1、【榨果汁不如直接吃】榨汁会损失纤维素等营养元素。
2、【多种水果搭配】吃水果不可太单一，最好能吃多种水果，均衡营养。
3、【不要超量】孕妈妈每天吃水果不要超过200克(根据个人情况，建议最多不要超过400克)，且尽量选含糖量低的水果。
4、【卫生】生吃水果前必须洗净外皮，削水果的刀要与其它切菜、切肉的刀分开，避免将寄生虫卵带到水果上。
5、【妊娠糖尿病】喜欢吃水果的孕妈妈，怀孕第24周到第28周时最好去医院进行定期血糖测定，随时监控，避免患上“妊娠糖尿病”。
6、【不要代替正餐】水果营养丰富但并不全面，尤其是胎儿生长必须的蛋白质及脂肪相对较少，所以不能拿水果当饭吃哦。
7、【饭后不立即吃水果】饭后立即吃水果会造成胀气和便秘，饭后2小时内或饭前1小时吃比较好。
1清香赛密瓜
2清甜雪梨银耳汤
3香浓牛奶水果饭
4火龙果炒牛肉粒5私房缤纷瓜皮丁6黄桃椰汁黑糯米7奶香双桃沙拉8糖渍杨梅小编推荐
宝宝爱吃的81道营养餐：西兰花南瓜鳕鱼粥 宝宝爱吃的81道营养餐
1 宝宝爱吃的81道营养餐：西兰花南瓜鳕鱼粥 1.准备食材。 柠檬、大米、西兰花、南瓜、鳗鱼 2.食谱做法： 西兰花摘成小朵，南瓜去皮、去籽、切块，鳗鱼洗净去皮、去骨，用柠檬片腌制20分钟去腥。 西兰花用贝壳粉浸泡20分钟。 泡好西兰花用流水再冲洗几遍后，入水焯熟。 捞起，切碎备用。 南瓜和鳗鱼放入辅食机蒸篮蒸15~20分钟。 将蒸好的鳗鱼再次确认下是否有鱼刺，和南瓜一起适当研磨。 因为提前用BB煲预约熬好了粥，直接将所有食材和粥一起小火入锅，顺时针搅拌，适当收汁即可。
水果粥的做法月子餐
1 荔枝粥 材料：粳米100克,荔枝50克，冰糖20克 做法： 1、将粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨。 2、干荔枝去壳取肉，用冷水漂洗干净。 3、将粳米与干荔枝肉同放沙锅内，加入约1200毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改小火焖煮至米烂粥稠，适量调入冰糖即可。 2 蜂蜜水果粥 材料：苹果2个，梨2个，粳米100克，枸杞5克，蜂蜜1小匙 做法： 1、将粳米洗干净熬成粥。 2、将枸杞洗干净，苹果、梨去掉皮且切成小丁;将枸杞、水果丁一起加入粥内，煮开后，稍稍冷却即可食用。 3 香蕉粥 材料：香蕉2条，糯米100克，枸杞适量，冰糖适量。 做法： 1、香蕉去皮、切成丁块。 2、将米放入开水锅里烧开,加入去了皮的香蕉丁和冰糖,枸杞熬成粥即可。 4 番茄粥 材料：番茄250克,西米100克,白糖150克,玫瑰酱少许。 做法：将白糖、去皮番茄丁、西米(先用清水浸至涨透)放入开水锅内煮,加入玫瑰酱便可食用。
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谁说糖妈妈不能吃水果？我偏偏吃给你看！
有些准妈妈血糖很高，平时也不太敢吃水果，那么面对这种情况该怎么办呢？谁说糖妈妈不能吃水果？我偏偏吃给你看！ 水果不仅酸甜可口，促进食欲，还含有丰富的矿物质、维生素、膳食纤维等营养素，深受孕妈妈的喜爱。 但是，对于血糖比较高或者得了妊娠糖尿病的糖妈妈来说，吃水果会有不会有副作用呢？今天就来给大家讲讲。 01糖妈妈到底能不能吃水果？ 很多妈妈都认为血糖高了或者得了妊娠糖尿病，就不能吃水果了。因为水果含糖高而且容易消化，升血糖速度就快。 糖妈妈到底能不能吃水果呢？美国糖尿病协会给出了明确的答案—— 糖尿病人是可以吃水果的，并且最好是各种颜色的水果，以丰富多样性。 