水果是日常饮食中不可或缺的一部分，不仅口感鲜美，而且富含各种营养物质。其中有一些水果具有健脾养胃的功效，对的健康非常有益。本文将详细介绍一些具有这种功效的水果。
梨是一种常见的水果，被誉为“水果中的润肺剂”。梨质地柔软，口感清爽，具有生津润燥的作用。梨中富含丰富的膳食纤维，有助于增加益生菌的数量，促进肠道蠕动，有利于消化和排泄。梨还含有多种维生素和矿物质，可以增强胃部的消化功能，减少胃酸分泌过多引起的不适感。
柚子也是一种具有健脾养胃作用的水果。柚子具有酸甘苦味，可以刺激胃液分泌，促进胃肠蠕动，提高食欲。柚子中含有丰富的维生素C和纤维素，可以促进胃肠道的排毒，减少便秘问题。柚子还含有柚皮苷等物质，具有抗菌、降压、降血脂等功效。
再次，苹果也是一种常见的健脾养胃水果。苹果中富含的果胶可以吸附肠道内的有害物质，促进肠道蠕动，减少胃肠道问题。同时，苹果酸还可以刺激胰腺分泌消化酶，促进食物的消化和吸收。苹果还含有丰富的维生素和矿物质，对于改善胃肠道健康非常有益。
猕猴桃也是一种具有健脾养胃作用的水果。猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素E和膳食纤维，可以促进肠道的蠕动和排毒。猕猴桃还含有独特的酶类物质，有助于胃酸消化食物，减少胃部不适感。猕猴桃还具有抗氧化和免疫调节的功能，有助于提高免疫力。
水果蔬菜网小编认为，梨、柚子、苹果和猕猴桃都是具有健脾养胃功效的水果。它们含有丰富的营养物质，可以促进消化系统的健康，改善胃肠问题，并提高免疫力。在日常饮食中适量食用这些水果，对于保持健康和提高生活质量非常有益。但是需要注意的是，每个人的身体状况不同，对某些水果可能有过敏或者不能适宜食用的情况，因此在选择水果时应根据自己的实际情况来调整食用量和种类。
扩展阅读
什么水果暖胃养胃
暖胃养胃的水果是指那些具有温热性质，能够帮助消化系统运转顺畅，提高体内的温度，起到暖胃养胃作用的水果。以下是关于暖胃养胃水果的详细介绍。
柚子是一种非常适合暖胃养胃的水果。柚子有温热的性质，能够提高体内的温度，促进消化系统的运转。其中所含有的丰富维生素C、纤维素等成分，有助于促进胃肠蠕动，增加食欲，缓解胃痛和消化不良的症状。柚子还富含维生素B、钙、磷等矿物质，能够帮助维持胃部的正常功能。
橙子也是一种暖胃养胃的水果。橙子富含维生素C、柠檬酸等成分，具有温性质。橙子能够增加胃酸分泌，促进消化功能，帮助消化食物。橙子还具有生津止渴的作用，可以缓解口干舌燥的症状。橙子还富含纤维素，能够促进肠道蠕动，防止便秘。所以，适量食用橙子可以起到很好的暖胃养胃作用。
另外，苹果也是暖胃养胃的好选择。苹果富含维生素C、纤维素、果胶等成分，能够促进胃部的蠕动，增加食欲，改善消化功能。苹果还含有一种成分叫做苹果酸，具有促进胃酸分泌的作用，有助于消化。苹果还具有降低胆固醇、调节肠道功能的特点。因此，适量食用苹果可以起到养胃健脾的效果。
猕猴桃也是一种暖胃养胃的水果。猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素E、维生素K等，具有温性质。猕猴桃能够促进食物消化，增加胃肠蠕动，有助于消化不良、胃痛等症状的缓解。猕猴桃还富含膳食纤维，可以增加食欲，促进肠道蠕动，防止便秘。
