现今都在提倡优生优育优自己，为了更好的抚育下一代，也为了产后的恢复，各位准妈妈们可是对自己孕期的各项事宜慎重不已。特别是在饮食上，更是细心仔细的规划，为了给宝宝更全面发展的营养，准妈妈们会在三餐之外吃些有助于胎儿全面发育的食品，那准妈妈们能吃葡萄干吗？吃葡萄干对胎儿好不好？
一、孕妇吃葡萄干对胎儿很好
葡萄干不仅对一般人群有益，同样对孕妇也是有益的。孕妇吃葡萄干对预防缺铁性贫血有很好的预防作用。而且在孕期，很多的孕妈妈都会有便秘，吃点葡萄干可以预防便秘。有些孕妈妈可能会偏食，这样不吃那样不吃，其实，吸取多种维生素对胎儿的发育是有好处的。
二、孕妇吃葡萄干的好处
1、可助孕妇抗疲劳：葡萄干中含有钙、钾、磷、铁、蛋白质以及维生素B族等营养物质，还含有多种人体所需的氨基酸，常吃葡萄干，对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。
2、可助孕妇补血：当葡萄变成葡萄干之后，葡萄干中的糖和铁的含量会相对高，因此，葡萄干是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。从中医的角度看来，葡萄有舒筋活血、开胃健脾、助消化等功效，而其含铁量丰富，所以说葡萄干可以补血。
3、葡萄干可防癌、抗癌：据了解，葡萄干具有防癌、抗癌的作用。
另外，葡萄有食疗作用，头晕、心悸、脑贫血时，每天喝适量的葡萄酒2-3次，能起到一定的治疗作用；用干葡萄藤加水煎服，也可治妊娠恶阻。
三、吃葡萄干对孕妇的妙用
1、葡萄干30克加大枣15克加水煎服，可治胎动不安。
2、葡萄干30克加生姜皮10克加水煎服，可治营养不良性水肿。
3、葡萄干30克加南瓜蒂加水煎服，可治胎气上逆引起呕吐。
4、葡萄干30克加去皮和芯的莲子90克熬煮，或葡萄干、荸麻根各30克加莲子60克水煎服，均可治胎动不安。
5、葡萄干可加糯米、白糖制成葡萄粥，能益气血、强筋骨、除烦渴、利小便，适于治疗气血虚弱、肺虚咳嗽、小便淋沥、浮肿等。
四、孕妇吃这些对胎儿好
（一）全谷物或强化食品 在孕期食用全谷物或强化食品是很重要的。面包、米饭、意大利面条、早餐包等全谷物或强化食品，含有铁、维生素B、矿物质和纤维素。某些谷物食品还含有每日需要100%的叶酸，叶酸能预防神经管畸形。
（二）水果和蔬菜 水果和蔬菜富含纤维素、维生素和矿物质。其中的维生素C有助于您和您的宝宝的牙龈和其它组织的健康并且提供能量；还有助于伤口的愈合和铁质的吸收。另外，深绿色的熟菜含有维生素A、铁和叶酸。 含有维生素C的水果和蔬菜包括：草莓、瓜类、柑橘、番木瓜、西红柿、辣椒、绿叶蔬菜、甘蓝和花椰菜。
（三）奶类产品 孕妇每日需要1000毫克钙，奶制品能够提供给您和宝宝骨骼和牙齿强壮所需的钙质，同时也是维生素A和D，蛋白质和B维生素的重要来源。维生素A能促进生长，抵抗感染和维持视觉所必需。因此，孕妇需要每天食用牛奶、酸奶、奶酪或其他奶制品。 孕妇可以尝试吃低脂的或者脱脂肪奶制品来降低您的脂肪摄取量。钙的其他来源包括：深绿色的绿叶蔬菜、干燥的豆子和豌豆、坚果类和豆腐。如果您不能耐受乳糖或不能消化奶制品，在某些情况下，医生会推荐服用补钙的药物。
（四）蛋白质 蛋白质是组成肌肉、组织、酶、激素和抗体的基本物质。富含蛋白质的食物中也含有大量的B族维生素和铁。由于孕妇比未孕女性每天要多10克蛋白质的需要量，因此，孕妇每日需要食入60克蛋白质。蛋白质的来源有以下几种方式： a.两到三份2到3盎司(57克-85克)的烹制好的瘦肉、鱼和去皮的禽类。 b.两份或更多些的1盎司(约30克)的约含60克蛋白质的熟肉。 c.鸡蛋、坚果、豆类也是很好的蛋白质来源。
五、孕期饮食注意事项
1、怀孕早期(一至3个月)
这时胎儿脑细胞及身体各器官正快速增殖发育，足够的养分供给是第一要表，特别是维他命B群及叶酸、菸碱酸.孕妇在此刻常恶心呕吐吃不下东西，那怎?办呢？不想吃就不要勉强，不必拘泥於非得3餐都得吃饱饱的，而应该是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白质、维他命丰富的食物，如:新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等.错失早期怀孕的营养补充，对日后婴儿生长发育将有不良的影响.
2、怀孕中期(4至7个月)
克服了早期怀孕的不适，孕妇这时候较为舒服，同时子宫不算太大，胃部不受压迫而食欲也变好了，胎儿生长较快，平均每日约增加 10克，孕妇要多摄取蛋白质、钙质、铁质及卵磷质(蛋黄)丰富的食品，小米等杂粮含维他命B1较多，至於米饭、面食则要适量，因为淀粉、糖分多易发胖。
3、怀孕后的最后几个月
胎儿生长最快，其体重的一半大约是在此期增加的。此期因子宫增大压迫肠道，容易引起便秘，所以应多喝水并供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以利通便。同时孕妇饮食中必须富有各种营养物质，以保证胎儿迅速生长的需要。这时应采取少量多餐的饮食方式增加饮食品种，并进行合理搭配，做到食物多样化。孕妇如出现浮肿，应选用低盐饮食，并供给充足的优质蛋白质。
