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孕妇可以吃板栗吗？孕妇多吃栗子的8大好处
生的板栗甜甜的，带着一股清香味。熟的板栗粉粉的，香甜十足。很多人都喜欢吃板栗。可是孕妇可以吃板栗吗?孕妇多吃栗子有这8大好处，下面就一起来看看吧!
栗子的营养成分 栗子中不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，热量也很高，维生素B1、B2含量丰富，维生素B2的含量至少是大米的4倍。更令人难以置信的是，鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍!栗子所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，尤其是含钾突出，比号称富含钾的苹果还高4倍。 栗子的具体营养功效如下： 栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品; 栗子含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益; 栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用; 栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老。 栗子对准妈妈大有益处 1、板栗可健脾补肾、提高免疫力、促进胎儿发育，还能帮助准妈妈消除水肿、缓和情绪。此外，生食板栗还有治腿脚麻木、舒筋活血之功效。 2、板栗可健身壮骨 ，消除疲劳 。外国人称板栗为“人参果”，它含有丰富的营养以及大量的对准妈妈身体有益的矿物质。准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮骨，有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。 3、板栗可养胃健脾 。板栗味甜性温，有养胃健脾之功效。准妈妈常常胃口不佳，连平时自己喜欢的菜都不想吃，家人可劝食板栗以帮助她们改善肠胃功能。 4、板栗可提高免疫力。板栗中含有丰富的优质蛋白质，并含有人体所需的多种氨基酸，有利于提高准妈妈的免疫力，有助于胎儿的发育。 5、板栗可促进胎儿发育。板栗中除了含有丰富的蛋白质、糖类外，还含有钙、磷、铁、钾等矿物质及维生素C、维生素B1、维生素B2。尤其是维生素C、B族维生素和胡萝卜素以及叶酸的含量比一般坚果都要高。这些营养素能促进胎儿的生长发育，预防胎儿发育不良。 6、治疗腰腿酸软、慢性腹泻等病症。栗子味甘性温，生食或熟食栗子都有治疗腰腿软弱无力、尿频以及因脾胃虚寒引起的慢性腹泻等作用。另外，栗子还能帮助准妈妈缓解反胃症状。 7、消除水肿。板栗中含有丰富的钾元素，钾可以帮助平衡身体内的钠，如果身体内的钾元素太少，会造成身体内的钠钾平衡失调，多余的钠会把水分留住，造成细胞水肿。但是如果身体摄取钾离子量足够多，钠离子就不会把多余的水分留住。所以钾离子可帮助身体多余水分的代谢，消除水肿，对准妈妈经常出现的水肿症状有一定的帮助。 8、缓解情绪。板栗中含有的多种微量元素能缓和情绪、抑制疼痛，对于准妈妈经常性的情绪不稳有一定的缓解作用。
