延伸阅读
脐橙热量高吗
1 脐橙热量高吗? 不高。 热量：47卡/100g 1个橙(可食部分148.0克)含有热量70大卡。 橙的含水量较高，热量在水果中属于中下水平，其维生素C含量并非很高，远低于猕猴桃、无花果等水果，适宜减肥期间食用。 2 脐橙与普通橙子有什么不同? 脐橙顾名思义，在橙子的底部会有一个"肚脐"，脐包会包裹在橙子的果皮内部，只突出一个小包，或者露出一点点。 脐橙是没有果核的，吃起来比较容易剥皮和分瓣吃，因为脐橙是甜橙，所以脐橙的味道比普通橙子更加香甜。 每100克脐橙中含热量197千焦，水分 87.4克，蛋白质 0.8克，脂肪 0.2克，膳食纤维 0.6克，碳水化合物 10.5克，胡萝卜素 160微克，视黄醇当量 27微克，硫胺素 0.05毫克，核黄素 0.04毫克，尼克酸 0.3毫克，维生素C 33毫克，维生家E 0.56毫克，钾 159毫克，钠 1.2毫克，钙 20毫克，镁 14毫克，铁 0.4毫克，锰 0.05毫克，锌 0.14毫克，铜 0.03毫克，磷 22毫克，硒 0.31微克，尚含柠檬酸、苹果酸、琥珀酸等有机酸。 3 吃脐橙有什么好处? 1、脐橙有助于新陈代谢 脐橙中含有苹果酸，柠檬酸等有机酸，有助于既增强人体的代谢，有利于氨基酸的吸收，不累积脂肪，含有独特的风味。 2、脐橙有助于保护视力 脐橙中含有的胡萝卜素，核黄素等物质，有助于保护视力，缓解视疲劳，保护眼睛。 3、脐橙有助于美容护肤 脐橙中含有丰富的维生素C，维生素C有很强的抗氧化能力，可以清除皮肤中的自由基，而且维生素C还有美白的功效，所以说食用脐橙可以养颜美容抗衰老。 4、脐橙有助于预防便秘 脐橙中含有果胶，果胶能帮助促进肠道蠕动，预防便秘，保护肠道健康。 5、脐橙有助于开胃增强食欲 脐橙含有明显的香气，这种柑橘特有的清香能帮助促进食欲，帮助开胃。 6、脐橙有助于预防胆结石 脐橙中的维生素C含量比较高，可以预防胆囊疾病，并且可以降低胆结石的发生。
香瓜热量高吗
1 香瓜热量高吗 香瓜每一百克26大卡。 香瓜的热量不是很高，它只不过有一些甜味，但是含糖量不是很高，减肥的时候吃一些香瓜具有一定的促进作用，因此，可以作为减肥佳品。
2 吃香瓜会胖吗 吃香瓜是不会胖的。 香瓜含有各种维生素，且它的含糖量比较低，在6%左右。只要食用适量，所摄取的热量在一定范围内或者能量消耗大于所摄取的，就不会发胖，而且还有助于减肥。 3 香瓜一天吃多少合适 新鲜水果每天的摄入量应为200~350克。将每天吃的香瓜量控制在这个范围内，至于个数要根据香瓜大小重量来看。
杨桃热量高吗
1 杨桃热量高吗 杨桃热量不高。 杨桃的热量为每一百克29大卡。一个杨桃可食用部分是114克，其热量为33大卡，所以由此可以看出杨桃的热量并不高，减肥期间也是可以食用的。 2 杨桃减肥期间怎么吃 1、做沙拉 杨桃切成片状时形状非常好看，因此用其来做沙拉，不仅能增加口感，还能增加美观。杨桃苹果沙拉有润肠、减肥瘦身的作用，做法相当简单，只需要将苹果去皮切成块状，将杨桃洗净后切成片状，放入沙拉酱搅拌即可。杨桃还能与其他的多种水果一起搭配。 2、直接吃 将杨桃清洗干净，然后用刀削掉五(或六)个硬边，注意只需要削掉较薄的硬边即可，然后用刀切成薄薄的五角星片，就可以食用了。如果觉得杨桃太涩或者太酸，沾上一些红糖，会使杨桃更加美味。 