其实糖妈妈大可不必一发现血糖升高就立马拒绝吃任何水果，事实上，只要我们合理、科学地吃，是完全没有问题的。 那么问题来了——怎样才算科学地吃水果呢？ 02糖妈吃水果需要遵循的首要原则是... 俗话说，「不谈剂量谈毒性就是耍流氓」，吃水果对于糖妈妈来说也是一样的。 只要能保证将血糖控制在一个合理的范围内，不出现时高时低的类似「过山车」的情况，吃水果对糖妈妈来说完全可行。 下面我给大家整理了几点控制血糖的方法，只要遵循这些原则，糖妈妈们可以放心吃水果。 01尽量选择含糖量低的水果 想要控制血糖？首先建议选择含糖量低的水果。 这里的含糖量低并不是单纯看味道甜不甜，而是看血糖生成指数（GI）的高低。 什么是血糖生成指数（GI）呢？ 它指的是吃了某种食物之后引起餐后血糖反应的指标。血糖生成指数越小，意味着这类食物升高血糖的能力也越小。 因此，建议糖妈妈平时选择低GI的水果食用，比如樱桃、柚子、桃子、苹果等，是相对安全的。 那么，像西瓜、菠萝等中、高血糖生成指数的水果，糖妈妈就一定要避而远之吗？ 也不一定。 对于糖妈妈来说，中、高血糖生成指数的水果是可以食用的，但是必须适量。 主要是因为餐后的血糖反应除了与食物的升糖指数（GI）有关，还与食物的血糖负荷（GL）有关系。 血糖负荷（GL）= 血糖生成指数（GI）x 该食物碳水化合物含量（g）/100 这就意味着，单纯以GI高低选择食物可能会产生错误。 对于GI高的食物，尽管其容易转化为血糖，但如果碳水化合物含量很少，其对血糖总体水平的影响其实并不大。 比方说： 西瓜和梳打饼干的血糖生成指数（GI）都是72，但梳打饼干的含碳水化合物约76g，血糖负荷（GL）约55；而西瓜的只含7g，血糖负荷（GL）大约只有5，相差11倍。 不难发现，其实这些高GI的水果远比我们日常的主食血糖负荷小，所以也是可以适量食用的。 02控制摄入量很关键 高GI的水果需要适量摄取，糖量较低的低GI水果同样需要控制摄入量。 毕竟「蚂蚁咬死象」，哪怕GI指数再低，食用过多还是不易控制血糖。 建议糖妈妈们，每天摄入的水果总量不要超过200g，重量大约相当于一个中等大小的苹果。 03要把握时机和时间 「吃什么」、「吃多少」固然重要，「什么时候吃」也很有讲究。 如果糖妈妈们想要吃水果，尽量选择在两餐之间或睡前吃。 不建议餐前或餐后立即吃水果，一次性摄入过多碳水化合物容易造成胰腺的负担。 04蔬菜替代 当然，如果血糖控制不平稳，嘴巴还馋的话，可以考虑用蔬菜替代水果，比如西红柿、黄瓜等。 05完整的水果比果汁要好 糖妈妈可以适量吃水果，但是建议最好不要饮用果汁。 果汁一般会损失一些膳食纤维，血糖反应一般会高于完整的水果。换个角度来说，水果体积比较大、饱腹感强，更有利于血糖的控制。 06不要用罐头水果替代新鲜水果 不仅不建议喝果汁，也不建议妈妈们吃水果罐头等水果制品。 现在很多水果罐头加入了大量的糖，虽然能增加甜度和口感，还有防腐的作用外，但并不适合糖妈妈食用。 还是建议吃新鲜的水果，拒绝加工的水果制品。 07吃水果后减少主食 既然选择要吃水果，那么为了确保血糖保持平稳，建议每天相应减少碳水化合物（主食）的摄入量。 糖妈妈如果是吃了200g水果，就应该减少25g（半两）的主食，目的就是为了保持每天吃进去的总热量不变。 08监测血糖 不同的人对不同的水果，可能产生的升糖反应不一样。有条件的的准妈妈，可以在吃水果前后进行血糖监测。 如果吃完水果前后，血糖变化不是很大，那么可以放心吃这种水果；如果变化比较大，需要看看是不是吃的水果种类不对或者是吃得太多，下次再做调整。 看到这里是不是觉得 吃水果好像也没那么可怕了？ 其实只要合理控制血糖量 大部分食物都是可以吃的 各位糖妈妈还等什么呢？ 赶紧享受美味的水果吧~
