虽然宝宝的颜值与父母的基因遗传密切相关。但是后天的发育也起着至关重要的作用，宝宝的大脑发育程度，除了先天因素的影响，同样受到后天营养补充与智力开发的影响。而在孕期，如果孕妈这2种水果，将有助于宝宝出生后眼睛漂亮大脑聪明！你知道么？ 葡萄 葡萄营养丰富，味道鲜美，葡萄中富含葡萄钙、磷、铁、多量维生素和氨基酸、花青素等营养物质，其中花青素，对于宝宝的眼睛发育很有好处，孕期多吃葡萄，能够有助于宝宝的眼睛又大又漂亮。并且葡萄中还含有改善皮肤的作用，可以使得宝妈和宝宝的皮肤更加白嫩红润有光泽。此外，葡萄不仅能够滋阴补气、润滑肠道、缓解孕妈孕吐的问题，还能含有促进宝宝大脑发育所需的营养物质。孕期，葡萄是宝妈的营养佳品，不可错过哟！ 蓝莓 蓝莓中富含花青素，这种物质能够增强宝宝视力发育，对眼睛起到恨好的保护作用，孕期孕妈经常吃蓝莓宝宝出生后眼睛也会更加漂亮。蓝莓中还含有增强免疫力和抵抗力的营养物质，不仅对宝宝有好处，对宝妈调理身体同样有好处。 蓝莓中含有丰富的膳食纤维、维生素及钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素，且这些营养物质的含量预告预其他水果，对宝宝大脑发育很有好处。对于孕期饮食没有问题，孕吐严重的孕妈，吃点蓝莓，也能够很好的缓解。孕期多吃水果，既能补充宝宝需要的营养，还能缓解孕妈孕吐，吃不下东西的问题。 虽然以上两种水果，对于宝宝发育很有好处，但是任何东西都应该适量，因为这两种水果中所含有的糖分也是比较高的，孕妈吃多了，有可能得妊娠糖尿病。因此，建议孕妈，孕期饮食，尽量做到不挑食厌食，荤素搭配、营养均衡全面。这样宝宝才能够发育得更好哟！
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孕期多吃什么水果好？
在孕期需要多补充各种营养元素，那么你会在孕期吃水果吗？那种水果对于准妈妈来说非常有帮助呢？哪种水果吃了不好呢？ 如今夏天盛产水果，但是孕妈们要注意了，毕竟孕妇是一个人吃两人补，相反，吃了忌口的受到伤害的同样也是两个人。今天小编推送孕妈与水果的恩爱情仇：怀孕后，这五种水果最好不要碰，另外两种水果可以多吃 这5种水果最好不要碰 1.桂圆：属于热性水果，易引起胎热、上火、胃气上逆，孕妇体质本来就属于热体，吃桂圆无疑是火上浇油，严重时能导致流产、早产。所以孕妈一定要忌口。 2.山楂：山楂口味儿酸甜，但是怀孕后，就不能一如既往的拿来开胃用了，山楂食用过量易导致宫缩，尽量少吃或者不吃，但是对于早期有流产史或习惯应流产的孕妇一定要禁忌。 3.桃子：桃子吃多了会引发胎动不安，严重的话会引发腹疼、腹泻等不良症状，对胎儿造成不良影响。所以食用适量即可，千万不能贪嘴多吃。 4.榴莲：榴莲性温，其实和桂圆是一个道理，易上火易导致便秘。其中糖分也极高，容易引发血糖高，提高了生出巨婴的可能性。总之，注意用量，尽量少吃。 5.西瓜：西瓜是夏天必备的清凉解暑水果，但对于孕妈这种国宝级群体，一定要节制，西瓜属于寒性水果，利尿，过量食用容易使孕妇脱水，甚至导致宫缩，严重时导致流产。 这两种水果可以多吃 1.苹果：富含丰富的维生素，尤其是维生素a，有助于宝宝双目更明亮、皮肤白皙。孕妈更受益，皮肤白皙红润对于怀孕呕吐问题也有帮助，可以选择多吃点变得美美哒。 2.葡萄：葡萄营养价值非常高，对于孕妇来讲是天热的解暑剂，具有安神、清热、补气血以及开胃效果，葡萄干也是如此。它含有大量葡萄糖，可补气血，暖肾，对贫血、血小板减少者的最佳福利。 怀孕后，这五种水果最好不要碰，另外两种水果可以多吃 孕妈妈们一定要控制好嘴巴，为了自己、为了孕育出健康美丽的好宝宝，我们一起加油!
