巧的是，当初这句台词虽然是个笑点，现今发表在EBioMedicine上的一项研究，证明它还是很有道理的。
这项加拿大的研究通过追踪产妇孕期状况和新生儿1年内的动态，发现，孕期吃水果的量，会影响生下的孩子的认知功能和适应能力。
认知功能的评判采用BSID-III，其中包括视觉偏好、注意力、记忆力、探索能力、操作能力、概念形成等。
适应能力的评判涉及241项，其中包括沟通能力、自理能力、自我定向、健康和安全、放松 、社会功能行为等。
孕妇摄入水果多少比较好?
首先我们来认识一下这个研究的水果摄入量的计量单位，是这个——
CUP!嗯其实老外的食物计量似乎经常用这个做单位……一整杯的液体容量是250 ml左右，在这项研究中，每一人份的水果是以杯为单位来衡量的。
研究把一份定义为3/4杯100%纯果汁，或者1/2杯新鲜水果，或者1/4杯干果。记住这个定义，因为到底应该摄入多少全部需要以这个定义为准来计算。
那么，吃多少好呢?
1)吃水果和婴儿认知功能
看图，上图是孕期水果摄入量和婴儿认知功能的关系。横坐标为每天摄入水果的量，纵坐标为认知功能评分。摄入水果越多认知功能评分越高是个趋势，尤其是每天摄入水果超过6.5份(一份是多少往上看)。分析结果显示，孕妇每天多吃1份水果，婴儿的认知功能评分提高2.38分。
下图是孕妇摄入番茄红素与婴儿认知功能的关系，分析结果显示，母亲每天多摄入1 mg番茄红素，婴儿认知功能评分上升0.14分。(番茄红素存在于红色的番茄中，其他红色果实比如红色的西柚中也有)
2)吃水果和婴儿适应能力
上图是孕期水果摄入量和婴儿适应能力的关系。适应能力受水果摄入的影响没有认知功能明显，但是也确实能受到影响。孕妇每天多摄入一份水果，婴儿1岁时适应能力评分提高0.67点。
下图为孕期摄入番茄红素和婴儿适应能力的关系，每天多摄入1mg番茄红素，婴儿1岁时适应能力评分提高0.2点。
这种影响是不是独立直接的呢?
是。
因为研究者把与婴儿的认知功能和适应能力有关的许多其他因素都罗列出来进行了校对分析，包括新生儿性别、是否初产、婚姻状况、家庭收入、母亲受教育程度、人种、居住环境里是否有人抽烟、婴儿吃水果的情况、孕妇年龄、孕周、健康饮食指数、母乳喂养时间、每日摄入热量等等，将这些影响因素从数据分析中剥离掉之后，才得出了上述结论。
不要走开，还有彩蛋
为了让结果更纯粹可靠一点，研究者还顺便做了一个不受如此众多社会因素影响的试验。他们用果蝇验证了一下水果影响认知功能这个结论，咱们来看看果蝇的表现——
产前水果摄入和新生果蝇的学习能力和记忆力之间的关系。两张图里分别最高的那个柱状是15%橙汁+15%番茄汁。
孕妇不吃，生完给娃补水果能不能救回来?反正在果蝇身上看是没什么用——
而且，产前吃水果，即使产后不给孩子吃，产前吃水果产生的认知功能的增强是可以持续的，至少果蝇是这么表现的——
到底吃啥吃多少?
从上述研究不难发现，这个番茄啊(特指红的，黄的不行)，真的是个好东西，而且目前在中国还不贵。根据统计，人类日常摄入的茄红素85%来自番茄和番茄制品。
吃多少呢?按照计量单位换算，孕妇大约每天吃新鲜水果600g左右可以达到一个比较好的提高婴儿认知能力和适应能力的效果。并且不需要是很贵或者很少见的水果，最常见的番茄、橙子这类的足以。当然吃腻了或者身体情况不允许，可以试试直接吃茄红素这样的提取物，总之，量力而行。
参考文献
Bolduc, F.V., et al., Cognitive Enhancement in Infants Associatedwith Increased Maternal Fruit Intake During Pregnancy:
Results from a Birth Cohort Stu..., EBioMedicine (2016), http://dx.doi.org/10.1016/j.ebiom.2016.04.025
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新鲜桂圆一天吃多少合适 鲜桂圆每天吃多少合适
