冬天备孕能吃香蕉吗冬天备孕可以吃香蕉吗

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冬天备孕能吃香蕉吗冬天备孕可以吃香蕉吗

2020-10-20

1 冬天备孕能吃香蕉吗冬天备孕是可以吃香蕉的

香蕉的营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等，对备孕中的女性很有帮助。

2 适合冬天备孕吃的水果 1.橘子

橘子含有大量维生素C，是冬季水果中的佳品。备孕中的女性朋友们可以多吃橘子补充维生素C。

2.橙子

橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便，醒酒等作用。

3.甘蔗

甘蔗水分含量约为84%，能有效补充冬季人体缺失的水分。其含糖量、含铁量都非常丰富，并含有多种有利于人体的氨基酸，具有清热生津、下气润燥、补肺益胃的特效，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症具有一定疗效。

4.苹果

苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，治便秘助消化，并能保持血糖的稳定，起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。

5.猕猴桃

猕猴桃因其维生素C含量高，被誉为“水果之王”。猕猴桃的别名又称为奇异果、超级水果，它的含钙量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的营养价值远超过其他水果。

3 冬天备孕食谱 1.艾叶红糖煮鸡蛋

材料：艾叶10-15克、红糖少许、鸡蛋1-2个。

做法：艾叶10-15克放入冷水中大火烧开，小火再煮15-20分钟，然后沥出艾叶，打入1-2个鸡蛋，蛋熟后放入红糖，吃蛋喝汤。

2.鲍汁花胶鹅掌

材料：火腿、猪肉、鸡肉、波兰鹅掌、芥菜、花胶、鲍汁。

做法：

①用上等猪脚、火腿、老鸡煲成高汤，去骨后加入鲍汁熬煮成香浓醇厚的浓汁。

②将鹅掌过水后沥干水分与用温水泡发后的花胶一起放入炖盅，倒入熬煮好的高汤中，放入盐、料酒等调味品，用文火炖煮6小时左右，至汤汁收干即可。

③将芥菜洗净后过水用浓汤灼熟摆碟两边，制好的花胶和花菇保持完整摆放在芥菜中间，再用鲍汁芡淋上即可。

3.归地烧羊肉

材料：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。

做法：羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。

4.田七炖乳鸽

材料：田七15克，黑木耳30克，乳鸽2只，酱油、植物油、葱花、姜末、料酒、鸡汤(或清汤)、精盐、味精、红糖、麻油各适量。

做法：

①田七洗净，晒干或烘干，切成片，放入纱布袋中，扎紧袋口，备用;

②将黑木耳用冷水泡发，拣杂后撕成朵瓣状，洗净;

③乳鸽宰杀，洗净，控净水分，用精盐及酱油适量涂抹匀鸽身;

④烧锅置火上，加植物油烧至六成熟，放入葱花、姜末煸炒出香，逐个放入乳鸽，急火爆香乳鸽，烹入料酒，加鸡汤(或清汤)适量，并放入田七药袋及黑木耳，大火煮沸，改用小火40分钟;

⑤取出药袋(药袋内田七饮片，另放入碗内)，加精盐、味精、红糖，拌和均匀，继续用小火炖至乳鸽酥烂，黑木耳熟时，淋入麻油即成。

5.棒骨海带汤

材料：海带100克，猪棒骨1根，葱段、姜片、大料、醋、盐各适量。

做法：

①海带洗净，切成丝。

②猪棒骨洗干净后，用开水焯一下，再放入热水锅中，和葱段、姜片、大料一起煮。

③猪棒骨六成熟时放海带下锅，并加入适量的醋。

④猪骨棒煮至熟透，出锅前放盐调味。

6.阿胶枸杞鸡

材料：阿胶30克，鸡1只，枸杞15克。

做法：把鸡清洗干净，去皮，与生姜和葱一同放入锅内半小时。往汤里加入枸杞、烊化的阿胶、少量盐，继续煮15分钟即可。

4 健康小贴士冬天备孕期间是可以吃香蕉的哦，大家不用担心，不仅如此，小编还要鼓励大家在备孕期间多吃一些新鲜的蔬菜水果，对备孕是很有好处的哦～

延伸阅读

孕妇可以吃香蕉吗孕妇能吃香蕉吗

1 孕妇可以吃香蕉吗孕妇可以吃香蕉。

香蕉中富含钙、维生素C、铁磷、胡萝卜素、核黄素、硫胺素和烟酸等对人体非常重要的元素，也含有少量的硫、镁、铜和维生素D、E等。吃一些香蕉对准妈妈来说是有很多好处的。所以说，孕妇可以吃香蕉。

