维生素D是一种重要的脂溶性维生素，对人体的健康起着重要作用。通常我们通过暴露在阳光下可以自身合成维生素D，但是在一些特殊情况下，我们可能需要通过食物摄入维生素D来满足身体的需求。在蔬菜和水果中，有一些是富含维生素D的，下面是一些与维生素D相关的水果的介绍。
1. 橙子
橙子是一种富含维生素C的水果，但是它也含有一定量的维生素D。橙子中的维生素D含量虽然不高，但是每天摄入一到两个橙子对于补充维生素D是非常有帮助的。
2. 柠檬
柠檬是另一种富含维生素C的水果，同样也含有一定量的维生素D。柠檬果汁是一种非常受欢迎的饮料，可以用来调制鸡尾酒或者加入水中饮用，同时也可以通过柠檬来补充一定量的维生素D。
3. 草莓
草莓是一种很受欢迎的水果，不仅味道酸甜可口，而且富含维生素C和维生素D。每100克新鲜草莓中大约含有2微克的维生素D，相对于其他水果来说是一个不错的摄入来源。
4. 西瓜
西瓜是夏季非常受欢迎的水果，含有丰富的水分和维生素C。每100克西瓜中也含有约0.1微克的维生素D。虽然相对含量不高，但是作为一种清凉的夏季水果来说，它对于补充维生素D仍然有一定的帮助。
5. 蓝莓
蓝莓是一种富含抗氧化物和维生素C的果实，它也含有一定量的维生素D。每100克新鲜的蓝莓中含有约0.7微克的维生素D，虽然相对含量不高，但是作为日常的水果摄入可以辅助补充维生素D。
水果蔬菜网小编认为，虽然蔬菜和水果不是维生素D的主要来源，但是它们仍然可以提供一定量的维生素D，有助于满足身体的需求。当然，最好的补充维生素D的方式还是充足的阳光暴露，毕竟阳光可以帮助身体合成更多的维生素D。但是如果在特殊情况下无法充分暴露于阳光，我们可以通过适量摄入富含维生素D的水果来补充。在日常饮食中多吃这些富含维生素D的水果，有助于维持身体健康。提示：以上所述的维生素D含量是基于每100克新鲜水果的含量，具体含量可能因种类、存储方式等因素而有所变化。