小儿上呼吸道感染吃什么水果好
1 柠檬
柠檬富含着维生素C、柠檬酸、苹果酸、还有高量钠元素和低量钾元素等，具有清热解毒，预防治疗感冒的作用，可以将柠檬泡水喝，能开胃消食、生津止渴。
2 荸荠荸荠属于寒性的食物，有清热泻火的功效，既可以清热生津，又可以补充营养，最宜用于感冒发烧的病人，能凉血解毒、利尿通便、化湿祛痰、还有消食除胀，既可以生吃又可以煮着吃。
3 梨梨是最适合感冒吃的一种水果，具有生津止渴、清热止咳的功效，梨的营养丰富，可以改善呼吸系统和肺功能，有研究发现，经常吃梨的人患感冒的几率低于很少吃梨的人，另外梨还含有膳食纤维，可以帮助降低体内胆固醇含量。
4 甘蔗甘蔗是水果中唯一的茎用水果，也是水果中含纤维最多的一种水果，味道甜美，可以为感冒的患者提供热量还有营养，如果患者咽喉疼痛就可以吃些甘蔗来缓解症状。
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2道纯水果做的冰激凌伴你“轻”松度夏
炎炎夏日，我们总是很难克制对冰激凌的渴望。无奈市面上的冰激凌，多用鲜奶油营造顺滑口感，鲜奶油多吃对身体无益，更别提冰激凌里各种不知名的添加剂。那么，为何不自己动手做呢？
这两道快手冰激凌，不用奶油，无需冰激凌机，几个水果，一台搅拌机，解暑良方轻松做。
最重要的，没有心理负担。
草莓雪葩
4人食材
490 克 草莓 / 150 克 草莓果酱 / 1 青柠（榨汁）
/ 80 毫升 水 / 盐
步骤
1. 摘除草莓头，将其和果酱、青柠汁、水和盐一起放到料理机或搅拌机中。搅打至顺滑。如有需要，可放入更多盐、青柠汁或果酱调味。
2. 将混合物倒入浅盘中，盖住，冷冻至凝固，约需3-4小时。
3. 用叉子将冰冻好的混合物戳开，放回料理机或搅拌机中，搅打至没有冰块。继续搅打，不时刮下机壁上的冰沙，直至混合物顺滑，颜色变浅。
4. 如有需要，可将冰沙放回冰箱，或直接端着料理机享用。若雪葩太硬，可放入冰箱冷藏15分钟，待其软化后享用！
孕妇不能吃的水果 孕妇不能吃什么水果
1 孕妇不能吃的水果之山楂 活血化淤通经，对子宫有一定的收缩作用，在怀孕早期应注意要少量食用，有流产史、或有流产征兆的孕妇应忌吃，即使是山楂制品也不例外。 2 孕妇不能吃的水果荔枝、桂圆 从中医角度来说，妇女怀孕之后，体质一般偏热，阴血往往不足。此时，一些热性的水果如荔枝、桂圆等应适量食用，否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状，尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎，因为热性水果更易引起胎动不安。 3 孕妇不能吃的水果之柑橘 柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。但是，柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。 4 孕妇不能吃的水果之猕猴桃 猕猴桃营养丰富，素有“果中之王”的美誉。爱美的孕妈咪们可多吃些猕猴桃，就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。猕猴桃中含有丰富的维生素C使你的皮肤保持白皙。此外，猕猴桃虽好，但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1-3个小时较为合适，不宜空腹吃。先兆性流产现象的孕妈咪千万别吃猕猴桃。 5 孕妇不能吃的水果之杏 1、杏有滑胎作用，且对牙齿不好。 2、吃杏过多会引起上火、拉肚子。 3、吃杏过多极易长疮生疖，引起胃病。 6 孕妇不能吃的水果之桃子 1、多吃会加重燥热，造成胎动不安，引起流产。 2、桃子吃多了会加重孕妇便秘症状。 3、桃子多吃会加重胃肠道负担，引起腹痛、腹泻。 7 孕妇不能吃的水果之菠萝 1、对菠萝过敏的孕妇应该忌吃菠萝。 2、多吃菠萝容易引起上火。 3、有溃疡肾脏病或发烧湿疹的孕妇不宜吃菠萝。 12