据说: 这3种孕妈易生聪明宝宝? 孕期吃什么水果宝宝更聪明?
每个孕妈妈都希望生一个健康聪明的宝宝，那要怎么做呢?据说，下面的这三种孕妈妈，就最容易生出健康聪明的宝宝，快来看看有没有你?
其实，从怀孕的第一天开始，孕妈妈的一切饮食起居、喜怒哀乐，都跟胎宝宝的健康发育紧密相关。
一、科学饮食的孕妈
怀孕了，孕妈妈吃什么宝宝会更聪明，什么不能吃?这是孕妈妈在后台问得最多的问题。
的确，某些营养是对宝宝大脑发育有好处，比如，DHA，所以，孕妈妈适当吃一些富含DHA的海鱼、海藻类食物，是很好的。
的确，还有一些营养，对孕妈妈来说非常重要，比如，叶酸、钙、铁等。
但孕妈妈更重要的是掌握孕期科学饮食的原则：营养适量均衡
不能因为海鱼、海藻类食物富含DHA，就大量吃，一般一周吃2-3次就好了，不管什么食物，都是吃得适量才恰到好处，如果吃多了，那肯定就会影响到其他营养的摄入，是得不偿失的。
至于什么不能吃，这真的是一个太大的问题，即便是医生，恐怕也无法针对每一个食物给你详尽的回答。
那其实，也有很多医生说了：
一般来说，在保证食物卫生的情况下，只要怀孕前能够吃的食物，怀孕后也都可以吃。
但如果你怀孕前从来没吃过这种食物，那想来也应该不是常见的食物，既然不能确定是否过敏，是否安全，建议你最好还是先忍忍，等生完了再吃。
二、作息规律的孕妈
现在很多年轻人都有熬夜的习惯，怀孕后也没有注意，一样还是很晚睡，以为第二天早上晚点起床就没有什么影响。
其实，一般人也都有经验，一次熬夜过后，常常接下来两三天的精神状态都不好。
北京妇产医院产科主任王琪教授就说过，在怀孕的头几个月，胎儿正处在主要器官形成的关键时期，孕妇应该注意休息保养，避免生物钟颠倒，否则会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎儿生长发育。
所以，孕妈妈最好还是养成规律的作息习惯，尽量不要熬夜，这会有助于全身各器官和系统保持在一个平衡稳定的状态，给胎宝宝成长提供更理想的环境，胎宝宝自然就更健康聪明。
三、乐观快乐的孕妈
怀孕以后，孕妈妈由于体内激素水平的改变，常常变得敏感，更容易生气、焦虑、悲伤。
但其实，孕妈妈的情绪，也是一种胎教，也会影响到胎儿的发育哦。
研究表明，当孕妈妈情绪好的时候，体内会分泌一些有益的激素、酶和乙酰胆碱，这些成分都有利于胎宝宝的发育;但当孕妈妈情绪过度紧张或者暴怒时，会使肾上腺皮质激素过度分泌，这些多余的激素会影响胎宝宝的发育，特别是在胚胎发育极其敏感的孕早期，甚至可能会导致胎儿畸形，比如唇裂、腭裂等。
所以，准爸爸要多体谅关心孕妈妈，让我们的“女皇大人”开心一点，保持心情的舒畅，这样对胎宝宝也会很好的。
孕期吃什么水果宝宝更聪明?
