孕妇低糖水果有哪些_水果有哪些种类

孕妇低糖水果有哪些

2020-09-30

有些准妈妈在孕期有妊娠糖尿病，还有一些血糖很高，这意味着准妈妈们在怀孕期间不能吃过甜的食物，那么孕妇低糖水果有哪些？

怀孕期间孕妇在饮食上一定要多加注意，为了防止自己长太胖，孕期尽量吃些低糖食物。

柠檬

说起低糖水果，柠檬当选第一!柠檬水不仅有美容养颜功效，还能帮助瘦身塑形。酸酸的柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，孕妇经常喝柠檬水，可以为自身和胎儿补充维生素C，孕妇喝柠檬水好处多多。

柚子

柚子的降火功效相信大家都知道，吃柚子真的是好处多多哦!在平时生活中，孕妇适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效，建议孕妇吃红心柚对胎儿好。柚子性寒味甘、酸，适当食用具有胃消食的作用，对各种原因引起的咽喉红肿等症状具有很好的治疗功效。孕妇吃柚子，可以直接食用之外，也可以将柚子榨汁饮用。对于患有妊娠糖尿病的孕妇来说，柚子也是比较好的水果，因为柚子含有丰富的胰岛素样成分，因而适当食用可以降血糖。

樱桃

不要小瞧樱桃，樱桃的营养丰富，也是适合孕妇吃的。樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。孕妇在平时吃樱桃，还可以起到美容的作用。樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。因此建议患有高血糖的孕妇，在平时可以多吃些樱桃，孕妇吃樱桃对胎儿影响好处多多。

梨

干燥的季节多吃梨子好处多多，孕妇尤其应该适当的吃一些梨子，建议孕妇吃香梨，孕妇不适宜吃冻梨。中医指出梨性寒味甘、微酸，具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃。

番石榴

水果之中，番石榴不算太常见，一般很多人会忽视这个水果，孕妇吃番石榴的好处了解一下。番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果实营养丰富，含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，另外果实也富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康，是糖尿病患者最佳水果。

木瓜

除了丰胸之外，木瓜的好处也是多多，千万不要小瞧木瓜哦!木瓜素有“百益国王”的美称，是含营养成分最丰富的水果，它含有丰富的木瓜酵素，凝乳酶，胡萝卜素等，并含有十七种以上的氨基酸及多种营养成分，具有预防高血压，肾炎，便秘，和助消化，治胃病，的功效，对人体有促进新陈代谢，和抗衰老的作用，所含的木瓜酵素，能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得明亮清新。所含的奇墩果成分是一种具有护肝降酶，抗炎抑菌，降低血脂等功效的化，但是木瓜炖雪蛤孕妇慎吃!

雪莲果

不管是孕妇还是常人，适当吃一些雪莲果有利于控制体内糖增长，孕妇吃雪莲果要把握量。雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。富含水溶性是纤维，其碳水化合物却不为人体吸收，因此很适合糖尿病人以及减肥者食用，而且具有调理肠胃，促进消化，润肠通便，保护和提高胃肠道功能，还可以调理血液，清除高血脂，降低血糖，血脂，血压，有效抑制胆固醇和糖尿病。

苹果

说到减肥水果当属苹果排第一，苹果真的是日常生活中最常见的水果了。要知道，苹果也是低糖水果中的一种。苹果性凉味甘，不管是什么品种的苹果，适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效，尤其是一些经常醉酒的人群更应该多吃些苹果，孕妇可以吃青苹果，因为它还具有极为有效的醒酒功效。而且由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖。可以说经常吃苹果对糖尿病患者是非常有好处，对于低糖水果有哪些这个问题，苹果也是其中之一。

柑橘

柑橘酸酸甜甜口感受欢迎，而且吃起来也方便，孕妇可以吃皇帝柑，皇帝柑属于橙子橘子杂交品种。柑橘虽然糖分不多，但是也不要过量吃。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症，但是，柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后，身体内的胡萝卜素会明显增多，肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素A，使皮肤内的胡萝卜素沉积导致皮肤呈黄疸样改变，尤以手及脚掌最明显。常伴有恶心、呕吐症状。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。

