补锌是维持人体正常生长发育和免疫功能的重要元素之一，缺锌会导致免疫力下降、发育迟缓、易感染疾病等问题。所以，经常摄入含锌丰富的食物是非常重要的。下面是十种含锌丰富的水果排名，供您参考。
1. 石榴
石榴含锌量较高，100克石榴果肉中的锌含量约为0.35毫克。石榴还富含维生素C和抗氧化剂，对保护心血管健康有益。
2. 葡萄
葡萄是一种富含锌的水果。每100克葡萄含约0.07毫克锌。葡萄也富含维生素C和纤维素，有助于改善消化系统功能。
3. 西瓜子
虽然西瓜是个储水丰富的水果，但是西瓜子含锌量相对较高。每100克瓜子中的锌含量约为10毫克，是一种很好的补锌食物。
4. 番石榴
番石榴不仅口感鲜美，而且含锌量也相对较高。每100克番石榴中的锌含量约为0.06毫克。番石榴还富含维生素C和膳食纤维，对身体健康有益。
5. 桑葚
桑葚是一种富含锌的水果，100克桑葚中的锌含量约为0.3毫克。桑葚还富含维生素C和膳食纤维，有助于促进肠道健康。
6. 杏子
杏子是一种含锌量较高的水果，每100克杏子中的锌含量约为0.2毫克。杏子还富含维生素A和维生素C，对眼睛和皮肤有益。
7. 橘子
橘子是一种著名的水果，也是一种含锌量较高的水果。每100克橘子中的锌含量约为0.11毫克。橘子还富含维生素C和纤维素，对免疫系统有促进作用。
8. 香蕉
香蕉是一种经常食用的水果，每100克香蕉中的锌含量约为0.2毫克。香蕉还富含维生素B6和钾，对心血管健康有益。
9. 黑莓
黑莓是一种富含锌的水果，每100克黑莓中的锌含量约为0.52毫克。黑莓还富含维生素C和抗氧化剂，对改善肠道功能有帮助。
10. 樱桃
樱桃是一种含锌量较高的水果，每100克樱桃中的锌含量约为0.07毫克。樱桃还富含维生素C和抗氧化剂，对改善睡眠有帮助。
水果蔬菜网小编认为，以上是十种含锌丰富的水果排名。补锌对于维持身体健康非常重要，但需要注意的是，摄入过多的锌也可能会对身体造成负担，因此适量摄入是关键。如果担心补锌不足，可以在日常饮食中多多选择这些含锌水果来补充。