1、苹果
苹果是孕妈妈最佳的安胎的水果，苹果中含有维生素C、糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质;此外，苹果还含有多酚和黄酮类营养物质，是“全方位健康水果”。苹果不仅能缓解孕吐、便秘、还能调节体内电解质、保持孕妈妈身材完美、还能改善胎宝宝肤色。
2、柑橘
柑橘类水果包含了柚子、贡桔、南橘、甜橙等等，柑橘中富含氨基酸、柠檬酸、维生素、钙、磷、铁等多种营养成分。所以，柑橘是孕妈妈必不可少的零食之一。
3、坚果
坚果是孕妈妈很常见的零食，坚果的含有独特的DHA，对胎宝宝的脑部发育很是重要。
4、松籽
松籽中含有丰富胡萝卜素、维生素E、必须脂肪酸、油酸、亚油酸和皮诺敛酸，可以帮助孕妈妈益气、助消化，也可以促进胎宝宝大脑发育。
5、板栗
板栗中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌等多种营养物质，有利孕妈妈疲劳的消除和骨盆的发育。
核桃
核桃含有丰富的能合成DHA的亚油酸，DHA对胎宝宝的智商的发育很重要。此外，核桃也含有大量的维生素E，可促进胎宝宝血管生长和发育。
孕期孕妈多吃这4种水果，宝宝眼睛大又圆！
你家的孩子眼睛大吗？孩子的长相虽然遗传了父母以外，但是也是可以通过一些补充可以改善的哦，孕期孕妈多吃这4种水果，宝宝眼睛大又圆！ 有一个眼睛又大又圆又黑的像洋娃娃的宝宝，估计是每一个父母的心愿吧！但是宝宝的眼睛却是跟父母遗传有着很大关系的。基因遗传因素我们无法改变，但是后天发育补充充足的营养，却是可以改善宝宝眼睛的。以前我还不相信，但是不久前，看了我的一个闺蜜，她和她老公的眼睛都不是很漂亮，可是生了一个宝宝，却有一双漂亮的演技，让我惊讶不已。一打听才知道，原来她是在怀孕期间经常吃4种水果，才让宝宝眼睛这么漂亮了的。今日就将我闺蜜的方法分析如下，一起来看看吧！ 我听闺蜜说，她怀孕期间都经常吃这4种水果，才让宝宝有如今这么一双漂亮眼睛的。 葡萄 葡萄素有“大眼睛神器”之美誉，不仅营养丰富，还具有各种有助于宝宝眼睛发育的营养物质，并且葡萄中还含有花青素，可以预防宝宝近视，对宝宝眼睛起到恨好的保护作用。所以孕期孕妈经常吃葡萄，有助于宝宝有一双大眼睛，同时还可以有助于宝宝睫毛发育哟！ 蓝莓 蓝莓不仅营养丰富，含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有助于宝宝眼睛发育，同时还含有花青素，有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，因此，孕妈怀孕期间，经常吃蓝莓，有助于宝宝眼睛发育，让宝宝眼睛大又圆。 樱桃 樱桃是孕妇的首选水果，营养丰富，含有宝宝发育的一些必需的营养物质，还能促进宝宝对各种营养的吸收，因此，孕妈怀孕期间，经常吃樱桃，有助于宝宝营养补充，更重要的是有助于宝宝眼睛的发育。 苹果 苹果素有“明目果”的美誉，不仅营养丰富，能够满足宝宝发育营养所需，更重的是它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒，此外，还有助于宝宝眼睛的发育。因此，孕妈经常是苹果，不经能够为宝宝发育提供营养所需，更重要的还能够帮助改善宝宝眼睛，让宝宝出生后有一双又大又圆的眼睛。 小贴士： 每一个父母都希望宝宝有一双漂亮的眼睛，但是却不能因此，而只吃这几种水果，也不能吃太多，因为这样会使得孕妈营养不够均衡，水果吃太多，对宝宝也是不好的，凡事过犹不及，要适量均衡的补充营养。 孕妈吃太多生冷的水果对宝宝和孕妈都不好，因此，孕妈吃水果时候，可以用热水将水果烫温后再吃哟！ 希望每一位孕妈都能生一个眼睛又大又圆又黑的宝宝，祝你好孕。
宝宝吃什么水果对眼睛好
1 蓝莓 蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻宝宝眼疲劳，还能提高夜间视力。 2 圣女果 圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变，对宝宝眼睛起到很好的维护作用。 3 猕猴桃 猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，呵护宝宝眼睛，还能有效预防白内障。 4 苹果 苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。敏锐的视力与硒含量有关，夜间视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此家长可常给宝宝吃一些苹果，可保护视力。
