吃山楂有减肥效果吗山楂可以减肥吗

2020-10-13

1 吃山楂有减肥效果吗可以

吃山楂是有一定减肥效果的，它可以帮你把体内多余的热量消化掉，让它们不至于转化成脂肪，不过脂肪消化完了之后你肯定就会觉得饿，这个时候你如果继续吃东西的话就没有减肥效果了，如果你能管住嘴的话那肯定是可以减肥的。

2 山楂怎么吃减肥 1.山楂三七粥

材料：大米、细玉米粹、鲜山楂、三七粉、蜂蜜。

做法：将大米、细玉米粹放入容器内，加入清水反复淘洗干净，捞出沥去水。山楂去蒂，洗净，切成细粒。沙锅内放入清水下入大米、细玉米粹，用大火烧开，改用小火煮约5分钟，下入山楂粒搅匀，烧开，煮至熟烂、汁稠。加入三七粉搅匀，略煮，出锅盛入碗内凉至温热时，加入蜂蜜搅匀即成。

2.山楂水

材料：新鲜山楂。

做法：先将鲜山楂洗干净，切开两半，然后去核。往锅中放水，水烧开后再放入切好的山楂，煮上五分钟左右就可以了。

3.草莓山楂茶

材料：草莓，山楂干，冰糖

做法：将山楂和清水倒入锅中，水开后下入冰糖(喜欢甜的，可以适量多加点冰糖，不喜欢的可少放)，至冰糖溶化即可关火。草莓冲洗干净后，用淡盐水浸泡七八分钟，沥干。草莓对半切开，放杯子里，将煮好的山楂糖水倒入杯中，将草莓泡2-3分钟即可饮用。

3 什么人不适合吃山楂 1.孕妇

山楂有破气作用，吃多了会耗气，影响孕妇的健康和胎儿的发育。同时山楂还能加强子宫的收缩，可引起早产或流产。

2.儿童

儿童的牙齿正在发育阶段，尤其是换牙期的儿童，山楂中除了果酸还含有发酸糖类，对于牙齿有腐蚀作用，会影响儿童牙齿的生长。

3.脾胃虚弱的人

山楂中含有丰富的果酸，对胃黏膜有刺激和收敛作用，脾胃功能虚弱的人不可以多吃。

4.低血脂人群

本身血脂，血压比较低的人不适合大量吃山楂的，山楂具有降血脂降血压的作用的，血脂过低的人群多吃的话，可能会影响到身体健康。

5.胃酸多的人

山楂能刺激胃酸分泌，使胃酸迅速增加，浓度增高，容易引起反胃吐酸，严重者可引起消化性溃疡的发生。

4 健康小贴士吃山楂有减肥效果吗这篇文章就为大家介绍到这里，吃山楂是有一定减肥效果的，但是山楂只能辅助减肥，如果你在减肥过程中吃喝不忌也不运动的话，吃再多山楂也没用。

编辑推荐

吃红薯可以减肥么红薯有减肥效果吗

1 吃红薯可以减肥么可以

吃红薯确实有一定的减肥效果，这是因为红薯含有丰富的膳食纤维，可以提高饱腹感，减少一天食物总量的摄入，起到一定减肥作用。而且红薯中还含有抗性淀粉，能够很好的控血脂、降血糖，起到很好的减肥作用。

2 减肥吃红薯注意事项 1.注意烹饪方法

如油炸红薯、油焖红薯等，虽然这样吃很美味，但是红薯所附带的油脂热量远远高出红薯本身的热量，所以最好不要这样烹饪。

2.不要吃太多

红薯中碳水化合物的含量与米饭很接近，如果你真的将它当成没有热量的食物，不停的食用，那么不增肥都很难。

3.别空腹吃红薯

红薯会刺激胃酸大量分泌，空腹食用会引起不适。

3 红薯怎么吃减肥 1.水煮红薯

将红薯洗干净，直接煮熟即可。

2.红薯粥

将红薯洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

3.红薯泥

选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥;锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。