2 孕妇可以吃香蕉吗：孕妇吃香蕉的好处 1、预防高血压：香蕉内含有丰富的钾，可帮孕妇将过多的钠离子排出体外，起到控制血压的作用，是预防妊娠高血压的良好食物。

2、防止便秘：香蕉富含膳食纤维，孕妇吃香蕉可以刺激胃肠蠕动，帮助排便。

3、有效控制孕期体重：很多人把香蕉当做减肥期间的主食来源，体重超标的孕妇可以适当吃些香蕉，以增加胃肠的饱足感，把体重控制在适当范围内。

不过，因为香蕉性寒，体质偏于虚寒者，最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。至于寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。

3 孕妇可以吃香蕉吗：孕妇吃香蕉的注意事项香蕉口感软嫩，是很多孕妇喜欢的水果，而且还可以补充人体所需的盐酸和钙，所以香蕉是非常适合孕妇的水果。不过吃香蕉应注意以下事项：

1、肠胃不好的孕妇不能多吃香蕉，吃过多的香蕉容易造成腹泻。怀孕早期腹泻的话容易流产，怀孕晚期腹泻容易造成早产。

2、香蕉的含糖量较高，所以在测血糖之前吃太多香蕉，会导致血糖数据偏高。

3、孕初期要少吃香蕉，孕中后期吃香蕉比较好好，不能因为喜欢就吃太多，每天吃一根即可。

4、不能吃未成熟的香蕉，否则会造成便秘。

5、不宜空腹吃香蕉，因为香蕉中有较多的镁元素，镁是影响心脏功能的敏感因素，对心血管产生抑制作用。

冬天香蕉怎么加热吃冬天怎么加热吃香蕉

1 蒸香蕉原料：香蕉，冰糖，枸杞

做法：

1、枸杞提前10分钟用温开水泡软

2、准备好香蕉，数量随人数增减。

3、.剥皮放在盆里面，那长长的褐色的线也要去掉，不然熟后有涩味。

4、摆上冰糖碎，不要太大的冰糖块，会融化不了的。

5、放在蒸锅上蒸，出锅后摆上枸杞装饰。

2 香蕉粥材料：大米50~100克、香蕉200克、蜂蜜适量。

做法：

1、大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至600毫升左右。

2、将香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待凉后，空腹食用。

3 油裹香蕉原料：香蕉，最好是芝麻蕉、面包糠、温水

做法：

1、香蕉去皮。

2、将面粉加温水，打成面糊，让香蕉裹上。

3、油加热。将香蕉裹上面包糠，下锅炸。

4、等香蕉变成金黄色时捞出锅。

4 香蕉薄饼原料：香蕉1根、鸡蛋1个、低粉200g、油适量、盐适量、白醋10g、绵白糖10g、葱适量

做法：

1、香蕉去皮，面粉备用，鸡蛋备用，葱切碎备用;

2、香蕉做成香蕉泥，加入鸡蛋，搅拌均匀，加入面粉和适量的水搅匀;

3、加入白糖、盐、葱花、白醋，搅拌均匀成糊状;

4、煎锅加入适量油，倒入2勺调好的糊，两面煎成金黄色即可，切块装盘。

5 拔丝香蕉材料：香蕉2根，白糖150g，色拉油1000g(实耗80g)，生粉300g，吉士粉20g，面粉20g，鸡蛋1枚，熟芝麻5g

做法

1、香蕉去皮，改刀成2厘米大小的块。

2、鸡蛋打入碗内，加入生粉、面粉、吉士粉、少量水搅成稠糊状待用。

3、锅内加油，烧至5成热，将香蕉沾匀蛋糊，下油锅炸至色泽金黄捞出。

4、另起锅，加少许色拉油，放入白糖，用小火熬至糖完全融化，期间要用手勺不断的搅锅内的糖使之受热均匀一致。

5、糖色至金黄色出丝时，倒入炸好的香蕉，撒上芝麻翻匀快速出锅装盘，外带冷水沾涮食。

保胎可以吃香蕉吗保胎能吃香蕉吗

1 保胎可以吃香蕉吗? 保胎可以吃香蕉。

香蕉味道浓郁，果肉软滑，营养高热量低，食用方便，是大部分妈妈喜欢的水果。香蕉含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C、膳食纤维等，还是叶酸的天然来源，对于预防神经疲劳、润肺止咳、防治妊娠便秘都有良好的功效。孕期吃香蕉还能让心情愉快。孕妇吃香蕉能促进大脑产生5-羟色胺，它能改善情绪，甚至可以减轻疼痛，减少引起人情绪不佳的激素。需要注意的是，香蕉含糖量高，孕妈妈每天食用最好不要超过一根，以免引起妊娠期糖尿病。所以说，保胎可以吃香蕉。