3 吃杨桃的注意事项 1、肾病患者不能吃杨桃 杨桃虽然是一种营养丰富的水果，但它带有一定的毒素，正常人群可以把这种毒素尽快代谢出体外，但那些患有肾病或者肾功能不全的人群却无法代谢，这种毒素，会让这种毒素在人体内堆积，严重时就会诱发中毒，而且会对人类的中枢神经产生不良影响。 2、搭配禁忌 平时人们单独吃杨桃时禁忌并不多，但如果想把杨桃和其他食材放在一起吃，就要格外注意，生活中的奶酪，还有海鲜，已经还过等，常见食材都不能和杨桃搭配在一起吃，不然会让人们出现腹泻，腹痛或者食物中毒等多种不良后果，对人体健康十分不利。
枇杷的热量高吗
1 枇杷的热量高吗 枇杷的热量不高。 枇杷的热量和脂肪都很低，每100克可食用部分热量仅有39大卡，每100克脂肪也只有0.2克，还含有其他多种营养成分，像碳水化合物9.3克、脂肪0.2克、蛋白质0.8克、纤维素0.8克、维生素C8毫克、维生素E0.24毫克、钙17毫克、镁10毫克、铁1.1毫克。 2 吃枇杷会胖吗 吃枇杷不会发胖。 枇杷的热量和脂肪含量都是比较低的，枇杷中的苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促进消化腺分泌消化液，增强食欲，促进消化，再加上枇杷中含有的纤维素和矿物质元素，食用后有利于人体排出体内的毒素和多余的脂肪，对于减肥是有帮助的，不会发胖。 3 枇杷一天吃多少合适 一般建议每个人一天吃5-10颗枇杷是最佳的。 枇杷食用过量会导致消化功能障碍、咽喉肿痛、嗓子沙哑、大便干燥、身体肥胖，并且患上心绞痛或者对其他心脏疾病的风险增加，因此，不宜过量食用枇杷。
芭蕉热量高吗
1 芭蕉热量高吗? 热量：115 大卡(100克可食部分) 芭蕉与香蕉营养成分及热量都比较接近，富含镁和钾元素，有助于调节体内电解质平衡，但在水果中热量较高，减肥期间可少量食用。 其他营养成分含量(每100克)： 热量(大卡)115.00 碳水化合物(克)28.90 脂肪(克)0.10 蛋白质(克)4.20 纤维素(克)3.10 2 每天吃多少芭蕉不会胖? 建议每天不超过2根。 芭蕉的热量在水果里面算是高的，所以如果你是在减肥的话建议还是要少吃一点，虽然是水果，但是也要控制好一天总的摄入量。 如果是每天运动消耗大的话，那多吃一点倒没什么，但是如果还有吃别的水果的话，那吃芭蕉的量就要减少。 3 什么时候吃芭蕉比较好? 饭后1小时吃。 芭蕉是不适合空腹吃的，空腹吃不仅容易对肠胃造成损伤，还会增加心脏的负担。所以最好是在饭后1小时吃，这时吃芭蕉是能帮助食物消化，避免更多食物热量转化成脂肪。 特别注意的是，在睡前4小时不宜吃芭蕉，这个时间段吃芭蕉，容易导致摄入热量转变成脂肪堆积，从而出现长胖的情况。
粑粑柑热量高吗
1 粑粑柑热量高吗? 100克耙耙柑的热量大概是44大卡，吃一个耙耙柑也就是200到300克的果肉，大概热量为88到132大卡，不算高热量食物。 粑粑柑是橘子类，热量不高的，减肥期间也可以吃。 2 粑粑柑有什么好处? 1、抗疲劳 粑粑柑中含有一些天然多糖和多种氨基酸，更含有丰富植物蛋白，这些物质被人体吸收后能增强人体细胞的活性，另外粑粑柑还是一种典型的碱性食物，能加快人体内多种酸性物质代谢，能防止人体因酸性物质过高而出现疲劳，所以经常食用这种水果能让身体的抗疲劳能力明显提高。 