妈妈怎样挑水果，才能给宝宝更好的营养

2020-10-20

首先，水果颜色越深营养越高

与蔬菜一样，水果的颜色也是丰富异常。不同颜色的水果，含有不同的抗氧化成分和保健成分。水果的抗氧化成分比蔬菜更强。购买不同颜色的水果，颜色越深，营养越好。

这里所说的颜色深，是水果本身的自然光泽，例如，颜色深的蓝莓就比草莓营养价值高。紫红樱桃(车厘子)比黄皮樱桃营养好。水果颜色越深，花青素含量越高，营养越丰富。橙黄色系的水果，黄枇杷比白枇杷营养好，黄桃比白桃类胡萝卜素含量高。

其次，水果个头越小营养越好

购买水果时，很多人都喜欢个头大、表面光滑闪亮的产品。其实，个头大并不等于营养更高。研究表明，在同一种水果中，小个的往往比大个的更健康，因为靠近皮的部分往往是营养素和保健成分含量最高的地方。小果的皮所占的比例大，抗氧化成分和维生素含量反而高。如果大家都能选小个的买，农民在生产时也就不会使用膨大剂了。

再次，不要买那些看起来漂亮的水果

表面的漂亮的水果也未必好，表面光亮往往是打蜡化妆的结果。果园里刚采收的水果表面是不光滑的，触感有些发涩，很多水果还有一层天然的白色果粉，很多人认为这层白霜是使用农药的结果。其实这一层白霜是水果本身含有的天然蜡质，防止水果或蔬菜的水分蒸发。有了这层蜡的保护，水果保存时间更久。

因为太追求水果外表漂亮，很多商贩就给水果美容，比如长了霉菌的橙子，清洗后上色、打蜡，马上变得黄润光鲜;青涩的半熟桃子，加入明矾、甜蜜素、味精、酒精、水分等，立刻变得清脆香甜;青芒果用生石灰捂黄，使表皮看起来黄澄澄的，但吃起来却没有芒果味等，这些化妆的方法都会对我们身体造成不好的影响。所以大家不要一味追求外表的好看呢。

第四、选择不同味道的水果

大家都喜欢吃甜的水果，其实，水果最好挑不同味道的，而不要一味追求甜的。甜的水果本身糖分高，而且，水果味道特别甜并不意味着营养价值高。相反，很多保健成分都是带有一点苦涩味的。所以甜中略有酸涩的自然风味反而最值得选择

第五、尽量选当地当季的水果

与蔬菜一样，本地、应季的水果更营养。一方面，本地的水果不需要长途运输，节约资源，减少环境污染。另一方面，本地的水果可以在达到最佳成熟度后再采收，品质和口感更优良。

大家都知道，水果成熟之后就会变软，两三天就坏掉，而且磕碰后就会烂掉，很难储藏和运输。要想从远处把大量水果运过来，必然要在七成熟的时候就采摘。到了销售的地方，为了能够卖出去，也让它达到可以食用的状态，就要使用乙烯利等催熟。这是为了满足长途运输和储藏需要必然采取的措施，所以，北方吃到的香蕉、芒果等，永远都不是自然成熟的状态。都是在长到正常大小后，在青涩发硬的状态下采收下来，然后再催熟成黄色。

那些进口水果更是如此，为了长途运输，早早就采收下来，经过保鲜剂和打蜡抛光处理。所以，最好选择本地应季的水果。

这就是我们选择水果的注意事项。在购买时，大家也要当心，不要买错了“化妆”水果哦!

编辑推荐

宝宝食谱：提子，宝宝和妈妈都爱吃的水果

提子是我们常常会吃到的一种水果，很多人都喜欢，但是你知道提子和葡萄的区别吗？很多人吃了这么多年，还是提子、葡萄傻傻分不清。

营养功效

提子又称“美国葡萄”，有红的有青的，富含葡萄糖、维生素、氨基酸以及钾、钙、钠、锰等人体所需要的营养物质，另外还含有苹果酸、酒石酸、柠檬酸等有机酸。

缓解低血糖

丰富的葡萄糖，能很快的被人体吸收。当人体出现低血糖时，若及时饮用葡萄汁，可很快使症状缓解。

消除疲劳

提子肉中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素的含量都很丰富，容易被人体吸收，能迅速转化为热量，补充体力、补益和兴奋大脑神经，对治疗神经衰弱和消除过度疲劳有一定效果。

