近几年比较流行通过调节饮食来减肥，当然所说的“调节”并不是指节食，而是通过食用一些低脂肪、低热量的食物来减少自身所吸收的能量，从而达到减肥效果。人们通常会少吃肉食、油炸、膨化等食品，而多吃水果和蔬菜，女孩在在食材的选购方面也格外用心，既要味道好又要能瘦身，那么吃香蕉能减肥吗？
1、少吃可以减肥
香蕉味道清淡、口感软糯，而且它剥开皮就能食用，非常方便、卫生，深受广大人民的喜爱。另外香蕉自身的脂肪含量非常低，且具有润肠通便的功效，能帮助女性带走肠道中的油脂和杂质，可以起到不错的减肥效果。
2、多吃也会发胖
虽然香蕉的脂肪含量很低，但在减肥期间也不宜多吃，因为它自身的热含量并不低，是同等重量土豆的三倍，也能极大的帮助人体补充能量。某些非洲国家就特别喜爱吃香蕉，甚至大面积种植以其为主食，吃多了也会导致肥胖的产生。
3、吃多少最合适
在减肥期间，每天食用一个香蕉最好，这样既不会摄取过多的能量物质，又能发挥其通便作用，大大提高你的减肥效率。另外建议不要在睡前食用香蕉，你可以选择在晚餐后半小时吃，这样效果最好。
4、食用注意事项
（1）要记得吃熟透的香蕉，如果表皮带点青色还未成熟的香蕉，食用后反而会导致便秘，这样的可以放个一两天再吃；
（2）保存香蕉的时候不要放在冰箱，因为这样反而会让它坏的快，当你再拿出来的时候它会迅速出现斑点变黑，里面的果肉也会成果冻状烂掉。
（3）不要空腹吃香蕉，因为其含有大量的矿物质元素，这些本来对你健康有益的物质当空腹食用时，会导致体内的营养失衡，对健康产生一定的影响。
