水果干是指经过去皮、脱水等处理后变成干燥状态的水果产品。由于水果干失去了一部分水分，热量相对较高。水果干的具体热量会因水果种类、处理方式以及添加糖分或其他物质而有所不同。下面将介绍一些常见水果干及其热量。
1. 葡萄干：葡萄干是水分被脱掉的葡萄果实，其热量较高。每100克葡萄干的热量大约为299卡路里。葡萄干富含糖分和纤维素，还含有一些维生素和矿物质，但也因为糖分含量较高，所以在摄入时需适量。
2. 枣：枣是经过晾晒、风干等工艺处理后制成的水果干。每100克枣的热量约为282卡路里。枣含有丰富的碳水化合物、纤维素以及维生素和矿物质，但同样需要适量食用，以免摄入过多糖分。
3. 杏干：杏干是脱水后的杏子，其热量相对较低。每100克杏干的热量大约为107卡路里。杏干含有一定的维生素和矿物质，且富含膳食纤维，对消化系统有益。
4. 桃干：桃干是将桃子去核后制成的干果。每100克桃干的热量约为282卡路里。桃干含有一定的糖分和膳食纤维，还富含维生素和矿物质，适度食用有助于增加营养。
虽然水果干因脱水而热量较高，但其中的糖分大部分是天然糖分，较不利于体重控制的人群应适量食用。由于脱水过程会使得水果中的一些营养物质流失，因此食用新鲜水果更有益于获得全面的营养。如果你对于控制卡路里摄入感兴趣，可以优先选择新鲜水果来满足你的需求。
