莹莹从开始接触水果就爱上了橘子，几乎每一餐过后都要吃上一两个，莹莹妈看孩子这么乖当然也乐得给她吃。只不过最近莹莹老是胃疼，肚子涨涨的，整个人都蔫了不少。做医生的姑姑来给莹莹检查，一番询问之后得出结论：饭后吃水果吃的了！
其实水果对于孩子的成长来说真是有着很大的作用，补充身体发育所需的各种丰富的营养元素。但是却很少有家长知道，给孩子水果是有讲究的！吃不对不仅没效果，反而会坑苦了孩子！
一、不要饭后立即吃
很多家长觉得孩子吃饭少没关系，反正饭后还有水果呢。但其实，饭后立刻吃水果会使得水果中的糖分、有机酸和食物相结合，加重孩子肠胃的负担。不仅影响营养吸收，还会引发腹胀、胃反酸等问题。
给孩子吃水果，要么饭前1小时以前，要么饭后2小时以后，这样既补充营养，又缩短了它在孩子胃中停留的时间，减少不良影响。
二、不要拿水果替代蔬菜
很多孩子爱肉不爱青菜，家长就觉得没事，多吃点水果就补回来了。而实际上，水果中所含的营养成分其实远不及蔬菜来的含量多，特别是萝卜、白菜这些常见蔬菜。
家长还是要注意调整孩子的饮食，尽量的去改善孩子偏食、挑食这些不良的饮食习惯。
三、削皮不一定就安全
农药是从果树的根部上施入的，单纯削皮、多洗多泡是不能去除农药成分的。很多水果最有营养的部分恰恰就在果皮附近，所以只要水果清洗干净了，带皮吃是最科学营养的。
不过，肠胃还很脆弱的婴幼儿宝宝最好还是去皮吃。还有像葡萄、草莓这食物，清洗的时候不要去掉根蒂，避免细菌进入伤害孩子健康。
四、空腹吃有危害
尤其是早晨刚刚起床的空腹状态，像山楂、番茄、菠萝、黑枣、荔枝、橘子、香蕉等这些水果，禁止给孩子食用。空腹状态它们很容易引起宝宝胃反酸、腹胀、刺激肠胃黏膜、呕吐等不利于健康的问题。
五、过敏体质的宝宝要慎重
像芒果、猕猴桃、桃子、李子、香蕉、哈密瓜、木瓜、樱桃、苹果等，对于1岁以内的体质易过敏的宝宝来说也是一颗不定时的隐形炸弹，很容易引起过敏等不良反应，所以第一次吃水果时一定要慎重。
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吃水果有哪些禁忌
1 水果≠蔬菜 虽然水果也是含有很多种营养素的，但是它不能完全代替蔬菜。如果有的人不爱吃蔬菜，却想多吃水果，以为这样可以解决营养方面的补给的话，那就错了。水果含有的矿物质和维生素的数量其实是远远低于蔬菜的。 2 水果≠正餐 有的人对饮食不注意，通常把水果当成正餐来吃，其实这样是很不科学的。一般来说，人体每天的营养需求是很难在水果中获得充分的补充的，比如说水果含水85%以上，但是蛋白质的含量却不到1%，这样正餐只是吃水果的话，是真的没办法满足人体的营养需求的。 3 水果≠减肥 禁吃水果减肥也不是很好的办法，因为水果中的含糖量是很高的。尽管水果按照其重量算，所含的热量要比米饭低，不过水果却因为含糖很高，若是吃水果过多的话，往往很容易让人体摄入的糖分超标，这样对人体健康也是不利的。 4 洋水果≠营养 很多人认为昂贵的洋水果，其营养价值越高，事实上并非如此。进口水果的价格比较高，主要是多了税费和运费，但是其在运输的过程中往往会由于时间比较长，反而不太新鲜了，而且有些营养物质也发生了变化。所以，建议购买和食用水果的时候，不要单纯迷恋洋水果。 12