增强免疫力

提子中含有的多羟基酚类化合物能够杀死体内的细菌和病毒，进而增强人体的免疫力。

防癌抗癌

提子中含有一种叫白藜芦醇的化合物质，可以防止正常细胞癌变，并能抑制已恶变细胞扩散，有较强的防癌抗癌功能。

抗贫血

提子中含具有抗恶性贫血作用的维生素B12。

防心脑血管疾病

提子能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。

提子与葡萄的区别

提子其实是葡萄众多品种中的一种，因为品种不一样，所以被区分开来。

果皮

提子的皮比较薄，比较通透，不像葡萄的皮那样容易分离，所以提子一般是可以连皮一起吃；葡萄色泽灰暗，皮比较厚，需吐皮或剥皮，皮上的白色“霜”较重。

果肉

提子的肉感厚实；葡萄的肉质比较软，通常都带籽，吃起来比较麻烦。

外形

提子的外形多呈椭圆形状；葡萄外形多呈圆形。

适用人群

宝宝吃提子

宝宝6个月以上就可以将提子制作成提子汁来喂宝宝，到宝宝1岁时再开始喂食整粒的果肉。

哺乳期吃提子

一般情况下，提子是不会回奶，但提子所含热量高，含糖量也很高，所以哺乳期内的妈妈不能吃太多，也不能吃冷冻的提子。患糖尿病的妈妈应特别注意忌食提子。

★ 提子食谱汇总 ★

提子汁（6M+）

食材：提子适量

做法

①将提子洗干净后去掉果皮，放进搅拌机里搅拌，过滤出果汁。

②以1:1的方式兑水即可给宝宝喂食。

菠萝提子蜜茶（12M+）

食材：菠萝60克、葡萄25克、蜂蜜1汤匙

做法

①将菠萝去皮，切成小块，提子去皮去籽。

②将提子和菠萝块放入杯中，倒入滚水泡5分钟出味，等饮品放温时，加入蜂蜜调味即可。

宝宝吃水果，怎样才算是营养又健康呢？

水果的种类有很多，但是并不是所有的水果都适合宝宝吃，怎样合理安排宝宝吃水果呢？让宝宝从水果中吸收更多的营养。

前几天，闺蜜火急火燎给我接连发了好多图，说宝宝的尿是红色的，该不会得了什么重病吧？

在询问了宝宝的饮食作息，身体精神状况，排除了其他病理原因后，结论是：吃红心火龙果导致的。因为火龙中花青素及甜菜红素没有被完全吸收分解，所以就从尿液中排出了。虚惊一场！

其实，不只是红心火龙果，像桑葚、甜菜、红苋菜、西瓜、紫薯、番茄这些食物，如果大量食用，都有可能会引起排泄物变色。如果家长发现宝宝的大小便异常，先不要惊慌，仔细回忆一下是否给宝宝吃过可以导致排泄物变色的食物。

不过，吃水果，还真是个技术活儿，吃不对，还真的会招惹麻烦。

之前就有报道，湖南有位男士连续几天吃了十多斤橘子，没注意吐籽，结果后来发现肚子胀痛，不解大便，到了医院才发现，大部分的橘籽都没下去，把胃堵住了。所以提醒大家，吃水果要记得吐籽，“囫囵吞枣”真的有害健康，尤其是宝宝，不但加重了胃肠道的负担，还有卡住咽喉的风险。

那么，给宝宝吃水果都有哪些注意事项呢？

不同年龄宝宝水果食用量标准

对于不同年龄段宝宝的水果摄入量，中国和美国的膳食指南中都没有单独拎出来强调，但澳洲对此有明确说明，可以作为参考：

·6～7个月：初添辅食，一小勺就好；

·8～9个月：20～30g/天；

·10～11个月：大约50g/天；

·1～2岁：75～100g/天，大约是多半个中等大小的奇异果或中等大小的香蕉；

·2～3岁：150g/天，大约就是一个中等大小的奇异果或中等大小的香蕉。

尽管水果中含有维生素、矿物质、纤维素等丰富的营养素，但同时也含有较高的糖分和水分。吃太多水果可能会影响正常饭量，就会减少其他营养素的摄入，同样不利于宝宝的发育；而如果宝宝的胃口特好，三餐之外额外摄入过量的水果，就会提供过多不必要的能量，带来发胖的潜力和血糖升高的风险。

