长高需要摄入充足的营养和合理的饮食，水果是水果蔬菜网小编们日常饮食中必不可少的一部分。以下是长高必须吃的三种水果：
第一，香蕉。香蕉是天然的高能量食品，含有丰富的钾、镁、锌等矿物质以及多种维生素。这些营养物质有助于促进骨骼生长，提高身高。香蕉还含有一种特殊的氨基酸，可以帮助身体吸收和利用蛋白质，加速肌肉的生长，使骨骼更加强壮。
第二，橙子。橙子是一种富含维生素C的水果，每100克的橙子可以提供约53毫克的维生素C。维生素C有助于合成胶原蛋白，这是构成骨骼和肌肉的重要成分之一。维生素C还可以增加吸收铁质，促进骨骼生长。橙子还含有丰富的纤维和抗氧化物质，有助于促进胃肠道健康，全面提高机体抵抗力。
第三，草莓。草莓是一种口感酸甜、营养丰富的水果，含有大量的维生素C、维生素K、钾和叶酸等。维生素K是一种重要的骨骼维护成分，它可以促进骨折愈合和骨钙化。叶酸则有助于促进DNA的合成和修复，对细胞的分裂和生长起到重要的作用。草莓还含有一种称为鞣花酸的物质，它有助于提高身体对钙的吸收率，有利于骨骼生长。
水果蔬菜网小编认为，香蕉、橙子和草莓是三种长高必须吃的水果。香蕉富含矿物质和氨基酸，有助于提高身高；橙子含有丰富的维生素C，促进胶原蛋白合成和骨骼生长；而草莓则含有维生素K和叶酸，对骨骼发育非常有益。这三种水果都具有丰富的营养素和抗氧化物质，对身体的整体健康也有很大的促进作用。在日常饮食中适量地摄入这三种水果，可以为身体提供所需的养分，有助于长高发育。