水果蔬菜网小编认为，暖胃养胃的水果包括柚子、橙子、苹果和猕猴桃等。这些水果具有温性质，能够提高体内的温度，促进胃肠蠕动，增加食欲，改善消化功能。这些水果还富含维生素、纤维素等营养成分，对维持胃部的正常功能起到重要作用。因此，在日常生活中，适量食用这些水果，可以保护胃部，促进消化，达到暖胃养胃的效果。
宝宝健脾的水果有哪些 小孩健脾吃什么水果
1 橙子
味酸、性凉。有健脾和胃、止呕宽胸之功。用于食欲不振、食后腹胀、呕吐、便秘等。
2 木瓜味甘、性平。有健脾胃、助消化之功。用于胃痛、消化不良等。
3 苹果味甘酸、性平。有健脾益胃、生津止渴之功。用于中气不足、腹泻、便秘等。
4 香蕉味甘、性寒。有清热润肠之功。用于实证便秘。
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胃病吃什么水果养胃
胃病是指胃部功能异常或胃黏膜受损引起的一系列疾病。不同类型的胃病对饮食有不同的要求。在饮食方面，选择适宜的水果可以起到养胃的作用。
对于胃溃疡、胃炎等胃酸过多的胃病患者来说，应避免酸性水果，如柑橘类水果（如橙子、柚子、柠檬等）、菠萝等，因为这些水果中的有机酸会刺激胃酸分泌，加重胃部的不适。
对于这类患者来说，可以选择一些碱性水果来养护胃部。例如，香蕉是养胃水果的代表，它不但有助于保护胃黏膜，还含有丰富的钾元素，可以中和胃酸的作用。苹果也是一种适宜的养胃水果，其中的果胶有助于减少胃酸对胃黏膜的刺激。梨也具有养胃的作用，它含有的果酸能够对胃黏膜产生保护作用。
对于慢性胃炎、胃功能紊乱等胃酸过少的胃病患者来说，可以多吃一些酸性水果来刺激胃酸分泌。例如，柠檬、酸橙、猕猴桃等富含维生素C的水果，都可以起到刺激胃酸分泌的作用。
对于肠胃有一定刺激性的水果应慎食，比如草莓、葡萄、桃子等。这些水果中的果酸、纤维等物质可能会对胃部产生过度刺激，加重胃病症状。
另外，胃病患者在选择水果时，应尽量避免食用过多的含糖水果，因为过多的糖分会刺激胃部分泌胰岛素，引起血糖波动。对于糖尿病伴有胃病的患者来说，更要严格控制糖分摄入。
对于胃病患者来说，选择适宜的水果对于养护胃部非常重要。不同类型的胃病患者应根据自身情况选择相应的水果。同时，饮食要均衡，适量食用水果，避免过度进食或过度饮食刺激胃部。定期就医，接受专业医生的指导和治疗也是关键。
胃疼吃什么水果养胃
胃疼是一种常见的消化系统问题，可以由多种原因引起，例如饮食习惯不良、压力过大等。当胃疼发作时，适当的水果摄入可以起到缓解症状、养护胃部的作用。下面将根据最新的信息来介绍一些适合缓解胃疼的水果。
可以选择一些酸味较重的水果来缓解胃疼。例如柠檬、橙子、葡萄柚等酸性水果富含维生素C和果酸，可以促进消化液分泌，增强胃黏膜的保护功能。酸性水果还能增加唾液分泌，有助于消化食物，减轻胃肠负担。但需要注意的是，酸味过重的水果不适合胃酸过多的人群。
一些消化性水果也适合缓解胃疼。例如菠萝和木瓜含有丰富的溶解酶和纤维素，可以帮助分解食物中的蛋白质、脂肪，促进胃肠蠕动，改善胃肠消化功能。同时，这些水果中的溶解酶还具有消炎、抗菌的作用，有助于减轻胃疼引起的炎症反应。
一些富含维生素A和维生素E的水果也适合用来养护胃部。例如杏、草莓、樱桃等水果富含维生素A，具有促进胃部黏膜修复的作用。而杏仁、核桃、葵花籽等富含维生素E的坚果类水果则具有抗氧化、抗炎症的作用，有助于减轻胃疼引起的炎症反应。
