延伸阅读
夏天备孕吃什么水果 夏季备孕适合吃什么水果
1 桃子 桃子是夏季的时令水果之一,它含有多种维生素、果酸和多种微量元素,特别是含铁量较高,缺铁贫血的人吃了有显著的疗效。不过桃子虽然好吃又营养,但是也不要吃太多,否则容易引起拉肚子、上火等。 2 芒果 芒果属于热带水果,它所含的矿物质、糖、粗纤维、蛋白质、脂肪都十分丰富,对于备孕妈妈来说能能降低胆固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病。 3 葡萄 葡萄含丰富铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,可以有效改善备孕妈妈血气不足、血压偏低的症状,更特别的是,葡萄还有安胎作用,能帮助胎儿发育。 4 樱桃 樱桃的叶酸含量非常高,非常适合备孕期间食用,而且樱桃的含铁量特别高,常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。 12
夏天备孕吃什么水果好 夏季备孕吃什么水果好
1 夏天备孕吃什么水果好-西瓜 夏天水分散失多,祛暑生津西瓜是最好的选择。西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质,有清热解暑的作用。但是吃西瓜也有讲究,西瓜属寒性食物,易伤脾胃,消化不良的备孕妈妈们不宜多吃。 2 夏天备孕吃什么水果好-葡萄 葡萄含丰富铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,可以有效改善备孕妈妈血气不足、血压偏低的症状,更特别的是,葡萄还有安胎作用,能帮助胎儿发育。 3 夏天备孕吃什么水果好-桃子 桃子的营养丰富,主要在于含有多种维生素、果酸和多种微量元素,特别是含铁量较高,缺铁贫血的人吃了有显著的疗效。但是桃子虽然营养美味,但是要适量食用,否则容易引起拉肚子,或者吃太多容易上火。 123
备孕女性多吃哪些水果好?
哪些水果适合备孕女人食用呢?马上就要过春节了,春节大鱼大肉太腻了,备孕女性多吃哪些水果好?
开始备孕的女人要注意自己平时的饮食健康还有日常保养,需要比平时更多的注意保护子宫健康、卵巢等生殖器官的健康,同时摄入足够的营养成分.而水果当中有各类营养元素,平时适当的吃一些水果在能为备孕女人提供必要的营养。
那么哪些水果适合备孕女人食用呢?
1.香蕉当中含有丰富的叶酸,这种物质是很多备孕女人都缺乏的,可起到保证胎儿正常发育,智力健全,减少畸形率的发生。同时香蕉当中的钾元素也较多,起到降压及保护心脏的作用,对备孕女人的安全很有帮助。
2.葡萄吃起来十分可口,而且十分方便,同时也是女性朋友的最爱,因葡萄当中含有较为丰富的铁、磷、钙、有机酸及胡萝卜素等营养物质,这些营养元素都是备孕女人特别需要的,可改善一些女人血气不足的情况,此外备孕成功后,还能起到安胎的功效。
3.猕猴桃不仅好吃,关键是里面的维生素含量比较丰富,这各类维生素可起到增强人体免疫力,防止女人备孕期间出现感冒等疾病问题,减少吃药的频率,此外在猕猴桃里面也有一定量的叶酸,最后猕猴桃当中的维生素C、维生素E含量都很高,有利于胎儿的发育。
4.苹果很适合备孕时期的女性吃,因为苹果里面的黄酮和碳水化合物,还有维生素A、C、E等物质都非常高,利于人体吸收,而且可促进身体新陈代谢,将身体当中的一些垃圾废物及时排出体外,给备孕女人打造一个良好的身体环境。
TIPS:尽管备孕时女人多吃一些水果可得到各类营养,但是也要注意不要过多食用,过犹不及,而且水果也不能被弃身体所需要的全部的营养,要做到均衡饮食,还需要适当的吃一些碱益佳儿碱性营养蛋白比较好,如此才能让女人备孕更容易。
备孕可以早上吃苹果吗
