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怀孕期间多吃这8种水果，宝宝心脏发育好
孕期多吃什么水果好？孕期吃什么水果对宝宝心脏发育好？宝宝的心脏好坏，虽然很大程度上跟父母遗传有关，但是后天的发育也是至关重要的，保证充足全面的营养供给，才能让宝宝有一颗强大的心脏，怀孕期间孕妈吃这8种水果，宝宝心脏发育好，二胎孕妈都知道的，一起来看看吧！
苹果
苹果不仅有“益智果”、“记忆果”之美誉，促进宝宝大脑发育，还富含纤维物质，可以降低宝宝得心脏病几率，研究表明经常吃苹果的人，患心脏病的几率明显下降。
香蕉
香蕉富含钾元素，钾元素对人的心脏功能很有好处，孕妈经常吃香蕉，有助于宝宝心脏发育好。
黑莓
黑莓中富含多种维生素、钾元素，特别是纤维物质含量丰富，几乎是其他水果的3倍，对心脏健康有极大帮助。
樱桃
樱桃在众多水果中，含铁质是最丰富的，还含胡萝卜素、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，能帮助人保护心脏健康。
紫葡萄
紫葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基，对心脏有三重保护作用。
蓝莓
蓝莓被誉为“浆果之王”，营养丰富，除了含丰富的19种氨基酸以外，维生素0、钙、磷、铁、锌、硒、300等微量元素含量也很高。特别是富含花香素，有助于预防心脏疾病。
猕猴桃
猕猴桃有“天然叶酸大户”之美誉。猕猴桃除了叶酸丰富外，还含三种天然的抗氧化维生素，有助于防止胎儿各类生理缺陷和先天性心脏病。
草莓
草莓富含维生素和叶酸，是一种有益心脏健康的浆果，有助于减少患心脏病的风险。
以上怀孕期间孕妈吃这8种水果，对宝宝心脏发育好，希望各位孕妈通过吃这些水果，能够生一个有一颗强大心脏的宝宝。
准妈妈常吃这六种水果对宝宝好
在孕期需要多吃一些水果蔬菜补充身体的营养，那么你知道准妈妈多吃哪些水果比较好呢？今天小编给大家介绍这6种水果！ 水果不仅营养丰富，而且口味酸甜，非常适合准妈妈们适量食用。那么，对于母婴双方，哪些水果特别好呢？ 1、苹果 苹果含有多种维生素和矿物质，而且能够防止过度肥胖，同时对胎儿发育也很有帮助。若您吃苹果时连皮一起吃掉，那么不管是便秘还是拉肚子都能够有所改善。苹果的另一重要功效还能够缓解孕吐，对早孕反应有不错的缓解效果。 2、樱桃 在所有的水果中，樱桃中铁的含量是最高的，几乎是苹果的二十倍。如果准妈妈们的食欲不佳，更应该积极吃樱桃，对胎儿也多有帮助。 3、葡萄 冬天准妈妈容易手脚冰冷，多吃葡萄能够有所改善。如果准妈妈有出血的现象，葡萄还能够有安胎的作用。葡萄具有清热利尿、清心润肺的作用，能够治疗妊娠水肿以及妊娠高血压。 4、西柚 西柚含有天然叶酸，而叶酸不但对于早期妊娠非常重要，在整个怀孕期间也是同样不可少的。而且随着孕期时间的增加，胎儿的身体组织迅速成长，准妈妈就需要大量的叶酸来满足胎儿的需要。 同时，叶酸缺乏不仅会导致妊娠高血压症的发生，更会导致准妈妈患上巨幼红细胞贫血，使胎儿出现发育迟缓的情况。因此，西柚也是怀孕中妇女的首选。 5、柑橘 柑橘的品种繁多，都具有丰富的营养。但是，柑橘好吃也不要多吃。因为柑橘性温味甘，过量反而容易引起身体的燥热，使人上火，发生口腔炎和咽喉炎等。 6、火龙果 火龙果是低脂肪、低热量的热带水果，食疗效果非常好。它不仅含有丰富的维生素C和水溶性膳食纤维，而且其中丰富的白蛋白能够解身体中的重金属毒。 准妈妈们孕期需适量摄入水果，最好是在饭后半个小时左右食用，帮助消化又能促进营养的吸收，这样还有利于宝宝的发育。
