冬季温室蔬菜易受到低温、弱光、高湿的胁迫，生长势较弱，霜霉病、灰霉病、细菌性角斑病等多种病害易滋生和蔓延。如何通过合理调控温室内湿度，抑制病害发生，是许多菜农十分关心的问题。经过多年的生产实践及研究，摸索出低温弱光条件下温室湿度的科学调控方法，从提高温室保温性能，高垄覆膜，膜下浇水及行间铺草等四个方面进行降湿、控湿、吸湿和排湿，从而将温室内相对湿度控制在60%-70％ ，为温室蔬菜的丰产打下坚实的基础。
1.提高室温，升温降湿
在空气含水量相对稳定的情况下，其相对湿度随着温度的增高而降低。因此，提高温室的建造标准，加强其保温性，是降低恶劣环境条件下温室湿度的一个行之有效的手段。按科学方法建造的日光温室，最大优点是升温快，降温慢，严寒期温室最低温度在10摄氏度以上，温室内外的温差可达2O摄氏度以上。
2.起垄覆膜，暗灌控湿
土壤表面积的大小是影响地温高低的重要因素之一。采用起垄栽培可显著增加土壤表面积，最大限度地接受阳光辐射。土壤吸收的热量多，热土层厚，地温高，有利于根系的发育，提高根系活力，同时，热土层在夜间又能释放热量，稳定夜温。一般垄高15～20公分，垄宽6O一8O 公分。垄上覆地膜，实行膜下浇水，且实行小水勤浇，能有效抑制土壤水分的蒸发，减少温室内热量的损耗，提高和稳定室温，降低相对湿度。有资料表明：在25摄氏度左右的条件下，土壤中每蒸发1千克水分，须从土壤中吸收432.5 千焦左右的热量。蒸发的水分还会在棚膜凝结成水珠或水膜，把热量通过棚膜传到室外；同时水珠或水膜会对光线产生反射，显著降低棚膜透光率。在低温弱光的冬季，浇水须在晴天早晨进行，l0点以前结束，以免因浇水不当引起地温大幅下降或无法放风，增加温室湿度。
3.行间铺草
夜间吸湿在大沟内铺一层10公分厚的碎草，夜间可吸收地面散发的水分，白天再蒸发到空气中；沟内铺草还可缓冲作业时对地面的压力，减轻土壤表层板结。另外，碎草吸水发酵后释放CO2，能提高温室CO2浓度，促进光合作用。
4.合理调控，通风排湿
首先，要适时揭盖草苫，延长见光时间，并及时擦除棚膜上的灰尘，保持透光性。冬季口照时间短，为充分利用光能，揭盖草苫一定要及时、适时。即使是阴天，室内也会因为吸收大量的散射光而增温。第二，看天、看苗浇水。浇水是影响温室内空气湿度的首要因素，如操作不当，会造成温室内空气湿度大幅度地提高。连续5天为晴天时方可用暗沟浇小水。浇水之前先喷施78％科博可湿性粉剂600倍液，或47％加瑞农可湿性粉剂800倍液等，能够有效预防温室内霜霉病、疫病、叶霉病及细菌性角斑病的发生。第三，科学通风排湿。温室通风大多在清晨、中午、傍晚进行。阴天早晨揭开草苫时，若室温不低于12摄氏度 ，可同时通风30分钟，然后关闭风口快速提温；中午12时放风1小时；如果温室内湿度较大，在外界温度大于2摄氏度时放夜风，可在傍晚扒开1015公分宽的膜缝，放下草苫，再盖上防水纸被，温室内湿气从缝隙中散出，吸入草苫，第2天太阳出来后先揭去纸被，晒干草苫后再揭苫。第四，改进喷药技术及剂型。喷药时选用0.71.0毫米孔径的小喷片，这样喷出雾滴小、覆盖面大、均匀，省水，省工，能克服大喷片药剂易流失、温室内湿度增加的缺点。少使用液体药剂，多使用粉尘剂和烟剂，这样既不增加温室内湿度，又能有效降低病害发生的程度。
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孕妇不宜吃的4种水果
