含铁量高的水果是许多人在日常饮食中追求的营养素之一。铁是人体必需的微量元素，它在身体内发挥着重要的功能，参与运输氧气、维持正常免疫功能和促进蛋白质的合成等。本文将为您介绍一些含铁量较高的水果，以供您参考。
1. 西瓜：西瓜不仅含有丰富的水分和维生素C，还富含铁元素。每100克西瓜可提供约1毫克的铁，约占成年女性每日铁摄入量的6%。
2. 红枣：红枣是一种常见的水果，也是含铁量很高的水果之一。每100克红枣可供给约2.3毫克的铁，约占成年女性每日铁摄入量的16%。
3. 樱桃：樱桃是夏季非常受欢迎的水果，它不仅酸甜可口，还富含有机酸和维生素C以及铁元素。每100克樱桃可提供约0.4毫克的铁。
4. 草莓：草莓是许多人喜爱的水果之一，它不仅味道鲜美，还富含维生素C和纤维素，同时也提供一定的铁元素。每100克草莓可供给约0.4毫克的铁。
5. 黑莓：黑莓是一种含铁量较高的水果。每100克黑莓可提供约0.7毫克的铁。
6. 石榴：石榴是一种含铁量较高的水果，其含有大量的维生素C和抗氧化物，对于改善肠道健康和血液循环有益。每100克石榴可提供约0.3毫克的铁。
7. 杏：杏是含有丰富铁元素的水果之一，同时还富含抗氧化物和维生素A等。每100克杏可提供约0.6毫克的铁。
8. 葡萄干：葡萄干是葡萄经过干燥而成的食品，它含有丰富的膳食纤维和铁元素。每100克葡萄干可供给约2.5毫克的铁，约占成年女性每日铁摄入量的18%。
以上是一些铁含量较高的水果，良好的铁摄入量有助于维持身体的正常功能。需要注意的是，为了提高铁的吸收率，可以同时摄入一些富含维生素C的食物，这有助于促进铁的吸收。记住水果的营养价值和含铁量也与品种和产地有关，因此，建议饮食中要多样化，结合蔬菜和谷物等其他食物，以获得全面的营养。