所以，给宝宝吃水果一定要适量。

水果什么时候吃合适？

有人说，水果适合饭前吃，因为很多水果酸酸甜甜的口感，会自然的让人联想到“开胃”；也有人说，水果适合饭后吃，因为水果里含膳食纤维，能助消化啊～

那么水果到底是饭前吃，还是饭后吃更合适呢？

我们之所以能尝到水果的酸味儿，是因为水果中含有有机酸。的确，有机酸可以刺激食欲。但如果水果没完全熟透，对于消化道比较弱的宝宝来说，反而容易刺激胃黏膜，结果可能是好心办坏事儿。尤其是富含鞣酸的水果，如柿子，更不能空腹吃！因为长期空腹吃柿子而导致胃结石的案例，在临床上也发现了不少例。

而如果在饭后，宝宝已经吃的很饱了，再额外吃水果的话，就会给宝宝的额外增加不少的消化负担要，也不提倡。

饭前吃、饭后吃都不合适，这可咋办？

就是在不饿也不撑的两餐之间吃，比如餐后2小时左右。

也可以随餐吃，比如做成水果沙拉。

需要注意的是，晚上需要加餐的宝宝，不宜安排水果，以预防龋齿。吃了水果后，记得刷牙。

喝果汁好，还是直接吃水果好？

1岁以内的宝宝不建议喝任何果汁，即使是您亲自榨的果汁。

因为水果里大部分的果胶和所有纤维素都不溶于水。换句话说，就是普通榨汁机榨出的果汁中只含有可溶于水的营养素，如多酚类物质、糖、钾、有机酸、花青素、维生素C等，而纤维、钙、铁等不溶性成分是没有的，除非连渣子一起喝掉。所以，如果给宝宝喝果汁，相当于舍弃了水果中的一部分珍贵的营养素，使果汁的营养成分大打折扣。

有些妈妈会说，现在不是有破壁榨汁机么，可以把果肉的渣子彻底打碎，最大限度保留水果的营养。实际上，破壁榨汁机高速旋转的涡流，会破坏水果的细胞结构，使维生素C和多酚类物质等这类易氧化成分发生剧烈的“酶促氧化”，从而让我们又失掉了这部分的营养。自己榨的果汁尚且如此，就更不必说那些灌装的“鲜榨果汁”了。

还有一点不容忽视，喝果汁会让宝宝不知不觉中摄入过多的糖分，容易诱发宝宝肥胖和龋齿。

举个栗子，宝宝通常吃半个苹果就已经饱了，但要是喝果汁，摄入的量往往是一个苹果还要多。

此外，婴儿的味觉极为敏锐，宝宝喝不加糖的母乳都觉得甜美，何况是糖分含量很高的果汁呢？如果早早就给宝宝喝果汁，就会过早让孩子迷上甜味，埋下嗜好甜食和挑食偏食的隐患，后续喂养麻烦无穷。

很多国外育儿专家都表示，在给1岁以上的婴幼儿喝纯果汁时，要加1～2倍的水稀释，冲淡甜味。尽管成年人觉得不够甜，但对婴幼儿来说，味道已经够美好了。至于喝的量，最好不要超过全天水果需求量的一半。

因此，吃水果最合适的方法是：嚼碎吃掉！直接吃水果不仅可以最大限度保留水果的营养，还能锻炼宝宝的咀嚼能力。

不同年龄的孩子适合吃什么形状的水果呢？

·6～7个月：细腻的泥过渡到粗的泥或带小碎颗粒的泥；

·8～9个月：小颗粒、小块小条状可作为手指食物（质地较柔软的品种）；

·10～11个月：小块小条；

·1～3岁：直接吃。

......