女人怀孕后多吃什么水果好
女人怀孕后多吃什么水果好？孕期多吃什么水果可以预防妊娠纹，对宝宝生长也好。下面来看看孕期应该多吃哪三种水果？ 现在社会发展很快速，时代也跟着在进步，人们的生活水平提高了很多，以前常听妈妈说，那时候的人们有多受罪之类的话，尤其是在说以前怀孕的女人，就算怀孕了也照样干很多的农活，吃得也跟正常人一样。而现在的人们，吃穿都特别的讲究，孕期的女人更是，吃什么都要考虑一下肚子里的宝宝，对宝宝好的才吃，不好的不吃，而且还专门买很多对宝宝好的补品吃。 就像大家常说的，孕期要多吃水果，吃水果对宝宝有好处，可以排毒，通肠道，而且水果中的营养元素对宝宝的成长也有很大的帮助，多吃水果还可以让宝宝的皮肤光滑细嫩，长得白白胖胖，但是你知道吃什么水果才对宝宝好吗？怀孕的女人要多吃这些水果，宝宝生长好，白白胖胖，不得胎毒！ 1、人参果;人参果虽然价格高点，但是对孕妇来说有很多好处，因为人参果是一种低脂、低糖、低热量的水果，人参果还含有丰富的维生素和蛋白质，可以预防孕妇妊娠纹的出现
怀孕了吃这4种水果，让孕妇更健康
都说怀孕后要多吃水果，这样才有利于胎儿和准妈妈的健康。可是怀孕后吃哪些水果才更好呢?下面就一起来看看吧!
柿子 柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心，治疗呃逆等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用，是民间常用的草药。柿子虽然有很好的营养及医疗作用，它也有不足之处。柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，易引起大便干燥。遇酸可以凝集成块，与蛋白质结合后产生沉淀。因此，吃柿子应该点到为止，以一餐一个为宜。 柑橘 柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米。柑橘的皮、核络都是有名的中药。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。但是，柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后，身体内的胡萝卜素会明显增多，肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素A，使皮肤内的胡萝卜素沉积，导致皮肤呈黄疸样改变，尤以手及脚掌最明显。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。 秋梨 吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”，它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。 它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。 无花果 无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。孕妇易患痔疮。预防痔疮必须保持大便通畅，注意饮水，养成定时排便的习惯。同时，孕妇宜常吃适量的无花果。因为无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。
怀孕后，孕妈吃这10种水果，宝宝聪明又漂亮