怀孕以后，就不能像以前那样想吃什么就吃什么，必须要控制自己的饮食营养了，稍不注意会影响胎儿的生长发育的，我们都知道多吃水果营养足，胎儿颜值智商高，那么有哪些水果是不适合孕妈妈吃的呢？一起来看看吧！ 作为一名孕妇，即便是千防万防，也不会想到，如今连吃水果都得小心着点。 当然，并非一点都不能吃，关键是要少吃，一旦把握不好这“少”的尺度，必定会伤害到腹中的胎儿。 1.李子 在山东老家，有这样一句顺口溜：桃养人，杏害人，李子树下抬死人。 其实，这句老话不无道理，就连营养学家都证明，孕妇吃过多的李子不但伤牙，还会伤胃，同时有些孕妇还存在吃李子过敏的现象。 尤其是在吃了李子后或同时服用了蜂蜜水、鸭蛋等等食物，还会形成中毒的情况，这一点无论是对孕妇还是胎宝宝都是极具危害性的。 吃李子的尺度：每天吃一到两颗即可，间隔食用最多也不要超过5个。 2.桂圆、榴莲 为什么要把这两种水果并列说明？ 因为此类水果都会引发孕妇的上火现象，并可能导致胎儿湿热。 一般情况下，当孕妇在食用了过多的桂圆或榴莲后，不但会出现打嗝、呕吐，严重了还会引发腹痛，便秘、血压升高、早产，流血等等可怕的后果。 吃桂圆、榴莲的尺度：建议桂圆不应每天食用，一周吃一次，一次一到两颗即可。榴莲不应常吃，偶尔吃一次，吃几口尝尝鲜就可以了。 3.木瓜： 在木瓜的原产地，人们通常会用食用木瓜的方式，来避免女性或者女伴怀孕。 就算是笔者首次查到这个资料时，也是惊出了一身的冷汗，因为就在闺蜜怀孕的时候，我竟然买了两只木瓜当做美食送了过去。 好在当时人家吐的厉害，实在是吃不下去东西，否则我就有了“谋杀”的嫌疑。 其实，木瓜性寒，即便不是孕妇，在大量食用过后也会出现腹泻、脾虚等症状。 而这一特征并不是孕妇的大忌，真正能影响到孕妇的是木瓜中所富含的荷尔蒙，它以百分之百的概率干扰着孕妇此时的各种物质分泌和变化。 如果喜欢吃木瓜的孕妇同时有吸烟的习惯，会正在吸入二手烟，那胎儿所受的影响就会更大，导致流产绝对是分分钟的是了。 另外，木瓜苷的存在是导致子宫收缩的物质，不用细解释，你可能已经意识到了它可能会给孕妇和胎儿造成的伤害了。 吃木瓜的尺度：实在想吃时，可以浅尝即止，薄薄的一片就可以了。 4.反季节的水果： 除了以上水果，一些反季节的，也是不吃为好。毕竟这些食物实在没有什么营养，而且相当一部分的口感也不太理想。 关键的是，由于他们出生的环境并非是大自然中，所以对我们可能造成的伤害，还无法估量。 吃反季节水果的尺度：对于孕妇来说，避之不及。 如果在此基础上，大家还有要补充的水果，尽管留在下方评论区，供大家一起长见识，一起来学习。
宝宝便秘你还在喂香蕉吗？错，这5种方法更有效！
很多妈妈都会发现，宝宝吃了辅食后，总会有一些不同程度的便秘，排便不畅不仅影响宝宝食欲，还会导致TA无故哭闹不安。妈妈看着宝宝鼓鼓的小肚子急坏了，都说吃香蕉可以通便，就赶紧把香蕉碾成泥喂给宝宝吃！
错！这样不仅不能起到通便的作用
反而还可能会加重便秘！
美国儿科学会育儿百科指出：
宝宝或更大一些的孩子
如果出现了便秘，应尽量少吃米饭、香蕉
以及非高纤维的小麦和面包
为什么宝宝不能吃香蕉治便秘？
1、香蕉含有的膳食纤维并不多
我们都知道，很多食物中含有的膳食纤维，能有助于软化大便、减轻便秘。但是，我们经常吃的香蕉中膳食纤维其实并不高，明显低于梨、火龙果等水果的膳食纤维含量。100g 普通香蕉的可溶性纤维仅为1.1g，而100g 火龙果的可溶性纤维为2g，梨为3.0g/100g。
2、未成熟的香蕉导致便秘加重
有的宝妈留言说：我家宝宝前段时间有点便秘，我就给她吃了香蕉，但是怎么越吃便秘越重呀？！宝宝想拉粑粑憋的小脸都通红。
这位宝妈一定是给宝宝吃了没熟透的香蕉。现在市场上很多香蕉都不是熟透的，甚至比较生，这种香蕉里含有很多的鞣酸，含量可达100-250mg/ 100g，口味也比较涩。鞣酸对消化道有收敛的作用，会抑制肠胃蠕动。
小宝宝的肠胃更敏感、脆弱，本来就有点便便不顺畅，再吃了过多没熟透的香蕉，不仅不能通便，还可能会让便秘加重。
宝宝便秘了，吃这5类食物很有效！
1、水果类
如：西梅、梨、火龙果、杏、李子、葡萄、柑橘、蓝莓等，宝妈可以每天把这些水果打成泥或切成小丁，喂给宝宝吃。