孕妇常吃这种水果9大好处，你有多吃吗？
在孕期你会吃水果吗？有哪些水果是你需要吃的呢？今天小编给打击介绍孕妇常吃这种水果9大好处，你有多吃吗？ 怀孕的时候，医生常常建议我多吃蔬菜水果，少吃一些垃圾食品。当时自己也不知道吃什么水果好，吃什么不好。总是听到一些过来人告诉我这个不能吃，那个不能吃。我本来就妊娠反应比别人强烈，这样就更吃不了什么饭了。今天我们来说说很适合孕妇吃的一种水果，在北方很常见，既便宜又美味——苹果。 吃苹果有什么好吃呢？ 常吃苹果对身体健康非常有益的，苹果含有丰富的抗氧化剂、类黄酮、植物营养素、膳食纤维。苹果中的维生素C可以对抗自由基带来的伤害，减少癌症的风险，尤其是乳房类癌症的风险。苹果中的维生素B有助于维持身体内的红血球平衡；高纤维可以减少高血压和糖尿的患病概率。 那么孕妇吃苹果有哪些好处呢？ 1、降低宝宝出生后患哮喘的概率 孕妇怀孕期间吃苹果可以保护胎儿和宝宝出生后一段时间免受哮喘的困扰。 2、预防孕妇贫血 怀孕期间的贫血有可能导致早产或者宝宝体重不达标。苹果中的丰富铁元素可以有效预防孕期贫血的发生。 3、排毒 孕期妈妈吃一些苹果，有利于孕妈体内汞和铅等有毒物质的排出，对宝宝健康发育更有利。 4、提升消化能力 苹果中含有丰富的不溶性纤维，可以刺激肠胃蠕动，提升消化能力，预防孕期便秘和痔疮的发生。 5、增加免疫力 -苹果中的维生素C有助于增强孕妇的免疫力，让孕妇和胎儿远离感染和疾病。 6、缓解胃部不适，保护心脏 怀孕后胃部灼热是经常会遇到的，吃一些苹果可以有效缓解不适感。同时苹果还可以预防孕期高血压，让孕妇的心脏更健康。 7、补钙 苹果中含有丰富的钙，适当吃一些苹果可以帮助孕妇补充钙质。有效预防孕期缺钙，缓解孕中后期腿脚抽筋的问题。同时也为宝宝生长发育提供了丰富的钙质。 8、补充能量 苹果含有丰富的碳水化合物，能够及时补充孕妇的体能。如果孕妇偶尔感到头晕、虚弱，苹果是你一个不错的选择。 9、增强呼吸功能 苹果中的抗氧化剂可以提升腹部组织活性，增强肺部功能。孕妇呼吸顺畅，为分娩提供强有力的体能储备。 苹果虽好，但是也不能多吃，多吃了会怎样呢？ 苹果中含有丰富的碳水化合物，孕期吃苹果太多，可能导致脂肪堆积，体重超标，不利于顺产。
孕期吃橘子的8大好处，这样吃更营养！
怀孕后可以吃橘子吗？先不说橘子含有丰富的维生素c，就单单是美味多汁的果肉就让妈妈们口水直流。可是怀孕期间，吃东西一定要慎重。 孕期可以吃橘子吗? 孕期吃橘子是没有问题的，但是注意不要吃太多。橘子含有丰富的维生素c、叶酸、钙、钾。孕期吃橘子好处多多，可以每天吃一点。 孕期吃橘子的8大好处? 1、提升孕妇的免疫力 维生素c可以提升孕妇免疫力，还能让宝宝更健康。橘子可以缓解孕期的过敏和一些传染疾病。维生素c有助于帮助其他营养的吸收，有助于胎儿软骨、血管、和组织的形成。 2、有助于胎儿大脑发育 孕妇孕期身体对于叶酸的需求是孕前的5到10倍，估计能满足这种需求也只有橘子了。叶酸可以促进胎儿大脑发育，预防胎儿神经管缺陷，同时也有利于胎儿血液细胞和组织的形成，改善婴儿体重。 3、预防孕期便秘 橘子含有丰富的纤维素，有助于孕期润肠通便，防止孕期便秘。 4、防止孕期高血压 橘子中含有的钾元素可以有效抑制妊娠高血压的发生。 