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宝宝不能多吃什么水果
很多家长希望自己的孩子能够健康成长，会给孩子吃水果蔬菜，那么你知道宝宝有哪些水果是不能多吃的吗？ 许多父母都会给宝宝买一些新鲜的水果，有些水果都是自己小时候都没有吃过的，只因为要让孩子吃好的。水果中富含多种营养的元素，比如维生素C、糖、钾、镁等多种营养，对人体有很大的好处。 相对于大人，宝宝可不能随便吃水果，因为宝宝的食道较细，所以吃水果的时候可要千万注意。 其实宝宝在可以添加辅食的时候，就可以少量的吃一些水果了，前提是这些水果一定要做成果泥，火龙果、苹果、香蕉等做成果泥可以促进宝宝消化。 给宝宝添加水果时不可以一次吃多种水果，吃一次水果以后要注意宝宝孩子的反应，一定要记住哪些水果宝宝能吃，哪些水果不能吃，保证宝宝的健康。 等到宝宝再大一些的时候，可以尝试一下酸一点的水果，草莓、橘子、葡萄等，不过尽量也做成果泥，保证宝宝的安全。 宝宝三岁以内哪些水果不能吃？ 山竹，属于性寒的水果宝宝吃多了容易导致腹泻； 柿子，味道不错但是柿子吃到肚子里面遇到胃酸容易导致胀气； 猕猴桃，属性寒类食物，多吃会对肠胃产生刺激，引发宝宝过敏； 橙子，营养丰富，可是却含有叶红素，吃多了会导致腹痛、腹泻等症； 菠萝，含有一种蛋白酶的物质，过敏体质的孩子容易形成发育迟缓、反应迟钝； 芒果，属热性水果，孩子吃多了容易导致上火，过早的给孩子吃容易导致孩子过敏； 西瓜，夏天居家旅行必备之解暑良药，但是西瓜性寒，宝宝消化功能未发育完全，吃多会引起腹泻、呕吐等肠胃功能紊乱。特别是在孩子发烧时禁食，宝宝患有肾脏疾病或肾脏功能不全、口腔长疮时都应该禁食西瓜； 父母一定要教导孩子不要接别人给的食物，因为别人不知道孩子对哪种食物过敏，尽量避免不必要的麻烦。
备孕期间多吃什么水果好
现如今，越来越多的人知道了优生的重要性。所以在生孩子前大家都会选择先准备一番。不管是身体检查还是日常饮食都非常重要。比如备孕期间多吃这几种水果会提升受孕率。一起来看看吧。 1、苹果 对于准备怀孕的女性来说，苹果是一个非常好的选择，因为苹果含有丰富维生素，这对于孕妇和宝宝都有很大好处。特别在备孕期间，不妨可以多吃一些苹果，这样可以提升孕妇抵抗力，同时确保胎儿足够的营养补充。 2、番茄 在很多人看来，番茄并不是一种水果，而是一种最常见的蔬菜。其实在某些层面，番茄也可以当作水果来食用，特别对于备孕期女性来说可以适当多食番茄。因为番茄里面维生素含量非常高，还含有一些机体所需的微量元素，这些元素对于孕妇和胎儿的身体发育都有很大帮助。 3、葡萄 葡萄是一种比较常见的抗氧化水果，里面藜芦醇含量非常丰富。可能很多人对这种物质并不是非常清楚，但是它对于身体抗氧化效果非常好，特别在备孕时期对女性卵巢活力有很大帮助，因此如果处于备孕期的话，不妨可以多吃一些葡萄！ 小结：上面这三种水果备孕期都可以适当多吃一点，但是一定要注意不可吃得太多，同时也要注意其他营养元素的补充。只有做好了这些，才可以对母体和胎儿提供最充足营养，确保胎儿的顺利健康出生。
孕妇多吃葡萄宝宝眼睛大
听人说在孕期多吃葡萄对肚子里的宝宝眼睛有帮助，那么这个是真的吗？孕妇吃葡萄有什么好处呢？宝宝的眼睛会变大？ 葡萄好吃，我们很多人都喜欢吃葡萄。有的葡萄又大又剔透，看上去非常的诱人。我们喜欢葡萄，也希望自己的眼睛能够像葡萄那么大，那么的迷人。那么孕妇多吃葡萄，胎儿眼睛会变大吗? 孕妇多吃葡萄宝宝眼睛大? 孕妇吃葡萄孩子眼睛大这个说法是没有任何科学根据的，因为孩子的眼睛大小一般是遗传自父母的，而且大眼睛相对小眼睛而言是显性遗传。 只要父母双方有一个人是大眼睛，生大眼睛孩子的可能就会大一些。 孕妇吃葡萄有什么好处? 1、在中医的角度上看，孕妇吃葡萄有着安胎的好处。葡萄作为药物用于治病，历代医家均有论述，谓之能治气力虚弱、心悸盗汗、风湿痹痛、肺痿寒嗽、牙龈肿痛、疮疹不出等症，对孕妇还有安胎之效。 2、而在西医角度看来，加拿大有人还发现葡萄及其制品可以抗病毒。葡萄中的葡萄籽成份还可以提高免疫力，帮助孕妇少生病。 3、葡萄的神功妙用，在于它含有丰富的葡萄糖和果糖。人们平日吃的大米等主食都要转化为萄萄糖才能为人体所吸收，而将葡萄吃进胃里，可以直接为人体所吸收，并迅速转化为人体活动的能源。 4、葡萄钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸。可补气血、暖肾，对孕妇贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。 