哺乳期的营养很重要，妈咪吃得好，宝宝也受益，因此贪嘴的妈咪或是挑食的妈咪一定要注意营养均衡，与此同时，有些孕期不能够多吃的食物也需要有所克制哦，这不仅是为了自己好，也为了宝宝好。
首先我们要说的就是几种不适宜在哺乳期多吃的食物，他们往往有着诱惑的口感，但他们不是孕期妈咪的亲密好友，第一种就是冰镇水果，它的温度太凉，喂乳妈咪若是过量食用容易引起胃部不适，而且还会间接的影响宝贝们的健康，容易造成宝宝拉肚子，因此哺乳妈咪吃的水果一定要是常温的哦。
食物有着凉性和温性之分，十个女人九个寒，女性吃太多凉性食物容易造成宫寒，女人着凉可不好哦，因此在吃水果补充维生素的时候也需要仔细区分凉性水果和温性水果，多吃些苹果，葡萄，菠萝，乌梅等水果，对于哺乳妈咪最安全了。
苹果营养价值很高，是老少皆宜的水果之一，对于哺乳妈咪来说也正合适，它所含有的苹果酚很容易被人体所吸收，常吃苹果还能够改善肤质哦，对于敏感的妈咪来说，苹果具有一定的抗敏作用，多吃些苹果也是给肌肤多一层呵护。
多吃水果还能够缓解产后疲劳，营养学家不建议产后妈咪大补，还是讲究饮食协调，营养均衡，新鲜的水果富含了人体所需的各种营养，而苹果所含的多糖、钾离子、果胶等还可以中和体液中的酸性。
菠萝也是不错的选择，口味清爽，但是哺乳妈咪在吃波罗之前一定要拿盐水浸泡半个小时哦，因为直接食用菠萝容易造成口腔溃疡，用盐水浸泡后食用更加安全。
总结：哺乳期吃水果并不是百无禁忌的，一定要有所选择，如此才能够吃的更加放心安心，如果对于哺乳期水果挑选不是很了解的话，那么也可以咨询下专业的营养师或是月嫂，相信他们会给您详细的解答。
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哺乳期妈妈能吃香蕉吗
1 哺乳期妈妈能吃香蕉吗 哺乳期妈妈是能吃香蕉的。 香蕉是人们喜爱的水果之一，盛产于热带、亚热带地区，欧洲人因它能解除忧郁而称它为“快乐水果”，而且香蕉还是女孩子们钟爱的减肥佳果。香蕉又被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉营养高、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维素也多，堪称相当好的营养食品。哺乳期妈妈吃香蕉会滋润通便、止咳润肺，有益于大脑，还能够缓解神经的疲劳。 2 哺乳期妈妈能吃香蕉吗 哺乳期吃香蕉的好处 1、治疗便秘 哺乳期吃香蕉有助于治疗便秘。哺乳期的妈妈们，运动量一般都过少，常有便秘的现象，吃香蕉就可以帮助缓解便秘，有助于排毒养颜。 2、预防与治疗抑郁症 产后抑郁症是产后较为常见的一种心理疾病，如果多吃香蕉，可以预治抑郁症。因为香蕉能促进大脑产生5—羟色胺，它能改善情绪，使得保持心情愉快。 3、预防与治疗胃溃疡 如果哺乳期有胃溃疡的妈妈，还可以吃香蕉治疗。香蕉含有抗溃疡化合物，可以使胃酸降低，缓和对胃黏膜的刺激。 4、降低血压 香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，胆固醇几乎等于零，而钾离子含量很高，有抑制钠离子所造成的血压上升和损伤血管的作用。因此血压高的哺乳妈妈，可以多吃香蕉。 3 哺乳期妈妈能吃香蕉吗 哺乳期吃香蕉的注意事项 1、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调，影响乳汁质量。 2、未熟透的香蕉易致便秘。如果哺乳妈妈本来已有轻微的便秘症状，吃了未熟透的香蕉则会加重便秘。 3、不宜空腹吃。香蕉中有较多的镁元素，镁是影响心脏功能的敏感元素，对心血管产生抑制作用。空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，不利于身体健康。 4、畏寒体弱和胃虚的哺乳妈妈不宜多吃，因为香蕉在胃肠中消化得很慢，对胆囊不好。