5、促进身体的液体平衡，缓解孕期水肿 橘子提供的钾和钠对于身体内液体摄入量有很好的调节作用。 6、预防和缓解肾结石 橘子可以增加尿液中pH值，这样增加了柠檬酸的排泄量，可以有效预防肾结石。 7、提升肺功能和呼吸系统 橘子中含有的胡萝卜素有助于提升孕妇的呼吸系统能力和健康。 8、滋润皮肤 橘子中的维生素C对于孕妇皮肤有大好处的。橘子的抗氧化作用可以保持皮肤的湿润和紧致，也可以有效预防缓解痤疮。 橘子怎么吃才更有营养呢? 1、吃橘子，巧吃橘子皮 橘子皮中的维生素含量是橘子果肉的含量2倍，有很强的抗氧化的功效。我们可以橘子皮磨碎后加入到酸奶或者粥中。不过妈妈记得再吃橘子皮前一定清洁干净，洗净皮上的农药残留。 2、每天吃几个橘子最好。 孕妇每天需要维生素c约85克，需要吃3个橘子 3、什么时间吃最好 橘子和其他柑橘类水果一样，什么时候都可以吃。空腹也没有问题。
孕妇常吃这种水果9大好处，妈妈健康宝宝更聪明！
你在孕期会吃水果吗？知道吃哪些水果对身体好吗？今天小编给大家介绍的这款水果非常棒，孕妇常吃这种水果9大好处，妈妈健康宝宝更聪明！ 孕期的妈妈口味偏好更喜欢酸甜口味，水果就成了很多孕妈的最佳选择。但不是所有的水果都适合怀孕的妈妈吃的，今天我们就来介绍一种常见的水果，看是否适合孕期食用。今天我们要了解的水果就是很常见的芒果。 芒果甜美、多汁，很多孕妈都禁不住诱惑多吃几个。但是怀孕后，我们还可以放心的吃芒果吗？ 答案是肯定的。孕妇孕期吃芒果可以很好的补充能量，补充维生素，以及提高抗氧化的能力。但是芒果是一种时蔬，最好芒果成熟的季节吃芒果效果最好。 孕妇每天吃多少芒果是安全的？ 建议孕妇每天吃一个芒果就可以了。不建议多吃的原因是芒果包含了很多糖分，吃多了跟容易导致孕妇体内糖分失衡，引起妊娠糖尿病。 孕妇吃芒果都有哪些好处呢？ 1、吃芒果可以补充铁 芒果含有丰富的维生素C，这有助于孕期铁元素的吸收，有效预防孕期贫血的发生。 2、补充叶酸 芒果也是孕期补充叶酸的好选择。我们都已经知道了，叶酸可以促进胎儿脑部发育和脊髓发育；甚至可以预防孕早期胎儿可能发生的神经管缺陷。 3、补充膳食纤维 孕妇吃芒果，可以补充大量的膳食纤维，有助于提升肠胃功能、消化能力，有效预防孕后期便秘和孕期痔疮的发生。 4、含有丰富的抗氧化剂 芒果含有丰富的维生素c，维生素C是一种强抗氧化剂，有助于孕妇提升抵抗自由基的能力。有助于促进宝宝发育，降低出生后患癌症的可能性。 5、补充维生素A 我们都知道孕妇补充维生素A，有助于胎儿骨骼的发育，同时也可以促进视觉神经发育和免疫系统的发育。同时可以促进心脏、肺部、肾脏的生长和发育。芒果中含有丰富的维生素A。 6、补充维生素B6 适量的吃芒果，可以帮助孕妇补充维生素B6，可以大大提升胎儿大脑和神经系统的发育。 7、可以有效预防先兆子痫 芒果除了含有丰富的维生素外，还含有丰富的镁元素，可以作为先兆子痫的食疗方法。孕期吃一些芒果可以促进胎儿肌肉发育，有效预防先兆子痫的风险。 8、抵抗孕吐 芒果含有的维生素B6可以减缓和防止孕吐的发生。如果你正在经历孕早期的妊娠反应，吃芒果可以减轻你的恶心和呕吐等不适感。 9、平衡体液 芒果中富含的钾、钙、镁和钠元素，有助于缓解身体体液平衡。这些电解质可以保持孕妇在孕期神经、心脏、大脑和肌肉正常运转。 孕期吃芒果过量会有哪些弊端 1、拉肚子 由于芒果含有丰富的膳食纤维，所以吃多会拉肚子。腹泻严重很有可能会引起孕妇脱水。 2、妊娠糖尿病 芒果中含有高水平的糖，吃芒果过多，可能会引起孕妇体能糖分超标，引起患妊娠糖尿病的风险。 3、体重超标 芒果含有丰富的碳水化合物，吃多了，孕期体重会增加过快，引起分娩困哪。 4、过敏 一些人会对芒果过敏，如果你也发现自己对芒果过敏，就要远离芒果或者芒果零食食品。
