扩展阅读
孕妇常吃这种水果6大好处，妈妈健康宝宝更聪明！
怀孕以后准妈妈们总是想吃这个想吃那个，那么你知道孕妇应该吃些什么水果吗？孕妇常吃这种水果6大好处，妈妈健康宝宝更聪明！ 怀孕以后孕妇的食欲大增，女人的天性让她们更喜欢甜食。但是，孕期甜食吃的，就很难控制孕期体重，影响顺利分娩？所以在孕期如何控制我们对甜食的欲望，有效控制体重呢？一种水果就有这种神奇的效果。 猕猴桃是最富营养的水果之一。维生素C的含量是等量柠檬的两倍。除此之外，猕猴桃还是膳食纤维，维生素E，碳水化合物，能量和其他矿物质的极好来源。那么孕妇吃泥猴桃有哪些益处呢？ 1.叶酸： 猕猴桃的叶酸含量属于比较高的，也是孕初期细胞形成关键的营养素。叶酸促进怀孕初期细胞生产和发育，确保重要器官的健康发育。叶酸可以有效预防胎儿脊柱裂等先天缺陷，脊髓不会完全发育等问题。叶酸还也可以防止流产。猕猴桃中的叶酸不仅仅是孕妇。对于备孕的女性来说也很重要呢。 2.维生素C： 猕猴桃是维生素C的优秀来源，维生素C的含量超过国际规定人体所需量的140％。猕猴桃的维生素C含量高，因此非常适合期孕妇和正在发育的胎儿以及缓解妊娠纹的功效。 3.天然糖： 怀孕期间的妊娠糖尿病相当常见，控制血糖非常重要。猕猴桃含有天然糖，有助于控制你对甜食的渴望。这对于降低血糖指数，防止胰岛素分泌紊乱有很好的效果。 4.促进消化： 作为一个孕期的妈妈，便秘和痔疮将伴你整个孕期。泥猴桃含有酶，膳食纤维和酚类化合物。这些营养促进消化，刺激肠道蠕动，有助于预防孕妇便秘，腹泻，胃炎，腹胀和腹痛等疾病。 5.加强免疫系统： 猕猴桃是一种丰富的抗氧化剂来源，可以有效的保护胎儿的RNA和DNA免受损害。还可以抵抗孕妇体内的自由基，让你远离疾病和感染。 6.平衡激素： 荷尔蒙波动在怀孕期间相当常见。作为一孕妇，抑郁，疲倦和压力一直围绕在你身边。泥猴桃可以很好的平衡激素分泌，改善孕期抑郁的问题 泥猴桃每天吃几个比较合适？ 为了你和胎儿的健康，每天吃2-3猕猴桃为宜。如果您患有遗传性过敏，胃炎或其他消化问题，严禁吃猕猴桃。 请记住，猕猴桃是高酸性的水果，不要吃得太多，否则很容易患上口疮，舌疮和皮疹。
女人吃板栗的9大好处
1 补充营养 板栗中富含糖类、淀粉以及丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等成分，食用之后能够机体补充身体所需的营养，维持机体正常运转。 2 补充能量 板栗中富含淀粉，淀粉吃下去之后会水解为糖分为机体提供能量，特别适合饥饿、劳累、消瘦、营养不良的女性朋友食用。 3 养胃健脾 板栗性温，味甘，入脾经、肾经、胃经，富含淀粉和碳水化合物，女性朋友适量食用板栗具有养胃、健脾的功效。 4 缓解情绪 板栗中含有的多种微量元素能缓和情绪、抑制疼痛，对于女性经常性的情绪不稳有一定的缓解作用。
123
孕妇可以吃板栗吗？孕妇多吃栗子的8大好处
生的板栗甜甜的，带着一股清香味。熟的板栗粉粉的，香甜十足。很多人都喜欢吃板栗。可是孕妇可以吃板栗吗?孕妇多吃栗子有这8大好处，下面就一起来看看吧!
