夏天到了，是一年中吃水果的季节。炎热的夏天没有比水果更让人心旷神怡的美味了。然而到了这个季节最喜欢给宝宝吃的就是喜欢，然而今天不建议大家经常给孩子吃西瓜，虽然西瓜含有大量水分，多种氨基酸和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用，但是西瓜性寒质滑，又名寒瓜，宝贝吃多了对脾胃是有伤害的。
夏天还有一种常见又美味的食物——桃子。
桃子，原产中国。桃子果肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C、胡萝卜素、有机酸(主要是苹果酸和柠檬酸)及大量的水分，这些成分能补充人体的营养所需。此外，桃子中含有较多的钾，而钠含量较少，因此适合水肿病人和缺铁性贫血患者食用。桃具有补益气血、消食通便、消除水肿、减肥瘦身、美容养颜等功效。当然桃子也有适合和不适合吃的人群，桃子更适宜贫血、水肿、便秘的人群，相对于过敏、内热、肠胃功能不佳者就不宜食用桃子，而且值得大家注意的是，桃是不可以与海鲜、羊肉同时吃的。
相对于其他水果来说，桃子最困惑大家的就是其表面上的细绒毛，这些小绒毛同时也是造成很多宝宝过敏的过敏源，很多宝宝都因为桃毛没有清洗干净吃完之后出现不舒服的情况，因此爸爸妈妈要格外注意在吃桃子前要细心清洗，“二胎宝妈MC”分享一些洗桃子的小技巧给大家，希望能帮到您。
1、食盐清洗法：将桃子的表面沾湿，并且撒上一些细盐，然后来回均匀地搓洗，最后用清水洗净即可。
2、食用碱清洗法：在清水中放入少许食用碱，将鲜桃放入浸泡3分钟，搅动几下，如此桃毛便会自动上浮，清洗几下毛就没了。
3、用细毛的小毛刷轻轻刷：可以选择一个细毛的小毛刷专门用来刷洗桃子，但要注意刷洗前桃子不要沾水，尤其是有坑的地方。最后用清水洗净即可。
4、去皮：如果各位宝妈们实在不放心自己是不是把桃子上面的小细毛清除干净了，最好的办法就死直接将桃子去皮，这样不仅快捷而且真的是彻底解决问题！
在跟大家分享了清洗的小窍门之后，我们一起看看该怎么选择又大又甜的桃子。针对桃子的选购，除了要看外表是否有裂缝外，还要注意，用手摸，表面毛茸茸、有刺痛感的是没有被浇过水的，这样的桃子是我们可以选择的；然后再稍微用力按压，硬度适中并且不出水的话就比较好，如果太软的话，容易烂且不利于保存。颜色红的桃子不一定甜，桃核与果肉分离的不要买，核与肉粘在一起的，果肉才会比较甜。有时候真的觉得吃也是一种很强的功力，需要的是各种各样的生活经验。
桃子的保存相对比较简单，既能放在冰箱中，也能放在常温下保存。放在冰箱中保存时，最好洗净后晾干水；需注意的是，桃子在冰箱中保存后，糖分可能会减少，口感没有那么甜，因此建议喜欢吃甜桃的朋友最好避免冰箱保存。常温保存时需避免阳光直射，避免温度过高，放在通风透气的地方，并且不要接触到水，还应该远离本就已经坏了的桃子。
提示：，桃子味道甜美，果肉软嫩，而且含有丰富的维生素、矿物质，以及大量的水分，具有养阴生津的作用。桃子中含有大量的铁，对于孕期补铁是非常好的食物之一，孕中晚期后，胎儿对铁的需求量特别大，而桃子中含有大量的铁，适当的吃一些能补充营养所需。此外，桃子中的钾含量较高，钠含量较少，适合水肿的孕妇食用。知道了这么多之后，瞬间觉得如果要是准妈妈此刻没能吃上新鲜的桃子简直是一种小遗憾，那么别等了赶紧去买来吃吧！不过值得提醒的是，桃子吃多了容易上火，同样也会引起身体的不是，所以说再好的东西都要学会适可而止。
延伸阅读
怀孕喜欢吃话梅是男女