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哺乳期妈妈能吃菠萝吗
1 哺乳期妈妈能吃菠萝吗 哺乳期妈妈是能吃菠萝的。不过一次不可以吃太多。 菠萝中含有的生物甙和菠萝蛋白酶容易引起的人体过敏，而哺乳期属于敏感时期，在不确定的情况下，最好少吃菠萝，以免过敏原通过乳汁作用于宝宝，引起宝宝过敏。 2 哺乳期妈妈能吃菠萝吗：哺乳期妈妈吃菠萝的好处 1、菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿。 2、菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者有益。 3、菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。 4、在食肉类或油腻食物后，吃些菠萝对身体大有好处，“菠萝咕老肉”、“菠萝牛肉”都是可以放心吃的菜肴。 3 哺乳期妈妈能吃菠萝吗：哺乳期妈妈吃菠萝注意事项 1.菠萝含有菠萝蛋白酶，有的人对该物质过敏，吃菠萝15分钟会出现过敏反应，如腹泻、呕吐、腹痛的情况，严重的还可能出现呼吸困难甚至休克的症状。如果第一次吃就有过敏反应，就要注意避免吃。如果妈妈们本身对菠萝过敏，建议您不要再食用菠萝。以免给宝宝带来身体上的不适应。 2.要吃新鲜的菠萝。不同品种的菠萝，颜色也有所不同，但大多数是黄色的。成熟的菠萝有果香，同样大小的果子以重者为佳，有腐烂或霉点的应当抛弃。新鲜菠萝可以用报纸包好常温保存或冰箱冷藏保存，一般可保存2～3天。 3.吃前用盐水浸泡。由于菠萝中含有刺激作用的物质和菠萝蛋白酶，因此应将果皮和果刺修净，将果肉切成块状，然后放在淡盐水里浸泡30分钟，再用凉开水浸洗，去咸味后就可以食用。将菠萝用盐水浸泡，也可避免菠萝病的发生。这样处理一下，适当的吃一些菠萝，能起到补充蛋白质的作用。当然，不主张一次吃的过多，因为菠萝里含有五羟色胺，有收缩血管、升高血压的作用。
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哺乳期妈妈可以吃芒果吗
1 哺乳期妈妈可以吃芒果吗 哺乳期妈妈可以吃芒果的。 芒果营养价值极高，富含维生素A、维生素C、蛋白质、糖、钙、磷、铁、芒果酮酸等多种营养物质，吃芒果可以降低胆固醇、防治心血管疾病、润泽皮肤等。产后便秘是常见的产后疾病之一，芒果含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助排便，缓解产后便秘。 2 哺乳期妈妈可以吃芒果吗 哺乳期吃芒果注意事项 1.哺乳期少吃芒果。哺乳期吃了过多的芒果，容易导致宝宝过敏。这是因为芒果中含有致敏性蛋白、果胶、醛酸，对皮肤黏膜有很大的刺激作用的缘故。哺乳期妈妈吃了过量的芒果，会将这些致敏性物质通过乳汁传给宝宝，宝宝的皮肤娇嫩，对过敏毒素没有抵抗能力，因此容易过敏。 2.芒果性质湿毒，如果哺乳期过量食用芒果，这些湿热会通过乳汁传给宝宝，容易让宝宝发热毒而得湿疹胆黄。 3 哺乳期妈妈可以吃芒果吗 芒果不能和什么一起吃 1.芒果与大蒜等辛物同食不能同食 芒果中含有大量的果酸、氨基酸、蛋白质等，这些物质中含有刺激性物质比较多，接触到人体的皮肤后，就会造成过敏，严重者会出现红肿、疼痛现象。不要与辛辣之物同吃,多吃对人的肾脏有害。 2.芒果与海鲜不能同吃 两者同时吃不容易消化，而且芒果与海鲜两者都是易过敏的食物，如果同食的话，容易过敏。 3.芒果和酒不能同食 酒和芒果都是属于辛辣的食物，吃多了对人体的肾脏器官是有害的。 4.芒果和菠萝不能同食 同食易过敏，因为芒果、菠萝本身就含有易引起皮肤过敏反应的化学成分，鲜芒果中含有单羟基苯或二羟基苯，不完全成熟的芒果里还含有醛酸，他们对皮肤黏膜有一定的刺激作用，可引发口唇红肿，又痒又痛，重者还会出现水疱和糜烂。而菠萝中含有甙类、菠萝蛋白酶等物质，对人的皮肤、血管等有一定的副作用，且这种过敏常为速发型，多在吃菠萝后1小时左右会出现皮肤瘙痒、潮红、多汗、四肢及口舌发麻。