2、新鲜蔬菜类如：白菜、菠菜、胡萝卜、土豆、南瓜、香菇、番茄、竹笋、红薯、黑木耳等。这些蔬菜都含有丰富的膳食纤维，对促进胃肠道蠕动、加快食物通过胃肠道都有很大帮助。
注意：绿叶菜在烹饪过程中尽量避免长时间蒸煮及搅碎。建议绿叶菜焯水后切成小碎粒即可。
3、谷物杂粮类如：全麦麦片、全麦面包、糙米、黑芝麻、全麦面条以及富含麦麸的食物。宝宝不宜只吃精细粮，一方面精细粮种的膳食纤维含量较低，经消化吸收后的食物残渣较少，宝宝易出现便少和便秘的问题；另一方面精细粮和谷物杂粮相比，缺乏B族维生素，不利于养成宝宝均衡饮食的习惯。
4、含有益生菌的食物益生菌能平衡肠道菌群，促进胃肠道蠕动，预防和改善便秘，还能刺激肠道免疫机能，提高免疫力。小宝宝能吃的益生菌食物有：奶酪、酪乳、酸奶等。
5、增加水分的摄取宝宝如果有些通便不顺畅，这时妈妈就要每天多给宝宝喝一些水，这样才能真正起到软化大便的作用，否则即使吃再多含纤维素的食物，没有足够的水分吸收，反倒会加重便秘！
特别提醒：以上小编说的5种食物，宝妈要每天搭配着做给宝宝吃，比如早餐面包搭配水果，午餐蔬菜搭配面条、水果搭配蔬菜，午后可以喝杯酸奶，每天记得多喝水，这样宝宝就不容易便秘了。
让宝宝远离便秘？还需注意这两点
1、适量吃肉制品，搭配蔬菜肉制品中含有较高的动物蛋白，与植物蛋白相比更难以消化，在肠道内停留时间长，容易产生便秘。
但是动物蛋白的营养价值很高，是宝宝的必需品，所以我们建议宝妈们在给宝宝做肉类辅食时，也要搭配高纤维的蔬菜一起吃，这样可以有效预防便秘！
2、少吃快餐、精细加工类食物
如炸薯条、汉堡、披萨、炸玉米片等经过精细加工的快餐类食物，也非常容易引起便秘。
这些食物中的天然纤维素已经被破坏了，只是高热量的垃圾食品，不仅会导致便秘，还会因为热量摄入过多而产生肥胖，宝妈一定要注意尽量让宝宝少吃这类食品。
4种果汁喝掉脸上斑点
在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法。
西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
黄瓜粥
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
黑木耳红枣汤
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
另外，用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。
孕妇冬季可以必吃的5种水果
现在正处于冬天，这个时节应该多补充水分，那么你知道在冬天的时候应该吃些什么水果吗？今天小编要给你介绍这几种水果！ 水果是最常见的一种食物，它不但为我们提供丰富的膳食纤维，还为我们提供了很多维生素和其他的营养物质。因此，它深受人们的喜欢。但对于孕妇这个特殊群体来说，在冬天不是每种水果都合适吃的哦。下面我们一起来看看孕妇冬天吃什么水果好。 1、苹果 苹果含有丰富的维生素、矿物质、苹果酸鞣酸、细纤维等。它可以有效的缓解孕吐，促进食欲，对于防治便秘（带皮吃）也有一定的效果，还可以改善贫血的状况，多吃也不会长胖，孕妈妈可以适当吃一些。 2、西柚 西柚中含有天然叶酸，孕妇在妊娠期需要补充足量的叶酸。否则，叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。 3、葡萄 葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等。孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善。如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。 4、柑橘 柑橘号称是维生素的宝藏。它具有营养丰富、通身是宝的共同优点。它富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，这些营养成分对孕妇来说最好不过了。 5、杨桃 杨桃可以减少孕妇的机体对脂肪的吸收，还可保护孕妈妈肝脏，帮助孕妈妈降低血糖。杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富，且果汁充沛，能迅速补充准妈妈体内的水分，生津止渴，利于小便排出，消除疲劳。