哺乳期妈妈常喝柠檬水的9大好处，你喝了吗？
柠檬是一种特别酸的水果，但是对女性来说非常好，能够让皮肤变得娇嫩，哺乳期妈妈常喝柠檬水的9大好处，你喝了吗？ 如果你正是一位正在哺乳期的新妈妈，很想给宝宝干净、健康又营养的母乳，喝点柠檬水就能让你如愿以偿。哺乳期妈妈喝柠檬水可以缓解宝宝大便不畅、肚胀、打嗝等问题。喝柠檬水，在整个哺乳期对妈妈和宝宝都是有益的。 为什么说哺乳期吃柠檬是有益的？ 柠檬属于一种柑橘类水果，含有5%的柠檬酸，酸酸的味道有人喜欢，有人不喜欢。不过你不爱喝柠檬水的话，可以在烧菜的时候加入一些柠檬。柠檬除了含有柠檬酸外，还含有维生素c，核磺酸、钙、镁、磷、碳水化合物、蛋白质等，所以哺乳期食用柠檬对你和宝宝都是有益的。 哺乳期吃柠檬或喝柠檬水有哪些好处？ 1、母乳保鲜 哺乳期饮用柠檬水可以让母乳保鲜，从而保证了母乳的供应量。妈妈们在日常补水过程中也可以喝一些柠檬水。 2、预防宝宝消化不良 如果宝宝正在肚胀、胃肠抽筋或者有其他的消化问题，妈妈可以喝一些柠檬水后再给宝宝哺乳，对缓解宝宝消化系统疾病有很好的效果。 3、清洁母乳 柠檬可以促进消化、营养吸收、更有利于身体毒素的排出。柠檬可以防止身体的毒素进入母乳中，确保了供给宝宝的母乳营养充足，毒素更少。 4、缓解咽炎 如果哺乳妈妈一直有咽炎，妈妈可以喝柠檬水来缓解喉咙感染和咽喉肿疼。 5、缓解静脉曲张 很多妈妈孕期落下了静脉曲张的毛病，这时候喝一些柠檬水会有一定的缓解效果。柠檬中的生物类黄酮、芦丁可以增加静脉血管韧性，缓解静脉曲张，以及减少复发的可能。 6、降低血压 分娩后，哺乳期的妈妈很容易高血压。柠檬中的钾元素可以有效平衡血压，减少哺乳期妈妈常见的恶心和头晕问题。 7、滋润皮肤 哺乳期常喝柠檬水对妈妈和宝宝皮肤大有好处。柠檬富含维生素c，可以提升极富质感，使得皮肤美白透亮。 8、防止乳腺癌 研究证明柠檬的白色的膜和柠檬皮含有柠檬烯，是抵抗肿瘤的有效成分 9、净化血液 柠檬水号称血液的净化器，哺乳期常喝柠檬水可以净化血液，保护宝宝的口粮不受污染。 柠檬水虽然有这么多的好处，但是哺乳期的妈妈在喝柠檬水的也要注意。柠檬水的浓度要注意，另一个是一开始慢慢增加柠檬水的浓度，防止宝宝对柠檬水过敏。
孕妇吃水果的6大好处
在孕期你会吃水果吗？孕期吃什么水果比较好呢？今天小编要跟你说的是孕妇吃水果的6大好处，有哪些适合准妈妈吃的水果！ 无论是在营养杂志还是母婴杂志都会告诉你，孕妇适量的吃水果是很有必要的。水果中的多种维生素和微量元素都是孕妇和胎儿发育不可缺少的。水果是孕期主要来源之一，但是总有一些能吃和不能吃在困扰着你。 孕妇吃水果的重要作用有哪些？ 1、水果中丰富的维生素可以帮助身体组织修复和伤口愈合，也有助于保持口腔健康和提升免疫力 2、水果中含有的丰富的钾元素，可以帮助孕妇保持血压平衡，预防妊娠高血压的发生。 3、水果中的膳食纤维可以加速肠胃蠕动，提升消化能力，同时还可以降低胆固醇、防止便秘和痔疮。 