5、另外，孕妇吃葡萄还能有益胎儿大脑发育，改善宝宝偏黑的肤色哦! 孕妇吃什么对胎儿眼睛好? 油质鱼类孕妇应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。 这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全发展。 含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜孕妇在孕期要多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜，防止维生素A、B、E缺乏。 尤其是孕早期，妊娠反应剧烈，持续时间比较长，严重的甚至影响进食，所以一定要注意维生素和微量元素的补充，保证胎儿的健康发育。
孕期每天吃颗它，让宝宝更聪明，让自己更漂亮！
猕猴桃，又叫奇异果，营养价值特别高，是一种口感酸酸甜甜的水果。
在我们生活中，很常见。
如果孕妈每天吃颗猕猴桃，对胎儿和自身都是非常有好处的。
对胎儿的好处：
猕猴桃中含有丰富的胆碱，这种物质可以增强胎儿的记忆力，促进婴儿的脑细胞发育。
猕猴桃中含有丰富的叶酸，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，可预防低体重儿、胎宝宝唇腭裂、心脏缺陷等。
对孕妈的好处：
降低血糖
猕猴桃中含有丰富的铬元素，铬元素可以刺激细胞分泌出胰岛素，而胰岛素具有降低血糖的作用。
调理脾胃
猕猴桃中含有丰富的膳食纤维、蛋白质分解酵素，快速清除体内堆积的有害代谢产物、健胃消脾，从而预防便秘的产生。
美白养颜
猕猴桃中维生素C的含量特别高，号称是水果之王。
除此之外，猕猴桃中还含有维生素E，维生素C和维生素E具有抗氧化的作用，可以帮助我们美白肌肤，同时也能有效去除面部的雀斑和黑色素。
猕猴香蕉桃奶昔
准备食材：猕猴桃1个、香蕉2根、牛奶250克、炼乳1大勺、柠檬汁30克
步骤1：香蕉去皮，切成小块。
步骤2：用勺子挖出猕猴桃果肉，和香蕉块放一起，加点柠檬汁，可以防止奶昔氧化变黑。
步骤3：香蕉和猕猴桃放入搅拌机搅拌后再分别倒入牛奶和炼乳。
步骤4：稍微搅拌，奶昔制作完成。
猕猴桃西米露
准备食材：猕猴桃1个、梨1个、西米适量、水适量。
步骤1：西米提前用水泡发。
步骤2：猕猴桃削皮切块。
步骤3：煮沸一锅水，水量要没过西米。对于西米的量，1人份1个梨的话1-2茶勺就足够了。放西米入沸水后要不停的搅拌，防止糊底，煮到大部分西米开始变透明，起锅冲凉水。
步骤4：梨洗净刨去皮，在生梨头部切下成小圆盖。然后用挖球刀，挖出梨中间的果肉成盅状备用。
步骤5：猕猴桃放入搅拌机中榨成汁。
步骤6：然后放入煮熟的小西米搅拌均匀。
步骤7：倒入生梨盅中即可。
猕猴桃西芹梨汁
准备食材：猕猴桃1个、西芹30克、梨50克
步骤1：将西芹洗干净过，切成小段。
步骤2：将猕猴桃去皮，切成小块。
步骤3：将梨洗干净，去皮去核，切成小块。
步骤4：将西芹段、猕猴桃和梨子放入搅拌机中，倒入适量的凉开水。
步骤5：将蔬果搅打成果汁，倒入杯中。
步骤6：如果觉得味道偏酸或偏苦，可以根据自己的口味调入蜂蜜。
步骤7：最后搅拌均匀即可。
孕期吃什么水果宝宝皮肤好
你在孕期喜欢吃水果吗？有哪些水果在孕期吃了对肚子里的宝宝非常有帮助呢？今天小编要给大家讲的是孕期吃什么水果宝宝皮肤好！ 有些细心的宝妈会发现，宝爸宝妈皮肤白皙，宝宝出生后不一定都是白皙的皮肤，宝爸宝妈皮肤偏暗，宝宝出生后也可能会有白皙的皮肤。宝宝肤色除了父母基因遗传的因素外，外界的影响也很重要。孕妈吃对食物，有助于促进宝宝皮肤白皙。 常吃下面这几种食物好处多，孕妈吃对更容易生出白皙皮肤的宝宝。 1、苹果 苹果水分含量高，里面含有大量保湿因子，里面的维生素C能抑制黑色素的沉着，孕期吃苹果不仅对孕妇自身的皮肤好，还容易生出皮肤白皙的宝宝。 苹果中铁元素含量多，十孕九贫，尤其适合孕期易贫血的孕妇吃。而且苹果性温，适合大部分孕妇，热量低，孕期常吃苹果补充营养元素又不容易因摄入糖分过多影响到孕妇和胎儿。 2、橙子 橙子中富含维生素C，能抑制黑色素的沉淀，胎儿容易皮肤白皙。由于橙子中叶酸含量丰富，对胎儿的神经系统发育好，孕期爱吃橙子，更容易生出聪明宝宝。 孕期能坚持每天吃一个橙子，对身体特别好，有助于增强孕妇的抵抗力。不过橙子的含糖量要略高，建议孕妈每天吃一个刚好，不要过量吃，以免引起血糖增高，胎儿发育成巨大儿。
孕妇应该多吃什么水果，怀孕期间吃什么水果好