栗子的营养成分 栗子中不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，热量也很高，维生素B1、B2含量丰富，维生素B2的含量至少是大米的4倍。更令人难以置信的是，鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍!栗子所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，尤其是含钾突出，比号称富含钾的苹果还高4倍。 栗子的具体营养功效如下： 栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品; 栗子含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益; 栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用; 栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老。 栗子对准妈妈大有益处 1、板栗可健脾补肾、提高免疫力、促进胎儿发育，还能帮助准妈妈消除水肿、缓和情绪。此外，生食板栗还有治腿脚麻木、舒筋活血之功效。 2、板栗可健身壮骨 ，消除疲劳 。外国人称板栗为“人参果”，它含有丰富的营养以及大量的对准妈妈身体有益的矿物质。准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮骨，有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。 3、板栗可养胃健脾 。板栗味甜性温，有养胃健脾之功效。准妈妈常常胃口不佳，连平时自己喜欢的菜都不想吃，家人可劝食板栗以帮助她们改善肠胃功能。 4、板栗可提高免疫力。板栗中含有丰富的优质蛋白质，并含有人体所需的多种氨基酸，有利于提高准妈妈的免疫力，有助于胎儿的发育。 5、板栗可促进胎儿发育。板栗中除了含有丰富的蛋白质、糖类外，还含有钙、磷、铁、钾等矿物质及维生素C、维生素B1、维生素B2。尤其是维生素C、B族维生素和胡萝卜素以及叶酸的含量比一般坚果都要高。这些营养素能促进胎儿的生长发育，预防胎儿发育不良。 6、治疗腰腿酸软、慢性腹泻等病症。栗子味甘性温，生食或熟食栗子都有治疗腰腿软弱无力、尿频以及因脾胃虚寒引起的慢性腹泻等作用。另外，栗子还能帮助准妈妈缓解反胃症状。 7、消除水肿。板栗中含有丰富的钾元素，钾可以帮助平衡身体内的钠，如果身体内的钾元素太少，会造成身体内的钠钾平衡失调，多余的钠会把水分留住，造成细胞水肿。但是如果身体摄取钾离子量足够多，钠离子就不会把多余的水分留住。所以钾离子可帮助身体多余水分的代谢，消除水肿，对准妈妈经常出现的水肿症状有一定的帮助。 8、缓解情绪。板栗中含有的多种微量元素能缓和情绪、抑制疼痛，对于准妈妈经常性的情绪不稳有一定的缓解作用。
怀孕后还可以吃西瓜吗？孕妇吃西瓜的9大好处！
西瓜是夏天人们最爱的一种水果，那么在孕期吃西瓜也是非常有帮助的，怀孕后还可以吃西瓜吗？孕妇吃西瓜的9大好处！ 西瓜，清凉可口，无论什么季节都很受大家的喜欢。女人怀孕后还可以吃西瓜吗?很多妈妈都是看着西瓜流口水，也不敢咬上一口。 那么怀孕后还可以吃西瓜吗？ 大多数医生都会告诉你怀孕后是可以吃西瓜的，西瓜营养丰富，吃西瓜对孕妇孕期营养补充和缓解孕期不适都有很好的效果，下面我们就一起看看吃西瓜对孕妇有哪些益处。 1、缓解孕期胃酸烧心的问题 如果怀孕的时候，孕妇经常有胃酸和烧心的问题，吃西瓜可以缓解食道和胃部胃酸过多，胃部灼烧的不适感。 2、缓解孕期水肿 西瓜可以有效改善静脉回流缓慢，肌肉疲劳等问题，有效缓解孕期身体局部水肿的问题。 3、缓解孕吐 如果孕吐严重的孕妇早上起来可以喝一杯西瓜汁，清爽的口感以及西瓜的营养特性对于减轻孕吐有很好的效果。 4、防止脱水 孕妇脱水会导致子宫提前收缩，导致早产。西瓜中90%的含量都是水分，有效补充孕妇体内水分，防止孕妇身体水分匮乏。 