补铁食物对于维持身体的健康和预防贫血至关重要。虽然肉类和豆类是最常见的补铁食物，但许多水果也含有可供人体利用的铁元素。以下是补铁水果的前十名排行榜。
1. 石榴：石榴是一种含有丰富的维生素C的水果，同时也是补铁的绝佳来源。每100克石榴籽含有0.3毫克的铁。
2. 红枣： 红枣是一种常见的水果，是维持身体健康的食物，同时富含铁元素。每100克红枣含有1.1毫克的铁。
3. 草莓： 草莓不仅美味可口，还含有大量的维生素C和铁。每100克草莓含有0.4毫克的铁。
4. 葡萄干： 葡萄干是葡萄晒干而成的干果，富含铁元素。每100克葡萄干含有2.6毫克的铁。
5. 杏干： 杏干是将杏子晒干而成的干果，含有很高的维生素C和铁。每100克杏干含有2.3毫克的铁。
6. 罗望子： 罗望子是一种酸甜可口的水果，不仅含有大量的维生素C，而且也是补铁的好选择。每100克罗望子含有1.3毫克的铁。
7. 黑枣： 黑枣是一种富含营养的水果，尤其是对于补铁有很好的效果。每100克黑枣含有2.3毫克的铁。
8. 椰枣： 椰枣是一种富含营养的水果，含有丰富的维生素C和铁。每100克椰枣含有3.4毫克的铁。
9. 山楂： 山楂是一种营养丰富的水果，不仅有助于调节消化系统，同时也是很好的补铁食物。每100克山楂含有1.3毫克的铁。
10. 樱桃： 樱桃是一种美味的水果，也被认为是一种补铁的水果。每100克樱桃含有0.4毫克的铁。
这些水果不仅补充了人体所需的铁元素，还富含其他营养成分，如维生素C和纤维等。需要注意的是，植物来源的铁（非血红素铁）不如动物来源的铁（血红素铁）容易被人体吸收，所以饮食中还是应该包含一定量的动物来源的铁食物，例如瘦肉、鸡蛋和豆类等。如果您有贫血或其他健康问题，请务必在选择合适的食物前咨询医生建议。