2 保胎可以吃香蕉吗：孕妇吃香蕉的好处 1、香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

2、孕妇吃香蕉能促进大脑产生5—羟色胺，它能改善情绪，甚至可以减轻疼痛，减少引起人的情绪不佳的激素。孕妇吃香蕉能预防胃溃疡香蕉含有一种抗溃疡化合物，可以使胃酸降低，缓和对胃黏膜的刺激，并能促进胃黏膜细胞生长，故对胃溃疡病具有一定的保护和治疗作用。

3、孕妇吃香蕉能降低血压及防止中风香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，胆固醇几乎等于零，而钾离子含量很高，有抑制钠离子所造成的血压上升和损伤血管的作用，所以高血压和心脏病人宜吃香蕉。

4、妇女怀孕后钙的需要量增多，应多吃含钙丰富的食品。同时，孕妇又容易发生便秘，而香蕉不仅含钙丰富，而且还含有较多的膳食粗纤维，所以香蕉是非常适合孕产妇的水果。

3 保胎可以吃香蕉吗：保胎吃香蕉的注意事项注意不易过量吃

凡事都要有个度，不能因为喜欢就吃太多，大量的吃有导致的可能，而且在测血糖之前吃太多香蕉会导致血糖数据偏高。孕初期要少吃，中后期吃香蕉好，建议孕妇每天一根香蕉，以免造成造成腹泻或摄入糖分过高。

注意避免空腹吃

香蕉不要空腹吃。这一点无论怀孕与否都是适用的。主要是因为胃口空空吃香蕉容易造成肠胃和心脏负担，易导致心脏病发作。

放置一段时间后再吃

吃香蕉的时候，最好多放一段时间，因为现在的香蕉，为了运输，都不是长熟的，所以如果服用容易造成鞣酸过多，反而对于大便有不良影响的，所以最好放熟后再食用。

每天服用的时间有讲究

每天吃香蕉的时间不同，功效就不同，饭前吃香蕉重于吸收它丰富的营养成分;饭后吃重于发挥香蕉通便的功用。

注意不吃反季的香蕉

香蕉不易反季吃。最好在盛产香蕉的季节吃，如果过季了，就不要多吃了。如果准妈妈希望补充叶酸或是补钙，建议准妈妈不妨选择专门的叶酸补剂以及钙剂来代替。例如，含钙量科学，精选无糖配方，补钙更安全。，专门为孕妇设计的叶酸片，预防胎儿畸形。

注意勿和西瓜搭配吃

其他水果蔬菜也要吃，不要偏食。整个怀孕期间的饮食最好能做到丰富、均衡，不要过多偏重于一、两种，这样更有助于营养的均衡。但是西瓜和香蕉不要一起吃，容易拉肚子。

注意香蕉和牛奶勿同食

香蕉和酸奶同食会导致消化不良或腹泻。因为牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白，牛奶的酸碱度在4.6以下时，也就是当牛奶遇酸时，大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀，难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻

吃香蕉能助孕吗？助孕食物有哪些？

女性喝豆浆有什么好处？香蕉真的能提高男性生育能力吗？豆浆对女性的好处多多，可以调节内分泌，提供蛋白质等营养。香蕉含有较多的镁元素，可以提高精子活力。所以两样食物是可以“适量”食用的。

备孕期间的饮食一直是备孕夫妻关注的话题，下面我们就来说一说，夫妻双方备孕期间的饮食。

助孕食物

1、蛋白质和精氨酸：对男性来说，这两种营养素是必不可少的，因为他们是形成精液、精子的重要材料。

食物：肉类、鱼类、豆类等，含量是比较多的。

2、维生素：维生素和男性生育能力关系密切，生精、养精、护精，他们发挥着重要作用化。

食物：水果蔬菜。

3、矿物质和微量元素：睾丸，前列腺、精液中有一种元素含量非常高，那就是锌，足可见他在这些器官发挥作用时的重要作用。

食物：锌一般以海产品为主，其中贝壳类含量更多。

钙和铁是女性备孕期间不能忽视的两种营养素，有的孕妈妈孕前不注意补充，结果怀孕后出现缺铁性贫血，钙是骨骼的重要组成元素，胎儿发育、母体健康都离不开。

食物：牛奶、肉类、豆类及绿黄色蔬菜等。

4、喝水：排毒，增强免疫能力，水是不可缺少的东西。饮料、酒精等备孕、妊娠期间最好别喝。

饮食禁忌

辛辣食物：可引起胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。

高糖食品：可引起糖代谢紊乱，成为潜在的糖尿病患者，尤其是高龄女性，发生妊娠期糖尿病的概率更高，更不能乱吃。

腌制和罐头食品：腌制食品含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，不利健康。罐头食品添加剂比较多。