夏季吃水果有什么禁忌
1 荔枝 荔枝味道可口鲜美。但吃荔枝过多可能患荔枝病。因荔枝所含单糖大部分是果糖，果糖被机体吸收后须经一系列酶催化，才能变为葡萄糖供能或转变为糖元贮存，被组织细胞氧化利用。如果一次食用过多荔枝，导致血糖含量比正常降低许多而引起低血糖症。因此，荔枝病是一种低血糖引起的急性疾病，表现为清晨发病，常以出汗、肢冷、乏力、轻泻等为前期症状，其后突然抽搐、昏迷。 2 柿子 柿子在水果中甜味居首，被人们称为“最甜水果”，而由柿子做成的柿子饼，那就更甜。柿子不仅味道鲜美且营养丰富。但柿子也有不足之处，食之过多也有危害。 柿子中含有一定数目的单宁(鞣酸)，柿皮含量更高，吃柿子时口涩、舌麻就是单宁收敛的缘故。单宁有很强收敛作用，在胃内易与胃酸结合，从而凝固成块。 3 桃子 桃子营养特点是含铁量较高，另外含有蛋白质、糖、钙、果胶等，特别适合贫血的人吃。而桃中所含的果胶，能够促进肠道蠕动，所以有预防便秘的作用。桃虽好吃，但不可多食，多吃会引起腹泻等急性肠胃疾病。 4 苹果 苹果味道酸甜、鲜美、营养丰富、食用方便、还能治多种疾病，深受人们喜爱。但如过量食用或暴食苹果也可能会带来许多弊病。苹果含有大量糖类和钾盐，其中每百克苹果含100毫克钾，而含钠仅14毫克，钾与钠比例过于悬殊，摄入过多不利于心脏、肾脏健康。特别对患有冠心病、心肌梗塞、糖尿病的病人更是加重了心脏和肾脏负担，不利健康。因此一般食用量为每日1-2个为宜。 12
孩子吃水果有什么好处
1 清洁内部环境 各种水果中都含有大量的膳食纤维。这些植物纤维具有平衡饮食、促进消化吸收和排泄等重要生理功能，发挥着特殊的“身体清洁剂”作用。
2 控制婴儿肥胖 膳食纤维能在胃肠道中吸收比自身重几倍甚至几十倍的水分，使原来的体积和重量增加几十倍，在胃肠道中形成凝胶状物质，产生饱腹感，减少食物消耗，有利于控制体重。
3 增强体质 宝宝吃太多的肉和糖，会使体液由弱碱变为弱酸。为了维持人体环境的酸碱平衡，会消耗大量的钙。因此，常吃一些水果和蔬菜，能使骨骼强壮。
4 儿童糖尿病的预防 膳食纤维能减缓肠道对糖的吸收，避免饭后高血糖现象，提高人体的葡萄糖耐量水平，有助于稳定血糖。膳食纤维还可以抑制胰高血糖素的分泌，促进胰岛素的充分发挥。
5 缓解便秘 在日常饮食中，只吃“细”而不吃“粗”的宝宝，容易引起便秘。因此，让宝宝每天吃一些含有较多膳食纤维的水果，可以刺激肠道蠕动，加速排便，缓解便秘带来的疼痛。
6 心血管保护 如果经常让宝宝吃一些水果，水果中的纤维可以与肠道中的胆汁酸结合，降低血液中胆固醇的浓度，起到保护心血管系统的作用。
孕妇吃水果的6大好处
在孕期你会吃水果吗？孕期吃什么水果比较好呢？今天小编要跟你说的是孕妇吃水果的6大好处，有哪些适合准妈妈吃的水果！ 无论是在营养杂志还是母婴杂志都会告诉你，孕妇适量的吃水果是很有必要的。水果中的多种维生素和微量元素都是孕妇和胎儿发育不可缺少的。水果是孕期主要来源之一，但是总有一些能吃和不能吃在困扰着你。 孕妇吃水果的重要作用有哪些？ 