2、化痰止咳 粑粑柑对维持人类呼吸系统健康有极大好处，它能消炎杀菌，预防上呼吸道感染，也能滋阴润燥，缓解肺热咳嗽，对人类经常出现的气管炎，肺炎以及咳嗽痰多等症，都有一定预防作用，特别是它的果皮在收取晒干以后能用来泡水喝，人们只要坚持饮用，就能对呼吸系统起到明显保护作用。 3、预防高血脂 粑粑柑含有大量的果胶和膳食纤维，这些物质能抑制人体对胆固醇的吸收，并能加快人类血液中脂类物质和胆固醇的代谢，它能阻止脂肪在身体内堆积，另外这种水果中还含有丰富的微量元素钾，他们能提高人类心脏功能，也能维持心血管功能稳定，能从根源上阻止高血脂发生。 3 粑粑柑上火吗? 不易上火。 粑粑柑的果肉肉质细腻，甘甜多汁，口感清香，还含有人体所需的大量维生素，多吃也是不会上火的。 粑粑柑中含有的大量果酸可以促进肠胃蠕动，帮助消化，有助于开胃消食，因此食欲不振或者消化不良得人群都可以吃一些粑粑柑。 另外粑粑柑中还含有丰富的维生素c和柠檬酸，这两者结合不仅可以起到促进新陈代谢的作用，还具有美白的功效。
黄桃热量高吗
1 黄桃热量高吗? 热量：56大卡(100克可食部分) 黄桃是一种热量较低的水果，其铁含量在水果中属于较高的，适宜减肥期间食用。 其他营养成分含量： 热量(大卡)56.00 碳水化合物(克)14.00 脂肪(克)0.10 蛋白质(克)0.50 纤维素(克)1.20 2 减肥期间可以吃黄桃吗? 可以吃。 根据上面的分析可以得出黄桃热量是比较低的，在减肥期间适当吃是很好的。 在饭前半小时吃黄桃可以增强饱腹感，减少对食物的摄取，对于减肥是有帮助的。 而且黄桃中含有大量的纤维素成分，可以起到促进消化，润肠通便的功效，减肥的人适量吃些黄桃还是蛮不错的。 但是过多的吃，热量摄入过多，再加上黄桃中含糖量高，是会有发胖的可能的，所以减肥期间要注意控制好量。 3 吃黄桃会长胖吗? 适量吃不会长胖，每天最多1个，不要过量就好。 建议吃新鲜的黄桃而不是吃黄桃罐头，因为水果罐头中都含有添加剂，长期累积对身体有害。 而且很多黄桃罐头为了增加口感，也会添加大量的糖，这些糖被摄入人体后，能量较高，可在短时间内导致血糖大幅度升高，使得胰腺负荷加重。
皇帝柑热量高吗
1 皇帝柑热量高吗? 不高。 100克可食用部分含有的热量是44大卡。 皇帝柑脂肪含量也比较少，还含有蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素等营养成分。 食用后可以增加饱腹感，减少对其他食物热量和脂肪的摄入。 另外，皇帝柑中含有较丰富的果胶和膳食纤维，能刺激肠道蠕动，促进消化，帮助排便，从而能帮助减肥瘦身。 2 吃皇帝柑长胖吗? 适量食用不会长胖。 皇帝柑热量不算高，每天吃几个不会长胖的。 但是不要多吃，任何事物过量食用都会产生一定热量导致长胖的。 皇帝柑所含糖分非常高，糖尿病人食用尤其要慎重，而且吃过后饭量也要适当减少。 3 皇帝柑的选购方法 1、看外观： 挑选时，外表没有腐烂，熟透了的样子就可以。 2、闻气味： 闻气味有没有水果的香味，香味浓郁也就证明水果培养的比较好。 3、看形状： 挑选时选黄色的个头中等的，外形呈鹅蛋形状的就可以了。 4、品尝味道： 纯正贡柑果形靓丽、果色金黄、皮薄核少、肉脆化渣、清甜香蜜、高糖低酸、风味浓郁，它集中了橙类外形美和柑橘肉质细嫩、易剥皮的双重优点。
释迦果热量高吗
