编辑推荐
冬天吃水果，孕妈应首选这三种！
怀孕之后的准妈妈会在饮食上有注重的地方，其中水果是孕妈们最不会舍弃的饮食，那么到了冬天孕妈又要吃什么水果比较好呢？下面就跟着小编一起来看看吧！ 到了冬天之后正好是甘蔗大量上市的季节，甘蔗爽脆甘甜，是一种美味的水果，但是很多准妈妈也会在想吃甘蔗嘛? 甘蔗不仅能给食物添加甜味，还可以提供人体所需的营养和热量，但是脾胃虚寒、胃腹寒疼不宜食用，因为甘蔗有大量的糖分，越吃血糖就越高，所以孕妈要提高警惕，不能常吃甘蔗，如果血糖超过正常限度，会促进葡萄球菌生长繁殖，，容易引发皮肤小疖子 ，对胎儿的生存有威胁。 准妈妈在怀孕期间可以经常吃这三种水果： 1、苹果能够补充大量的微量元素，帮助孕妈补充维生素，还能帮助宝宝的大脑的海马体进行发育，有助于宝宝后天记忆里的提高; 2、猕猴桃能够提高准妈妈们的免疫力和抵抗力，促进伤口愈合，还能够有效帮助准妈妈减少产前抑郁症以及产后抑郁症的发生。 3、柑橘号称是维生素的宝藏，而且冬季是柑橘大量丰收季节，柑橘中的钙质含量是很多水果都望尘莫及得，准妈妈在冬季时也需要多吃一些这三种水果，对自己对宝宝都有好处。
夏季三种红水果 孕妈妈忍忍再吃
对于一般的准妈妈来说，并没有绝对禁忌的水果，孕妈选择水果跟常人也无很大区别。只是有三种夏日当红的水果建议准妈妈们要忍忍再吃。
荔枝
吃荔枝可补充能量、益智补脑还有止血止痛之效。话又说回来，很多人都清楚荔枝不宜多吃，原因是荔枝性热，吃多了容易上火并且引发“荔枝病”。另外，荔枝所含的单糖大部分是果糖，果糖被机体吸收后须经一系列酶的催化，才能变为葡萄糖供能或转变为糖元贮存，被组织细胞氧化利用。如果一次食用过多荔枝，摄入过多果糖，导致血糖含量比正常降低许多而引起低血糖症。
孕妇同样不宜多吃荔枝，每次以100—200克为宜。由于荔枝上火，在夏季吃荔枝更是火上加火。准妈妈们稍微忍一下，到了秋天再吃荔枝就不那么容易上火了。如果实在馋了建议吃荔枝前后喝一些盐水（凉茶等降火的也可以），或者荔枝去皮泡在淡盐水中冷藏后食用。
龙眼
龙眼有滋补气血的作用，但是爱吃龙眼的孕妈们可能要忍多一会了，原因是龙眼性温味甘，能助火化燥，凡具有阴虚内热、湿阻中满，痰火体质的人则不宜服用。
孕妇受孕后，阴血聚以养胎，大多导致阴血偏虚，阴虚常滋生内热，往往会出现大便燥结、心悸燥热、舌质偏红和肝火旺等症状。医学家通常有“胎前宜凉”的主张，常建议孕妇用一些清凉、滋补的药品，而龙眼极易上火，孕妇吃后不仅增添胎热，而且易导致气机失调，引起胃气上逆、呕吐，日久则伤阴出现热象，引起腹痛，见红等先兆流产症状，甚至引起流产或早产，故孕妇不宜吃龙眼。
榴莲
榴莲享有“水果之王”的美誉。广东人有“一只榴莲三只鸡”的说法。榴莲周身是宝，吃榴莲的好处就更多了：滋阴强壮、疏风清热、利胆退黄、杀虫止痒、补身体等等。
尽管吃榴莲好处多多，孕妈却应该少吃榴莲，因为榴莲所含的热量及糖分较高，500克就含有500千卡的热量，如果孕妇经常把榴莲当补品，会导致其血糖升高，宝宝会容易过重，日后娩出巨大胎儿的机会增大。而且过多食用榴莲会阻塞肠道，引起便秘，对于本来就容易出现便秘的孕妇来说，会加重其负担，如果原患有便秘和痔疮的孕妇建议最好不要食用榴莲。再者榴莲性温，吃多容易上火，出现喉咙疼痛，烦躁失眠，引发孕妇胎热，损害新生儿健康。
孕妇不是不能吃榴莲。一般正常人一天吃榴莲不能超过两瓣，孕妇更加要少吃，最好是不吃榴莲。如果实在喜欢吃榴莲，每次一小瓣即可，最好选择和山竹一块吃，而且也不要在炎热干燥的夏季吃。另外，体热的孕妇还是禁吃榴莲为好。