无花果

身边吃无花果的比较少，虽然这个水果不算常见，但也是很有益的水果之一。无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显着。

茭白

茭白的质地鲜嫩，味道甘甜，被看作是蔬菜里的佳品。茭白有通便的作用，可以让准妈妈孕期避免受到便秘的折磨。要注意的是，由于茭白中含有较多的草酸，所以不要同时与富含钙的食物(如牛奶)一起食用，以免影响钙的吸收。

鸭血

鸭血的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、各种微量元素，如铁、铜等。还具有排毒、预防孕期缺铁性贫血、美容养颜的功效哦!

生菜

生菜中膳食纤维和维生素C比大白菜要高出很多，具有消除多余脂肪的作用，肥胖或怕身材走样的孕妈咪可以多吃;生菜中还含有甘露醇，有利尿和促进血液流通的作用，可以有效预防孕期便秘情况;生菜的茎叶中含有莴苣素，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。孕妇食用可缓解孕期紧张情绪，利于保持平常心态。

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低糖水果有哪些十大低糖水果排行榜

1 番石榴番石榴之所以能够作为低糖水果是因为它的热量很低，特别适合减分，吃了之后还会有很强的饱腹感，促进人体的代谢能力。

2 雪莲果雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。富含水溶性是纤维，其碳水化合物却不为人体吸收，因此很适合糖尿病人以及减肥者食用。

3 苹果苹果在我们生活中是很常见的，它的营养成分也十分的丰富。人体对苹果中的糖吸收缓慢而均匀，所以吃苹果有降低血糖的功效，糖尿病患者建议在两餐之间食用水果，效果最佳。

4 樱桃此樱桃不是车厘子，是中国自己的原产品种。樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。孕妇在平时吃樱桃，还可以起到美容的作用。

5 柠檬柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，孕妇经常喝柠檬水，可以为自身和胎儿补充维生素C。

孕妇哪些水果不能吃孕妇不能吃的水果有哪些

1 孕妇哪些水果不能吃-山楂很多孕妇怀孕后喜欢吃酸酸甜甜的食物，有时候会想吃山楂。但孕妇需慎食山楂，因为山楂有引起子宫收缩的作用，尤其是对于有习惯性流产、自然流产以及有先兆流产征兆的孕妇来说，最好不吃为妙。

2 孕妇哪些水果不能吃-荔枝、桂圆从中医角度来说，妇女怀孕之后，体质一般偏热，阴血往往不足。此时，一些热性的水果如荔枝、桂圆等应适量食用，否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状，尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎，因为热性水果更易引起胎动不安。

3 孕妇哪些水果不能吃-柿子理论上来说，孕妇是可以进食柿子的，但如果孕妇吃了未成熟的柿子、空腹吃柿子或柿子和螃蟹鱼虾等高蛋白食物同食，则会导致不良后果。这是因为未成熟的柿子中鞣酸含量高达25%左右，大量鞣酸进入人体胃部，会在胃酸的作用下形成“胃柿结石”;空腹吃柿子或柿子与高蛋白食物同食也会导致此问题的出现，容易对孕妇胃部造成伤害。

4 孕妇哪些水果不能吃-木瓜虽然木瓜有很多好处，但是木瓜偏寒性，因此胃寒、体虚者不宜多吃，否则容易腹泻或胃寒。孕妇是不宜食用太过于寒性的食物的。而且，现代医学研究发现，木瓜中含有的木瓜苷有增加子宫收缩的作用，即便木瓜烧熟了，也不能破坏木瓜苷。所以孕妇最好不要吃木瓜，无论生熟都不宜吃。