在喂养过程中，还要注意窒息风险，特别是荔枝、葡萄、圣女果、枣等小型水果，在给宝宝吃之前一定要确认已经都切成了小块或捣碎完毕，避免发生危险。

如果担心刀切、研磨等会增加水果暴露在空气中氧化和被细菌污染的机会，不妨试试用干净的小勺直接从切开的水果上刮下果肉喂宝宝吃，这样可以最大程度减少水果氧化和污染的机会。

顺便说一下，有些宝宝吃完橘子、橙子、柚子等柑橘类水果后，大便里会有些没消化的果肉颗粒，不必过分担心，这是宝宝没有完全咀嚼水果造成的，只要根据宝宝的咀嚼能力调整水果颗粒大小即可。

吃了水果口周发红是过敏吗？

有时宝宝吃完水果口周会发红，甚至出疹子，如果很快就能消退，这种情况往往不是过敏造成的，而是果汁刺激到口周皮肤引起的潮红。特别是一些酸味重的水果（如橙子、番茄等）或者成熟度较低、蛋白酶含量高的水果（如芒果、猕猴桃等），容易对皮肤产生刺激。

如果症状很快就能消失，可以通过少量多次不断尝试来让宝宝慢慢耐受。如果没有缓解，很有可能是宝宝对该水果过敏，需要立即暂停添加这种水果。

水果是生吃还是熟吃好？

有些妈妈担心宝宝生吃水果会拉肚子，于是打算给宝宝吃煮熟或蒸熟的水果，可是又担心高温会破坏水果中的营养成分。这可如何是好呢？

的确，水果中有些营养成分怕高温，但其实大部分水果如苹果、梨、桃等，维生素C含量都不高，吃1个苹果，连每日维生素C需要量的10%都达不到，而其中的钾、镁、果胶等成分，却都是不怕热的。

所以，不用担心水果熟吃会损失营养。同时，水果熟吃，还在很大程度上解决了其中的多酚、单宁、蛋白酶等对消化道的刺激，更适合脾胃虚弱的宝宝，或处在疾病期（感冒发烧腹泻等）的宝宝。

所以，水果生吃熟吃无所谓，主要看宝宝的接受程度。

水果可以代替蔬菜吗？

相比于味道比较单一的蔬菜，水果酸酸甜甜味道好，宝宝更容易接受。有些妈妈费好大劲也喂不进一口蔬菜，但喂水果，宝宝通常倒是吃得比较嗨。于是屡受打击的妈妈们，觉得既然蔬菜水果都含很多营养素，蔬菜喂起来又费劲，那索性直接喂水果吧，其实这样并不科学。

事实上，蔬菜除含有水果中的各种营养素外，还有水果中没有的叶酸、矿物质等营养素，且含糖量更低。

从营养素整体含量和总抗氧化能力来说，水果不如蔬菜。但是呢，水果中的糖分、有机酸和芳香类物质又比新鲜蔬菜多，而且一般不用特意加热吃，本身的营养受烹调影响也较小。因此，水果和蔬菜，谁都替代不了谁。

宝儿啊，蔬菜水果你可都得大口咀嚼、大口吃呢～

宝宝食谱：妈妈的diy小水果，专治不爱吃水果的孩子

可以吃的瓢虫

草莓 / 提子

白巧克力酱 / 黑巧克力酱

草莓去蒂，对半切开

码到盘子上

提子对半切开

靠着草莓摆盘

用牙签蘸取黑巧克力酱

在草莓上画出瓢虫的图案

用白巧克力酱点出瓢虫眼睛

如不是草莓季，可以换成樱桃番茄

或挖西瓜球、红心火龙果球

黑、白巧克力酱买来一大瓶吃不完

用巧克力隔水融化就完美解决啦

夏天这样给宝宝吃蔬菜水果，营养又健康，妈妈一定要知道

1、蔬菜水果煮熟吃会减少营养从卫生角度考虑，妈妈经常会把水果蔬菜煮熟了给宝宝和水果水或蔬菜水，但从营养角度来说，这种方法会破坏掉水果和蔬菜中的维生素，大大降低了蔬菜和水果的营养价值。最好的方法是做成果汁、果泥或蔬菜泥。

2、生吃水果、蔬菜可能引起过敏蔬菜和水果中所含的果酸等，会刺激婴儿嘴巴周围的皮肤，会引起口部皮肤发红和点状小疹，一旦出现此种情况，这种水果就要停止进食3—6个月。如果宝宝对生吃水果、蔬菜过敏，那么就把蔬菜水果蒸熟了再给宝宝吃，但营养价值就会有所降低。

3、蔬菜水果摄入不宜过量虽然蔬菜水果中含有丰富的维生素和其他微量元素，但毕竟是辅食，不能够当做主食来吃。应该在两餐之间给宝宝补充，而且不宜过量，否则会影响母乳或配方奶粉的摄入。

