樱桃具有很强的抗氧化作用
首先，樱桃的红色由复杂的成分形成，其中一种被称为“花青素”的植物化学物质具有很强的“抗氧化”作用。
抗氧化是一项重要的生理功能。人体的衰老、身体机能的衰退、慢性疾病以及某些肿瘤的发生都与体内自由基主导的氧化反应有关。花青素、维生素C、维生素E、胡萝卜素、硒、黄铜等抗氧化物质有助于对抗自由基的氧化作用。其中花青素的抗氧化作用被认为是最强的。
樱桃的颜色越深，则花青素的含量越大。所以紫色樱桃抗氧化作用最大，深红色樱桃次之，浅红色樱桃再次，黄色樱桃最小。
吃樱桃可以补铁
其次，樱桃中含有较多的铁。铁是人体需要最多的微量元素，与人体的造血功能(血红蛋白合成)息息相关。
由于铁缺乏造成的贫血即缺铁性贫血是临床上最常见的贫血。铁缺乏是生活中最常见的营养缺乏病。虽然水果整体上不是铁的良好来源，但樱桃中的确含有比其他水果更多的铁。
100克樱桃中含铁5.9毫克(品种不同，含量有差异，此为参考)，远高于其他大多数水果。一向被视为补血佳品的大枣中铁含量也不过才1.2毫克(鲜品)。
与此同时，樱桃还含有较多的维生素C(具体含量与品种有关)和少量的有机酸，它们与糖类一起形成了樱桃酸甜口味。维生素C和有机酸都能促进铁吸收，提高肠道对铁的吸收率。
另外，樱桃中钾、果胶、胡萝卜素、B族维生素的含量也不输于其他水果。
吃樱桃别过量 每天10颗左右最好
樱桃是一种营养价值很高的水果。不过，按照中医的说法，樱桃属于大热食物，吃太多容易上火。一般一次吃10个左右比较合适。
当然这与个人体质有很大关系。有些人即使成盘论斤吃樱桃也没什么不适，而另外一些人可能会有得腹胀、腹部不适等消化道症状。
此外，樱桃核仁含氰甙，水解后产生氢氰酸，有较大毒性。
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月经期，女性吃这八种水果可缓解经痛！
大姨妈是女性朋友的特殊时期，在这个时期里如何饮食非常的重要。那么经期吃什么好呢?不妨试试水果吧。但是要记住不是所有的水果都可以吃的。
女性经期吃八种水果缓解经痛
女性经期吃什么水果
1.西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2.木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
3.无花果
很多女性到了经期食欲不振，又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿，这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低，同时又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃。
4.榴莲
榴莲性热，服用之后具有活血散瘀的作用，经常服用榴莲还能够有效的改善腹部寒凉的情况，令身体的体温上升，很适合体寒的人群服用。
5.奇异果
奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6.荔枝
荔枝肉我们都知道滋味非常的不错，但是能够治疗痛经的可并不是荔枝肉，而是荔枝核。荔枝核具有降低血脂以及调节血脂混乱的作用，所以说女性在月经来临之前服用荔枝能够很好的缓解痛经的情况。
女性经期不能吃什么水果
1.芒果
芒果属于寒性类的水果。一般体质凉的人或者是体质较寒的人不易多吃，尤其是女性如果在来例假的时候，也不能碰的食物之一。
2.橘子
橘子味道好，而且生津，吃起来会忍不住多吃，可是橘子是属于寒性水果，对体热的人来吃好，体寒的人忌吃。
3.橙子
橙子和橘子长得差不多，外表。而且两者都属于同一类，寒性类的水果。所以，与橘子一样，橙子体寒的人也必须少吃。
4.西瓜
西瓜是寒性食物，所以，一般不建议老人，孕妇，产妇或者小孩子多吃。尤其是秋天天气凉了后，成年人也不宜多吃的，经期吃西瓜会引起痛经。
孕妇吃葡萄补铁吗