1、水果中丰富的维生素可以帮助身体组织修复和伤口愈合，也有助于保持口腔健康和提升免疫力 2、水果中含有的丰富的钾元素，可以帮助孕妇保持血压平衡，预防妊娠高血压的发生。 3、水果中的膳食纤维可以加速肠胃蠕动，提升消化能力，同时还可以降低胆固醇、防止便秘和痔疮。 4、水果中也含有叶酸，有助于降低胎儿脊柱裂、神经管缺陷和无脑儿的发生。 5、水果营养丰富，但是钠、脂肪、热量很低，不用担心体重超标。 6、水果中的钙可以防止孕妇缺钙、贫血，有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。 说了吃水果这么多好处，下面来说说吃那些水果比较好？ 1、杏 杏属于一种核果果实，核和果肉都可以吃，味道酸甜，含有丰富的维生素A、C、E、以及β胡萝卜素、磷、钙、铁等微量元素，这些营养有助于帮助宝宝身体发育。杏中的铁元素可以有效防止孕妇贫血。每天吃2个到4个即可。 2、樱桃 樱桃是非常适合孕妇食用的。樱桃中含有丰富的维生素c，可以有效感冒。适量的吃樱桃可以补充褪黑激素，可以增加腹部皮肤韧性，预防妊娠纹的发生。樱桃还有一些有效的抗压因子，可以帮助孕妇安神，有效防止孕妇失眠。 3、葡萄 这种水果深的很多孕妇喜欢，同样营养也很丰富。葡萄中含有丰富的维生素、抗氧化剂、膳食纤维、有机酸、果胶、叶酸等营养成分，非常适合孕妇。葡萄中的抗氧化剂可以有效提升孕妇免疫力，防止感染。 4、鸡矢果 学名番石榴，一种热带水果，含有丰富维生素C、E、异黄酮、类胡萝卜素、多酚，这些营养可以作为肌肉和神经的松弛素，有效的提升消化能力，防止便秘。 5、猕猴桃 也叫奇异果，孕妇吃猕猴桃可以防止冬季感冒、咳嗽，呼吸系统疾病。猕猴桃含有的磷也可以提升孕妇的血凝，促进体内钙质的吸收。 6、苹果 苹果含有丰富的纤维和抗氧化剂，这对孕妇和胎儿都很有利。苹果有利于孕妇身体排毒，贴别是体内的铅和汞等重金属。苹果中的不溶性纤维可以有助于改善消化，促进新陈代谢。 7、芒果 芒果中含有丰富的维生素c、膳食纤维、抗氧剂等，它可以调节消化，减少便秘，减少体内的轻微感染。 8、梨 梨和苹果是很常见的水果，物美价廉，营养丰富，味道鲜美。梨含有丰富的叶酸和膳食纤维、钾元素，可以有效防止胎儿早期畸形和预防便秘。 9、草莓 草莓和葡萄一样，很受孕妇的欢迎。草莓含有大量的维生素c和咸味、钾、叶酸等营养。吃草莓可以有效提升孕妇免疫力、促进胎儿骨骼发育，防止胎儿畸形等功效。 10、西瓜 西瓜含有丰富的维生素A、B6、C、镁、钾等营养元素。西瓜中的矿物质和纤维可以缓解妊娠反应，尤其是孕吐。孕中后期吃西瓜可以减轻胃部灼烧感，缓解水肿、腿部抽筋等不适症状。
夏天宝宝吃水果有禁忌！妈妈们要小心选择了！
水果
夏天，水果大量上市。琳琅满目的水果可不都适合宝宝哦。水果的食用时间也有讲究。
水果吃当季
都知道水果要吃当季，那当季的水果有哪些呢？
没有西瓜的夏天是不完整的！切块或是抱着半个西瓜，一勺勺挖着吃，幸福感爆棚！西瓜好吃但属寒性食物，容易引起消化不良和腹泻，不宜多吃。
西瓜最好现切现吃，因为切开后6个小时就会滋生大量细菌。吃不完可以用保鲜膜包上放冰箱冷藏，但不要超过24小时。再次食用时要切掉和保鲜膜接触的2cm左右的表层。