吃完芋头可以吃香蕉吗吃了芋头能吃香蕉吗

1 吃完芋头可以吃香蕉吗吃完芋头不可以吃香蕉。

吃完芋头是不可以立刻吃香蕉的，它们是相克食物，由于刚吃完芋头，人还没有完全的将芋头消化，要是这时候吃香蕉的话，是会出现腹胀、中毒现象的。芋头中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素，而香蕉含有丰富的胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等，它们之间有某种物质能够发生反应，因此建议吃完芋头不要吃香蕉。

要是吃完芋头想吃香蕉的话，最少都要间隔3个小时以上。因为这时候体内的芋头已经被人体吸收差不多了，这时候再吃香蕉的话，应该就不会有什么副作用了。

2 吃芋头有什么好处 1、防治肿瘤

芋头含有一种黏液蛋白，被人体吸收后能产生免疫球蛋白，或称抗体球蛋白，可提高机体的抵抗力。故中医认为芋艿能解毒，对人体的痈肿毒痛包括癌毒有抑制消解作用，可用来防治肿瘤及淋巴结核等病症。

2、增进食欲

芋头含有丰富的黏液皂素及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化，故中医认为芋艿可补中益气。

3、调整人体酸碱平衡

芋头是碱性食品，我们知道人是要酸碱平衡的，因此适量吃芋头能中和体内积存的酸性物质，达到美容养颜、乌黑头发的作用。而且适量吃芋头还能防治胃酸过多症。

4、增强人体免疫能力

芋头是营养丰富的食品，很多多种人体所需物质，具有增强人体的免疫功能的作用。很多人都会用芋头煲汤煲粥等，都能起到滋补身体作用。而且芋头在癌症手术或术后放疗、化疗及其康复过程中，有辅助治疗的作用。