每个孕妈都想要生一个既漂亮又聪明的宝宝，那么怀孕期间，孕妈千万别错过这10种水果，可以让宝宝聪明又漂亮，一起来看看吧! 葡萄 葡萄能够醒目，孕期吃葡萄，能够让宝宝眼睛会大又圆，并且葡萄含有丰富的维生素C，能够对宝宝智力发育有促进作用。不管是真是假但为了生个漂亮又聪明的宝宝，孕妈还是可以多吃葡萄哈~ 猕猴桃 猕猴桃含有很丰富的复合维生素。猕猴桃中含有大量人体所需氨基酸，能够补充胎儿发育所需要的营养，有助于胎儿大脑发育。 苹果 苹果含有苹果酸，以及有助于宝宝大脑发育的维生素和微量元素，能够补充孕妈和宝宝营养所需。孕妈怀孕期间，吃苹果有助于宝宝脑部发育，有助于提高胎儿未来的记忆力。 香蕉 被誉为“智慧之果”。香蕉在体内能帮助大脑制造一种化学物质来刺激神经系统，给人带来消除疲劳、镇痛、健脑的效应。孕妈怀孕期间，吃香蕉有助于宝宝脑部发育，有助于提高胎儿未来的记忆力。 菠萝 菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高记忆力有帮助。 柠檬 柠檬含有多种维生素可提高人的接受能力，有助于宝宝智力发育。 樱桃 樱桃既可促进血红蛋白再生，防治准妈妈怀孕期间出现缺铁性贫血的症状，又可增强体质，健脑益智。还能有益宝宝神经发展，提高生出聪明高高的几率哦。 注意：每天不超过10颗。 草莓 草莓中含有丰富的维生素C。草莓能够促进胎儿大脑发育。草莓还有助于孕妈护肤。所以，孕妈怀孕期间吃草莓有助于宝宝智力发育。 橙子 橙子也是含有非常丰富的维生素C，也是有助于宝宝大脑发育的，并且还对宝宝皮肤有好处。 石榴 石榴含有各种维生素和矿物质元素，如：维生素C、铁等，这些营养物质对于胎儿智力的发育都有很明显的作用。 注意事项： 水果再好，也要适量。每天可适当多吃几种水果，但每种水果最好都分成几份，吃一份即可。全天吃水果总量以250-300g为宜，最多不超过500g。 最好吃应季水果反季节水果往往是人工培育出来的。另外，孕妇吃蔬果前，最好用水净泡10几分钟，注意干净卫生。
三岁以下的宝宝吃什么水果好？这4种水果要谨慎吃！
三岁以下的宝宝吃什么水果好？宝宝多吃水果对身体健康非常有帮助，家长要如何给宝宝选择水果，下面这4种水果宝宝要谨慎吃！ 对于3岁以下的宝宝，以下4种水果要慎吃！ 1：芒果 芒果被誉为“热带水果之王”，营养丰富。 由于芒果中含有的果酸、氨基酸、各种蛋白质等刺激性物质比较多，还含有单羟基苯和醛酸等物质对皮肤黏膜有很大的刺激作用，过敏体质的人吃了会出现颜面部皮疹、口唇红肿、口周发痒，伴有嘴唇、舌、咽部灼热感、发麻等过敏现象，甚至四肢出现皮疹，其痒难忍，相当痛苦。而宝宝的皮肤都很薄、很嫩，特别容易受到刺激，有哮喘、过敏史的儿童，吃了芒果极易诱发旧病。 正确的吃法：少量尝试，把芒果切成小块，观察宝宝的反应。 2：杏 杏属于热性食物，一次食杏过多，引起邪火上炎，使人流鼻血、生眼疾、烂口舌，还可能引起生疮长疖、拉肚子。现代营养学则强调，鲜杏里较强的酸性会使胃里的酸液激增，引起胃病。此外杏的酸味使人“牙倒”，对牙齿不利，强酸味对钙质有破坏作用，对宝宝骨骼发育有可能造成影响。 正确吃法：幼儿一天食杏不要超过2个，要吃熟透的杏，吃后适量喝水。 3：荔枝 荔枝果肉除含丰富的果糖，对血液循环有特殊的促进作用。所以荔枝可当做食疗品以滋补身体。 不过荔枝吃过可能诱发荔枝病”。主要表现为“低血糖”，短时间暴食荔枝后，肝脏不能迅速将大量果糖转化为葡萄糖吸收，因此血液中果糖浓度明显升高，并从尿中排出体外。经过一夜，血液中的葡萄糖浓度下降，因此出现低血糖症状：多发生在清晨，患儿大量出虚汗、口渴、恶心、头晕、眼花、面色苍白、四肢冰凉、乏力；严重的出现昏迷，抽搐，脉搏细速，瞳孔缩小，如果得不到及时抢救，可能发生休克，严重者可危及生命。 