这4种水果特别适合孕期吃
很多孕妈在孕期都有大补特补的情况。然而在孕期，孕妈吃的食物不在于多与金贵，而在于精。 比如水果，营养学家提倡，人每天要摄入200~300克的水果，对肠道的蠕动和身体的健康非常有好处。但对于孕妈来说，孕期吃对这些水果，才是好处多多。 1樱桃 在孕初期，很多孕妈会出现孕吐、恶心、食欲下降等妊娠反应，这很容易使孕妈出现贫血的症状。 除了要调整饮食以外，孕妈妈还可以每天适量吃10颗左右的樱桃，补充身体的铁元素和维生素，同时改善贫血，活化细胞。 2苹果 很多人都听说过这样一句话：常吃苹果，医生疾病都远离我。
虽然里边含有很大的夸张成分，以及商家因为卖苹果而编造的噱头。但是，苹果的营养，在常见的平价水果中，算是比较有价值的。 很多孕妈在孕期会出现便秘的现象，而苹果中含有大量的苹果酸，能帮助孕妈促进胃肠道里消化酶的分泌，改善孕妈便秘的情况。除此以外，吃苹果还能帮助有妊娠反应的孕妈，调节电解质的平衡，减少频繁恶心呕吐的现象。 3猕猴桃 很多孕妈在孕期的时候喜欢酸酸的食物，猕猴桃就是一个不错的选择，首先它的里边含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动和消化，并且对孕吐，胃口下降的孕妈来说，有调节食欲的功效。 除此以外，猕猴桃里含有丰富的叶酸和维生素等，这些营养元素，对孕期的孕妈和胎儿的健康都非常有利。 4蓝莓 在孕期，很多孕妈除了出现反应大等症状，还会伴随着失眠的现象。这时可以适量地吃一些蓝莓，蓝莓含有丰富的维生素，具有抗氧化、降血糖的作用，并能改善孕妈失眠的症状，促进孕妈的食欲等。 另外，蓝莓中的花青素，对人的视力也非常有好处！ 孕妈们，孕期如果严重食欲下降，可以尝试吃这些水果，但是要适量，千万不要把这些水果当成饭来吃，冬天气温较低，水果温度太低时可以用温热水洗过后再吃。
冬季蔬菜大棚如何保温
气温下降后，对蔬菜正常生产会造成很大影响，在寒冷的冬季，如何有效提升棚温呢？
后墙穿衣：大棚后墙处于背阳面，见光少，使用多年的棚室，还会因雨雪水渗入后墙，影响后墙的牢固性和保温性。建议可用废塑料薄膜与无纺布将后墙覆盖起来，这样不仅能防雪水，还能大大提高后墙的保温效果。大棚两侧山墙的保护一般都是用塑料薄膜覆盖。同时，建议在棚山墙的薄膜上面再覆盖一层无纺布，这样一来，不仅可以避免上、下棚时直接踩踏薄膜，还能抵御寒风，给大棚保温，既省心又实用。
开挖防寒沟：棚室前脸也是漏温的一个关键区域，建议菜农在棚前脸处挖设防寒沟，可减少热量损失。同时，还可以在前脸棚膜内侧加设薄膜，或者在外侧加盖一层无纺布或草帘，都能起到保温的作用，以此来保证棚前脸处蔬菜的生长。此外，低温季节，大棚出入口及风口处温度变化较大、气流交换频繁，建议菜农额外进行设置保温设施。
设置缓冲间：与新建大棚在通道开口处设置棚膜或棉被阻挡冷气直接进入棚室的缓冲间相比，老旧棚室进出口就简易很多，多数是直接连通外界。为保证棚内入口附近的温度，有经验的菜农多会在门口设置密封较好的缓冲间，缓冲间用的薄膜顶部要固定在棚面钢丝上，与棚膜接触。如果高度达不到，建议薄膜与棚膜之间使用更软的地膜连接。
人工辅助增温：该措施多在寒流来临时使用。大型辅助保暖设施多在育苗棚内安装，如安装暖风炉、暖气、增温灯等；而常用的增温块，使用方面，价格实惠，近两年来在蔬菜大棚中使用普遍。