除了上述水果，还有一些温性水果也适合缓解胃疼。例如苹果、葡萄等水果具有生津止渴、健胃消食的作用。这些水果含有丰富的膳食纤维，可增强肠道蠕动，改善胃肠道功能，并且具有保护胃黏膜的作用。
需要注意的是，选择适合自己的水果养胃时，最好根据自己的具体症状和体质来选择。如果胃疼严重或持续时间较长，建议及时就医，避免延误病情。还要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食、过度进食辛辣刺激食物，保持充足的休息和合理的减压，才能真正做到预防和缓解胃疼的效果。
什么水果茶养胃
水果茶是一种以水果为主要原料，经过煮沸或冲泡而成的茶饮料。它既有茶的清香，又有水果的甜香，深受大众喜爱。在众多水果茶中，有一些特别适合养胃，下面我将详细介绍。
柠檬茶是一种常见的水果茶，它具有酸甜的口感和独特的香气。柠檬中富含大量的维生素C，可以帮助消化系统排除毒素，促进胃部新陈代谢。同时，柠檬具有抗菌消炎的功效，可以改善胃炎和胃溃疡等胃部问题。
苹果茶也是一种养胃的好选择。苹果中富含多种维生素和矿物质，能够增强胃部的抵抗力，促进食物消化。苹果还含有一种叫做胶原蛋白的物质，能够维持胃黏膜的健康，减少胃酸的侵蚀。喝上一杯苹果茶，不仅可以解渴，还能缓解胃部不适。
再次，蓝莓茶也是一种对胃部有益的水果茶。蓝莓富含多种天然抗氧化剂，可以保护胃黏膜免受自由基的损伤。同时，蓝莓还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，缓解便秘问题。喝上一杯蓝莓茶，不仅可以改善胃部消化，还能提高免疫力，预防感冒和其他疾病。
草莓茶也是一种养胃的水果茶。草莓中富含多种维生素和矿物质，具有增强胃功能的作用。草莓还含有一种叫做纤维素的物质，可以促进胃肠蠕动，帮助排除身体的废物。喝上一杯草莓茶，不仅可以满足口腹之欲，还能改善胃部问题。
水果蔬菜网小编认为，水果茶对于养胃具有一定的作用。而在选择水果茶时，可以根据个人口味和胃部问题来进行选择。不过需要注意的是，饮用水果茶时应适量，不宜过量。如果有胃溃疡或其他严重胃部问题的人，应在医生的指导下饮用水果茶。养胃要从日常饮食和生活习惯入手，合理搭配食物，注意饮食卫生，保持规律的作息时间，才能更好地养护胃部的健康。
养胃吃什么水果
养胃是日常生活中非常重要的一项健康工作。当胃部出现不适时，常常会选择一些药物来缓解症状。但其实，通过饮食调理胃部也是一个很好的方法。在平时的饮食中，应该多吃一些有助于养胃的水果。
柚子是一种非常适合养胃的水果。柚子富含丰富的维生素C和纤维素，对胃黏膜有很好的保护作用。食用柚子可以有效缓解消化不良和胃酸过多等胃部不适。尤其是柚子的果胶含量较高，具有很好的吸附毒素和减少肠胃负担的作用。
梨也是养胃的好水果之一。梨含有丰富的果胶和维生素C，具有润肺止咳、清肠解毒的功效。梨对胃酸过多、呕吐、腹泻等胃部不适有很好的调理作用。同时，梨还含有一种有益元素叫做硒，可以有效抑制编组细胞的活性，减少胃癌等消化系统疾病的发生。
猕猴桃也是养胃的好选择。猕猴桃蛋白质含量较低，糖分含量高，并且富含维生素C和维生素E等营养物质，能增加胃液，加速食物的消化和吸收。猕猴桃还富含植物纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘问题。它的酸性能够刺激胃蠕动，促进胃液分泌，帮助消化。