3 吃芋头要注意什么 1、忌香蕉

芋头忌与香蕉同食，会出现腹胀中毒等症状。

2、熟透吃

生芋有小毒，食用时必须熟透，否则会导致口舌发麻、肠胃不适等。

3、适量吃

芋头含有较多的淀粉和些许糖类，要是吃多的话容易腹胀、消化不良、发胖等。

4、不适宜人群

对于有痰、敏性体质(荨麻疹、湿疹、哮喘、过敏性鼻炎)者、胃纳欠佳、以及糖尿病患者应少食;同时食滞胃痛、肠胃湿热者忌食。

备孕可以早上吃苹果吗

随着冬季到来气温下降，各种新鲜的蔬菜水果的供应量也随之减少，过去到冬天只有萝卜、白菜和土豆这“老三样”蔬菜。至于水果能吃几瓣橘子，已经是很难得的事情了。

现在随着大棚换季蔬菜种植技术的提高，和交通物流水平的提高，冬季吃上南方的新鲜蔬菜水果不再是难事。可要是说冬季最受欢迎的水果，首先还要说到苹果。

苹果的种类很多，比较耐储存的红富士苹果、颜色发黄口味微酸的黄元帅苹果、皮薄肉厚的红星苹果、脆爽汁多的国光苹果等等。

不同种类苹果的营养成分和甜度略有不同，但整体来说，苹果富含丰富的果胶、酚酸、黄酮类物质、多种维生素、钙、铁、钾等对人体有益的营养成分。

不过最近关于吃苹果的时间，出现一个说法叫，早饭吃苹果变成“毒苹果”。持有这种说法的人认为：苹果的含糖量高，早晨睡醒就先吃个苹果，有些人认为不利于血糖的稳定。

其实这里爆炸营养课堂的营养师，要辟个谣，苹果不管早晨吃，还是晚上吃，都是可以的，并不存在什么时间段的问题。

因为经过一夜的身体代谢消耗，体内的糖分已经处于缺失的状态。早上空腹吃苹果，就可以把也要失去的糖分给补充回来，因此在早上吃苹果对快速恢复身体能量是有帮助的。

有些肠胃不好的人，冬天吃生冷的食物容易诱发腹泻，那早晨吃苹果时还可以把苹果煮着吃。有些人可能担心高温加热会让水果中的营养素被破坏。

对于维生素C含量高的水果，确实不适合煮熟了吃，可苹果就不一样了。苹果里的维生素C含量并不高，也破坏也无所谓了。

反倒是苹果里含有的钾元素、果胶、黄酮类物质并不害怕高温加热，不会随着烹饪流失。所以苹果不管生吃还是熟吃，营养素都可以比较大程度的获得保留。

最后爆炸营养课堂的营养师，提醒大家：腐烂掉的苹果，不管腐烂的程度是高还是低，都不建议你吃了。

苹果果肉发生腐败，是因为被青霉毒素感染，导致果肉组织坏死所引起的。苹果只要有被这种毒素感染，不仅腐烂的部分存在毒素，周围组织也同样会被感染。

所以单独切掉腐烂部分，也不能彻底清除这些毒素，为了身体健康，倒不如直接把这个苹果扔掉好了。

宝宝发烧可以吃香蕉吗

1 宝宝发烧可以吃香蕉吗宝宝发烧可以吃香蕉。

可以在孩子发烧时食用，能增加孩子食欲，补充水分。香蕉的主要作用是通便。

香蕉是属于寒凉性质的水果，而平性和寒凉性质的水果有很好的退热作用，发烧的小孩吃香蕉能够补充身体缺少的营养物质。

2 宝宝发烧可以吃什么水果 1、苹果：

苹果是属于平性的水果，而平性和寒凉性质的水果有利于退热，又增加丰富的营养物质。小孩发烧吃苹果有助于补充水分，起到降温的作用。

2、荸荠：

可明目退翳，治痔疮，大便下血。预防流脑，高血压，可辅助治疗慢性咳嗽、吐浓痰。荸荠是寒性食物,既可清热泻火,又可补充营养,对于发烧初期的病人有非常好的退烧作用。

3、草莓：

酸酸甜甜，十分好吃，还具有很好的降火功效。中医认为吃草莓可以去火、清暑、解热、除烦。

4、梨：

梨性凉，味甘，能生津、清热、化痰，适宜风热感冒、发热、口干渴、咳嗽痰黄等症状。

3 宝宝发烧饮食注意事项 1、补充水分

水胜过药，发热身体出汗多，勤喂温水进行补充很有必要。小孩发热宜以饮白开水，可适当喂些白开水，以补充人体的维生素C，增强抗病。饮水量的保持口唇滋润力度，不必过多。

2、流质饮食

发热小孩饮食调理以流食为主，如奶类、藕粉、奶类(少油)等。也可喝些绿豆汤、冰西瓜、以助降温，利尿抗病。

当孩子体温下降，食欲好转时，可喂半流质，如肉末粥、面条、稀饭、蛋花粥、配些易消化的鱼(清花鱼)。饮食宜以清淡，易消化为原则，油、盐宜少，少量多餐，切忌吃辛辣和刺激食品。但不必忌口，以防营养不良，抵抗力下降。

孕期便秘能吃香蕉吗

想必许多人应该都听家里的长辈说起过，吃香蕉能够通便。所以一些轻微便秘的人都会去吃香蕉。那么孕期便秘能吃香蕉吗？一起来看看吧。

有人问怀孕以后便秘可以吃香蕉吗？

女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样，就容易使吃进去的食物在胃肠道停留的时间延长，不能像孕前那样正常排出体外。

由于食物在肠道停留时间延长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。

怀孕之后孕妇的身体变得笨重，活动要比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行；增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出；同时孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动。因此，孕妇即使有了便意，也用力收缩了腹肌，但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。

孕妇便秘是可以吃香蕉的，香蕉有通便润肠的功效，但应注意选择食用熟透的香蕉，并且要注意适量食用，不要吃太多了，这是因为只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘，没有熟透的香蕉多含鞣酸，会起到阻碍消化的作用，抑制胃肠蠕动。另外，香蕉吃多了也容易引起准妈妈血糖升高，增加妊娠糖尿病的机率。

在很多人的观念中，吃香蕉就能缓解便秘，但事实是，只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。这是因为没有熟透的香蕉多含鞣酸，会起到阻碍消化的作用，抑制胃肠蠕动。此外，香蕉含糖量高，吃多了容易引起准妈妈血糖升高，增加妊娠糖尿病的几率。

你可以多吃蔬果和杂粮，每天养成定期排便的习惯，最好是清晨，还要大口大口的多饮水并适当活动。

你可以：

1、多吃蔬果杂粮

孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

2、早晨定时排便

每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好。因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。