，在肠道和胃里不容易被消化，如果一次性大量摄入，就会刺激肠胃造成肠胃的不适。 3、加重胃病 枣皮质地硬、边缘锋利，如果此时恰巧胃黏膜有炎症或者溃疡，吃太多的枣则会加重疼痛引起不适，因此除了适量之外，吃鲜枣时一定不要囫囵吞枣，要细嚼慢咽，以免引起腹胀等不适的症状。 4、肥胖 鲜枣中含糖量高达20%到30%，在众多水果中名列前茅，如果过量食用则会摄入大量的糖，而身体消耗不了这么多糖分，就会转化为脂肪，导致人长胖。所以为了避免能量过剩，一定要适量，或者适当的减少几口主食。 3 鲜枣食用注意事项 1、食用应控制量，不能吃太多，以免引起身体不适。 2、鲜枣的保质期短，购买后应尽快吃完，放久了不仅口感会变差，还会腐烂，这样会浪费。 3、鲜枣应挑选青红相间的，分界线不明显，捏起来紧致、密实的，这样的会更好吃。 4、糖尿病患者、儿童、胃病患者、腹胀者或经期女性应少吃或不吃鲜枣，以免引起不适。
孕期可以常吃这3种水果，真正做到长胎不长肉！
不知道你在孕期是不是常吃水果，但是有几类水果在孕期吃不仅能够让宝宝长得漂亮还能够做到长胎不长肉！ 孕妈在怀孕以后，为了宝宝的发育会摄入更多的营养，一不小心就吃胖了，但是这3种水果，孕妈可以放心的吃，真的是长胎不长肉。 第一种，火龙果。火龙果不使用任何农药都可以正常生长，是一种绿色、环保果品和具有必定疗效的保健养分食品。火龙果含有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、钙、镁、钾等，是非常适合孕妇食用的水果。 值得注意的是火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，这种天然葡萄糖，容易吸收，适合运动后食用。火龙果是热带水果，最好现买现吃。 火龙果不宜与牛奶同食。糖尿病人、女性体质虚冷者、脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的寒性体质者不宜多食；而女性在月经期间也不宜食用火龙果。 第二种，柑橘。在这里，柑橘，是橘、柑、橙、金柑，柚、枳等的总称。柑橘类水果所含有的人体保健物质，已分离出30余种，其中的柠檬苦素具有抑制肿瘤的功能，就连橘根、橘叶等也可入药，具有舒肝、健脾、和胃等不同功能。但是，孕妇不可多吃柑橘，以防上火便秘。 第三种，葡萄。葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益，孕妇适当吃些葡萄，能够预防妊娠和产后抑郁。值得一提的是，如果孕妇出现出血现象的话，吃葡萄能够起到安胎的作用。葡萄不可多吃，以防后期出现妊娠糖尿病。 这三种水果，孕妈可以适当地多吃一些，但是一定要把握好量，水果毕竟含有很多糖分，吃太多不仅仅容易出现巨大儿，也很容易引起后期妊娠糖尿病。