香蕉也是非常适合养胃的水果之一。香蕉中含有丰富的膳食纤维，可以加速肠道蠕动，缓解便秘问题。香蕉中的果胶有助于保护胃黏膜，减少胃液反流，缓解胃酸过多的症状。香蕉中富含的钾元素还可以调节胃酸分泌，维持胃酸和胃液的酸碱平衡。
在养胃阶段，应该适量食用这些水果，并且注意饮食的规律性和平衡性。还应避免烟、酒等刺激性食物的过量摄入。如果胃部出现严重不适或疼痛，需要及时就医，听从医生的建议。
水果蔬菜网小编认为，通过饮食调理胃部是一种安全、自然且有效的方法。柚子、梨、猕猴桃和香蕉等水果都具有良好的养胃效果。通过合理食用这些水果，可以改善胃部问题、保护胃黏膜，提高消化能力和吸收能力，从而达到养胃的目的。
什么水果最养胃
水果是日常饮食中重要的一部分，不仅能够提供丰富的维生素和矿物质，还具有多种养胃的功效。而其中有一种水果尤为突出，它不仅美味可口，还能帮助保护胃部健康。那就是柚子。
柚子原产于中国南方，是一种风味独特、富含营养的水果。其富含的维生素C和类黄酮等营养物质不仅能增强免疫力，还具有抗氧化和抗炎的作用，对保护胃部健康非常有益。
柚子具有明显的促进食欲的作用。柚子汁含有一种叫做柚皮苷的物质，能够刺激胃黏膜，增加胃液分泌，促进消化液的分泌，从而提高食欲。对于胃口不好的人来说，吃柚子或喝柚子汁可以起到促进胃口的作用，帮助他们更好地摄入营养。
柚子还具有缓解消化不良的功效。消化不良是一种胃部常见的问题，常表现为胃胀、胃痛、恶心等不适感。柚子中的柠檬酸和柚皮苷能够促进胃液分泌，并有助于促进胃肠蠕动，从而缓解消化不良的症状。同时，柚子中的果胶成分还能够吸附并排除胃肠道中的有害物质，减少对胃的刺激，帮助胃部恢复正常消化功能。
柚子在保护胃壁方面也有着独特的作用。柚子中富含的抗氧化物质和维生素C能够帮助身体抵抗自由基的侵害，减少胃部黏膜受到损伤的风险。研究表明，长期食用柚子可以降低胃溃疡和胃癌的发病风险，保护胃黏膜健康。
柚子还能够调节胃酸分泌，对于胃酸过多的人来说，食用柚子能够减少胃酸的分泌，缓解胃酸过多引起的不适感。同时，柚子中的果酸含量较高，食用后能够中和胃酸，减少对胃黏膜的刺激。
柚子还具有帮助消除胃部炎症的作用。柚子中富含的维生素C和黄酮类物质具有抗炎和抗菌作用，可以有效缓解胃部炎症引起的不适感。而且，柚子中的维生素C还能够刺激胃部黏膜的修复和再生，加速胃部组织的修复过程。
水果蔬菜网小编认为，柚子作为一种营养丰富、味道鲜美的水果，不仅口感好，而且对保护胃部健康有着独特的作用。无论是促进食欲、缓解消化不良、保护胃壁、调节胃酸分泌还是消除胃部炎症，柚子都是一种非常理想的选择。因此，可以经常将柚子作为日常饮食的一部分，以充分享受它给带来的健康益处。
吃什么养胃水果
养胃是现代人非常重要的一件事情，而选择什么样的水果来养胃也是一个很关键的问题。下面就来谈谈吃什么养胃水果的相关内容。
香蕉是一种十分适合养胃的水果。香蕉是一种易消化的水果，口感柔软不刺激胃壁，对胃黏膜有保护作用。香蕉中的果胶有助于修复胃粘膜，缓解胃酸过多引起的胃痛。另外，香蕉还富含膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，预防便秘。所以，每天吃一个香蕉既能满足人体对营养的需求，又能保护胃部的健康。