随着冬季到来气温下降,各种新鲜的蔬菜水果的供应量也随之减少,过去到冬天只有萝卜、白菜和土豆这“老三样”蔬菜。至于水果能吃几瓣橘子,已经是很难得的事情了。 现在随着大棚换季蔬菜种植技术的提高,和交通物流水平的提高,冬季吃上南方的新鲜蔬菜水果不再是难事。可要是说冬季最受欢迎的水果,首先还要说到苹果。 苹果的种类很多,比较耐储存的红富士苹果、颜色发黄口味微酸的黄元帅苹果、皮薄肉厚的红星苹果、脆爽汁多的国光苹果等等。 不同种类苹果的营养成分和甜度略有不同,但整体来说, 苹果富含丰富的果胶、酚酸、黄酮类物质、多种维生素、钙、铁、钾等对人体有益的营养成分。 不过最近关于吃苹果的时间,出现一个说法叫,早饭吃苹果变成“毒苹果”。持有这种说法的人认为:苹果的含糖量高,早晨睡醒就先吃个苹果,有些人认为不利于血糖的稳定。 其实这里爆炸营养课堂的营养师,要辟个谣,苹果不管早晨吃,还是晚上吃,都是可以的,并不存在什么时间段的问题。 因为经过一夜的身体代谢消耗,体内的糖分已经处于缺失的状态 。早上空腹吃苹果,就可以把也要失去的糖分给补充回来,因此在早上吃苹果对快速恢复身体能量是有帮助的。 有些肠胃不好的人,冬天吃生冷的食物容易诱发腹泻,那早晨吃苹果时还可以把苹果煮着吃。有些人可能担心高温加热会让水果中的营养素被破坏。 对于维生素C含量高的水果,确实不适合煮熟了吃,可苹果就不一样了。苹果里的维生素C含量并不高,也破坏也无所谓了。 反倒是苹果里含有的钾元素、果胶、黄酮类物质并不害怕高温加热,不会随着烹饪流失。所以苹果不管生吃还是熟吃,营养素都可以比较大程度的获得保留。 最后爆炸营养课堂的营养师,提醒大家:腐烂掉的苹果,不管腐烂的程度是高还是低,都不建议你吃了。 苹果果肉发生腐败,是因为被青霉毒素感染,导致果肉组织坏死所引起的。苹果只要有被这种毒素感染,不仅腐烂的部分存在毒素,周围组织也同样会被感染。 所以单独切掉腐烂部分,也不能彻底清除这些毒素,为了身体健康,倒不如直接把这个苹果扔掉好了。
冬天备孕能吃香蕉吗 冬天备孕可以吃香蕉吗
1 冬天备孕能吃香蕉吗 冬天备孕是可以吃香蕉的 香蕉的营养非常丰富,每百克果肉中含蛋白质1.2克,脂肪0.5克,碳水化合物19.5克,粗纤维0.9克,钙9毫克,磷31毫克,铁0.6毫克,还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等,对备孕中的女性很有帮助。 2 适合冬天备孕吃的水果 1.橘子 橘子含有大量维生素C,是冬季水果中的佳品。备孕中的女性朋友们可以多吃橘子补充维生素C。 2.橙子 橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等,具有生津止渴、行气化痰,健脾温胃,解油腻、消积食,清肠通便,醒酒等作用。 3.甘蔗 甘蔗水分含量约为84%,能有效补充冬季人体缺失的水分。其含糖量、含铁量都非常丰富,并含有多种有利于人体的氨基酸,具有清热生津、下气润燥、补肺益胃的特效,对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症具有一定疗效。 4.苹果 苹果富含糖类和钾盐,具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效,能促进胃肠蠕动,调理肠胃,治便秘助消化,并能保持血糖的稳定,起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。 5.猕猴桃 猕猴桃因其维生素C含量高,被誉为“水果之王”。猕猴桃的别名又称为奇异果、超级水果,它的含钙量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍,维生素C的含量是柳橙的2倍。因此,它的营养价值远超过其他水果。 3 冬天备孕食谱 1.艾叶红糖煮鸡蛋 材料:艾叶10-15克、红糖少许、鸡蛋1-2个。 做法:艾叶10-15克放入冷水中大火烧开,小火再煮15-20分钟,然后沥出艾叶,打入1-2个鸡蛋,蛋熟后放入红糖,吃蛋喝汤。 2.鲍汁花胶鹅掌 材料:火腿、猪肉、鸡肉、波兰鹅掌、芥菜、花胶、鲍汁。 做法: ①用上等猪脚、火腿、老鸡煲成高汤,去骨后加入鲍汁熬煮成香浓醇厚的浓汁。 ②将鹅掌过水后沥干水分与用温水泡发后的花胶一起放入炖盅,倒入熬煮好的高汤中,放入盐、料酒等调味品,用文火炖煮6小时左右,至汤汁收干即可。 ③将芥菜洗净后过水用浓汤灼熟摆碟两边,制好的花胶和花菇保持完整摆放在芥菜中间,再用鲍汁芡淋上即可。 3.归地烧羊肉 材料:羊肉500克,当归、生地各15克,干姜10克。 做法:羊肉洗净,切块,放砂锅中,并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒,清水各适量,红烧至肉烂,可常服。 4.田七炖乳鸽 材料:田七15克,黑木耳30克,乳鸽2只,酱油、植物油、葱花、姜末、料酒、鸡汤(或清汤)、精盐、味精、红糖、麻油各适量。 做法: ①田七洗净,晒干或烘干,切成片,放入纱布袋中,扎紧袋口,备用; ②将黑木耳用冷水泡发,拣杂后撕成朵瓣状,洗净; ③乳鸽宰杀,洗净,控净水分,用精盐及酱油适量涂抹匀鸽身; ④烧锅置火上,加植物油烧至六成熟,放入葱花、姜末煸炒出香,逐个放入乳鸽,急火爆香乳鸽,烹入料酒,加鸡汤(或清汤)适量,并放入田七药袋及黑木耳,大火煮沸,改用小火40分钟; ⑤取出药袋(药袋内田七饮片,另放入碗内),加精盐、味精、红糖,拌和均匀,继续用小火炖至乳鸽酥烂,黑木耳熟时,淋入麻油即成。 5.棒骨海带汤 材料:海带100克,猪棒骨1根,葱段、姜片、大料、醋、盐各适量。 做法: ①海带洗净,切成丝。 ②猪棒骨洗干净后,用开水焯一下,再放入热水锅中,和葱段、姜片、大料一起煮。 ③猪棒骨六成熟时放海带下锅,并加入适量的醋。 ④猪骨棒煮至熟透,出锅前放盐调味。 6.阿胶枸杞鸡 材料:阿胶30克,鸡1只,枸杞15克。 做法:把鸡清洗干净,去皮,与生姜和葱一同放入锅内半小时。往汤里加入枸杞、烊化的阿胶、少量盐,继续煮15分钟即可。 4 健康小贴士 冬天备孕期间是可以吃香蕉的哦,大家不用担心,不仅如此,小编还要鼓励大家在备孕期间多吃一些新鲜的蔬菜水果,对备孕是很有好处的哦~
孕妈妈秋季吃什么水果好?
秋季是丰收的季节,许多水果都在出现在市面上。那么对于饮食需要注意的孕妈妈们来说,秋季吃什么水果好?一起来看看吧。 怀孕期间孕妈妈的饮食非常重要,现在市面上秋季的时令水果有很多,孕妈妈吃哪些水果更好呢?我们一起来看看吧。 1、柿子 柿子,汁多味甘,富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等,其矿物质的含量超过了苹果、梨、桃等水果,具有清热、润肺、镇咳、祛痰等功效,尤其对妊娠期高血压的孕妇有大的作用。 2、香蕉 香蕉含有丰富的叶酸和钾,而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管发育正常、避免无脑或脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。此外,钾有降低血压、保护心脏和血管内皮的作用,对孕妇也十分有利。 3、苹果 苹果不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分。尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,能够提高胎儿后天的记忆力。孕期多吃苹果,孩子患上哮喘的几率也会较小。 4、梨 秋梨质脆汁多、香甜可口、醇香宜人。其性寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、止咳祛痰等功效。 孕妇怀孕初期吃秋梨不仅可以清热解毒,降压、防止妊娠水肿和妊娠高血压,还可润滑肌肤、调整肤色。孕妈妈怀孕期间多吃些梨,宝宝的皮肤也会更加水润哦。 5、猕猴桃 猕猴桃的维生素C含量比柑橘、苹果等水果高出几倍甚至几十倍,它还含有其它水果少见叶酸、钙、叶黄素、叶绿素、黄色素、天然肌醇等营养成分。 对于孕妈妈来说,各种维生素以及叶酸都是孕期急需补充的,尤其是怀孕的前3个月,可常食用猕猴桃。但猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用,有先兆流产的人也应忌食。 6、石榴 石榴果实中含碳水化合物17%,水份79%,糖13~17%,其中维生素C的含量比苹果高1~2倍,而脂肪、蛋白质的含量较少,果实以品鲜为主。怀孕期间多吃石榴可以降低胎儿大脑发育受损的几率。并可以有效地改进食欲不振的症状,减轻孕妇的呕吐疼痛,增加营养吸收。