正确吃法： 在两餐之间，适量使用，进食荔枝后，如果出现饥饿、无力、头晕等症状时，要尽快口服葡萄糖水或及时去医院静脉输液给予葡萄糖液，一般多能很快恢复。 4：菠萝 菠萝中含有“菠萝蛋白酶”是一种蛋白质水解酶。提炼出来以后有很强的分解纤维蛋白和血凝块的作用，是一种医疗用药。菠萝中的少量菠萝蛋白酶吃到胃里后就被胃液分解破坏。但是有少数人对这种酶有过敏反应，多属于“速发型”变态反应，吃后15~60分钟左右出现腹痛、恶心、呕吐、荨麻疹（俗称风疹块）、头痛、头晕等症状。严重的还会发生呼吸困难及休克。 正确吃法： 1、菠萝去皮和果丁后，切成片或块，放在开水里煮一下再吃。菠萝蛋白酶在45℃~50℃就开始变性，到100℃时90%以上都被破坏；甙类也同时可被破坏消除；5-羟色胺则溶于水中。经煮沸后口味也得到改善。 2、如果为了保持菠萝的生鲜口味，可以把切成片或块的菠萝放在盐水（一般烧菜的咸度）里浸泡30分钟左右，再用凉开水浸洗去咸味，也同样可以达到脱敏的作用。 3、初次吃的宝宝只吃饼干大小的一块，如果无异常，下次可适当加量 4、每次吃菠萝不可过多，过量食用对肠胃有害。
冬天孕妈吃这七种水果，宝宝发育好又聪明！
在孕期要注意食物的摄入，多吃水果蔬菜，但是你知道应该吃什么水果吗？冬天孕妈吃这七种水果，宝宝发育好又聪明！ 在这个冬季，如果你怀孕了，孕妈吃什么水果好呢？孕妈吃水果可能不能太过随意，否则不利于宝宝发育，但是如果孕妈吃这几种水果，宝宝发育好又聪明，一起来看看吧！ 一、葡萄 孕妈吃葡萄的好处： 1、葡萄能补肾益气血 2、孕妈妈吃葡萄还能安胎。 3、葡萄还会缓解孕妈妈牙龈肿痛、痔疮不出等症状。 二、香蕉 孕妈吃香蕉的好处： 1、香蕉可以补充孕妈孕期所需要的叶酸。 2、香蕉可以缓解孕妈情绪，让孕妈保持一个良好心情。 3、香蕉可以减轻孕期疼痛。 4、香蕉对宝宝也是非常有好处的。 5、香蕉含有宝宝脑部发育所需要的微量元素。 注意：香蕉不能空腹吃，吃多了也不好，建议每天吃1-2根为宜。 三、甘蔗 孕妈吃甘蔗的好处： 1、甘蔗可以补充孕妈和宝宝所需要的营养。 2、甘蔗可以帮助孕妈缓解孕吐情况。 注意：甘蔗中含有的糖分较多，孕妈也不宜多吃。不建议有糖尿病的孕妈吃甘蔗。 四、草莓 孕妈吃草莓的好处： 1、草莓中含有丰富的维生素C。 2、草莓能够促进胎儿发育。 3、草莓能够预防胎儿畸形。 4、草莓能够有助于孕妈安胎 5、草莓有助于孕妈护肤。 五、猕猴桃 孕妈吃猕猴桃的好处： 1、猕猴桃中含有大量人体所需氨基酸，能够补充胎儿发育所需要的营养，有助于胎儿发育。 2、猕猴桃能够有效预防胎儿生育缺陷 注意：先兆性流产的孕妈不宜食用猕猴桃。 六、牛油果 孕妈吃猕猴桃的好处： 1、牛油果含有丰富的叶酸。 2、牛油果能够预防宝宝先天性的神经管缺陷。 3、牛油果可以缓解孕妈便秘。 4、牛油果可以降低孕妈胆固醇，降低孕妈糖尿病和三高风险。 建议：孕妇吃牛油果不能过量，一天吃半个足矣。 七、水果之王——苹果 孕妈吃苹果的好处： 1、苹果含有大量维生素，能够补充孕妈和宝宝营养所需。 2、苹果中的维生素果胶，可以缓解孕妈便秘。 3、苹果可以缓解孕妈频繁孕吐和预防孕妈某些疾病。 4、苹果有助于宝宝脑部发育，有助于提高胎儿未来的记忆力。 在这个冬季，如果你怀孕了，孕妈吃这七种水果，宝宝发育好又聪明，孕妈们你们都吃了么？
哺乳期吃什么水果好？吃这10种水果促进宝宝健康发育