以上水果准妈妈们都只能少量地吃（龙眼不能吃），而且最好过了夏季再吃。从中医角度来说，妇女怀孕之后，体质一般偏热，阴血往往不足。此时，一些热性的水果就要适量食用，否则容易产生便秘、口舌生疮等“上火”症状，尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎，因为热性水果更易引起胎动不安。
冬天孕妈吃这七种水果，宝宝发育好又聪明！
在孕期要注意食物的摄入，多吃水果蔬菜，但是你知道应该吃什么水果吗？冬天孕妈吃这七种水果，宝宝发育好又聪明！ 在这个冬季，如果你怀孕了，孕妈吃什么水果好呢？孕妈吃水果可能不能太过随意，否则不利于宝宝发育，但是如果孕妈吃这几种水果，宝宝发育好又聪明，一起来看看吧！ 一、葡萄 孕妈吃葡萄的好处： 1、葡萄能补肾益气血 2、孕妈妈吃葡萄还能安胎。 3、葡萄还会缓解孕妈妈牙龈肿痛、痔疮不出等症状。 二、香蕉 孕妈吃香蕉的好处： 1、香蕉可以补充孕妈孕期所需要的叶酸。 2、香蕉可以缓解孕妈情绪，让孕妈保持一个良好心情。 3、香蕉可以减轻孕期疼痛。 4、香蕉对宝宝也是非常有好处的。 5、香蕉含有宝宝脑部发育所需要的微量元素。 注意：香蕉不能空腹吃，吃多了也不好，建议每天吃1-2根为宜。 三、甘蔗 孕妈吃甘蔗的好处： 1、甘蔗可以补充孕妈和宝宝所需要的营养。 2、甘蔗可以帮助孕妈缓解孕吐情况。 注意：甘蔗中含有的糖分较多，孕妈也不宜多吃。不建议有糖尿病的孕妈吃甘蔗。 四、草莓 孕妈吃草莓的好处： 1、草莓中含有丰富的维生素C。 2、草莓能够促进胎儿发育。 3、草莓能够预防胎儿畸形。 4、草莓能够有助于孕妈安胎 5、草莓有助于孕妈护肤。 五、猕猴桃 孕妈吃猕猴桃的好处： 1、猕猴桃中含有大量人体所需氨基酸，能够补充胎儿发育所需要的营养，有助于胎儿发育。 2、猕猴桃能够有效预防胎儿生育缺陷 注意：先兆性流产的孕妈不宜食用猕猴桃。 六、牛油果 孕妈吃猕猴桃的好处： 1、牛油果含有丰富的叶酸。 2、牛油果能够预防宝宝先天性的神经管缺陷。 3、牛油果可以缓解孕妈便秘。 4、牛油果可以降低孕妈胆固醇，降低孕妈糖尿病和三高风险。 建议：孕妇吃牛油果不能过量，一天吃半个足矣。 七、水果之王——苹果 孕妈吃苹果的好处： 1、苹果含有大量维生素，能够补充孕妈和宝宝营养所需。 2、苹果中的维生素果胶，可以缓解孕妈便秘。 3、苹果可以缓解孕妈频繁孕吐和预防孕妈某些疾病。 4、苹果有助于宝宝脑部发育，有助于提高胎儿未来的记忆力。 在这个冬季，如果你怀孕了，孕妈吃这七种水果，宝宝发育好又聪明，孕妈们你们都吃了么？
孕期再馋也别吃这三种水果，会伤害胎儿的
夏天到了，又到了大量水果上市的时候，水果中含有大量的维生素C和果胶，对孕妈和胎儿的好处就不用过多阐述了。但不是所有水果都适合孕期吃的，哪些有益，哪些会危害胎儿生命，你都知道吗？
山楂及山楂制品
老话都说酸儿辣女，尽管这没有科学依据，但是孕期会出现口味改变却是真的。有些孕妈很喜欢酸味食物，但是山楂是不宜孕妈吃的。山楂有活血化瘀的功效，会引起子宫收缩，而怀孕前三个月，胎盘不牢稳，吃山楂会引起流产。
荔枝
夏天时，将荔枝放到冰箱内“降降温”，再拿出来吃。咬开爽滑冰凉的果肉，香甜的果汁瞬间充满口腔，沁入心扉那种感觉简直不要太好。可是，孕妈就不能放肆享受了，因为荔枝的糖分太高了，容易引起糖代谢紊乱，而且还容易上火，导致口腔炎症。
（实在控制不了，可以少吃几颗，毕竟孕妈心情也很重要的）
桂圆
桂圆性温，具有滋补功效。怀孕后，孕妈会出现口干咽燥，大便干结，等现象。如果再吃桂圆这种热性比较大的食物，就会加剧内热，导致阴虚阳亢，血热妄行，发生动血动胎，极容易伤到胎气，引发流产。
