很多人都觉得苹果吃了可以减肥，但是很多人都知道吃苹果要在适当的时间吃，否则吃了就会适得其反，不仅无法吸收苹果的营养价值，而且还会对身体有伤害，那么苹果是饭前吃好，还是饭后吃好？苹果什么时候吃好呢？
1、饭前吃减肥
苹果热量低，而且纤维丰富，能够形成饱腹感，所以饭前吃能起到减肥的作用。每100克苹果的热量为45大卡，含糖量为9.6克，也就是说一个苹果（约250克）的能量相当于一小碗米饭所提供的能量，且苹果富含膳食纤维，能让人产生饱腹感，所以饭前吃苹果，能减少正餐的摄入量，起到减肥作用。
2、饭后助消化
苹果富含膳食纤维，在胃中能吸水增强饱腹感，在肠道中能吸水增加粪便体积，使之更容易排出，起到排便促消化的作用。不过苹果不宜饭后立即吃，这让会让胃造成伤害，甚至会将胃撑大，长此以往会让食欲增加，导致肥胖。应在饭后半小时或1小时后再吃。
3、什么时候吃
对于一般人来说，吃苹果最好的时间应该是两餐之间（例如上午十点左右，或者下午3点左右），作为零食吃较好。这样不仅可以补充营养素，还能使人工作时能量满满，效率更高。