4 什么人不适合吃红薯 1.糖尿病患者

有糖尿病的患者不宜吃红薯，由于红薯的糖份比较多，如果过多食用，会加重糖尿病的病情。

2.脾胃虚弱的患者

有积食，气滞、脾胃虚弱的人群不适宜吃红薯，由于红薯的糖分比较高，会在肠道里发酵。

3.腹泻患者

腹泻的人群不适宜吃红薯，由于红薯中含有大量的纤维素，这些物质不能被肠道吸收掉，会刺激肠道的蠕动，从而会加重腹泻的症状。

直接吃柠檬可以减肥吗直接吃柠檬减肥效果好吗？

1 直接吃柠檬可以减肥吗可以

直接吃柠檬确实可以减肥，这是因为柠檬可以有效防止饮食后出现的血糖值飙升，同时分解疲劳物质—乳酸，令从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，从而达到减肥的效果，不过柠檬直接吃味道非常酸，长期吃对牙齿不好，所以还是建议大家切片泡茶喝比较好。

2 柠檬的功效和作用 1.美白

柠檬中含有丰富的维生素C的成分，这个是每个人都知道的，它能够有着很好的美白皮肤的功效。想要美白的朋友，可以多喝一些柠檬水。

2.生津开胃

柠檬味酸、苦，果皮富含芳香挥发物，具有生津解暑，开胃醒脾的作用。

3.消炎杀菌

柠檬富含维生素C，是人体的天然抗生素，具有消炎杀菌、增强机体免疫力的功效。

4.预防心血管疾病

柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和柔韧性，可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。

5.抗衰老

柠檬中富含了丰富的维生素C和维生素B1\B2等成分，而且它还含有了丰富的有机酸、柠檬酸。属于高碱性食物，有着抗氧化的作用。能够促进皮肤的新陈代谢，有着抑制色素延缓衰老的效果。

3 什么人不适合吃柠檬 1.胃溃疡患者

胃溃疡患者会分泌胃酸。而柠檬里面含有大量的钙，人体正需要钙物质额吸收，所以胃酸分泌过多的人，这些分泌物的消化需要吸收钙，从而会吸收去柠檬的钙物质，所以胃溃疡患者吃柠檬有可能会加重病情。

2.龋齿患者

龋齿也就是我们常说的蛀牙，柠檬的味道非常算，很容易伤筋损齿，所以龋齿患者最好是不要吃柠檬。

4 健康小贴士直接吃柠檬可以减肥吗这篇文章就为大家介绍到这里，直接吃柠檬确实可以减肥，但是我相信能直接吃下去的人也很少，因为味道实在是酸，建议大家还是泡茶比较好。