在孕期需要多吃些营养的食物，那么你在孕期喜欢吃水果吗？有哪些水果特别适合准妈妈们吃呢？吃哪些水果好？ 我们常说要多吃水果，补充维生素，但是孕妇在怀孕期间也能多吃水果吗?如果能，吃哪些水果会对孕妇和宝宝好呢? 下面，我们就来看看怀孕吃哪些水果好。 孕妇应该多吃什么水果? 苹 果：含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。门诊中常见怀孕妇女气色不好，多与贫血有关，吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。 车厘子：所有水果中，车厘子所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4—5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳，更可积极吃车厘子，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃车厘子，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。 草 莓：含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题。 提 子：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，提子还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。 西 柚：含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。 火龙果：排毒良果 适当食。火龙果是一种绿色、环保果品和具有一定疗效的保健营养食品，很适合准妈妈们食用，因为它很少有病虫害，几乎不使用任何农药就可正常生长。 莲 雾：消暑解渴，餐前吃。莲雾是消暑解渴的佳果，非常利于准妈妈在夏季食用。在炎热的夏天，准妈妈可以用它煮冰糖水喝，汁肉一起食用，还有治干咳、排浓痰的功效，是准妈妈不可多得的夏令食疗佳肴。 杨 桃：杨桃的营养价值高，含有对准妈妈健康有益的多种成分，能减少准妈妈机体对脂肪的吸收，预防肥胖，还有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压，动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护准妈妈肝脏，帮助准妈妈降低血糖。杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富，且果汁充沛，能迅速补充准妈妈体内的水分，生津止渴，利于小便排出，消除疲劳。 杨桃果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液的酸度，促进食物的消化。杨桃含有大量的挥发性成分、胡萝卜素类化合物、糖类、有机酸及维生素B、C等，可帮助消除准妈妈咽喉炎症及口腔溃疡。 红毛丹：可口怡人，助消化。红毛丹富含碳水化合物、各种维生素和矿质元素，很适合准妈妈食用。长期食用可润肤养颜、清热解毒、增强准妈妈免疫力。 秋 梨：其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。 无花果：通乳妙果，慰脾虚。无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分，香甜可口，营养丰富，食用方便，不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药，非常适合准妈妈日常食用。准妈妈最容易患痔疮。预防痔疮必须保持大便通畅，而无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。 樱桃：孕妇由于体制的柔弱，所以很可能患缺铁性贫血。那么为了补铁，孕妇应该多吃什么水果呢?樱桃就是种补铁的圣品。樱桃是水果中含铁质最多的，其含铁量大概是苹果、梨、橘子的20倍。而且樱桃中还含有超过平常水果5倍的胡萝卜素和各种维生素以及多种矿物质等营养成分，非常适合孕妇食用。孕妇多食用樱桃，能够起到补血和促进肠胃功能的作用。孕妇应该多吃什么水果，如果胃口不佳，樱桃就是一个很好的选择。 孕妇不能吃什么水果 注意：孕妇不宜多吃的水果：山楂、龙眼、荔枝、西瓜、柑橘、柿子、奇异果、菠萝、香蕉、石榴等。 