适合孕妇吃的水果有哪些

怀孕期间，孕妈们的饮食需要特别注意。下面就来说说水果。水果种类繁多，并不是都适合孕妈吃。那么适合孕妇吃的水果有哪些？一起来看看吧。

葡萄

葡萄不仅味道鲜美，还营养丰富，是在夏季的孕妈水果的最好选择。水果中富含维生素和矿物质，能够补充胎儿发育营养所需，还能抗衰老。此外，葡萄像眼珠一样好看，俗话说，以形补形，吃葡萄能够提升宝宝视力，让宝宝眼睛又大又亮。此外，葡萄还能够起到安胎的作用。

红枣

红枣营养丰富，补血养颜，有着“天然维生素丸”的美誉，能够增强抵抗力，非常适合孕妈吃。怀孕期间，因为胎儿的发育，要吸收母体的营养与气血，从而会使得孕妈出现缺铁性贫血的情况，而红枣能够促进孕妇对铁质的吸收，孕妈经常吃红枣，就可以缓解这种症状。

蓝莓

蓝莓味道鲜美，富含多种微量元素和氨基酸，有着“浆果之王”的美誉，能够促进胎儿大脑发育，提升宝宝记忆力。

苹果

苹果有着“健康果”“益智果”的美誉，俗话说，每天吃一个苹果，疾病远离我。吃苹果能够提升抵抗力，使得孕妈少生病。苹果中富含维生素和锌，能够促进胎儿大脑发育，提升宝宝智力。

猕猴桃

猕猴桃酸甜可口，营养丰富，并且是所有水果中，叶酸含量最丰富的。有着“天然的叶酸大户”的美誉，而叶酸对胎儿发育是非常有好处的。并且还含有多种维生素，有助于宝宝出生后皮肤更加白嫩红润。

孕期首选的5种水果，第一种最受欢迎，最后一种是叶酸大户！不仅营养丰富，促进胎儿发育，还长胎不长肉！

碱性水果有哪些强碱性水果有哪些

1 碱性水果有哪些：碱性水果有哪些 1、属于寒性的碱性水果有

猕猴桃、桑葚、无花果、甘蔗、香蕉、荸荠。

2、属于凉性的碱性水果有

梨子、枇杷、橙子、柑子、芒果、罗汉果、苹果。

3、属于平性的碱性水果物有

有些食物食性比较平和，平性系列的水果也多为常见。

葡萄、山楂、石榴、木瓜、龙眼(桂圆)、槟榔、橘子、荔枝、柠檬。

4、属于热性的碱性水果有

桃子、樱桃。

2 碱性水果有哪些：碱性的水果蔬菜植物98%为碱性，除了加州李、红莓。所有新鲜的蔬菜、水果都是碱性食物。但用盐或糖腌制发酵过，或用油炒炸过的蔬果则变成酸性食物。我们常用的碱性食物有蔬菜、水果、牛奶、硬果中的杏仁、栗子、椰子等。

具体如豆角、莴苣、萝卜、土豆、藕、洋葱、南瓜、海带、西瓜、香蕉、苹果、生梨、草莓、柿子、茶等。海带碱度尤为最高，享有“碱性食物之冠”的美称，故每星期吃3-4次海带，可防病健体。

食物里硫、磷、氯的含量超过钙、镁、钾、钠的含量的食物就是酸性食物，酸性食物酸性大小依次为：肉类，鱼类，蛋，大米，面粉。肉、蛋、米、面、糖等在体内的代谢产物为带阳离子，需要吃一定量的碱性食品，抵消过多的酸性成分，恢复正常的碱度。碱性食物还有助于提高智力。

3 碱性水果有哪些：碱性水果的好处我们一般都知道，人的营养要想达到均衡，体内的酸碱就要平衡。水果不仅含有较多的矿物质和维生素，给我们的身体提供很大的能量，而且多吃水果，还有美容养颜、清肺润肺的功能。常吃碱性水果，可以使我们身体中的各种营养达到平衡状态，越来越健康。