哺乳期吃什么水果好？都说母乳喂养宝宝，对宝宝是最好的，但是如果哺乳期，孕妈不注意补充营养，母乳对宝宝就会变得不那么好了，为了促进宝宝健康发育，建议孕妈哺乳期间多吃这10种水果，有助于宝宝营养补充，促进宝宝健康发育，二胎孕妈都知道的。
苹果
苹果被称为“记忆果”。也是非常适合宝妈的温和水果，苹果中含有的维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等有助于胎儿后天大脑发育，还能补充身体所需的水分，减少疾病的发生，增强孕妇的抵抗力。苹果中的铁元素，为宝妈和宝宝补充铁元素，贫血的症状避免出现贫血症状。
雪梨
雪梨是百果之宗，有止咳化痰的独特功效，有利尿通便和解热作用，孕妇每天坚持和雪梨水以及生吃都能起到保健的功效。
建议：每天吃一两个梨可缓解燥热，有益健康。
猕猴桃
猕猴桃富含丰富的维生素以及多种微量元素，同时还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C等，猕猴桃中含有高达8%的叶酸，有天然叶酸大户”之美誉。有助于防止胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病。
樱桃
樱桃被称为“春果第一枝”，樱桃既可促进血红蛋白再生，能有益宝宝神经发展，防止宝妈出现缺铁性贫血的症状，又可增强体质，健脑益智。樱桃含有丰富的铁元素，有利生血，即是孕妇、哺乳中妇女的理想水果。
建议：每天不超过10颗。
葡萄
葡萄被称为“水晶明珠”。葡萄钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，可补气血、暖肾，对孕妇贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。对宝宝大脑发育有益，并能改善胎儿偏黑的肤色，有安胎养神的功效。孕妈适量的食用葡萄还可以起到滋阴补气、润滑肠道的作用
橙子
橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，因此，孕妇吃橙子还有利于清肠通便，排除体内有害物质。宝妈哺乳期间尽量不能吃药的，而橙皮性味甘苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。
桂圆
桂圆是补血益脾之佳果。哺乳期的女性一般都是体质比较虚弱的，而新鲜的桂圆能够补脾胃和气血，功效多多，是一种不可多得的哺乳期水果。
橘子
橘子含有丰富维生素C和钙质，乳水中钙质的补充能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，能防止婴儿发生佝偻病。
木瓜
木瓜对哺乳期奶水不足的宝妈来说，是非常有好处的，能够直接刺激母体乳腺的分泌。
香蕉
香蕉中含有大量纤维素和铁质，能够通便补血，产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血，还能够预防宝宝贫血。
为了宝宝健康发育，哺乳期的宝妈最好吃吃这10种水果，对宝宝有好处的，二胎孕妈都知道，希望对大家有所帮助。
女人怀孕吃这3种蔬果有什么好处