怀孕不能吃什么水果 孕妇不能吃什么水果
1 山楂 女人怀孕后常伴有疲惫、恶心、呕吐、食欲不振等见解，个性垂青吃一些酸甜果品，山楂酸性甜合口，很多孕妇垂青吃。但是，山楂对子宫有一定的谢忱作用，可促成子宫缩拢。假如孕妇怀孕期间海量食用山楂及其制品，容易导致流产。 2 木瓜 木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妇更应完全戒除，因为它不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产。在东南亚国家，当地居民还会用吃木瓜来避孕，可见木瓜对于生产是不利的。荔枝：易引起大便干燥。 3 杏 杏味酸性大热，且有滑胎作用，由于妊娠胎气胎热较重，故一般应遵循“产前宜清”的药食原则，而杏的热量及其滑胎特性，为孕妇之大忌，不宜食用。 4 桂圆 桂圆性温大热，而孕妇经常怀孕后易阴虚引起内热，再食桂圆会热上加热，会造成孕妇大便干枯，口舌干枯而胎热，容易导致孕妇露丑阴道出血、腹痛等先兆流产症状。 5 其它水果 荔枝：易引起大便干燥，可以食用金银花水缓减。 柿子：易引起胃石，可以食用猕猴桃缓减。 西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子：易引起腹泻，可以食用土豆、红薯缓减。 菠萝蜜、榴莲：易引起食欲不振，可以食用山楂片缓减 新鲜杨梅：易引起胃酸过多，可以食用枣或梨缓减。
孕妇哪些水果不能吃 孕妇不能吃的水果有哪些
1 孕妇哪些水果不能吃-山楂 很多孕妇怀孕后喜欢吃酸酸甜甜的食物，有时候会想吃山楂。但孕妇需慎食山楂，因为山楂有引起子宫收缩的作用，尤其是对于有习惯性流产、自然流产以及有先兆流产征兆的孕妇来说，最好不吃为妙。 2 孕妇哪些水果不能吃-荔枝、桂圆 从中医角度来说，妇女怀孕之后，体质一般偏热，阴血往往不足。此时，一些热性的水果如荔枝、桂圆等应适量食用，否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状，尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎，因为热性水果更易引起胎动不安。 3 孕妇哪些水果不能吃-柿子 理论上来说，孕妇是可以进食柿子的，但如果孕妇吃了未成熟的柿子、空腹吃柿子或柿子和螃蟹鱼虾等高蛋白食物同食，则会导致不良后果。这是因为未成熟的柿子中鞣酸含量高达25%左右，大量鞣酸进入人体胃部，会在胃酸的作用下形成“胃柿结石”;空腹吃柿子或柿子与高蛋白食物同食也会导致此问题的出现，容易对孕妇胃部造成伤害。 4 孕妇哪些水果不能吃-木瓜 虽然木瓜有很多好处，但是木瓜偏寒性，因此胃寒、体虚者不宜多吃，否则容易腹泻或胃寒。孕妇是不宜食用太过于寒性的食物的。而且，现代医学研究发现，木瓜中含有的木瓜苷有增加子宫收缩的作用，即便木瓜烧熟了，也不能破坏木瓜苷。所以孕妇最好不要吃木瓜，无论生熟都不宜吃。
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