山楂怎么吃能减肥山楂减肥食谱

1 山楂汤材料：山楂、冰糖。

做法：

1.洗净山楂，去籽。

2.煮一锅开水，放入山楂，用水把山楂煮到烂熟。

3.放入冰糖，再焖半个小时即可。

2 新鲜山楂茶材料：新鲜山楂。

做法：

1.先将鲜山楂洗干净，切开两半，然后去核。

2.往锅中放水，水烧开后再放入切好的山楂，煮上五分钟左右就可以了。

3 山楂银耳汤材料：山楂、银耳、冰糖。

做法：

1.用适量的银耳，清洗干净，加入山楂，一起放电饭锅里炖，大概炖一个小时左右。

2.待银耳的胶被熬出来，山楂也煮的入味，加入适量的冰糖，就可以喝了。

4 山楂荷叶茶材料：干荷叶10克、干山楂15克、陈皮10克、蜂蜜随意、清水700ml。

做法：

1.先用清水泡山楂、荷叶、陈皮2分钟，然后将它们清洗干净。

2.将这三种材料放到锅中加水用大火煮，煮开之后换小火再煮10分钟，关火加盖再焖5分钟。

3.去渣然后将茶水倒入茶壶中，待茶的温度下降到50°时再加蜂蜜，搅拌一下就可以饮用了。

山楂蜂蜜水能减肥吗

1 山楂蜂蜜水能减肥吗有一定的减肥效果。

山楂不仅热量低还含有丰富的果酸，能够促进胃酸的分泌，增强肠胃的消化能力。它所含有的脂肪酶，也可以加快体内脂肪的分解。再加上山楂本身含有的大量纤维素，可以促进肠胃蠕动。而蜂蜜所含有的活性物质和微量元素，可以促进肠胃蠕动，帮助肠胃消化和分解食物，还能增强人体的代谢能力，促进体内废物的排出。所以将山楂和蜂蜜搭配制成山楂蜂蜜水，对于减肥瘦身有很好的效果。

2 山楂蜂蜜水怎么喝减肥山楂蜂蜜水

食材：山楂、蜂蜜。

做法：将山楂清洗干净后切成两半，然后放入锅中小火煮10分钟左右关火，等汤汁温度降到不烫手时加适量蜂蜜搅拌均匀即可。

除此之外，还可用开水直接冲泡山楂，等水温降到不烫手时再加入适量蜂蜜调味即可。

山楂荷叶蜂蜜茶

材料：干荷叶10克、干山楂15克、陈皮10克、蜂蜜随意、清水700ml。

做法：

1.先用清水泡山楂、荷叶、陈皮2分钟，然后将它们清洗干净。

2.将这三种材料放到锅中加水用大火煮，煮开之后换小火再煮10分钟，关火加盖再焖5分钟。

3.去渣然后将茶水倒入茶壶中，待茶的温度下降到50°时再加蜂蜜，搅拌一下就可以饮用了。

3 山楂蜂蜜水什么时候喝好睡前一小时左右饮用最佳。

此时喝山楂蜂蜜水有助于帮助食物消化而有利于第二天排便，同时蜂蜜含有的葡萄糖、维生素及矿物质成分能调节植物神经、缓解神经紧张而起到安神助眠的作用。

柚子怎么吃减肥效果好柚子怎么吃能减肥

1 柚子沙拉材料：柚子50克，芹菜50克，黄瓜50克，蟹棒15克，醋、糖、盐、黑胡椒粉各适量。

做法：

1.柚子去皮，切小块，放入碗中自然贮存柚子汁。

2.黄瓜切片。芹菜切斜片，蟹棒切段。

3.将柚子、黄瓜、芹菜、蟹棒放入盘中，加入柚子汁、醋、糖、盐黑胡椒粉，拌匀即可。

2 烤柚子材料：柚子1个、食用油5ml。

做法：

1.将整个柚子冲洗干净，用纸巾擦干备用。

2.大火将炒锅烧干，加食用油后动摇炒锅，将食用油均匀分布在炒锅内。

3.把柚子放进去，用小火加热，并用铲子不停地翻炒，炒至微焦，柚子冒热气并伴有柚子皮香味即可。

3 柚子冰糖汁材料：柚子半个、冰糖少许、纯净水适量。

做法：

1.先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。

2.将柚子和水放入搅汁机内，搅出的汁倒入杯中，放入少许冰糖即可饮用。

4 柚子皮茶材料：柚子皮。

做法：

1.将柚子皮剥下来，洗干净，将白色的瓤尽量切下来，只留下黄色的皮。

2.在杯中放入几块柚子皮，直接用热水冲泡即可，如果觉得有点苦涩的话可以适当加些蜂蜜。

菠萝可以减肥吗菠萝有减肥功效吗

1 菠萝可以减肥吗可以

菠萝确实是可以减肥的，因为菠萝的热量很低，还有含有丰富的膳食纤维，很容易让人产生饱腹感，有抑制食欲的效果。除此之外菠萝还含有天然消化成分，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效的酸解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少了人体对脂肪的吸收。

2 菠萝减肥食谱 1.菠萝焖苦瓜

材料：苦瓜1根、菠萝半个、胡萝卜半根、白糖1小勺、盐少许

做法：将苦瓜洗净去瓤切片，菠萝肉切成小块，胡萝卜切成片;锅烧热后倒入少许油，倒入苦瓜片和胡萝卜片翻炒;倒入一小勺白糖，炒匀;锅中倒入少许水，焖煮1分钟;倒入菠萝小块，炒匀;再略煮约半分钟，调入少许盐即可。