1 孕妇吃葡萄补铁吗 有补铁效果。 葡萄是含复合铁元素最多的水果，每100克新鲜葡萄的含铁量为0.9毫克，所以孕妇吃葡萄能补铁。 不过建议孕妇吃葡萄补铁最好是选择葡萄干，因为其含铁量是新鲜葡萄的15倍，且还含有多种矿物质、维生素和氨基酸等其他营养元素，很适合体虚贫血的孕妇食用。但葡萄干含糖量较高，妊娠糖尿病的孕妇应慎吃。 2 孕妇吃葡萄的其他好处 提高视力 葡萄含有许多花色苷，它是多酚的一种，可以帮助孕妈缓解眼睛疲劳，提高视力，很适合孕期视力下降的孕妇食用 缓解疲劳 葡萄中含有大量的果糖，作为大脑的唯一能量源，葡萄糖可供胎儿大脑发育之需，也可以帮助孕妈减少疲劳。另外葡萄中含有的苹果酸，也可以帮助孕妇清除体内活性氧，分解疲劳物质的乳酸，以缓解疲劳。 改善便秘 葡萄含有多种有机酸，如酒石酸，这种酸具有整肠胃、改善便秘的作用。 抗毒杀菌 葡萄中含有天然的聚合苯酚，能与病毒或细菌中的蛋白质化合，使之失去传染疾病的能力，帮助孕妈妈预防肝炎病毒和脊髓灰质炎病毒等疾病的困扰。 食用注意： 葡萄虽好，但孕妇食用时却要注意不宜过多，每天150g即可，且食用前一定要清洗干净，或干脆去皮食用。 3 孕妇吃什么水果能补铁 樱桃 每100克樱桃含铁量多达59毫克，是补铁水果中含量最高的，孕妇适量食用可以促进血红蛋白再生，从而达到防治缺铁性贫血。另外，樱桃中还富含丰富的钙、磷、维生素A等矿物元素，都对孕妇有好处。 苹果 苹果的含铁量也较高，且这种铁元素容易被肠壁吸收，孕妇食用有补脑养血、宁神安眠的作用。 火龙果 火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品，另外，孕妇吃火龙果还可防治便秘、美容护肤。 橙子 橙子的含铁量虽然不是很高，但其维生素C含量却很丰富，孕妇食用后补充的维生素C能促进铁的吸收。
孕妇吃石榴能补铁吗
1 孕妇吃石榴能补铁吗 能补铁，但效果有限。 石榴的含铁量不算太高，每100克含铁量0.2毫克，但它还富含维生素C，能促进铁的吸收，所以孕妇吃石榴能补铁，能起到一定的补血效果。 提醒：石榴的含铁量有限，食用后能满足一天的需铁量，但对缺铁的孕妇来说却是没什么效果，还得靠药物补铁。 2 孕妇吃石榴的营养价值 石榴含有很多人体所需要的营养成分，比如维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质等。 其中，维生素C能保护细胞，提高孕妇的免疫力，且维生素C还能促进铁在肠道的吸收，能帮助孕妇预防缺铁性贫血。维生素C和B族维生素，以及钙、铁等多种营养元素，有安胎止吐的作用。多酚化合物具有抗衰老和保护神经系统稳定情绪的作用。所以说，孕妇适量食用对自身及胎儿都有益。 3 孕妇吃什么补铁 樱桃 每100克樱桃含铁量多达59毫克，是补铁水果中含量最高的，孕妇适量食用可以促进血红蛋白再生，从而达到防治缺铁性贫血。另外，樱桃中还富含丰富的钙、磷、维生素A等矿物元素，都对孕妇有好处。 苹果 苹果的含铁量也较高，且这种铁元素容易被肠壁吸收，孕妇食用有补脑养血、宁神安眠的作用。 火龙果 火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品，另外，孕妇吃火龙果还可防治便秘、美容护肤。 葡萄 葡萄是含复合铁元素最多的水果，每100克新鲜葡萄的含铁量为0.9毫克。而葡萄干的含铁量比新鲜葡萄高15倍，很适合体虚贫血的孕妇食用。
儿童吃什么水果补铁 宝宝补铁的水果