孕妈可以多吃些带有酸味的水果
例如草莓，猕猴桃，葡萄等，这些水果除了含有大量的维生素C之外，抗氧化性也很强，能够使孕妈的皮肤保持弹性紧致，还能让腹中胎儿皮肤白白净净呢。并且这些带有酸味的水果中富含叶酸，能够降低胎儿发生畸形的风险，对于食欲欠佳，胃胀的孕妈，这些酸味水果还能促进消化，增进食欲。
但是要控制水果的摄入量，因为水果属于高糖分食物，孕妈摄入过多的糖分会降低人体的免疫力，使孕妇机体的抗病能力下降。而且在我国妊娠期糖尿病的发生率高达15%，所以水果再鲜甜，也不能多吃的。
冬季孕妈吃什么水果好
眼看着冬季就要到了，天气是越来越冷，也越来越干燥。那么问题来了，冬季孕妈吃什么水果好？带着疑问，一起来看看吧。 冬季到，气候干燥，孕妇妈妈们需要各种营养的补充，水果也是必不可少的。冬季水果怎么挑选才好？怎么吃才有利于孕妇妈妈身体的健康？跟着小编一起来看看吧！ 1、柑橘类、草莓、猕猴桃和石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收。 2、黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A。 3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间（特别是怀孕前三个月），叶酸很重要。 4、干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。 5、绿叶蔬菜，特别是深绿色蔬菜，比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素，还有铁及其他重要的微量元素。 6、像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源。 7、包括扁豆、豌豆在内的所有豆类，富含纤维素、蛋白质、B族维生素及矿物质。 8、果汁和蔬菜汁，如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分，而且还富含维生素和矿物质，最好是鲜榨果汁，但一天不要超过300毫升。 小编提醒：现在是冬天，但山楂和桂圆千万不要多吃，否则容易导致流产。
怀孕后，孕妈吃这10种水果，宝宝聪明又漂亮
每个孕妈都想要生一个既漂亮又聪明的宝宝，那么怀孕期间，孕妈千万别错过这10种水果，可以让宝宝聪明又漂亮，一起来看看吧! 葡萄 葡萄能够醒目，孕期吃葡萄，能够让宝宝眼睛会大又圆，并且葡萄含有丰富的维生素C，能够对宝宝智力发育有促进作用。不管是真是假但为了生个漂亮又聪明的宝宝，孕妈还是可以多吃葡萄哈~ 猕猴桃 猕猴桃含有很丰富的复合维生素。猕猴桃中含有大量人体所需氨基酸，能够补充胎儿发育所需要的营养，有助于胎儿大脑发育。 苹果 苹果含有苹果酸，以及有助于宝宝大脑发育的维生素和微量元素，能够补充孕妈和宝宝营养所需。孕妈怀孕期间，吃苹果有助于宝宝脑部发育，有助于提高胎儿未来的记忆力。 香蕉 被誉为“智慧之果”。香蕉在体内能帮助大脑制造一种化学物质来刺激神经系统，给人带来消除疲劳、镇痛、健脑的效应。孕妈怀孕期间，吃香蕉有助于宝宝脑部发育，有助于提高胎儿未来的记忆力。 菠萝 菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高记忆力有帮助。 柠檬 柠檬含有多种维生素可提高人的接受能力，有助于宝宝智力发育。 樱桃 樱桃既可促进血红蛋白再生，防治准妈妈怀孕期间出现缺铁性贫血的症状，又可增强体质，健脑益智。