1 释迦果热量高吗 释迦果热量在水果中偏高。 释迦果每一百克热量为105大卡，正常一个释迦果都需要72.4分钟才可以消化掉，这是因为它含有的碳水化合物比较多一点，也有各种水分，在减肥的时候一定不能多吃。 2 释迦果一天吃多少合适 一般一天吃一个就差不多了。 释迦果的营养价值很高，平均每100g中就含有1.55g蛋白质，0.265g维生素C，1g铁，0.13g脂肪，15.3g糖，所以不可食用太多，若食用太多，会容易上火。尤其是热性体质的人不能多吃，以免伤身。 3 什么人不能吃释迦果 1、肥胖的人不能吃：释迦果里面蛋白质、脂肪和含糖量都比较高，若肥胖的人食用，会导致体内油脂增高，更容易长胖。 2、上火的人不能吃：释迦果属温性水果，且热量及含糖量高，适合寒性体质人群食用。若热性体质人食用会导致上火。 3、糖尿病患者不能吃：释迦果含糖量很高，适合低血糖患者食用，若高血压人群食用后，会导致血压升高，增加病情。
覆盆子热量高吗
1 覆盆子热量高吗 每100克覆盆子含热量52 大卡。 覆盆子的营养元素(100克)： 热量(大卡)：52.03 碳水化合物(克)：5.45 脂肪(克)：0.65 蛋白质(克)：1.22 纤维素(克)：6.50 由此可知，覆盆子是一种热量较低、高纤维、高水分的食物，减肥时可适量食用。 2 覆盆子适合什么人吃 覆盆子适宜肝亏虚者、阳痿者、遗精者、不孕不育者、小便频繁者、视物不清者食用。 覆盆子营养成分高，含有维生素B2、钙、锌、镁等成分，尤其是维生素C的含量是苹果的5倍，氨基酸及铁、锌、磷等含量高于苹果和葡萄、糖含量与苹果、梨、柑桔三大水果相似，且还含有比现有栽培水果及其他任何野果树都高的维生素E、SOD、氨基丁酸等抗衰老物质，是很健康的一种水果，适合大部分人群食用。 3 覆盆子的禁忌人群 孕早期的准妈妈 覆盆子中的有效成分具有一定的刺激子宫的作用，孕早期的准妈妈食用可能会导致流产。 小便短涩者 覆盆子入肾、膀胱经，具有缩尿的作用，适合小便频数者服用;如果本身就有小便短涩、小便不利的症状，食用过多覆盆子后可能会导致不适症状加重。 肾虚火旺者 覆盆子具有固精补肾的作用，但是其性质偏温，肾虚火旺者食用过多覆盆子可能会加重原本潮热、心烦、失眠、腰膝酸软等症。
芒果热量高吗易长胖吗
1 芒果热量高吗易长胖吗 100克芒果可食用部位热量为约为52 大卡，因此芒果的热量在水果中并不算高，适量食用也是不会发胖的，因此即便是在减肥期间都是可以适量食用一些芒果。 不过需要的是芒果的热量虽然不高，但含糖量也并不低，如果长期大量进食芒果的话，糖分在人的体内没有及时新陈代谢掉的话，是可以在身体内贮存形成人体的组织的，所以是芒果吃太多是可能导致肥胖的，一般来说芒果一天的食用量在1—2个就足够了。 2 食用芒果注意事项 1、饱饭后不可食用芒果，不可以与大蒜等辛辣物质共同食用，否则，可以使人发黄病，目前，其机理还不清楚，但这是世俗经验之谈。又据现代报道，有因为吃了过量的芒果而引起肾炎的病例，故当注意。 2、芒果叶或汁对过敏体质的人可引起皮炎，故当注意。 2、芒果，是少数富蛋白质的水果，多吃易饱。传统上说它能益眼、润泽皮肤，估计是含有胡萝卜素的原因。其核亦可作药用，能解毒消滞、降压。 3、据中医食疗性味分析，芒果属于性平味甘、解渴生津的果品。生食能止呕，治晕船浪，效用与酸话梅一样。不惯坐船者，饱受颠簸后胸口翳闷，不妨将芒果当“药”。