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哺乳期妈妈不能多吃什么水果？
1、哺乳期不能多吃芒果
芒果中含有致敏性蛋白、果胶、醛酸，对皮肤黏膜有很大的刺激作用，若哺乳期妈妈经常吃芒果，这些致敏性物质会通过乳汁传给宝宝，还在哺乳期的宝宝对过敏毒素是没有抵抗能力的，很容易过敏。
而且芒果性质湿毒，哺乳妈妈大量吃芒果，这些湿热也会通过乳汁传给宝宝，导致宝宝很容易发热毒而得湿疹胆黄，所以哺乳期妈妈不能多吃芒果。
2、哺乳期不能多吃西瓜
都说西瓜是夏天的食物，但其实现在不是夏天也能吃到西瓜，小编要说的是，西瓜是寒凉性的水果，哺乳期妈妈在炎热的夏天还可以吃一点，但是别的季节就不能吃了，尤其要注意的是，在分娩后的3-4天内是不能够吃西瓜的。
哺乳期的宝宝肠胃很脆弱又敏感，所以妈妈经常吃寒凉性的水果，这些寒性物质也会被宝宝吸收，导致宝宝肠胃不适，腹泻严重，还有引发湿疹或是加重湿疹。
3、哺乳期不能多吃荔枝
我们都知道荔枝的营养价值十分高，能增强机体免疫功能，但是荔枝是热性水果，如果哺乳期妈妈大量的进食荔枝会导致上火，引起便秘、便血等问题。
最重要的是，宝宝通过吸收乳汁的热性物质也会上火，导致宝宝容易烦躁不安、不喜吃奶，还会诱发湿疹或加剧湿疹。
温馨提示：哺乳期的妈妈适合吃中性的水果，如葡萄、苹果、香蕉、樱桃、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等。其中苹果最为普遍，一年四季都有，应该是哺乳妈妈最保险的水果。
4、哺乳期不能多吃山竹
山竹虽然是营养价值很高的绿色水果，但是山竹性寒，如果哺乳期妈妈经常食用山竹会导致脾胃虚弱或是腹泻腹痛，也会间接引起宝宝湿疹和腹泻。
而且山竹糖分很高，体质虚寒和患有心脏病、肾病、糖尿病的妈妈一定要慎食。
5、哺乳期不能多吃石榴
石榴含维生素丰富，对哺乳期女性身体恢复很有帮助，但是如果大量食用石榴，只会适得其反。因为大量进食石榴会导致哺乳期妈妈便秘，而且宝宝的胃肠功能还不完善，容易受刺激而引起肠胃不适，出现腹泻、反酸、呕吐等反应。
并且哺乳期妈妈若有实热积滞的问题，或是糖尿病、尿道炎、便秘患者的话，都是不宜食用石榴的。
附录：坐月子，吃点啥好呢？有人说我们中国人有个怪毛病，只要遇到身体不适，首先想到的就是“吃点啥好呢？”。其实我们并不是身体不适才会想到吃点啥好，而是在任何时候，我们中国人对美食都非常热爱，只是特殊时期特殊对待而已。
月子期间的饮食几乎是女人一生中最为讲究的了。因为产后新妈妈需要摄入更多的营养保证身体的恢复以及给宝宝准备口粮。
虽然月子期间需要更多的营养，但并不是说多吃就好，摄入的营养过剩最直接的结果就是肥胖，所以坐月子期间更应该注意营养均衡！
如果既想产后的营养能保证，又不想身材变形，就要遵循这四个饮食原则。
1、增加肉类、蛋类的摄入，保证足量的优质蛋白。
肉类（鱼肉、猪肉、牛肉、鸡肉以及海产鱼虾）和蛋类中的蛋白质含量丰富，且易吸收。特别是母乳喂养的妈妈，每天摄入肉类和蛋类，总量应在100g~150g。如果你对增加肉食感到困难，可以多食用一些大豆类食品保证优质蛋白的摄入。
2、适当增饮奶类，足量喝水。
奶类含钙量高，易于吸收利用，是钙最好的食物来源，每天最好引用500ml左右。如果无法达到这个量，可以适当多摄入一些小鱼、小虾、豆制品以及深绿色蔬菜等含钙高的食物。
对于母乳喂养的妈妈，奶水的分泌量与每天摄入的水量是有密切联系的。水量摄入不足会使奶水分泌减少，所以每天应喝足汤水。此外，产妇的基础代谢较高，比如多汗，需要补充大量的水分保证正常的新陈代谢，所以喝足汤水很有必要。
但需要注意的是汤水不要太油腻，比如鸡汤、猪蹄汤，在喝之前可以将表面厚厚的一层油花先舀出来。
3、重视蔬菜、水果的摄入。
新鲜蔬菜、水果含有很多维生素、矿物质、膳食纤维、有机酸等是新妈妈不可或缺的食物，既补充身体必须的营养和能量，还能有效的预防便秘。