还能有益宝宝神经发展，提高生出聪明高高的几率哦。 注意：每天不超过10颗。 草莓 草莓中含有丰富的维生素C。草莓能够促进胎儿大脑发育。草莓还有助于孕妈护肤。所以，孕妈怀孕期间吃草莓有助于宝宝智力发育。 橙子 橙子也是含有非常丰富的维生素C，也是有助于宝宝大脑发育的，并且还对宝宝皮肤有好处。 石榴 石榴含有各种维生素和矿物质元素，如：维生素C、铁等，这些营养物质对于胎儿智力的发育都有很明显的作用。 注意事项： 水果再好，也要适量。每天可适当多吃几种水果，但每种水果最好都分成几份，吃一份即可。全天吃水果总量以250-300g为宜，最多不超过500g。 最好吃应季水果反季节水果往往是人工培育出来的。另外，孕妇吃蔬果前，最好用水净泡10几分钟，注意干净卫生。
孕期孕妈多吃这4种水果，宝宝眼睛大又圆！
你家的孩子眼睛大吗？孩子的长相虽然遗传了父母以外，但是也是可以通过一些补充可以改善的哦，孕期孕妈多吃这4种水果，宝宝眼睛大又圆！ 有一个眼睛又大又圆又黑的像洋娃娃的宝宝，估计是每一个父母的心愿吧！但是宝宝的眼睛却是跟父母遗传有着很大关系的。基因遗传因素我们无法改变，但是后天发育补充充足的营养，却是可以改善宝宝眼睛的。以前我还不相信，但是不久前，看了我的一个闺蜜，她和她老公的眼睛都不是很漂亮，可是生了一个宝宝，却有一双漂亮的演技，让我惊讶不已。一打听才知道，原来她是在怀孕期间经常吃4种水果，才让宝宝眼睛这么漂亮了的。今日就将我闺蜜的方法分析如下，一起来看看吧！ 我听闺蜜说，她怀孕期间都经常吃这4种水果，才让宝宝有如今这么一双漂亮眼睛的。 葡萄 葡萄素有“大眼睛神器”之美誉，不仅营养丰富，还具有各种有助于宝宝眼睛发育的营养物质，并且葡萄中还含有花青素，可以预防宝宝近视，对宝宝眼睛起到恨好的保护作用。所以孕期孕妈经常吃葡萄，有助于宝宝有一双大眼睛，同时还可以有助于宝宝睫毛发育哟！ 蓝莓 蓝莓不仅营养丰富，含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有助于宝宝眼睛发育，同时还含有花青素，有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，因此，孕妈怀孕期间，经常吃蓝莓，有助于宝宝眼睛发育，让宝宝眼睛大又圆。 樱桃 樱桃是孕妇的首选水果，营养丰富，含有宝宝发育的一些必需的营养物质，还能促进宝宝对各种营养的吸收，因此，孕妈怀孕期间，经常吃樱桃，有助于宝宝营养补充，更重要的是有助于宝宝眼睛的发育。 苹果 苹果素有“明目果”的美誉，不仅营养丰富，能够满足宝宝发育营养所需，更重的是它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒，此外，还有助于宝宝眼睛的发育。因此，孕妈经常是苹果，不经能够为宝宝发育提供营养所需，更重要的还能够帮助改善宝宝眼睛，让宝宝出生后有一双又大又圆的眼睛。 小贴士： 每一个父母都希望宝宝有一双漂亮的眼睛，但是却不能因此，而只吃这几种水果，也不能吃太多，因为这样会使得孕妈营养不够均衡，水果吃太多，对宝宝也是不好的，凡事过犹不及，要适量均衡的补充营养。 孕妈吃太多生冷的水果对宝宝和孕妈都不好，因此，孕妈吃水果时候，可以用热水将水果烫温后再吃哟！ 希望每一位孕妈都能生一个眼睛又大又圆又黑的宝宝，祝你好孕。
夏季3种当红水果，孕妈忍忍再吃！
夏季一到，各种娇艳欲滴的水果轮番登场，可吃水果有讲究，通常都会遵照一个原则，就是当季的水果当季吃。从另外一个角度，我们可以根据水果的“个性”来选择多吃还是少吃一种水果。