苹果也是一种养胃的水果。苹果汁富含果胶，能够吸附酸性物质并帮助排泄，从而减轻胃酸过多引起的不适感。苹果中的果酸、维生素C和纤维素有助于促进胃肠道的蠕动，改善消化功能。苹果还有抗氧化的作用，可以清除自由基，保护胃黏膜的健康。所以，经常吃苹果对于养护胃部有很好的效果。
再次，柠檬也是一种很好的养胃水果。柠檬富含维生素C和柠檬酸，能够刺激胃液分泌，促进食物的消化和吸收。柠檬酸还可以帮助消化肉类等高脂肪食物，减少胃部的不适感。柠檬还具有抗菌和消炎的作用，可以预防胃部感染和炎症。所以，适量饮用柠檬水或将柠檬片加入饮食中，对于维护胃部健康十分有益。
菠萝也是一种很好的养胃水果。菠萝中的菠萝蛋白酶能够分解蛋白质，促进胃液的分泌，增强胃肠道的消化功能。菠萝中还含有大量的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，预防便秘和胃酸倒流。菠萝还具有抗炎和抗菌的作用，有助于预防和缓解胃炎、胃溃疡等疾病。所以，适量食用菠萝可以有效养护胃部健康。
水果蔬菜网小编认为，香蕉、苹果、柠檬和菠萝是四种适合养胃的水果。它们既能提供丰富的营养素，又能保护胃黏膜的健康，提升胃肠道的消化功能，并具有抗菌和抗炎的作用。但需要注意的是，虽然这些水果有养胃的功效，但并不意味着可以大量进食。因为过多的水果摄入会导致消化不良或胃胀等问题。所以，要适量食用这些水果，结合个人的实际情况进行选择和摄入量控制，才能达到最佳的养胃效果。
什么水果健胃通肠道
水果是一种自然界赋予的宝藏，其中有一些水果对于健胃通肠道具有特别的功效。以下是我为大家准备的一篇关于水果健胃通肠道的文章。
让来了解一下健胃通肠道的重要性。胃是消化食物的重要器官，而肠道则是吸收营养物质的主要场所。保持胃和肠道的健康是维持整体消化系统顺利运转的关键。当胃和肠道出现问题时，例如胃酸过多、消化不良或便秘等，就会导致消化不良、腹胀、腹痛等症状。
有一些具有健胃通肠道功效的水果可以帮助预防和缓解上述问题。第一个是葡萄。葡萄富含丰富的膳食纤维和鞣酸，有助于促进胃肠蠕动，增加排便频率，缓解便秘问题。葡萄中的天然果糖有助于刺激肠道蠕动，促进食物的顺利通过肠道。
第二个是香蕉。香蕉含有大量的膳食纤维和果胶，这些物质可以帮助增加肠道的蠕动，促进食物的消化和排泄。香蕉还含有天然存在的益生菌，可以帮助维持肠道菌群平衡，促进肠道健康。因此，每天食用适量的香蕉有助于缓解胃酸过多、消化不良和便秘等问题。
第三个是蔓越莓。蔓越莓富含丰富的抗氧化物质和膳食纤维。抗氧化物质可以帮助抵抗胃酸过多对胃壁的伤害，并有助于减少胃食管反流的风险。膳食纤维则可以增加肠道蠕动，促进食物的顺利排泄，预防便秘问题。
除了上述几种水果外，还有一些其他水果也对健胃通肠道有益。例如，苹果富含果胶和膳食纤维，可以增加肠道蠕动，缓解便秘问题。李子则可以起到润肠通便的作用。柚子则含有丰富的维生素C和纤维，有助于促进胃肠蠕动，帮助消化和排泄。
水果是健康饮食中不可或缺的一部分，其中一些水果具有特别的健胃通肠道功效。通过食用这些水果，可以帮助维持胃和肠道的健康，预防和缓解消化问题和便秘等症状。但是，每个人的身体状况与需求不同，所以在选择水果时应根据自身情况进行调整。同时，注意食用适量，避免过量食用水果所带来的糖分过多的问题。希望这篇文章对大家有所帮助，谢谢阅读！
什么水果养胃养肠道
水果是日常生活中重要的膳食来源之一，它们富含各种维生素、矿物质和纤维素，对于维持肠道健康和胃部功能起着重要的作用。下面我将介绍几种常见的水果，它们能够养胃养肠道。