鲜美多汁、爽脆可口的桃子也是许多人的心头好。桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，含铁量居水果之冠，而铁是人体造血的主要原料。
桃子虽然养人也不能多吃，每天一个就够。桃子容易使人生热上火，脾胃虚弱和爱上火的人应该少吃。桃皮上的绒毛也容易引起过敏，有嘴唇周围红痒、口舌麻木、喉咙痒、心跳加速等症状。
“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”荔枝清甜可口，但“一颗荔枝三把火”，吃多了容易上火，还可能引起荔枝病。
荔枝病：大量进食荔枝后，出现头晕出汗、面色苍白、乏力心慌、口渴饥饿感等症状，重者四肢厥冷、脉搏细数、血压下降，甚至抽搐和突然昏迷。这是由于大量进食鲜荔枝后，机体胰岛素分泌过多引起的低血糖反应。轻者口服糖水即可恢复正常，重者应送医院抢救。
葡萄也开始了大量上架。它清甜爽口，同样受到许多宝宝的喜爱。但葡萄的含糖量高，宝宝的肠胃功能尚未发育成熟，一天5-8颗就好，太多了会加重肠胃负担。
葡萄皮上的白霜是果蔬分泌的糖醇类物质，是天然物质，能够减少葡萄的蒸发、也能阻碍细菌的侵袭，可以食用。但考虑到可能有农药的残留，为了安全，“吃葡萄要吐葡萄皮”。
根据宝宝体质选水果选用水果时注意要适合宝宝的体质和身体状况。
那么，如何判断宝宝属于什么体质？
热性体质的宝宝的表现是容易便秘，小便颜色黄，舌苔比较厚，容易激动，怕热喜凉。可以用凉性水果来调节，吃西瓜、香蕉、芒果这些凉性水果。
凉性体质的宝宝手脚冰凉，唇色淡，怕冷，常腹泻，小便颜色淡等。可以用热性水果来调节，山楂、桃、樱桃、石榴、龙眼、荔枝、榴莲、木瓜、橘、柑、苹果这些食物都属于热性水果。如果宝宝生病了，不论是什么体质都避免食用热性水果，否则容易上火。
水果不能代替蔬菜
有些妈妈在宝宝不爱吃蔬菜时，就让他多吃点水果，认为这样可以弥补不吃蔬菜对身体的损失。然而，这种水果与蔬菜互相替换的做法并不科学。
不吃蔬菜易导致便秘。不吃蔬菜，膳食纤维就会摄取不足，对肠壁的刺激性就小，肠胃蠕动减弱，粪便在肠道内停留的时间过长。长此以往，宝宝会经常发生便秘。
不吃蔬菜易影响肠道的功能。膳食纤维可以促进肠道中有益菌的生长，并抑制有害菌的繁殖。如果经常不吃蔬菜，就会破坏肠道内有益菌的生长环境，影响肠道对营养的吸收功能。
如果经常让宝宝以水果代替蔬菜，水果的摄入量增大，还会导致身体摄入过量的果糖。体内果糖太多会使宝宝的身体缺乏铜元素，影响骨骼的发育，导致身材矮小，而且还会使宝宝增加饱腹感，食欲下降，不利于生长发育。更重要的是，水果含有较多的碳水化合物，摄入太多容易导致肥胖。
温馨提示：无论是什么水果，哪怕局部腐烂一点点也不要给宝宝吃。饭前也最好不要给宝宝吃水果，避免增加肠胃负担，使饥饿感下降，影响饭量。也要控制好量，有些水果的含糖量比较高，吃太多会对宝宝的生长发育和健康造成一定的危害！
多吃水果有什么好处？让孩子爱吃水果5妙招！
蔬果摄取不足的问题，一直是困扰新手爸妈的一大难题。蔬果在饮食中，可以提供丰富的维生素、矿物质及纤维素，是维护孩子正常发育所不可或缺的食物；虽然它们无法提供身体所需的能量，但却是参与身体利用能量，以及新陈代谢过程中的重要辅助因子。