4、水果中也含有叶酸，有助于降低胎儿脊柱裂、神经管缺陷和无脑儿的发生。 5、水果营养丰富，但是钠、脂肪、热量很低，不用担心体重超标。 6、水果中的钙可以防止孕妇缺钙、贫血，有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。 说了吃水果这么多好处，下面来说说吃那些水果比较好？ 1、杏 杏属于一种核果果实，核和果肉都可以吃，味道酸甜，含有丰富的维生素A、C、E、以及β胡萝卜素、磷、钙、铁等微量元素，这些营养有助于帮助宝宝身体发育。杏中的铁元素可以有效防止孕妇贫血。每天吃2个到4个即可。 2、樱桃 樱桃是非常适合孕妇食用的。樱桃中含有丰富的维生素c，可以有效感冒。适量的吃樱桃可以补充褪黑激素，可以增加腹部皮肤韧性，预防妊娠纹的发生。樱桃还有一些有效的抗压因子，可以帮助孕妇安神，有效防止孕妇失眠。 3、葡萄 这种水果深的很多孕妇喜欢，同样营养也很丰富。葡萄中含有丰富的维生素、抗氧化剂、膳食纤维、有机酸、果胶、叶酸等营养成分，非常适合孕妇。葡萄中的抗氧化剂可以有效提升孕妇免疫力，防止感染。 4、鸡矢果 学名番石榴，一种热带水果，含有丰富维生素C、E、异黄酮、类胡萝卜素、多酚，这些营养可以作为肌肉和神经的松弛素，有效的提升消化能力，防止便秘。 5、猕猴桃 也叫奇异果，孕妇吃猕猴桃可以防止冬季感冒、咳嗽，呼吸系统疾病。猕猴桃含有的磷也可以提升孕妇的血凝，促进体内钙质的吸收。 6、苹果 苹果含有丰富的纤维和抗氧化剂，这对孕妇和胎儿都很有利。苹果有利于孕妇身体排毒，贴别是体内的铅和汞等重金属。苹果中的不溶性纤维可以有助于改善消化，促进新陈代谢。 7、芒果 芒果中含有丰富的维生素c、膳食纤维、抗氧剂等，它可以调节消化，减少便秘，减少体内的轻微感染。 8、梨 梨和苹果是很常见的水果，物美价廉，营养丰富，味道鲜美。梨含有丰富的叶酸和膳食纤维、钾元素，可以有效防止胎儿早期畸形和预防便秘。 9、草莓 草莓和葡萄一样，很受孕妇的欢迎。草莓含有大量的维生素c和咸味、钾、叶酸等营养。吃草莓可以有效提升孕妇免疫力、促进胎儿骨骼发育，防止胎儿畸形等功效。 10、西瓜 西瓜含有丰富的维生素A、B6、C、镁、钾等营养元素。西瓜中的矿物质和纤维可以缓解妊娠反应，尤其是孕吐。孕中后期吃西瓜可以减轻胃部灼烧感，缓解水肿、腿部抽筋等不适症状。
女人吃莲雾的好处
1 安神 莲雾中含有丰富碳水化合物和葡萄糖，适量食用可以起到安神的作用，非常适合经常失眠的女性食用，可调理身体。另外，经常用脑的人，也非常适合食用。 2 调理肠胃 莲雾适量食用还有着调节肠胃酸碱度的作用，它中含有丰富的营养物质，可以促进食物消化，对肠胃也有一定的保护作用，可帮助女性促消化。 3 美容护肤 莲雾中含有各种维生素，其中维生素C和维生素B2是很强的抗氧化剂，不仅可以阻止自由基的形成，还能够促进形成胶原蛋白，爱美的女生适当多吃，可让皮肤会更加光滑，有弹性。 4 利尿消肿 莲雾含有丰富的水分，适量食用后有着清热利尿的作用，而多排尿能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，有助于女性消肿。 5 女人吃莲雾要注意什么 1、经期不能吃，因为莲雾性寒，经期食用可能会引起痛经、月经失调等问题。 2、有频尿、尿失禁、肠胃虚寒的女性不能吃莲雾，以免加重病情。 3、女性吃莲雾虽好，但也应控制量不能过多，以免出现腹泻等肠胃问题。
