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延伸阅读
吃水果要注意什么事项
1 饭后不要立即吃水果 研究发现，饭后立即吃水果容易导致水果在胃中滞留，使得果糖与胃酸作用而导致吃下的米饭过度发酵，产生大量的气体，而这会导致腹胀、打嗝或是肠胃不适。因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。 2 短时间不要进食过多水果 水果所含的主要成分是维生素C，而维生素C可与铜离子发生作用，会产生一种不稳的化合物。因此过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，长期这样可能引起冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多。 3 吃完水果不要马上刷牙 吃完水果后，口腔内会有大量的唾液分泌，造成食物降解，而这个过程相对来说酸细菌会相对活跃起来，造成牙齿表面一次性的矿脱落。而在这个时候刷牙，会导致牙齿特别敏感、龋化。一般来说，吃完食物后5~10分钟左右是刷牙的最佳时间。 4 切好的水果要少买 水果是维生素C的主要来源，维生素C容易在空气中氧化。英国消费者协会做过一项研究，测试在超市售卖的预先包装的切开蔬果的维生素C含量，发现13个样本中，4个样本的维生素C含量比参考书记载的维生素C含量低一半。 12
小产后吃水果注意事项
1 不宜吃凉性水果 小产后吃水果首先需要注意的就是不宜吃凉性的水果，小产后女性身体虚弱再食用凉性水果的话会影响到女性身体的正常恢复，情况严重的话还会危及女性健康，所以小产后吃水果要特别注意水果的选择。 2 不宜吃冰镇的水果 小产后吃水果除了要注意水果的选择之外还需要注意的就是不宜吃冰镇的水果，尤其是在炎炎夏季的时候选择水果的话最好是常温下的水果，小产后女性身体虚脱不要贪凉吃一些冰镇后的水果哦。 3 注意均衡 小产后吃水果还要注意水果的均衡的摄入，小产后吃水果切记不宜单单吃一种水果，小产后女性需要补充多方面的营养需求所以水果的种类也要多样化，保证水果营养的均衡摄入也是小产后吃水果需要注意的一点。 4 注意时间 小产后吃水果还需要注意的就是吃水果的时间，小产后女性肠胃消化功能减弱所以最好是在两餐之间选择进食水果，小产后吃水果时间不佳的话不仅没有任何好处而且还有可能会影响女性肠胃健康。 5 不宜过量 小产后适量食用水果对于产妇的身体的确有一定的帮助，但是小产后女性需要的是均衡的营养补充，所以小产后吃水果也要注意不宜过量哦，小产后吃水果过量的话不仅没有起到补充营养的效果反而会影响到女性身体的健康哦。
孕期吃水果的注意事项
在孕期需要多吃有营养的食物，那么水果是必吃的，你知道准妈妈们吃水果有哪些注意事项吗？水果吃多了会有什么影响呢？ 怀孕后，准妈妈们对许多事情都格外小心，尤其是在吃上，也许曾经对“垃圾食品”格外钟爱，但在宝宝的健康面前，学会了克制，许多孕妈们都知道吃水果的好处很多，但吃对水果可是很重要，如果没吃对，不但会让血糖升高，更会诱发妊娠糖尿病等问题，所以孕妈们到底该怎么吃水果呢？一起来学习吧！ 水果不代替蔬菜 许多孕妈原来就有挑食的习惯，蔬菜的摄入本身少，所以想通过水果进行补充，但要知道水果中含有的维生素，膳食纤维等不比蔬菜含量高，而且相比蔬菜水果的含糖量高，孕期最怕的就是糖耐不过关，所以在蔬菜和水果上应当要做到平衡，不能作为替代食用。 每日水果最佳摄入量 水果中含有大量的糖分，如果进食过多不但影响正餐，由于水果中蛋白质的含量较少，如果水果进食过量更会影响优质蛋白质的摄入，这是宝宝生长发育必不可少的重要营养元素，每日在食用水果上孕妈们一定要合理控制，在孕期保持在每日200-400克水果即可。 少吃加工类水果产品 最具有营养的水果就是新鲜的水果，新鲜水果中富含丰富的维生素，矿物质和膳食纤维，而如果加工成果干不但让水果中的水分流失，在加工过程中不免添加糖份，果干的含糖量也是很高，水果罐头也是如此，在罐头中不但含有各种食品添加剂，更是糖分过高，而果汁经过压榨后，原有的营养被破坏，在果汁中更多的是水分和糖分，并没有鲜果的营养，每日水果最好就是食用新鲜的水果。 及时清洁口腔 孕期更要注意口腔卫生，水果中含有大量的糖分，在食用后一定要注意及时清洁口腔，避免出现龋齿，孕妈们在吃完水果后可以通过漱口，刷牙等方式清洁口腔。