跟人的性格相似，水果的“个性”有温有热还有凉。夏日温热水果有荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏等；温性水果有山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果等；凉性水果有西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、荸荠等；中性水果有葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等；一般来说，冬天吃温热类水果，夏天吃寒凉类水果。
对于一般的准妈妈来说，并没有绝对禁忌的水果，孕妈选择水果跟常人也无很大区别。只是有三种夏日当红的水果建议准妈妈们要忍忍再吃。
荔枝
吃荔枝可补充能量、益智补脑还有止血止痛之效。话又说回来，很多人都清楚荔枝不宜多吃，原因是荔枝性热，吃多了容易上火并且引发“荔枝病”。另外，荔枝所含的单糖大部分是果糖，果糖被机体吸收后须经一系列酶的催化，才能变为葡萄糖供能或转变为糖元贮存，被组织细胞氧化利用。如果一次食用过多荔枝，摄入过多果糖，导致血糖含量比正常降低许多而引起低血糖症。
孕妇同样不宜多吃荔枝，每次以100—200克为宜。由于荔枝上火，在夏季吃荔枝更是火上加火。准妈妈们稍微忍一下，到了秋天再吃荔枝就不那么容易上火了。如果实在馋了建议吃荔枝前后喝一些盐水（凉茶等降火的也可以），或者荔枝去皮泡在淡盐水中冷藏后食用。
龙眼
龙眼有滋补气血的作用，但是爱吃龙眼的孕妈们可能要忍多一会了，原因是龙眼性温味甘，能助火化燥，凡具有阴虚内热、湿阻中满，痰火体质的人则不宜服用。
孕妇受孕后，阴血聚以养胎，大多导致阴血偏虚，阴虚常滋生内热，往往会出现大便燥结、心悸燥热、舌质偏红和肝火旺等症状。医学家通常有“胎前宜凉”的主张，常建议孕妇用一些清凉、滋补的药品，而龙眼极易上火，孕妇吃后不仅增添胎热，而且易导致气机失调，引起胃气上逆、呕吐，日久则伤阴出现热象，引起腹痛，见红等先兆流产症状，甚至引起流产或早产，故孕妇不宜吃龙眼。
榴莲
榴莲享有“水果之王”的美誉。广东人有“一只榴莲三只鸡”的说法。榴莲周身是宝，吃榴莲的好处就更多了：滋阴强壮、疏风清热、利胆退黄、杀虫止痒、补身体等等。
尽管吃榴莲好处多多，孕妈却应该少吃榴莲，因为榴莲所含的热量及糖分较高，500克就含有500千卡的热量，如果孕妇经常把榴莲当补品，会导致其血糖升高，宝宝会容易过重，日后娩出巨大胎儿的机会增大。而且过多食用榴莲会阻塞肠道，引起便秘，对于本来就容易出现便秘的孕妇来说，会加重其负担，如果原患有便秘和痔疮的孕妇建议最好不要食用榴莲。再者榴莲性温，吃多容易上火，出现喉咙疼痛，烦躁失眠，引发孕妇胎热，损害新生儿健康。
孕妇不是不能吃榴莲。一般正常人一天吃榴莲不能超过两瓣，孕妇更加要少吃，最好是不吃榴莲。如果实在喜欢吃榴莲，每次一小瓣即可，最好选择和山竹一块吃，而且也不要在炎热干燥的夏季吃。另外，体热的孕妇还是禁吃榴莲为好。
以上水果准妈妈们都只能少量地吃（龙眼不能吃），而且最好过了夏季再吃。从中医角度来说，妇女怀孕之后，体质一般偏热，阴血往往不足。此时，一些热性的水果就要适量食用，否则容易产生便秘、口舌生疮等“上火”症状，尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎，因为热性水果更易引起胎动不安。既然热性的水果不太适合孕妈，那么孕妈们在水果琳琅的夏天选择吃哪些水果最健康呢？
适合孕妈夏天食用的水果
苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等这些水果都是对孕妇有益的。苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃可以防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助；樱桃含铁质特别丰富；草莓含丰富的维生素C对胃肠道和贫血有一定的滋补调理作用；葡萄可以帮助改善孕妇血色不足、血压偏低和冬天手脚冰冷的状况；西柚里含有很多叶酸，而秋梨则可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。
正常情况下，准妈妈最好选择如苹果、樱桃、草莓等性温平和的水果，但要注意不可食用过量，一天不超过500克。
而有部分孕妇脾胃虚寒，大便溏薄、面色苍白无华，对于梨、西瓜、香瓜、柚子之类的寒凉性水果就应少量食用。
西瓜、菠萝、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃为妙，以免摄入过多糖分。
孕妈吃什么水果对胎儿好？
每天都需要吃一些水果来补充维生素，水果味道也好，那么你知道孕妈吃什么水果对胎儿好吗？今天就让小编给你介绍一些！ 水果确实很有营养 目前不担心孕妈没有水果吃 担心的是水果种类特别多 早晨一个苹果 中午一个香蕉 晚上一个猕猴桃 ...... 结果是妊娠糖尿病来了 孕妈体重超标了 孕妈很是疑惑 不是说吃水果不长肉么 不是...... 到底吃什么水果好呢？ 孕早期孕妈咪最好不要吃凉性和热性水果。 苹果 苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C等。苹果既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。还可改善记忆力，贫血，缓解孕吐便秘、护肤修身、改善胎儿肤色；还可有效预防宝宝哮喘。 香蕉 香蕉富含膳食纤维和铁，促进肠胃蠕动，改善孕期便秘，从而起到排毒养颜的功效；铁可起到补血的作用。香蕉还可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。 西柚 葡萄柚的味道酸甜，果肉丰富又多汁，吃葡萄柚可以改善胃口，增进食欲，葡萄柚适合孕妇和哺乳期食用。葡萄柚还含有天然叶酸，可以预防孕妇贫血和减少生育畸形婴儿的几率。 圣女果 圣女果具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效，还可有效缓解孕早期胃部不适。每天吃两颗即可。 孕中期水果选择 柠檬 柠檬含大量维生素C外，还富含有机酸和柠檬酸，有助于肺部排毒，保证孕妈妈的健康，具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能。 梨 梨性偏寒，孕妇吃梨要适当。可以清热解毒、降压，防妊娠水肿和妊娠高血压。父母如果皮肤都比较粗糙，孕妈怀孕期间可以考虑适当吃些梨，让宝宝皮肤更加水嫩。 樱桃 樱桃既可促进血红蛋白再生，防治准妈妈怀孕期间出现缺铁性贫血的症状，又可增强体质，健脑益智。还能有益宝宝神经发展，提高生出聪明高高的几率哦。每天不超过10颗。 孕 晚 期 猕猴桃 猕猴桃含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸等10多种氨基酸以及钙、铁等矿物质，还含有胡萝卜素等，可为妈妈和宝宝提供所需营养，还可有效对抗妊娠纹。 葡萄 孕妇吃葡萄可安胎，葡萄中的葡萄籽成份还可以提高免疫力，帮助孕妇减少生病的几率。葡萄钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，可补气血、暖肾，对孕妇贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。 水果种类繁多，大家可以根据自己的喜好来选择，单一定要注意，再好的东西也不要过量哦！吃水果遵循： 1. 吃水果要适量