5、有效预防色素沉淀 西瓜可以提升消化速度，润肠通便，加速新陈代谢，有利于毒素排出。这样就有效抵御了孕期色素沉淀，皮肤衣干燥无光的问题。 6、解毒利尿 西瓜本身就具有利尿的作用，加速排出体内毒素，净化肝脏，平衡血液中的尿酸水平。 7、补充微量元素 西瓜中含有丰富的矿物质、钾、镁、维生素A、B1、B6。这些天然营养素对月宝宝视力发育、免疫系统和神经系统发育大有帮助。 8、防止肌肉痉挛 孕期由于体重和激素的变化往往导致孕妇的肌肉痉挛和骨骼疼痛，吃点西瓜可以有效缓解这些症状。 9、预防先兆子痫 西瓜中含有丰富的番茄红素，有利于减少孕期先兆子痫的概率。大大减少了胎儿在子宫内发育迟缓的问题。 孕妇吃西瓜注意事项 1、西瓜再好，吃起来也要适量 西瓜性凉，吃多容易引起肚胀腹泻等问题。含糖高，容易引起孕妇体内糖失衡。 2、饭前饭后不吃瓜 西瓜丰富的水分会稀释胃液，阻碍消化吸收。 3、孕妇吃瓜不要冰 冰箱冷藏的西瓜太凉，容易引起子宫收缩，导致早产的可能增大。最好吃常温的西瓜。
孕妇吃水果的6大好处
在孕期你会吃水果吗？孕期吃什么水果比较好呢？今天小编要跟你说的是孕妇吃水果的6大好处，有哪些适合准妈妈吃的水果！ 无论是在营养杂志还是母婴杂志都会告诉你，孕妇适量的吃水果是很有必要的。水果中的多种维生素和微量元素都是孕妇和胎儿发育不可缺少的。水果是孕期主要来源之一，但是总有一些能吃和不能吃在困扰着你。 孕妇吃水果的重要作用有哪些？ 1、水果中丰富的维生素可以帮助身体组织修复和伤口愈合，也有助于保持口腔健康和提升免疫力 2、水果中含有的丰富的钾元素，可以帮助孕妇保持血压平衡，预防妊娠高血压的发生。 3、水果中的膳食纤维可以加速肠胃蠕动，提升消化能力，同时还可以降低胆固醇、防止便秘和痔疮。 4、水果中也含有叶酸，有助于降低胎儿脊柱裂、神经管缺陷和无脑儿的发生。 5、水果营养丰富，但是钠、脂肪、热量很低，不用担心体重超标。 6、水果中的钙可以防止孕妇缺钙、贫血，有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。 说了吃水果这么多好处，下面来说说吃那些水果比较好？ 1、杏 杏属于一种核果果实，核和果肉都可以吃，味道酸甜，含有丰富的维生素A、C、E、以及β胡萝卜素、磷、钙、铁等微量元素，这些营养有助于帮助宝宝身体发育。杏中的铁元素可以有效防止孕妇贫血。每天吃2个到4个即可。 2、樱桃 樱桃是非常适合孕妇食用的。樱桃中含有丰富的维生素c，可以有效感冒。适量的吃樱桃可以补充褪黑激素，可以增加腹部皮肤韧性，预防妊娠纹的发生。樱桃还有一些有效的抗压因子，可以帮助孕妇安神，有效防止孕妇失眠。 3、葡萄 这种水果深的很多孕妇喜欢，同样营养也很丰富。葡萄中含有丰富的维生素、抗氧化剂、膳食纤维、有机酸、果胶、叶酸等营养成分，非常适合孕妇。葡萄中的抗氧化剂可以有效提升孕妇免疫力，防止感染。 4、鸡矢果 学名番石榴，一种热带水果，含有丰富维生素C、E、异黄酮、类胡萝卜素、多酚，这些营养可以作为肌肉和神经的松弛素，有效的提升消化能力，防止便秘。 5、猕猴桃 也叫奇异果，孕妇吃猕猴桃可以防止冬季感冒、咳嗽，呼吸系统疾病。猕猴桃含有的磷也可以提升孕妇的血凝，促进体内钙质的吸收。 6、苹果 苹果含有丰富的纤维和抗氧化剂，这对孕妇和胎儿都很有利。苹果有利于孕妇身体排毒，贴别是体内的铅和汞等重金属。苹果中的不溶性纤维可以有助于改善消化，促进新陈代谢。 7、芒果 芒果中含有丰富的维生素c、膳食纤维、抗氧剂等，它可以调节消化，减少便秘，减少体内的轻微感染。 8、梨 梨和苹果是很常见的水果，物美价廉，营养丰富，味道鲜美。梨含有丰富的叶酸和膳食纤维、钾元素，可以有效防止胎儿早期畸形和预防便秘。 9、草莓 草莓和葡萄一样，很受孕妇的欢迎。草莓含有大量的维生素c和咸味、钾、叶酸等营养。吃草莓可以有效提升孕妇免疫力、促进胎儿骨骼发育，防止胎儿畸形等功效。 10、西瓜 西瓜含有丰富的维生素A、B6、C、镁、钾等营养元素。西瓜中的矿物质和纤维可以缓解妊娠反应，尤其是孕吐。孕中后期吃西瓜可以减轻胃部灼烧感，缓解水肿、腿部抽筋等不适症状。