4、蔬菜水果不能互相代替一般说来，很多蔬菜所含的维生素、矿物质、膳食纤维等含量要高于水果，但是水果中的碳水化合物、有机酸和芳香物质要比新鲜蔬菜多，所以蔬菜水果不能够相互替换，而且最好保证宝宝的每餐都有蔬菜，每日都吃水果。

5、哪些水果小宝宝不能多吃有很多水果是宝宝不能多吃的，如西瓜，属于寒性食物，宝宝吃多了容易引起腹泻、呕吐等症状；菠萝，容易引起宝宝过敏，甚至中毒；荔枝，容易降低宝宝食欲，还会导致宝宝血糖过低。除了这些，柿子、芒果、橙子、猕猴桃等都是小宝宝不能多吃的水果。

母乳喂养宝宝的妈妈不要吃这5种水果

你喜欢吃水果吗？很多女性都是非常喜欢吃水果的，但是作为一个哺乳期的妈妈来说，有些水果是不能吃的哦！

对刚出生的宝宝来说，母乳是纯天然没有防腐剂、添加剂的最好食物，所以对于母乳质量的把控也是要费一番心思的。如果你的孩子正在哺乳期，你就要开始注意你的日常饮食了，因为你的日常饮食决定了孩子的进食成分。

1、芒果

芒果对女孩子来说算是爱不释手的水果了，芒果汁、芒果冰、芒果披萨等由芒果作为原料制成的食物都很喜欢，但是芒果含有致敏物质、性湿，如果在哺乳期吃芒果，这些对孩子有害的物质就会通过母乳传给孩子，宝宝在哺乳期的抵抗力是很低的，容易发生过敏的情况。

2、石榴

石榴这种水果少吃还行，但是喜欢吃石榴的产妇要注意，孩子吃了你的母乳会让宝宝发生便秘的情况，石榴在体内被分解成的物质进入母乳，会引起宝宝的肠胃不适进而出现腹泻、反酸、呕吐的情况，所以有时候你根本不知道你的宝宝为什么腹泻、反酸、呕吐，很有可能是你的饮食有问题。

3、西瓜

西瓜这种水果不管是男的还是女的，都是喜欢的，但是西瓜是一种凉性、寒性的水果，哺乳期的宝宝肠胃比较脆弱，所以孕妇在哺乳期吃太多西瓜的话会让宝宝的肠胃受到影响，出现腹泻的情况也是常有的事情，还有可能引发湿疹的症状。

4、山竹

山竹这种水果也属于性寒之物，孕妇在哺乳期吃的话会引起宝宝腹泻，更严重地还会引发湿疹甚至呕吐的情况发生。

5、杏

杏含有微小的毒性成分，产妇在哺乳期吃太多的杏会将这种毒素累积到乳汁中，进而传给宝宝。建议哺乳期的妈妈，还是少吃杏比较好。

以上说的这些水果能不吃就尽量不吃，想吃的话一次的量也不要过多，一周吃的次数也不宜过多，毕竟孩子的健康最重要，等哺乳期过了你想怎么吃就怎么吃。

准妈吃水果的4大禁忌！妈妈吃错，伤害的却是宝宝！

有的准妈妈听说“多吃水果对宝宝皮肤好"，加之水果口感酸甜，所以在吃水果时并无顾忌。虽然吃水果对身体很有益，但也不是禁忌的。要知道，吃水果也有大讲究，妈妈吃错，伤害的却是宝宝：

1、少吃高糖水果

像香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果，准妈妈要少吃。准妈妈吃水果时一定要算好每天摄入的总热量，如果水果吃多，就要相应减少主食，以免热量过剩。尤其是妊娠期糖代谢异常者或妊娠糖尿病患者最好等血糖控制平稳后再添加适最水果。

2、少吃热性水果

像荔枝、桂圆、山楂等热性的水果，准妈妈最好少吃。根据产前宜清凉的原则，准妈妈应避免进食热性食物。因为热性食物使人体内热加重，有碍机体聚血养胎，比如荔枝和桂圆就属于这类水果。

3、水果代替不了主食

准妈妈不能用水果代替主食。因为主食属于碳水化合物，它不会在短期内快速升高血糖，而水果却恰恰相反，用水果代替主食，可能会导致妊娠糖尿病的发生。因此，吃水果最好在两餐之间，这样就既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。