很多地方民间流传产后不能吃生冷食物，水果首当其冲。其实，水果和我们平时一样，正常吃就可以了。即便是寒冷的冬天，只要你的肠胃能够适应，水果直接洗干净就可以吃。如果感觉水果太冰凉，可以适当进行加热。
4、少吃零食，适当锻炼。
产后的体重控制是许多新妈妈痛心疾首的问题。产后减重需要适当的锻炼就不多说啦，可既要保证营养，又要控制饮食，这该怎么做呢？
首先，脂肪是肥胖的天敌，想要减肥，在饮食上就需要控制脂类的摄入，也就是少吃太油腻的。但导致肥胖除了高油脂类食物还有一样——碳水化合物。
碳水化合物（糖类、淀粉）就是使我们身体各个器官正常运转所需的燃料，也就是我们常说的热量。饮食中的碳水化合物摄入过少将导致全身乏力、头晕、脑功能障碍，严重会导致低血糖；碳水化合物摄入过多，就会转化为脂肪贮存体内。
我们日常生活中的碳水化合物的来源包括：糖类、谷物、水果蔬菜，这些都是优质碳水化合物食物，不仅满足我们日常活动所需的热量，还有丰富的营养元素。
而还有些食物也富含碳水化合物，就是我这里要说的零食。比如饼干、巧克力、甜点、膨化食品等，这些经过商家精心加工而成的食品，除了满足我们的食欲外，营养价值并不高。如果你想通过这些零食来满足饱腹感，很容易在不知不觉中摄入大量热量，最后身体发胖。所以控制零食，有助于减肥是绝对不会错的。
以上就是坐月子期间新妈妈的饮食原则了，是不是感觉和我们平时的饮食都差不多？是的，除了营养需求几乎是女人一生当中的最高水平，其它都没什么太大的差别。
哺乳期妈妈能吃板栗吗
1 哺乳期妈妈能吃板栗吗 哺乳期妈妈能吃板栗。 栗子含有丰富的优质蛋白，膳食纤维，维生素，矿物质，烟酸等等。哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶，如果乳汁较少的话，吃栗子有利于妈妈们通乳。哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶，容易流失营养元素，吃栗子有助于哺乳期的妈妈们补钙补钾，有利于妈妈们的身体健康，还可以让宝宝通过吃母乳，补充矿物质，有利于促进宝宝的骨骼健康发展。 2 哺乳期妈妈能吃板栗吗 哺乳期吃板栗的好处 1、补充营养 板栗内含有丰富蛋白质和矿物质的成分，哺乳期适量食用板栗可以及时补充产妇所需营养，对哺乳期内产妇身体的恢复是具有一定的帮助的。 2、增强抵抗力 哺乳期吃板栗还具有增强抵抗力的作用，据说板栗是有“干果之王”的称号的，可想而知板栗内含的营养有多丰富，哺乳期适量食用板栗可以有效促进产妇身体的恢复，除此之外哺乳期吃板栗还可以有增强抵抗力的作用哦。 3、缓解便秘 哺乳期吃板栗还可以起到预防和缓解便秘的作用，我们知道哺乳期内产妇会出现不同程度便秘的症状，而板栗内富含丰富的膳食纤维成分，哺乳期内适量吃点板栗对预防和缓解便秘困扰效果极好。 4、有利于宝宝健康 哺乳期吃板栗对宝宝也是有一定帮助的哦，主要是因为板栗内含有一定成分的叶酸，哺乳期妈咪们食用后可以通过母乳传递给宝宝，所以对宝宝的脑部发育和神经系统发育都是很有好处的。 3 哺乳期妈妈能吃板栗吗 哺乳期吃板栗的注意事项 1、不宜过量 由于板栗内含有大量的蛋白质和淀粉，所以如果哺乳期过来吃板栗的话很有可能会起到反作用的效果影响产妇肠胃健康。 2、不宜生吃 板栗生吃也是十分美味的，但是考虑哺乳期内产妇体质的特殊性，所以哺乳期吃板栗一定不能生吃哦，哺乳期生吃板栗不仅不宜消化而且也不利于产妇的身体恢复。 3、发霉的板栗不能吃 哺乳期吃板栗还需要注意发霉的板栗是一定不能吃的哦，据了解，发霉的板栗内含有一定的毒素所以误食的话很容易造成食物中毒的现象，所以哺乳期吃板栗一定要注意。 4、板栗最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持体重。
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