水果再好，也要适量。每天可适当多吃几种水果，但每种水果最好都分成几份，吃一份即可。全天吃水果总量以250-300g为宜，最多不超过500g。 2.掌握好吃水果的时间 饭后立即吃水果会造成胀气和便秘。因此宜在饭后2小时或饭前1小时吃水果。 3. 根据体质选择水果根据自己的体质选择水果，但凡吃完后大便偏稀或腹部不适的，就少吃。当然，最好还是找个可信的中医医生帮助确定一下体质和选择水果的方向。 4. 不用水果代替正餐水果和蔬菜都富含维生素，但却有本质区别，过多食用水果而不吃蔬菜，会减少孕妈膳食纤维的摄入量，用水果代替正餐远远满足不了孕妈自身和胎儿的营养需求。 5. 最好吃应季水果反季节水果往往是人工培育出来的。另外，孕妇吃蔬果前，最好用水净泡10几分钟，注意干净卫生。
哺乳期间孕妈吃这7种水果，宝宝大脑更好发育！
家长们希望自己的孩子能够聪明又漂亮，那么可以通过什么食物来达到要求呢？哺乳期间孕妈吃这7种水果，宝宝大脑更好发育！ 宝宝大脑是否聪明不仅与父母遗传有关，还与后天营养与发育有关，如果你在怀孕期间，错过了为宝宝补充大脑所需营养的机会，那么你一样要抓取哺乳期这个时机，哺乳期间，如果你要母乳喂养宝宝，孕妈吃这7种水果，宝宝大脑更好发育，二胎孕妈都知道。 芒果 芒果中富含脂质，脂质是大脑发育第一重要的营养素。人的大脑细胞大约有60%是由脂质组成的，是形成脑细胞和脑神经纤维必不可少的构成成分。如果大脑缺乏脂质，智力发育就会受到很大影响。哺乳期孕妈吃些芒果，对宝宝大脑发育有好处。 橘子 橘子中富含维生素C，维生素C是仅次于脂质的健脑营养素，可使脑细胞结构更坚固，使脑功能更灵活，敏锐，提高智力；因此，孕妈哺乳期间经常吃橘子，有助于宝宝大脑发育。 苹果 苹果素有“智慧果”之称，富含维生素C、E及B族维生素，对大脑发育有重要的作用，孕妈哺乳期，经常吃苹果，有助于宝宝大脑发育，让宝宝更聪明。 草莓 草莓营养价值丰富，被誉为“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、叶酸、铁、钙等营养物质。对宝宝大脑发育有重要作用，孕妈哺乳期经常吃草莓，有助于宝宝大脑发育。 猕猴桃 猕猴桃富含维生素C，还富含各种宝宝大脑发育所需要的营养物质，孕妈哺乳期，经常吃猕猴桃，有助于为宝宝大脑发育提供充足的营养。 樱桃 樱桃中含有丰富的维生素B、C及钙、磷等矿物元素。有助于大脑发育，孕妈经常吃樱桃，奶水中也会增加这些营养，从而满足宝宝大脑发育营养所需。 香蕉 香蕉营养价值丰富，果实中含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等有助于促进胎儿大脑发育的营养价值物质；此外也含有维生素C、维生素E以及丰富的微量元素 注意事项： 孕妈坐月子期间，不能吃生冷的食物，因此，吃水果时，最后用热水将水果烫温或者蒸热后再吃。 水果有很多是凉性水果，因此，孕妈吃水果一定不能贪吃，要适量，尽量食用种类丰富的水果，有利于营养全面均衡。 希望各位宝妈通过吃这些水果，能够让宝宝变得更加聪明可爱。