4、不吃受农药污染的水果

容易有农药残留的水果，准妈妈要少屹。准妈妈吃了受到农药污染的水果，不仅可能使胎宝宝生长迟缓，而且还可能导致胎宝宝先天性畸形，严重的可能使胎宝宝发育停止，甚至发生流产、早产的情况。

另外，准妈妈吃水果，要首选含糖量较低的，如苹果、梨、橘子、桃、葡萄等。但要注意的是，每天吃水果的量不能超过0.5千克。转基因水果或特别奇特的水果暂时不要尝试。

宝宝吃莲雾的营养价值莲雾宝宝吃了的营养价值

1 宝宝吃莲雾的营养价值一营养价值莲雾果品汁多味美，水分含量极高，含有特殊水果风味，含少量蛋白质、脂肪、矿物质，具清甜、淡香、丰富水分等特性，不但风味特殊，亦是清凉解渴的圣品。莲雾具有开胃、爽口及助消化等功能。

[宝宝吃莲雾的功效与作用宝宝吃莲雾好处可不少]

2 宝宝吃莲雾的营养价值二营养成分成分分析结果为：每 100g莲雾中，含有热量 34Kcal，水分 90.6g，粗蛋白 0.5g，粗脂肪 0.2 g，碳水化合物 8.6g，粗纤维 0.6g，膳食纤维1.0g，灰份0.2g，维生素B1 0.02mg，维生素B2 0.03 mg，烟碱素 0.03 mg，维生素B6 0.03 mg，维生素C 6.0 mg，钠 25mg，钾 340mg，钙 28mg，镁 13mg，磷 35mg，铁 1.5mg，锌 0.2mg。

[宝宝吃莲雾的注意事项小孩吃莲雾不可不知的五个注意事项]

孕妇爱吃这种水果，妈妈健康宝宝更聪明！

怀孕期间孕妇是需要吃一些水果来补充身体的养分的，但是你知道孕妇需要吃哪些水果吗？孕妇爱吃这种水果，妈妈健康宝宝更聪明！

怀孕后我们一直在寻找那些适合孕妇吃，那些孕妇不能吃，天天被这些事情整的头昏地转的。昨天就有一位年轻的孕妇问我能不能吃石榴。我当时就在想现在也不是吃石榴的季节啊。既然你问了，我不回答就是我的错了，所以就有了今天的文章。

无论是石榴还是石榴汁都很美味，但是适不适合孕妇吃呢？大多数医生都不会反对孕妇吃石榴的，如果你还是怀疑可以直接咨询你的医生。石榴中营养确实对孕妇和胎儿发育都是有益的，今天我们就来看看吃石榴或饮用石榴汁有哪些好处？

1、含有丰富的膳食纤维

一个石榴含有纤维5g左右，这可以有效的缓解孕期便秘的问题。根据科学研究孕妇每天需要补充膳食纤维约30g左右，所以如果你正在被便秘困扰，可以吃一些石榴。

2、丰富的铁元素

少数孕妇孕期会有贫血的现象，孕期贫血可能导致婴儿以及孕妇多种健康问题。孕妇日常吃一些石榴，补充日常铁的消耗，有效预防孕期贫血的风险。

3、富含维生素C

补铁的同时，补充维生素C是很重要的。维生素C可以促进食物中铁元素的吸收。吃石榴既可以补充铁又可以补充维生素c，一举两得。

4、补充能量

孕中后期，孕妇每日需要补充能量2000卡路里，200克的石榴包含能量136卡路里。每天喝一杯石榴汁，不但可以提升食欲，也可以补充能量，缓解身体疲劳。

5、补充叶酸

我们都知道孕前、孕后补充叶酸对于胎儿发育是很重要的，孕妇每天需要补充大约600毫克的叶酸。一个石榴就可以补充大约60毫克的叶酸。这样就可以安全预防宝宝各种先天缺陷了。

6、维生素K含量丰富

石榴中含有丰富的维生素K，一个石榴大约含有26.1微克的维生素K。这种维生素可以促进宝宝骨骼发育，有助于提升宝宝凝血。

7、钾元素丰富

孕中后期，很多孕妇出现了腿抽筋的现象。钾可以缓解肌肉和神经紧张引起的肌肉痉挛，有效缓解孕期腿抽筋的问题。

8、含有抗氧化剂

抗氧化剂可以修复胎盘细胞受损的自由基，有效降低胎盘损伤的风险，同时也大大降低了胎儿脑部发育迟缓的概率。

石榴是一种好水果，也适合孕期食用，但是孕妇在食用的时候注意这几点。

1、不使用石榴提取物的化妆品或者精油，石榴皮中的成分有可能导致早期宫缩，引起早产。

2、石榴含有高能量，食用要控制量

怎样吃香蕉才能达到瘦身效果？

用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。最有趣的，莫过於德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡峎化学物质。