1 儿童吃什么水果补铁：葡萄 葡萄不仅酸甜适口，而且营养价值也颇高。 葡萄是补铁的水果之一，它是含复合铁元素最多的水果，是贫血患者的营养食品。 常食葡萄对神经衰弱者和过度疲劳者均有益处。 而葡萄制干后，糖和铁的含量均相对增加，补铁效果更佳。 [含铁高的奶粉有哪些 预防缺铁性贫血] 2 儿童吃什么水果补铁：樱桃 研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。 小孩每天吃几颗樱桃既能补充维生素又能补铁预防贫血。 女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群，由于易樱桃中富含铁和维生素A，女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。 樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。 除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。 在补铁的水果中，樱桃实属上品。 12
女性吃芒果的好处
1 美容养颜 说到吃芒果对女人最大的好处就是美容养颜了吧!芒果利尿，适量吃芒果加快体内水循环，及时排除毒素，不过这并不适用于在经期内吃芒果哦!芒果中含有大量的维生素，水果之王的称号不是白来的!维生素对于女性起到极好的滋润肌肤的作用。 2 防止便秘 大多数女性的工作都是办公室中进行，在活动量上有所欠缺，长期久坐或者工作的压力会让女性消化不好，造成便秘，女性便秘会让肤色变得黯淡无光，身体健康也受到影响，芒果中的大量纤维可以促进排便，每天坚持适量吃芒果可以改善、防止便秘。 3 防晕车晕船 芒果具有清理肠胃的功效，对于晕车晕船来说是可以得到非常大的改善，特别对于一些体质不好容易晕船的女性，有着很好的效果。 4 女性吃芒果的禁忌 1、不宜过量吃 任何食物都要适量吃，无关性别。 一般建议每天吃芒果控制在100-200克以内，也就是1-2个拳头大小的芒果即可，吃多了容易加重肠胃负担，引起过敏、肥胖。 2、经期少吃 芒果性凉，女性在月经期间要少吃寒凉生冷的食物，以免引起经血不畅。 3、下列女性不宜食用 芒果过敏、哮喘、糖尿病的人群不宜食用芒果。 芒果中的糖分含量较高，糖尿病患者食用有升高血糖的风险，不利于血糖稳定，可能加重病情;芒果中含有刺激性的成分，容易诱发哮喘。
女性吃石榴的功效与作用 女性吃石榴的好处
1 女性吃石榴的功效与作用-增加女性之美 石榴中含有丰富的雌甾酮，它是同时含有强力雌激素之一的雌甾二醇。所以女性常吃石榴会增加体内女性荷尔蒙的量，从而增加女性之美，使你更加富有女人味。 2 女性吃石榴的功效与作用-对皮肤有好处 石榴中含有丰富的矿物质，常吃石榴能够使人体快速补充矿物质，使体内新陈代谢速度加快，有着很好的排毒作用。而且石榴当中所含有丰富的钙、镁、锌，能够迅速的帮助补充肌肤所失的一些水分，令肤质更加的明亮柔润的。 3 女性吃石榴的功效与作用-度过更年期障碍 每一个女性的更年期障碍症状或许都会有点不同，但是所有女性都会经历，会出现失眠、焦躁、头痛等症状。而用石榴治疗更年期障碍是最佳的选择，因为石榴中所含的雌激素有助于帮女性度过更年期障碍。 4 女性吃石榴的功效与作用-治疗经期不适症 女性经期多多少少都会出现一些经期不适症，比如痛经、头晕、疲倦等，都会成为荷尔蒙平衡瓦解的原因，而含有雌激素的石榴可以调理生理不顺等女性特有的症状。 12
什么水果补铁补血 吃什么水果补铁
1 什么水果补铁补血：车厘子 每百克车厘子中含铁量多达5.9mg，居于水果首位。 每天吃一点车厘子或者樱桃，对于补铁很有效果。 注意： 车厘子性火，如果吃多了很容易上火造成不适。 每日吃6-8颗就够了。 [补铁的蔬菜有哪些 多吃这几种蔬菜补铁] 2 什么水果补铁补血：猕猴桃 含有丰富的维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收。 它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养。 它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力，并且对维持心血管健康具有良好效果。 虽然猕猴桃是富含维C，但是维C是促进铁吸收的，纵然补再多的铁，没有吸收也是徒劳的。 注意： 猕猴桃较寒凉，每天吃1-2个即可。 12