女人吃无花果的好处
1 通肠润便 无花果中含有大量的果胶和膳食纤维，这两种物质进入肠道后，在肠道中吸收水分、膨胀起来，会增加肠胃里面食物残渣的水分，刺激胃肠进行蠕动，可以促进粪便的排出，可以避免女性宿便，出现便秘等问题。另外，宿便的排出对皮肤也有一定好处。 2 促消化 无花果中含有苹果酸、丙二酸、奎宁酸、甘油酸等酸性物质，而酸性物质对胃肠具有刺激作用，女性食用后能促进胃液分泌、促进消化，还有开胃的效果。 3 开胃 无花果中含有糖类物质和酸类物质，所以吃起来酸酸甜的，胃口不佳的女性饭前食用非常开胃，能让人食欲大开。 4 美容养颜 无花果中含有植物花青素、维生素C等具有抗氧化作用的营养成分，女性食用无花果后对皮肤也很有好处，有清除体内自由基、延缓细胞衰老、增强脏器官功能、抑制色素的沉淀的美容效果。 12
女人吃冬枣有什么好处 女人吃冬枣的好处和坏处
1 女人吃冬枣有什么好处：美容养颜 冬枣含有丰富的维生素C和维生素E，能帮助清除体内的自由基，减少黑色素沉淀，延缓肌肤衰老，起到美容养颜、抗衰老的作用。 2 女人吃冬枣有什么好处：补血补气 冬枣药用价值高，常吃冬枣能调养气血。冬枣中的高维生素含量，对人体毛细血管有健全的作用。用冬枣20枚，鸡蛋1个，红糖30克，水炖服，每日1次，适用于产后调养，有益气补血之功效。 3 女人吃冬枣有什么好处：防止落发 冬枣有健脾养胃之功能。“脾好则皮坚”，皮肤容光焕发，毛发则有了安身之处，所以常食营养丰富的冬枣可以防止发脱落，而且可长出乌黑发亮的头发。 123
哺乳期吃板栗的好处 产后吃板栗有什么好处
1 哺乳期吃板栗的好处 缓解情绪 板栗中含有的多种微量元素能缓和情绪、抑制疼痛，可以帮助妈妈们抚平不安的情绪，控制兴奋激动的情感。 2 哺乳期吃板栗的好处 提高免疫力 板栗中含有丰富的优质蛋白质，并含有人体所需的多种氨基酸，有利于提高准妈妈的免疫力，有助于胎儿的发育。 3 哺乳期吃板栗的好处 缓解便秘 哺乳期吃板栗还可以起到预防和缓解便秘的作用，我们知道哺乳期内产妇会出现不同程度便秘的症状，而板栗内富含丰富的膳食纤维成分，哺乳期内适量吃点板栗对预防和缓解便秘困扰效果极好。 4 哺乳期吃板栗的好处 抗衰老 栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。
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孕妇吃板栗炖鸡的好处
1 促进胎儿发育 板栗炖鸡是一道营养丰富的补品，孕妇适量食用可摄入丰富的蛋白质和氨基酸，为胎儿发育提供营养。 2 健胃开脾 鸡肉和板栗都是偏温性的食物，归脾、胃经，食用有健脾胃的作用，适合于脾胃比较虚弱、胃口不好的孕妇食用。 3 清心安神 板栗炖鸡可以改善头晕、心神不安等症状，有一定的清心安神的作用，适合头晕心悸的孕妇食用。 4 强健身体 板栗炖鸡的营养物质非常丰富，可以为孕妇提供营养，孕妇食用板栗炖鸡有健身壮骨的作用，还可以帮助骨盆的发育成熟，减轻疲劳感，具有一定的强身健体的作用，而且板栗中还含有丰富的维生素B2，还可以预防孕妇口腔溃疡。 12