1 怀孕喜欢吃话梅是男女 俗话说“酸儿辣女”，话梅是酸的，因此认为怀孕喜欢吃话梅会生男孩。 但其实，这种说法不可信。因为女性怀孕后，因体内激素分泌的改变，会使胃酸的分泌量减少，从而降低了消化酶的活性，影响了食欲甚至消化功能，这时候就会出现食欲下降、嗜酸或喜辣、气味敏感等正常生理反应，这些跟胎儿性别无关，男孩女孩都可能出现。 2 孕妇为什么喜欢吃酸的食物 怀孕期间，母体和胎儿的胎盘会分泌一种叫作绒毛膜促性腺激素的物质，它有抑制胃酸分泌的作用。胃酸减少了，消化酶活性也会降低，从而影响到胃肠的消化吸收功能，导致很多孕妇会出现恶心、呕吐、食欲不振的现象。 而酸味的东西可以起到开胃效果，比如话梅、酸葡萄、杨梅等等，都能刺激味觉，从而让肠胃分泌胃液，增加食欲，提高胃部对食物的消化和吸收功能，帮助辛苦的准妈妈们好好吃顿饭。 3 孕妇为什么喜欢吃辣味食物 女性怀孕后，很容易出现食欲和味觉方面的变化，嗜辣就是其中一种正常的反应。 另外，孕妇的口味还可能受到地域和家庭饮食习惯的影响，比如我们熟知的“南甜北咸川辣西酸”，或者婆婆做饭的偏好等。 所以有些孕妈妈会出现怀孕后特别想吃辣，而且好像也比原来更能吃辣的情况，都是正常的生理反应，跟胎儿性别无关。
怀女孩喜欢吃什么水果
1 怀女孩喜欢吃什么水果：西柚 怀女孩喜欢吃什么水果：怀女孩期间是喜欢吃西柚的。 西柚里含有很多叶酸，而秋梨则可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。孕妇怀女孩是会喜欢吃西柚的。
2 怀女孩喜欢吃什么水果：秋梨 怀女孩喜欢吃啥很么水果：除了西柚还有秋梨也是孕妇喜欢的一款水果。 吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生律的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。 它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃婉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炳熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。 123
孕期每天吃颗它，让宝宝更聪明，让自己更漂亮！
猕猴桃，又叫奇异果，营养价值特别高，是一种口感酸酸甜甜的水果。
在我们生活中，很常见。
如果孕妈每天吃颗猕猴桃，对胎儿和自身都是非常有好处的。
对胎儿的好处：
猕猴桃中含有丰富的胆碱，这种物质可以增强胎儿的记忆力，促进婴儿的脑细胞发育。
猕猴桃中含有丰富的叶酸，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，可预防低体重儿、胎宝宝唇腭裂、心脏缺陷等。
对孕妈的好处：
降低血糖
猕猴桃中含有丰富的铬元素，铬元素可以刺激细胞分泌出胰岛素，而胰岛素具有降低血糖的作用。
调理脾胃
猕猴桃中含有丰富的膳食纤维、蛋白质分解酵素，快速清除体内堆积的有害代谢产物、健胃消脾，从而预防便秘的产生。
美白养颜
猕猴桃中维生素C的含量特别高，号称是水果之王。
除此之外，猕猴桃中还含有维生素E，维生素C和维生素E具有抗氧化的作用，可以帮助我们美白肌肤，同时也能有效去除面部的雀斑和黑色素。
猕猴香蕉桃奶昔
准备食材：猕猴桃1个、香蕉2根、牛奶250克、炼乳1大勺、柠檬汁30克
步骤1：香蕉去皮，切成小块。
步骤2：用勺子挖出猕猴桃果肉，和香蕉块放一起，加点柠檬汁，可以防止奶昔氧化变黑。
步骤3：香蕉和猕猴桃放入搅拌机搅拌后再分别倒入牛奶和炼乳。
步骤4：稍微搅拌，奶昔制作完成。
猕猴桃西米露
准备食材：猕猴桃1个、梨1个、西米适量、水适量。
步骤1：西米提前用水泡发。
步骤2：猕猴桃削皮切块。
步骤3：煮沸一锅水，水量要没过西米。对于西米的量，1人份1个梨的话1-2茶勺就足够了。放西米入沸水后要不停的搅拌，防止糊底，煮到大部分西米开始变透明，起锅冲凉水。
步骤4：梨洗净刨去皮，在生梨头部切下成小圆盖。然后用挖球刀，挖出梨中间的果肉成盅状备用。
步骤5：猕猴桃放入搅拌机中榨成汁。
步骤6：然后放入煮熟的小西米搅拌均匀。
步骤7：倒入生梨盅中即可。
猕猴桃西芹梨汁
准备食材：猕猴桃1个、西芹30克、梨50克
步骤1：将西芹洗干净过，切成小段。
步骤2：将猕猴桃去皮，切成小块。
步骤3：将梨洗干净，去皮去核，切成小块。