孕妇冬季吃水果注意事项
怀孕后冬季能吃水果吗？冬季比较寒冷，而且很多水果性寒，孕期吃水果该怎么办？下面看看孕妇冬季吃水果注意事项有哪些？ 在寒冷的冬天，同样有许多准妈妈爱吃水果，冬季并不是不可以吃水果，但准妈妈一定要将水果吃的健康吃的正确的才，特别是要避开以下这四大错误： 季吃水果常犯错误一 饭后吃水果 有些孕妈们怕冷，所以经常会在吃完饭后，趁着肚子还是暖暖的，就马上吃水果，以为这样就不会怕寒了。可是饭后吃水果可是会引起孕妈们的身体不适呀。 饭后吃水果会增加肠胃的负担，从而影响正常消化，同时，水果中的成分会影响孕妈体内对维生素和微量元素的吸收。另外，饭后大量吃水果还会引起肥胖。 孕妈们如果要吃水果，正确的时间应该是在1小时和饭后2个小时左右(柿子除外)。这个时候吃水果有助于身体吸收水果中的营养元素，同时许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响，对体内的消化不会产生太大的影响。 冬季吃水果常犯错误二 空腹吃水果 有些孕妈们会把水果当成零食，特别是一些白领一族的孕妈，有时候饿了就直接拿水果来解饿，但实际上，空腹吃一些水果可是非常伤肠胃的呢。 像冬季常见的橘子就不能空腹食用了。橘子含有大量的有机酸，如果酸等，空腹食用会对胃黏膜造成不良刺激，从而导致腹胀、嗳气、反酸，甚至加重胃炎和胃溃疡。 番茄也不易空腹食用番茄里头有粘胶酚，这些东西容易和胃酸结成不可溶解的块状物，影响胃肠道的功能，所以也不宜空腹吃。 空腹时不宜吃的水果还有香蕉、柿子、荔枝、甘蔗。 冬季吃水果常犯错误三 吃水果不看体质 有些孕妈们也许就奇怪了：吃个水果还讲究那么多呀，水果不都是有益身体健康的吗?但是，其实不同体制的孕妈吃水果也是颇有讲究，特别现在处于冬季，更应该结合自己的体质来选择水果。 寒性体质孕妈 虚寒体质的人基础代谢率低，体内产生的热量少，在吃水果的时候应该选择温热性的水果，它们具有温中，补虚，助阳、驱寒的作用，能改善其已衰退、沉滞、贫血等症状。这些水果包括石榴、樱桃、椰子、榴莲等等。 值得注意的是，孕妈吃榴莲的量应该是少量，而樱桃洗之前最好浸泡一会，每天吃樱桃的数量也以不超过12颗为宜。
食用水果减肥的注意事项
一、吃水果的时间选择：
研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。
二、水果的食用量：
大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤），便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。
有一些所谓快速水果减肥方法,比如只吃香蕉蘸蜂蜜可以急速瘦身，以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥，“苹果餐”能减肥等等。使用这些减肥法你吸收的热量远比正餐低 ,自然很快就瘦下来了。但要,你在执行时 ,也不能吃其他高热量的东西 ,体内会缺乏蛋白质、矿物质等各种营养成分 ,如此急速减重 ,身体会因为没做好调适而产生不良反应。而你一旦放弃水果减肥餐 ,体重就会很快反弹，大家需要有正确的认识。
孕妇吃樱桃注意事项
樱桃是种很美味的水果，里面含有丰富的营养元素，但是你知道孕妇多吃樱桃好吗？孕妇吃樱桃注意事项！ 孕妇多吃樱桃好吗 1、樱桃虽好，也要适量食用，否则会增加胃 肠的额外负担。 2、樱桃为温性食物，大量食用易上火，因此上火者、溃 疡者、妊 娠糖 尿 病者最好不要食用。 3、樱桃经雨淋，内生小虫，用内眼难看见，用水浸泡，过一段时间就会有纤细的小虫蛰蛰而出，时食用才安全，有益身体健康。 4、樱桃中除了含铁多以外，还含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中 毒或氰化物中 毒。 5、一旦吃多了樱桃发生不适，可用甘蔗汁清热解 毒。 6、樱桃性温热，患热性 病及虚热咳嗽者要忌食。 孕妇樱桃吃多了会怎么样 樱桃虽好，也要适量食用，否则会增加胃肠的额外负担。其中除了含铁多以外，还含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中 毒或氰 化物中 毒。一旦吃多了樱桃发生不适，可用甘蔗汁清热解毒。樱桃为温性食物，大量食用易上火，因此上火者、溃 疡者、妊娠、糖尿病者最好不要食用。