孕妇作闷作呕时，可吃芒果肉或以芒果煎水进食。唯一要注意的是，芒果性质带湿毒，若本身患有皮肤病或肿瘤，应紧记避免进食。 4、湿是中医学上六个致病原因之一。皮肤病如湿疹、疮疡流脓，妇科病如白带，内科病如水肿、脚气等，都可谓之湿，体质带湿者再进食湿毒食物如芒果，可能会令情况恶化。反而有些人会担心，吃芒果令青春痘增加，这想法则属过虑。 3 哪些水果热量高 1、牛油果 牛油果中脂肪含量约为15%，比一般的瘦肉和鱼肉(脂肪含量约3%~5%)还要高得多，每100g有160千卡，需要持续跳48min的健身操才能消耗。 所以牛油果虽益处多多，但也要注意适量食用，每次四分之一就好了，不要贪心哦! 2、榴莲 每100g的榴莲肉有147千卡，而100克的瘦肉热量为140大卡，如果你今天没吃肉，只吃了一点点榴莲，但摄入的热量其实比吃瘦肉还要高。 而且很多榴莲甜品，榴莲千层、榴莲班戟、榴莲酥都会含有更多的糖分，吃一口不如吃一点肉过过瘾! 3、西瓜 每100克西瓜的热量为25千卡，一个普通的西瓜，大概重量为3千克，其热量为750千卡。而一碗米饭100g也就约等于120千卡。 即使你吃不完一个完整的西瓜，吃半个也是没问题的吧。计算过了热量，你还敢吃吗? 4、椰子 别的水果顶多是果糖多，但椰子厉害了，不单含糖量高，还多的是油量和脂肪。每100克椰子的热量有240千卡，椰肉含油量高达35%，其中多为饱和性脂肪酸。 你肯定听说过椰子油，又叫椰油，从椰肉中提炼，呈白色或淡黄色。想一想水果都能提炼出来食用油，吃了它会不会胖? 5、荔枝 荔枝的糖分含量和热量都比较高，每100g荔枝的热量有70千卡，最可怕的是荔枝果肉中含糖量高达20%，所以每吃一口荔枝相当于喝一口糖水。 因为荔枝有较高的糖分，空腹食用会刺激胃黏膜容易引起胃胀、胃痛，多吃荔枝还会让人上火。
荔枝热量高吗易长胖吗
1 荔枝热量高吗易长胖吗 100g荔枝热量约为70大卡，相当于小碗米饭的热量，而一颗普通大小的荔枝热量大概是16大卡，也就是10颗荔枝的热量是160大卡，20颗荔枝热量是320大卡。所以荔枝的热量是比较高的，而且荔枝中的果肉糖分含量很高，占到20%，相当于在喝糖水。所以如果是减肥期的人群一定要慎吃荔枝。 2 吃荔枝注意事项 1、一次食用荔枝不要超过10个，多食会令肝火上升，喉干舌燥，严重的会引起恶心、四肢无力、晕眩等不适。尤其对于儿童，吃3-4粒即可，吃多易生热病。 2、鲜荔枝的含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，会出现胃痛胃胀。而且空腹食用过量会因体内突然加入过量高糖分，而发生“高渗性昏迷”。 3 荔枝吃多了会怎么样 1、有可能会引起血糖的增高，进而可能会引起糖尿病发生的风险增加。因为荔枝当中含有丰富的碳水化合物，就是糖分，如果吃的过多会引起胰岛素代谢的负担，进而会引起血糖增高，增加糖尿病发生的风险。 2、有可能会引起上火的情况发生，因为从中医食疗的角度上来讲荔枝性温，如果吃的过多会引起咽喉肿痛、眼睛红肿，尤其是对于阴虚火旺的人，吃荔枝过多会造成上述症状更加明显。 3、大量进食荔枝且吃饭很少，容易引发突发性低血糖症，出现头晕、口渴、恶心、出汗、肚子疼、心慌等现象，严重者会发生昏迷、抽搐、心律不齐等。这些症状都是大量食用荔枝后产生的突发性低血糖，医学上称为荔枝急性中毒，也叫“荔枝病”。