步骤4：将西芹段、猕猴桃和梨子放入搅拌机中，倒入适量的凉开水。
步骤5：将蔬果搅打成果汁，倒入杯中。
步骤6：如果觉得味道偏酸或偏苦，可以根据自己的口味调入蜂蜜。
步骤7：最后搅拌均匀即可。
孕妇吃山竹有什么好处？你喜欢吃山竹吗？
山竹吃了对人的身体非常有帮助，很多人也很喜欢吃山竹，对那种酸甜口的食物非常喜欢，那么孕妇吃山竹有什么好处？你喜欢吃山竹吗？ 山竹含有非常多的叶酸和蛋白质等等，孕妇吃些山竹是有好处的，那么，孕妇吃山竹有什么好处?接下来一起看看以下相关介绍吧! 孕妇吃山竹有什么好处？ 山竹含有丰厚的维生素、矿物质，果肉雪白嫩软，吃在嘴里甜中略酸，能够为孕妇补充很多孕妇需要的营养。 山竹性寒凉，有极佳的降热解燥功效，是最能与果中之王榴莲相调和的水果。吃了大补的榴莲之后，吃几个山竹可以清热，既补益身体，又不会上火。 山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。中医认为有清热降火、减肥润肤的功效。对平时肝火旺盛、皮肤不太好的孕妇，常吃山竹可以清热解毒，改善皮肤。 孕妇吃山竹要注意什么 1、山竹中糖分较高，因此妊娠高血压和妊娠糖尿病的孕妇不要吃。 2、山竹中含有较高钾质，患有肾病和心脏病的孕妇要少吃 3、山竹性寒凉，因此体质虚寒的孕妇要少吃 4、山竹富含纤维素，过多食用会引起便秘，便秘的孕妇要注意。 5、山竹不能喝和西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷叶汤等寒凉食物同吃，如果孕妇担心山竹的寒凉对身体有伤，可以煮着吃或是做菜，水果也可以入菜的。 6、孕妇能吃山竹，但是必定要注意数量和方法，每日食用山竹不超过3个为宜。
孕期吃橘子的8大好处，这样吃更营养！
怀孕后可以吃橘子吗？先不说橘子含有丰富的维生素c，就单单是美味多汁的果肉就让妈妈们口水直流。可是怀孕期间，吃东西一定要慎重。 孕期可以吃橘子吗? 孕期吃橘子是没有问题的，但是注意不要吃太多。橘子含有丰富的维生素c、叶酸、钙、钾。孕期吃橘子好处多多，可以每天吃一点。 孕期吃橘子的8大好处? 1、提升孕妇的免疫力 维生素c可以提升孕妇免疫力，还能让宝宝更健康。橘子可以缓解孕期的过敏和一些传染疾病。维生素c有助于帮助其他营养的吸收，有助于胎儿软骨、血管、和组织的形成。 2、有助于胎儿大脑发育 孕妇孕期身体对于叶酸的需求是孕前的5到10倍，估计能满足这种需求也只有橘子了。叶酸可以促进胎儿大脑发育，预防胎儿神经管缺陷，同时也有利于胎儿血液细胞和组织的形成，改善婴儿体重。 3、预防孕期便秘 橘子含有丰富的纤维素，有助于孕期润肠通便，防止孕期便秘。 4、防止孕期高血压 橘子中含有的钾元素可以有效抑制妊娠高血压的发生。 5、促进身体的液体平衡，缓解孕期水肿 橘子提供的钾和钠对于身体内液体摄入量有很好的调节作用。 6、预防和缓解肾结石 橘子可以增加尿液中pH值，这样增加了柠檬酸的排泄量，可以有效预防肾结石。 7、提升肺功能和呼吸系统 橘子中含有的胡萝卜素有助于提升孕妇的呼吸系统能力和健康。 8、滋润皮肤 橘子中的维生素C对于孕妇皮肤有大好处的。橘子的抗氧化作用可以保持皮肤的湿润和紧致，也可以有效预防缓解痤疮。 橘子怎么吃才更有营养呢? 1、吃橘子，巧吃橘子皮 橘子皮中的维生素含量是橘子果肉的含量2倍，有很强的抗氧化的功效。我们可以橘子皮磨碎后加入到酸奶或者粥中。不过妈妈记得再吃橘子皮前一定清洁干净，洗净皮上的农药残留。 2、每天吃几个橘子最好。 孕妇每天需要维生素c约85克，需要吃3个橘子 3、什么时间吃最好 橘子和其他柑橘类水果一样，什么时候都可以吃。空腹也没有问题。
孕期多吃什么水果生出眼睛漂亮大脑聪明的宝宝
孕期多吃什么水果？想要宝宝出生后眼睛漂亮大脑聪明，孕期该怎么吃？每个父母都希望自己的宝宝有高颜值又聪明，拥有高颜值，离不开一双漂亮的大眼睛，那么在怀孕期间，孕妈吃些什么，才有助于宝宝颜值高，头脑聪明呢？