一、香蕉营养高、卡路里低

平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。为了防止这些疾病的发生，适度的运动，和均衡摄取营养的饮食，是相当重要的。而营养均衡良好，且能预防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌症学会中，发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善体质;此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素，真可说是「神奇的水果」。

香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。

二、香蕉可当早餐、减肥食品

在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。

由於香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。

三、香蕉降压通便

从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。

凡事总有合理解释，香蕉性寒，根据「热者寒之」的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。

不过，正因为香蕉性寒，体质偏於虚寒者，最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退後才可进食。至於寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。

民间验方更有用香蕉炖冰糖，医治久咳;用香蕉煮酒，作为食疗。

近代医学建议，用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。最有趣的，莫过於德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡峎化学物质。

总之，身体燥热者大可一日一香蕉，但如害怕香蕉性寒，可选吃大蕉(通便力更强)、皇帝蕉等其他品种。

这5个“致病”水果很多妈妈天天给宝宝吃

宝宝的体质不同于大人，通常情况下，我们大人可以大口大口吃的食物或水果，一旦给宝宝吃后，就会出现各种问题！所以，在照顾宝宝饮食时一定要注意这方面的问题！生活中，有这样几种水果，很多妈妈为了给宝宝补充维生素，每天都在给宝宝吃，可是，却不知道它们却是致病源头！

一，容易致使宝宝过敏的水果

比如，芒果中含有一些化学物质，不成熟的芒果还含有醛酸，这些都对皮肤的黏膜有一定的刺激作用，引发口唇部接触性皮炎。

再有菠萝含有菠萝蛋白酶等多种活性物质，对人的皮肤血管都有一定的刺激作用，有些宝宝食用后很快出现皮肤瘪痒，四肢口舌麻木等。

这些水果是很容易过敏的，3岁前的宝宝最好不要吃，因为过敏不仅会出现红肿，瘙痒以及腹泻，还会导致哮喘等疾病。很多食物是引起宝宝哮喘的主要因素！

二，不宜消化的带毛水果

这类水果表面有绒毛，其中含有大量的大分子物质，婴幼儿肠胃透析能力差，不能消化这些物质，很容易导致过敏反应，如同水蜜桃、奇异果等。

三，寒性水果

我们都知道，两颗猕猴桃就含有1天所需营养的1/3，是各种水果中营养成分最丰富、最全面的。但是，猕猴桃属寒性水果，多吃对肠胃有刺激，最好只吃中间绿色部分。英国有调查研究显示，有些儿童食用猕猴桃过多会引起严重的过敏反应，甚至导致虚脱。

西瓜含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富有营养、纯净、食用安全的食品。但西瓜性寒，属生冷食物，如果婴儿在短时间内进食较多西瓜，会造成胃液稀释，再加上消化功能没有发育完全，会出现严重的胃肠功能紊乱，引起呕吐、腹泻，以致脱水酸巾毒等危及生命。如果婴儿有腹泻，可暂不喂西瓜或少喂。

四，不利胃部的橙子

虽然橙子营养丰富，但是它却含有叶红素。如果吃太多橙子，可能会引发“叶红素皮肤病”、腹痛腹泻、甚至骨头疾病。因此，小孩子每天吃橙子的上限是4只中等体积的橙子。饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。

五，容易便秘的西红柿

西红柿是宝宝最喜爱的水果，但当宝宝过量食用，尤其是与红薯、螃蟹一同吃时，便会使柿子里的柿胶酚、单宁和胶质，在胃内形成不能溶解的硬块儿。这些硬块不仅会使宝宝发生便秘，而且有时由于不能从体内排出，便停留在胃里形成胃结石，从而使宝宝胃部胀痛、呕吐及消化不良。

无论水果的维生素有多么丰富，作为宝妈，都要合理控制宝宝的饮食。有句话叫做过犹不及，为了宝宝的健康，适当的补充即可，切莫贪多！