备孕吃哈密瓜有哪些作用
哈密瓜营养6种天然效果,对于孕妇好处有这些。哈密瓜营养有哪些呢?改善肌肤,为了更好地了解哈密瓜中的营养成分,以及哈密瓜带来的美妙用途。
哈密瓜的营养成分 哈密瓜是多汁的浆果之一,因此它经常被用作母亲的清凉饮料,也许母亲不知道,哈密瓜含有的能量和矿物质都非常丰富,在100克哈密瓜中含有碳水化合物0.09%,脂肪0.14%,蛋白质0.54%,维生素C,K,B1,B2,B3,B5,B6,叶酸等,不仅如此还含有钙,铁,镁,锰,磷,钾,钠,锌等。 有助于平衡孕妇的血压 钾在控制母亲血压升高和降低中起重要作用,不仅如此,这一成分还有助于母亲保护身体,增强对疾病的抵抗力。 尽量减少怀孕期间痉挛的现象 在怀孕期间,与营养素缺乏相关的激素变化将使孕妇在怀孕期间容易痉挛,为了弥补这种情况,妈妈应该补充更多的身体所需的镁,而哈密瓜肝将是孕妈的最佳选择之一。 哈密瓜帮助妈妈有效地改善皮肤 哈密瓜是富含维生素C和抗氧化剂的水果之一,因此,孕妇在怀孕期间吃哈密瓜会预防和避免色素沉淀、雀斑,不仅如此,它还能促进新陈代谢,为孕妈增添更多的胶原蛋白。 改善失眠 除了上面提到的美妙用途,吃哈密瓜还有助于减轻孕妈的呼吸短促和疲惫感,给孕妈带来更好的睡眠,此外,哈密瓜支持孕妈的最大减肥,因为这种水果是一种很好的营养来源,它含有很少的热量,因此,孕妇可能会定期吃这种水果,以控制怀孕期间的体重增加。 预防先天缺陷 叶酸是预防神经管缺陷最重要的组成部分之一,因此,母亲应在怀孕前立即补充叶酸,以保护胎儿在整个怀孕期间不会发育良好,叶酸存在于许多类型的豆类,黄油,西兰花,芦笋,甜菜,橙子,葵花籽等中,特别是在哈密瓜中。 注意事项 美味的哈密瓜,妈妈们应该在收获的正确时间购买哈密瓜。选择哈密瓜时,妈妈应该选择坚固,圆润,小茎,新鲜和不受压力,底部略微凸起,因为这些水果通常是脆的和成熟的,在怀孕期间吃,孕妇带来许多健康好处,但是,妈妈们应该只吃适量的哈密瓜,不要吃太多以确保安全。
女性在备孕期间吃什么水果好?健康备孕少不了这五大水果
水果味道鲜美,营养丰富,多吃水果对身体健康好。而对于备阶段的女性来说,并不是所有的水果都适宜食用,而应该选择那些有助于受孕及优生的水果。那么,女性备孕时吃什么水果好呢?
1、 柑橘
柑橘品种众多,包括橘子、橙子、柚子等,它们都含有柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、各种维生素、钙、磷、铁等多种营养成分,对身体健康十分有益。但是,不可过度食用,否则容易“上火”。
2、香蕉
香蕉内含有丰富的叶酸、钾,叶酸对于胎儿的脑部发育及预防先天畸形、疾病都很有益处;而钾有降低血压,保护心脏等功能,对孕妇也是十分有利的。除此之外,香蕉还具有缓解便秘、牙痛等症状的功效。
3、草莓
草莓色泽鲜艳,形状可爱,味道甘甜,深受女性喜爱。它还具有抗癌、润喉、清新口气的作用,备孕女性食用草莓益处多多。
4、葡萄
葡萄所含有的营养成分也极多,包括铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、维生素C等。女性适当地多吃一些葡萄,对改善低血压、四肢冰凉等状况都有帮助。此外,在孕期吃葡萄,还能起到安胎的作用。女性在备孕期间多吃一些葡萄,也是有益无害的。
5、无花果
无花果不仅味道可口,还含有多种氨基酸、有机酸、镁、锰、及维生素等多种成分,营养价值极高。同时,无花果还具有排毒、止泻、通乳等功效,适合备孕女性食用。