在孕期要适当的吃一些水果蔬菜，那么你知道在孕期吃什么水果对准妈妈有好处吗？今天小编来给大家介绍这几款水果！ 女人怀孕后饮食结构一定健康、科学、合理，这样不但可以让孕妈在孕期长胎不长肉，还可以为自己顺产打下基础。下面我就给大家介绍5种可以促进顺产的明星食材，附带制作食谱，妈妈可以自我选择。 1、苹果 苹果口感酸甜，营养丰富，非常适合孕妇吃。孕妇适当的吃苹果不但有利于母子健康，更有利于分娩。建议孕妇每天能吃一到两个苹果，可以洗干净后直接吃，也可榨汁。 葡萄干苹果粥 食材：大米50克、葡萄干20克、苹果1个、蜂蜜少许 做法：1、大米洗净、苹果去皮切丁放入清水锅中。2、将火调成大火，待到水沸后，调成小火40分钟，放入蜂蜜和葡萄干，焖煮2分钟即可。 功效：这两种水果含有丰富的膳食纤维和果胶、果酸，有助于孕期排毒、化解便秘的功效。 2、橙子 橙子色泽鲜艳、口感酸甜，很多孕妇尤其是孕吐比较重的孕妇喜欢。橙子中含有丰富的维生素C，有助于提升孕妇免疫力，防止羊水早破等作用，非常适合孕妇食用。建议孕妇每天吃一个橙子，最多不要吃3个，注意口腔卫生。 橙香鱼排 食材：鲷鱼1 条、橙子一个、冬笋1根、红辣椒半个、盐、淀粉适量。 做法：1、把鱼清理干净、切块；笋和辣椒洗净切丁、橙子去皮切块。2、锅中放入油，油热后，用淀粉裹住鱼块，放入锅中炸至金黄。3、锅中放入水，待到水沸腾后加入橙子、辣椒、笋、盐。勾芡浇在鱼身上，即可。 功效：可以补充维生素，提升孕妇和宝宝免疫力。 3、香蕉 香蕉算是一种比较亲民的水果了，香味浓郁，果肉滑嫩。吃了香蕉可以让人的心情变得开朗起来。孕妇吃香蕉有助于孕妇改善情绪，缓解便秘，控制体重。孕妇体质偏热每天吃一根就够了，体质偏寒，建议可以把香蕉煮熟后再食用。 拔丝香蕉 食材：香蕉2根、鸡蛋1个、面粉100克、白糖适量、油 做法：1、香蕉去皮切块；鸡蛋打匀后和面粉拌成糊状备用。2、熬糖，将锅加热后放入白糖，加入适量清水。糖融化后，小火慢慢熬制，待到能够拉丝为止。3、用另一个锅，放油。将裹好面粉的香蕉放入锅中炸至金黄色捞出，在香蕉上浇上糖汁，即可。 作用：香蕉中含有丰富的蛋白质和维生素C以及膳食纤维，可以有效预防孕期抑郁症的发生。
这4种水果特别适合孕期吃
很多孕妈在孕期都有大补特补的情况。然而在孕期，孕妈吃的食物不在于多与金贵，而在于精。 比如水果，营养学家提倡，人每天要摄入200~300克的水果，对肠道的蠕动和身体的健康非常有好处。但对于孕妈来说，孕期吃对这些水果，才是好处多多。 1樱桃 在孕初期，很多孕妈会出现孕吐、恶心、食欲下降等妊娠反应，这很容易使孕妈出现贫血的症状。 除了要调整饮食以外，孕妈妈还可以每天适量吃10颗左右的樱桃，补充身体的铁元素和维生素，同时改善贫血，活化细胞。 2苹果 很多人都听说过这样一句话：常吃苹果，医生疾病都远离我。
虽然里边含有很大的夸张成分，以及商家因为卖苹果而编造的噱头。但是，苹果的营养，在常见的平价水果中，算是比较有价值的。 很多孕妈在孕期会出现便秘的现象，而苹果中含有大量的苹果酸，能帮助孕妈促进胃肠道里消化酶的分泌，改善孕妈便秘的情况。除此以外，吃苹果还能帮助有妊娠反应的孕妈，调节电解质的平衡，减少频繁恶心呕吐的现象。 3猕猴桃 很多孕妈在孕期的时候喜欢酸酸的食物，猕猴桃就是一个不错的选择，首先它的里边含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动和消化，并且对孕吐，胃口下降的孕妈来说，有调节食欲的功效。 除此以外，猕猴桃里含有丰富的叶酸和维生素等，这些营养元素，对孕期的孕妈和胎儿的健康都非常有利。 4蓝莓 在孕期，很多孕妈除了出现反应大等症状，还会伴随着失眠的现象。这时可以适量地吃一些蓝莓，蓝莓含有丰富的维生素，具有抗氧化、降血糖的作用，并能改善孕妈失眠的症状，促进孕妈的食欲等。 另外，蓝莓中的花青素，对人的视力也非常有好处！ 孕妈们，孕期如果严重食欲下降，可以尝试吃这些水果，但是要适量，千万不要把这些水果当成饭来吃，冬天气温较低，水果温度太低时可以用温热水洗过后再吃。