香蕉是一种非常受欢迎的水果，它含有丰富的钾和纤维素，可以促进肠道蠕动，减少便秘的发生。同时，香蕉还具有抗胃酸的作用，能够缓解胃酸过多的症状，保护胃黏膜。
苹果是一种常见的水果，它含有丰富的果胶和纤维素，有助于促进消化系统的运作。苹果还含有天然酸类物质，可以帮助降低胆固醇和预防结肠癌的发生。苹果还有抗氧化和抗炎的作用，能够保护肠道免受细菌感染和炎症的侵害。
再次，蓝莓是一种富含抗氧化剂的水果，它含有丰富的维生素C和纤维素，有助于改善肠道菌群的平衡。蓝莓还含有类黄酮和植物纤维，可以帮助预防结肠炎和消化道肿瘤的发生。蓝莓还具有抗菌和抗炎的作用，对于保护肠道黏膜和调节肠道功能非常有益。
梨是一种含有丰富纤维素的水果，它具有润肺、润喉、消炎和解毒的作用。梨还含有多种维生素和矿物质，能够促进胃肠道的消化吸收，缓解胃痛和腹泻的症状。
柚子是一种富含维生素C的水果，它具有促进胃液分泌和消化酶活性的作用。柚子还含有丰富的纤维素，有助于改善肠道蠕动和预防便秘。柚子还具有抗菌和抗炎的作用，能够保护肠道黏膜的健康。
以上所述的水果对于养胃养肠道具有重要的作用。多食用这些水果不仅可以帮助调节肠道菌群和促进消化的正常运作，还有助于预防胃肠疾病的发生。但是要注意，每个人体质不同，对某些水果可能有过敏或者不适应的情况，所以在食用之前最好咨询医生的意见。
健脾开胃的水果粥，宝宝的养胃辅食，令人无法拒绝的美味
嗅着空气中隐约飘来的醉人果香味儿，不由得垂涎三尺，虽然水果不能作为主食，但可以尝试着用新鲜水果做几道清新爽口、营养健康的水果粥。
据说，水果粥不仅美味，还有药用价值。一起来烹制几款，尝尝鲜吧！
1蓝莓粥蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能，营养成分高。
材料：熟燕麦，大米，蓝莓
做法：
1.将燕麦用热水泡软，大米也是用温水泡半个小时。
2.蓝莓打成果酱备用。
3.锅内先烧开水，再加入大米煮。(可以预防煮糊了)大米开花就加入燕麦一起煮。4.待燕麦粥煮好后，就加入蓝莓果酱一起搅拌。
2香蕉粥口感润滑、鲜咸适口、越喝越香。可以有效维护皮肤毛发的健康，对防治手足皮肤皲裂十分有效，还能令皮肤光润细滑。香蕉醇提物的水溶性部分对部分细菌、真菌有抑制作用。
材料：香蕉，粳米，冰糖
做法：
1. 将香蕉剥去外皮，撕掉筋，切成丁。
2. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
3. 取锅放入冷水、粳米，先用旺火煮开，然后改用小火熬煮，待粥将成时，加入香蕉丁、冰糖，再略煮片刻，即可盛起食用。
3橙子粥柑橘类水果能够抗氧化，强化免疫系统，抑制肿瘤细胞生长，并使肿瘤细胞转变成正常细胞。
材料：橙子，冰糖，大米，柠檬
做法：
1.用高压锅加冰糖、水、大米煮7-8分钟。
2.2个橙子、半个柠檬剥皮切块，加适量矿泉水榨成汁。
3.把橙子柠檬汁倒人高压锅中搅匀，关火。
4葡萄干苹果粥苹果含有丰富的维生素和纤维素，热量很低，是减肥水果中的佼佼者。葡萄干味道甜美，营养价值很高，两者搭配煮成瘦身粥，可以有效降低体内的脂肪含量。
材料：苹果，葡萄干，大米
做法：
1.苹果洗净去皮，切成小块。
2.大米浸泡一段时间，放入锅中，加入适量的清水。
3.煮沸后将苹果和葡萄干一同放入，煮至大米熟烂即可。
