铁是人体必需的微量元素，对于保持健康至关重要。不仅仅是肉类和动物产品可以提供铁质，水果也是很好的铁源。下面是10种最补铁的水果：
1. 石榴：石榴含有丰富的维生素C和铁质。每100克石榴果肉中含有约0.6毫克的铁，能够满足女性的日常需求。
2. 红毛果：红毛果是一种罕见的热带水果，它富含铁质和维生素C。每100克红毛果中含有约1.5毫克的铁，超过了日常需求。
3. 草莓：草莓是一种美味的水果，含有大量的维生素C和铁质。每100克草莓中含有约0.7毫克的铁，有助于补充人体所需的铁质。
4. 杏：杏富含氨基酸和铁质。每100克杏中含有约2毫克的铁，可以满足一部分人体对铁质的需求。
5. 树莓：树莓是一种酸甜可口的水果，含有丰富的维生素C和铁质。每100克树莓中含有约0.8毫克的铁，有助于增加铁质的摄入量。
6. 菠萝：菠萝是一种含有大量维生素C的水果，也富含铁质。每100克菠萝中含有约0.3毫克的铁，可以提供一部分人体的铁需求。
7. 桑葚：桑葚是一种富含维生素C和铁质的水果。每100克桑葚中含有约1.4毫克的铁，能够满足一部分人体的铁需求。
8. 番石榴：番石榴具有丰富的维生素C和铁质。每100克番石榴中含有约0.6毫克的铁，有助于补充人体所需的铁质。
9. 葡萄：葡萄是一种富含维生素C和铁质的水果。每100克葡萄中约含有0.6毫克的铁，可以增加人体对铁质的摄入量。
10. 西瓜：西瓜含有丰富的水分、维生素C和铁质。每100克西瓜中含有约0.2毫克的铁，能够增加人体对铁质的摄入量。
以上所列的水果都是补充铁质的好选择，不仅味道美味，而且具有丰富的营养价值。但是请记住，虽然这些水果含有铁质，但它们的含量相对较低，如果你有铁质缺乏的问题，应该通过多样化的饮食来补充铁质，包括肉类、谷物和蔬菜等。同时，如果你有严重的贫血或缺铁性贫血，建议向医生咨询，以确定最佳的治疗方案。