2.菠萝苦瓜排骨汤

材料：菠萝，苦瓜，排骨

做法：排骨焯水，加大葱和姜片一起炖，排骨炖到40分钟的时候加菠萝和苦瓜，炖好后加点盐即可。

3 什么人不适合吃菠萝 1.过敏体质

菠萝中含有蛋白酶，与人体中的部分元素产生化学反应，对过敏性体质的人可能会造成头晕、恶心、呕吐等症状。

2.有口腔疾病的患者

菠萝是酸性比较大的水果，对患者具有强刺激作用，多吃会加重病情，其实就是酸具有腐蚀性。

3.体虚的人

因为菠萝性平微寒，所以体虚寒、脾胃寒、怕冷的人别多吃。

4 健康小贴士菠萝可以减肥吗这篇文章就为大家介绍到这里，菠萝虽然有一定减肥效果，但是大家也不要吃太多，因为菠萝比较酸，吃太多容易引起肠胃不适。而且虽然菠萝热量不高，但是并不代表它没有热量，所以吃太多的话也是有可能会引起肥胖的。

夏天吃什么水果减肥效果好

1 草莓每100克草莓含大约30卡路里，它不仅可以作为健康的减肥零食来代替那些高热量的垃圾食品，其中所含的纤维素和果酸还能帮减肥人群减少体内脂肪，保持大便通畅，起到有效的排毒减肥功效。将草莓和低脂酸奶搭配食用就能起到很好的瘦身功效。

2 李子李子热量低，并且含有丰富的膳食纤维和维生素C，夏季吃李子，除了能够促进胃酸和胃消化酶的分泌，加快肠胃蠕动，促进消化，缓解便秘症状之外，还能够保障维持人体血糖稳定，帮助避免暴饮暴食。

3 火龙果火龙果热量低，含有高纤维，吃火龙果不但能够清热去火，还可以有效防治便秘，并且火龙果中含有大量帮助美白的维生素c和起到降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以说火龙果是夏季减肥首选的水果。

4 桃子桃子不仅热量很低，还含有大量膳食纤维和果胶，夏季天气炎热，食欲不振，不妨吃点桃子，能够有效帮助增加饱腹感，加快新陈代谢，促进肠胃蠕动，达到明显的瘦身效果。

油桃可以减肥吗油桃能减肥吗

1 油桃可以减肥吗油桃可以减肥。油桃的热量为44卡/100克。营养成分：碳水化合物10.55g、蛋白质1.06克、脂肪0.32克、纤维素1.7克。

油桃的热量是比较低的，而且油桃中含有的纤维素成分，能够起到刺激肠道蠕动，促进消化的作用。油桃中富含多种人体需要的营养元素，除了大量的糖分和氨基酸类营养素外，油桃中还含有丰富的维生素C。一个新鲜油桃中的维生素C几乎可以满足成人一天所需。再加上吃油桃能使人产生饱腹感，从而减少对其他食物的摄取，所以适量吃油桃其实是可以帮助减肥瘦身的，不会发胖。

2 油桃怎么吃减肥 1、西瓜油桃汁

原料：西瓜、油桃、蜂蜜、柠檬汁各适量。

做法：

1、将西瓜洗干净后去籽、榨汁;

2、油桃洗净去核，切块后倒入，与西瓜汁一起放入果汁机中打匀;

3、充分搅拌后，根据个人口味加入蜂蜜和柠檬汁即可。

2、油桃酸奶

原料：纯牛奶600克、酸奶100克、白砂糖20克。

做法：

1、将搅拌机中加入幼砂糖、纯牛奶和酸奶;

2、用筷子搅拌均后，开启面包机的酸奶按钮;

3、将做好的酸奶倒入保鲜盒中，冷藏保存。