虽然宝宝的颜值与父母的基因遗传密切相关。但是后天的发育也起着至关重要的作用，宝宝的大脑发育程度，除了先天因素的影响，同样受到后天营养补充与智力开发的影响。而在孕期，如果孕妈这2种水果，将有助于宝宝出生后眼睛漂亮大脑聪明！你知道么？ 葡萄 葡萄营养丰富，味道鲜美，葡萄中富含葡萄钙、磷、铁、多量维生素和氨基酸、花青素等营养物质，其中花青素，对于宝宝的眼睛发育很有好处，孕期多吃葡萄，能够有助于宝宝的眼睛又大又漂亮。并且葡萄中还含有改善皮肤的作用，可以使得宝妈和宝宝的皮肤更加白嫩红润有光泽。此外，葡萄不仅能够滋阴补气、润滑肠道、缓解孕妈孕吐的问题，还能含有促进宝宝大脑发育所需的营养物质。孕期，葡萄是宝妈的营养佳品，不可错过哟！ 蓝莓 蓝莓中富含花青素，这种物质能够增强宝宝视力发育，对眼睛起到恨好的保护作用，孕期孕妈经常吃蓝莓宝宝出生后眼睛也会更加漂亮。蓝莓中还含有增强免疫力和抵抗力的营养物质，不仅对宝宝有好处，对宝妈调理身体同样有好处。 蓝莓中含有丰富的膳食纤维、维生素及钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素，且这些营养物质的含量预告预其他水果，对宝宝大脑发育很有好处。对于孕期饮食没有问题，孕吐严重的孕妈，吃点蓝莓，也能够很好的缓解。孕期多吃水果，既能补充宝宝需要的营养，还能缓解孕妈孕吐，吃不下东西的问题。 虽然以上两种水果，对于宝宝发育很有好处，但是任何东西都应该适量，因为这两种水果中所含有的糖分也是比较高的，孕妈吃多了，有可能得妊娠糖尿病。因此，建议孕妈，孕期饮食，尽量做到不挑食厌食，荤素搭配、营养均衡全面。这样宝宝才能够发育得更好哟！
孩子不喜欢吃水果蔬菜，很发愁？这些技巧让他天天吃不够！
众所周知，多吃蔬菜和水果，能够补充孩子生长发育必需的多种营养素，而且其中的膳食纤维还能够调节肠道，防止孩子便秘。
但是，很多孩子都不喜欢吃蔬菜和水果，原因何在？
有研究表明，孩子在8岁之前，是完全凭借感觉来认识世界的，所以他们不会理性地思考，什么有营养吃什么。
孩子不喜欢吃蔬菜和水果，其实是有3种“不需要”的诱因：
1.正常摄入的蔬菜和水果能给部分孩子提供足够的营养，不需要再补充，这就是“身体不需要”；
2.有的孩子曾经对某种或很多种的蔬菜和水果口感有不好的印象，因此会出现“记忆不需要”；
3.还有的孩子非常讨厌某种蔬菜和水果的味道，这就是“生理不需要”。
我们无法判定孩子对这种蔬菜和水果的“不需要”是出于哪种原因，因此就要不断地尝试，变换方法让孩子把蔬菜和水果吃进去。
只要不是“生理不需要”，妈妈爸爸都可以有办法“培养”孩子爱吃蔬菜和水果的好习惯。
那么，怎样才能让他们爱上蔬菜和水果呢？
1.家中常备水果
带孩子外出时可准备一些蔬菜或水果。
2.每餐都要有蔬菜和水果
比如早餐时可以在麦片中加入水果，午餐时刻增加一份水果或蔬菜沙拉，用水果或蔬菜当课外零食，晚餐时适当增加一两份蔬菜。
3.蔬菜、水果的种类应多样化
烹煮方式也应多样化，防止孩子因吃腻某一种菜或水果而开始反感吃蔬菜和水果。
4.让孩子自己选择蔬菜和水果
这样有利于建立孩子自己喜爱的食物名单。
5.增加食物的趣味性
比如在三明治上画上笑脸，用蔬菜和水果摆出可爱的造型等。
6.少给孩子喝成品果汁
最好不给孩子喝饮料，如果一定要喝也要确保是100%纯果汁，而不是果汁饮料。
7.以身作则
自己也多吃蔬菜和水果，外出就餐时多点蔬菜和低脂食品。
8.给家庭成员制定每天的蔬菜和水果目标
达到目标给予适当奖励，这样可增加孩子吃蔬菜水果的积极性。
9.购买食物时，多购买水果和蔬菜
一方面，避免购买高热量的食物，如薯片、饼干和糖果；
另一方面，少带孩子到糖果零食区，因为如果孩子没有看到这些食物，就不会想要买。
10.尽可能让孩子和家人一起用餐
研究表明，孩子在和家人一起吃饭时，会更多地吃蔬菜和水果，少吃油炸食品和含糖饮料。
此外，我们总是说要鼓励孩子多吃蔬菜和水果，那么孩子要吃多少蔬菜和水果才够呢？
其实，孩子每餐食物中，蔬菜和水果应该至少占总食量的一半，当然，同时还要均衡分配主食和乳制品等其它种类的食物。