山 楂：活血化淤通经，对子宫有一定的收缩作用，在怀孕早期应注意要少量食用，有流产史、或有流产征兆的孕妇应忌吃，即使是山楂制品也不例外。 荔枝、龙眼：从中医角度来说，妇女怀孕之后，体质一般偏热，阴血往往不足。此时，一些热性的水果如荔枝、龙眼等应适量少食用，否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状，尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎，因为热性水果更易引起胎动不安。 西 瓜：适量吃西瓜可以利尿，但吃太多容易造成孕妇脱水。胎动不安和胎漏下血(有早产症状者)要忌吃。而且西瓜含糖量较高，吃多了容易造成妊娠糖尿病。 柑 橘：柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。但是，柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只。 柿 子：柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心，治疗呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用，是民间常用的草药。柿子虽然有很好的营养及医疗作用，它也有不足之处。柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。遇酸可以凝集成块，与蛋白质结合后产生沉淀。因此，吃柿子应该点到为止，以一餐一个为宜。所以孕妇可以吃柿子但是不可以多吃。 奇异果：营养丰富，素有“果中之王”的美誉。爱美的准妈妈们可多吃些猕猴桃，就不用坦心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。奇异果中含有丰富的维生素C使你的皮肤保持白皙。此外，奇异果虽好，但并非人人皆宜。由于奇异果性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1—3个小时较为合适，不宜空腹吃。 先兆性流产现象的准妈妈千万别吃奇异果。 菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄、石榴和杏：这些水果都要适量吃。菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃为妙，以免摄入过多糖分。如果孕妇贫血还应该少吃石榴和杏。 水果香甜可口，营养丰富，适合孕妇日常食用。但是，水果所含的营养成分不能够代替蔬菜。所以孕妇在选购食品时，一定要讲究各种水果及蔬菜的搭配，注意荤素及颜色的协调。
备孕期不适合多吃什么水果蔬菜
备孕期女性在饮食方面需要注意什么？哪些蔬菜水果不适合备孕女性多吃？哪些蔬菜水果，孕妇日常多吃了会影响怀孕？ 这两天去看正在备孕的表妹，发现她正在家吃水果，桌子上摆了一大堆。表妹说趁着还没怀上赶紧先补充点营养，对以后的宝宝也有好处。 而且大家不都说吗，多吃点水果对皮肤也好，趁现在没怀孕，对吃水果的量没限制，可以放开了吃，之后存在体内可以带给宝宝，让宝宝出生后皮肤也变好。 我听到了直摇头，备孕期间多吃蔬菜水果是不错，但有些东西吃多了，反而会影响好孕。因此备孕期女性要留意以下日常食物。 木瓜 如今市场上水果琳琅满目，南方的一些水果北方也能吃到。而木瓜因为营养丰富，表妹就特别偏爱。这次来看她，她吃的就是木瓜。而且她还准备用木瓜煲粥来补身体。 但木瓜里的蛋白酶会降低孕酮的分泌量，不利于精子卵子的结合。而孕酮又是安胎的保证，如果孕酮含量过低，即使怀孕之后也不利于胎儿存活，易造成流产。 龙眼 龙眼属于热带水果，它虽然营养丰富，而且能够增加胃口，但却很容易上火。备孕期女性龙眼吃得过多，容易造成流鼻血、口腔溃疡、便秘等症状。而身体处于这样的不适症状同样不利于备孕。 香蕉 很多女性觉得香蕉是个好东西，吃多了还能防止便秘，于是在备孕期间一个劲地吃。但其实香蕉属于寒性水果，多吃容易造成脾胃虚寒，长期吃下去易导致体寒。而体寒的女性子宫就比较寒凉，寒冷的子宫不适合受精卵着床，同样不利于备孕。 西瓜 如今有温室大棚，反季节蔬菜水果在超市里应有尽有。在这个季节难免会有口干舌燥的感觉，有些备孕女性就会图刺激，抱一个西瓜回家吃。但西瓜同样属于寒性食物，吃多了跟吃香蕉过多是同样的后果，易造成脾胃寒凉，不利于受精卵着床。 胡萝卜 胡萝卜里含有胡萝卜素，如果进食胡萝卜过多，体内积聚大量的胡萝卜素，胡萝卜素过量会引起卵巢黄体素的合成，干扰排卵，还会引起月经紊乱，从而影响怀孕。