现在社会多数年轻人和中年人的身体相继进入亚健康状态，亚健康的表现就是体内的酸碱失衡，偏向酸性，所以多吃一些碱性水果有助于改善体质，达到酸碱平衡。此外，像有“三高”、肠胃不好的人多吃一些碱性水果也是很有好处的。

4 碱性水果有哪些：碱性水果注意事项碱性水果虽然有这么多的好处，但也并不是说可以肆无忌惮的吃。每个人的身体条件和状况都不一样，所以选择吃哪些碱性水果也是不一样的。如果体内的火气平时比较旺，就需要多吃一些偏凉一些的碱性水果，如：香蕉、西瓜等；如果本身体质偏寒，最好吃一些像桃子、樱桃这类的热碱性水果。为了我们能有健康的身体，一定要健康饮食哦！

孕妇吃水果有哪些要注意

怀孕后吃水果有哪些需要注意的吗？什么样的水果是孕妈少吃的，有些水果，糖分比糖果大，孕期吃太多，可能对宝宝产生危害，你知道吗？

很多妈妈怀孕之后，就会变得特别贪吃，而且口味也会非常多变。上一秒可能想吃辣的，下一秒就会爱吃甜的，今天看见肉就想吐，没几天可能就闹着非要吃肉。但是女生都有爱美之心，很多准妈妈们听说吃水果能让自己还有宝宝变漂亮，就开始大吃特吃水果，但这吃也是有所限度的，如果吃太多，可能会对妈妈还有宝宝都产生危害哦。

小水就是个非常爱吃甜食和水果的准妈妈，怀孕之前就非常爱吃各种甜点水果，怀孕后，别人都是酸儿辣女，对她来说，就是甜儿甜女。刚怀孕那会儿，每天各种小甜点、小蛋糕还有水果，轮番上阵，怎么吃都不够。后来因为知道吃太多糖对宝宝不好，所以小水就忍痛抛弃了甜点蛋糕，转而吃各种水果，而且因为听说多吃水果，既能缓解怀孕时候的便秘状况，也能让生下来的宝宝既漂亮又聪明，再加上她觉得水果中的糖是果糖，不算糖，所以就毫无心理负担的狂吃各种水果。

但是有一天，小水突然觉得眼睛不舒服，就赶紧跑过去看医生，医生检查完，竟然跟她说这次眼睛不舒服是因为她糖分摄入过多，而且如果再这样下去，会得妊娠糖尿病。

小水一听到医生的话，就懵了，她就非常想不通，自己最爱吃的蛋糕奶茶都戒了，最多就是吃点水果，怎么就搞得要得糖尿病了呢？实际上在孕期吃水果也是有讲究的。

一、水果吃多了的危害

因为有些水果含糖量很高，孕期吃这些水果危害比糖果大，比如桂圆、柿子、哈密瓜、菠萝蜜等，这些水果的含糖量实际上和蛋糕、糕点、巧克力之类不相上下！所以，如果食用水果的时候不加注意，就很有可能会导致糖分摄入过多。

因为人体的糖分是需要靠大量的维生素来完成新陈代谢的，如果摄入过多的糖分，那么体内的维生素就会消耗过大甚至不足，从而影响眼部细胞的发育，小水眼睛不舒服就是因为这个原因。

而且怀孕期间，妈妈们如果摄入太多的糖分，不仅会引起眼部的不适，而且也会影响宝宝的视力发育。吃太多的糖产也会导致宝宝们也体型过大，会有难产的风险。如果真的因为摄糖过多，引起妊娠糖尿病的话，甚至会导致宝宝畸形、早产甚至流产。

二、如何正确选择水果

⒈怀孕早期

怀孕早期的妈妈们可以食用一些中性的水果，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等，都是不错的选择。

⒉怀孕中期

这个时候宝宝们正在长大，对营养物质的需求也在提高，所以这个时候妈妈们就可以选择柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠这样一些水果，用来补充各种维生素和叶酸。

⒊怀孕晚期