饮食不均的5个后遗症
1、便秘是最常见问题
纤维素可以促进肠道中有益菌的生长，抑制有害菌的增生。纤维素摄取不足，使消化吸收后剩余的实体变少，造成肠道蠕动的刺激减少。当肠道蠕动变慢时，容易产生解便困难的便秘症状；除了可能使宝宝排便疼痛或出血外，粪便在肠道中停留的时间过久，将会产生有害的毒性物质，破坏宝宝肠内有益菌的生长环境。
2、肥胖问题
饮食中缺乏纤维素的饭不容易产生饱足感，常会造成热量摄取过多，产生肥胖及成年后罹患慢性疾病。
3、维生素摄取不足
蔬果是维生素C的主要来源。维生素C与胶原和结缔组织形成有关，它可使细胞紧密结合，当缺乏时，可能影响牙齿、牙龈的健康，产生皮下容易出血及身体感染的现象。
黄、橘色蔬果是β胡萝卜素的丰富来源，β胡萝卜素在体内可转化为维生素A，供身体使用。这与骨骼、牙齿生长发育、视觉的功能及皮肤、黏膜细胞的完整有很大关系。当缺乏时，可能出现夜盲症、毛囊性皮肤炎、身体感染等现象，甚至影响心智发展。
4、免疫力下降
蔬果富含有抗氧化物的成分（如维生素C、β胡萝卜素）。摄取不足时，就无法和体内有害的自由基抗衡，影响细胞和组织的健全发展。且营养素摄取不均衡时，会使免疫力下降，宝宝容易感染、生病。
5、导致过多的零食
很多宝宝不喜欢蔬果，而喜欢高油、高糖的食物。高油、高糖的零食会影响正餐食欲，容易产生体重不足及营养缺乏的症状；而甜食、油炸与过咸的零食会造成龋齿、肥胖或口味过重等不良影响。
让宝宝爱上蔬果的5个小秘诀
1、混合喂食
如果宝宝不喜欢吃蔬菜，当他看到碗里有青菜时他会拒绝吃饭，这时父母可千万不要用强硬的手段，可以把饭端到厨房去，跟宝宝说：“我给你换一碗没有的。”然后偷偷地将蔬菜和米饭混合在一起，让宝宝看不出来，这样就很容易喂食了。
2、将蔬菜切细或剁碎
一些金针菇、蒜和一些纤维太长的蔬菜，直接吞食容易造成宝宝吞咽困难或产生呕吐。建议给幼儿食用前，应先切细或剁碎。
3、少量开始
部分的蔬果含特殊的气味：如苦瓜、芥菜、荔枝，宝宝可能一开始不能接受，妈妈可以采用循序渐进的方式进行，先从少量开始，或者等宝宝大一点的时候再食用。
4、让宝宝爱上颜色
部分的青菜、水果有特殊的颜色，如紫甘蓝、胡萝卜、彩椒、樱桃等，过于鲜艳的色彩也可能会引起宝宝的恐惧。妈妈们可用小朋友可以接受的方式来教育，如可告诉宝宝：吃了红色的菜菜和水果，就会像白雪公主一样有着红扑扑、漂亮的脸蛋哦。
5、变变形状变变味
大部分的小朋友可能无法接受太酸的水果，可将水果放的熟后再吃。也可以试试混合甜的水果、加些沙拉酱打成果汁（不滤渣），或是做成果冻或者是宝宝喜欢的形状来吸引小朋友尝试。
蔬果营养一览
蔬菜类
富含维生素C、维生B族、叶酸、维生素A或β胡萝卜素、维生素E、维生素K、钙、铁、镁、钾及纤维素。
水果类
富含维生素C、维生素B族、叶酸、β胡萝卜素、钾及纤维素。
蔬菜因纤维素的存在，使得幼儿咀嚼时较费力，容易产生放弃吃这类食物的念头。制作餐点时，记得选择新鲜、细嫩的食材，或将食物煮的较软，方便孩子进食。
妈妈们可用小朋友可以接受的方式来教育，如可告诉宝宝：吃了红色的菜菜和水果，就会像白雪公主一样有着红扑扑、漂亮的脸蛋哦。