5草莓麦片粥此粥色美，酥烂，稀稠适度，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养素。适宜7～8个月的宝宝食用。
材料：麦片60克，草莓40克，蜂蜜少许
做法：
1.将水放入锅内烧开，下入麦片煮4分钟；
2.把草莓用勺子背研碎，再加入少许蜂蜜均匀混合，然后放入麦片锅内，边煮边混合，煮片刻即成。
6蜂蜜水果粥水果增加了粥内的膳食纤维，具有清心润肺、消食养胃润燥的作用，吃起来清新爽口，别有风味，很适合脾胃不佳、食欲不振的孕妈咪。
材料：苹果半个，梨半个，蜂蜜1匙，大米100克，枸杞5克
做法：
1. 将粳米熬成粥；
2.枸杞洗净，苹果、梨去皮切丁加入粥内，煮开(滚)，稍冷即可食用。
健脾养胃就吃这碗小米山药红枣粥~
粥在宝宝辅食生涯里，出镜率相当高~
同样是喝个粥，你给宝宝吃的是平淡无奇白米粥，还是精心搭配、营养丰富的健脾养胃粥呢？
宝宝的肠胃非常娇嫩，消化功能还没有发育完善，稍不注意，就会伤到脾胃，出现消化不良，积食！
所以即使是吃粥，也最好选择易吸收好消化的宝宝粥米而非普通抛光大米；宝宝粥米颗粒更小，保留胚芽，成品更易吞咽和咀嚼，味也更香浓；小米颗粒细小，富含维生素B，蛋白质和脂肪都比普通大米要高，其纤维为软质膳食纤维，好消化，中医认为小米可“补虚损、益肠胃”，是一种非常适合宝宝食用的主食。
小米和粥米搭配，连同健脾养胃的山药一起，可以很好的呵护宝宝幼嫩的肠胃。
宸宝经常吃的粥，小米粥米和山药基本上固定搭配，偶尔在粥里伴点红枣泥，口感更香甜，宝宝特别爱吃。
建议煮粥用砂锅煮，砂锅受热均匀，可转换大小火，正是转换火的过程才让粥更加鲜香四溢~
没有时间的话用电饭煲的智能煮粥功能，也是可以的！
小米山药红枣粥
适合月龄：8个月左右
（8个月以下也可以吃，如果不好吞咽可用料理棒处理再细腻些）
--用料--
宝宝粥米 40克
小米 20g
铁棍山药 50克
红枣 3个
茶油少许
清水600毫升
--做法--
1、粥米和小米以2:1的比例配好，山药要选择铁棍山药，加入茶油（别的油也可以）可让粥口感更好；
2、按照上述米量，用了600毫升水，是比较合适的，先将水烧开后再加米，粥不容易糊底、味道也更好；
3、烧水的同时，山药去皮切小块；
4、然后淘米，清洗一遍即可，洗多次会损失掉水溶性维生素；
好米的淘米水就是这样浓浓的哦，
如果是抛光大米，其淘米水基本也很干净；
5、水烧开后，倒入淘好的米、山药和茶油；
6、大火烧开后转小火，慢煮；
一定要多搅拌以免糊底，由于砂锅受热均匀，在水快烧开时就应该转小火了，以免砂锅水沸腾后溢出来（关火也阻止不了）；
7、煮粥的同时可以处理红枣了，这个米量我用了三个枣，枣洗净后直接加水煮，煮10分钟左右关火然后盖上盖子焖泡，待枣吸饱水后再剥枣皮、取枣肉；
也可以将枣先蒸10分钟后再用开水泡，也会好剥皮；
8、粥煮至粘稠，快起锅时加入红枣泥搅拌均匀即可；
红枣本身有健脾补血功效，可助益小米山药的养胃之功，
粥里加入红枣可增加香甜口感，更好吃，宝宝也更爱~
成品健脾胃的宝宝粥~
PS：粥虽好，也只是主食部分，我一直提倡均衡膳食、合理搭配，像这样一碗粥是不能当一餐的；
我通常的做法是在煮粥的过程中，再加入切好的碎菜，或者豆腐碎、鱼泥、肉沫，有必要的时候会先把菜炒好，最后再与粥混在一起吃，这样就是一碗营养更均衡的粥咯。