1 新鲜桂圆一天吃多少合适 新鲜桂圆每天吃10g-15g左右，也就是10个左右比较合适。 不管是吃什么，我们都要讲究一个量，新鲜的桂圆也是的，桂圆虽好，但是不可多吃的。桂圆是益气补血、安神定志的滋补品，它含有多种人体所需的营养成分，特别对于劳心之人，耗伤心脾气血，常吃桂圆更有效果。桂圆含有很高的糖分，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，年老体衰，久病体虚，经常吃些桂圆很有补益。因此只有每天吃桂圆达到一定的量，才能发挥桂圆最大的功效。 2 新鲜桂圆吃多了会怎样 1、血糖升高 桂圆中营养丰富，其中碳水化合物的含量为16.2g,果肉含全糖12.38～22.55%，还原糖3.85～10.16%，食用过多的话导致血糖升高。 2、导致上火 桂圆性温、味甘、能助火化躁凡具有阴虚内热者不宜食用，因此吃多了桂圆会出现上火的症状。而且注意桂圆干吃了比新鲜桂圆更容易上火，因此建议桂圆还是适量食用最好。 3、龙眼病 吃太多的桂圆(龙眼)，很容易导致身体患龙眼病，龙眼病的主要症状是拉肚子、流鼻血以及口腔黏膜发炎或者口腔溃疡，甚至出现便秘的情况。 4、导致流产 虽然理论上桂圆具有安胎的作用，但很多女性在怀孕期间都会出现阴虚的情况，导致体内内热上升，中医方面认为，怀孕期间饮食最好凉一些，而桂圆属于热性，所以怀孕期间女性服用桂圆一定要慎重，过多食用可能导致流产。 5、加重妇科炎症 患有妇科炎症的女性不宜多吃桂圆，桂圆属热性食物，能助火生炎，加重妇科炎症的蔓延。因此这类患者最好不要吃桂圆了。 3 桂圆不适合哪些人吃 1、火气重湿气重 体内湿气重的人也不宜食用桂圆。体内有火的人不能吃桂圆，如肺火、胃火、痰火、肝火旺盛等，而且患有皮肤病的人也不能吃桂圆。 2、孕妇 孕妇不宜吃桂圆，因怀孕后，阴血偏虚，容易产生内热，出现大便干燥、胎热、肝经郁热的症状，因此应避免吃桂圆。 3、痛风患者 痛风患者不能过量吃桂圆，避免引发关节肿痛。特别在吃桂圆的时候，更应避免和海鲜一起吃，那样会引发病症。 4、咳嗽人群 本身带热的哮喘患者，不能吃桂圆，否则容易引发肺热咳嗽。如发觉自己咳嗽了，无论是热咳还是寒咳，都不能吃桂圆，否则容易让体内的虚寒、燥热升级，加重病情。
孕妇吃葡萄吃多少合适
1 孕妇吃葡萄吃多少合适 每天150克即可。 葡萄的营养丰富，含有多种维生素及钾、钙、磷等矿物质，这些都是孕期不可缺少的营养物质，对孕妇很有好处。但孕妇食用却要适量，一天150克即可，不可过量，以免出现腹泻、龋齿、发胖、容易上火便秘等不适，甚至提高妊娠糖尿病风险。 2 孕妇吃葡萄过多会怎样 1、腹泻 葡萄本身有通便润肠之功效，孕妇吃多了葡萄且食用完后立即喝水，就可能使得葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵，加速了肠道蠕动，出现腹泻等不适。 2、上火 葡萄能量含量高，属于高热性的食物，孕妇一次性吃太多可能引起内火旺盛，尤其是阴虚内热的孕妇吃多了可能因内热过多而引起便秘。 3、龋齿 葡萄含有多种发酵糖类物质，大多都对牙齿有较强的腐蚀性，孕妇吃多了葡萄，且食用完后又没有及时清理口腔，就容易导致出现蛀牙、龋齿。 4、发胖 葡萄含糖量约为10%~25%，高者可达30%左右，这些糖分中大部分都是被人体直接吸收的葡萄糖，孕妇吃葡萄过多，糖分摄入也多，而这些糖分不宜被身体消耗，残留糖分堆积就会变成脂肪，导致肥胖。 5、血糖升高 葡萄的含糖量高，孕妇大量的食用葡萄，导致葡萄糖的摄入量过大，而孕期运动又相对缓和和减少，血糖升高，又无法及时消耗，就会导致血糖升高，诱发妊娠糖尿病。 3 孕妇吃葡萄的其它注意事项 孕妇吃葡萄除了不可过多外，还应注意如下事项： 吃完葡萄后不能马上喝水 葡萄本身有通便润肠之功效，吃完葡萄立即喝水，胃还来不及消化吸收，水就将胃酸冲淡了，葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵、加速了肠道的蠕动，就可能导致食用者腹泻，所以孕妇吃完葡萄后不宜马上喝水。 不能立刻喝牛奶 葡萄里含有维生素C，而牛奶里的元素会和葡萄里含有的维生素C反生反应，这对胃很有伤害，可能会出现拉肚子，甚至是呕吐等不适。所以刚吃完葡萄不可以立即喝牛奶，可等半小时后再饮用牛奶。 吃完葡萄后应间隔4小时再吃水产品为宜 吃完葡萄后马上吃水产品，葡萄中的鞣酸与水产品中的钙质形成难以吸收的物质，影响健康，所以建议两者食用应间隔4小时。 洗干净后再吃 葡萄表皮可能残留有农药或其他污物，所以孕妇在食用前一定要清洗干净，以免食用后引起身体不适。
蓝莓一天吃多少合适 蓝莓吃多少个一天
1 蓝莓一天吃多少合适 建议一天吃30-60g左右即可，大概10-20粒的样子。 虽然蓝莓味道酸甜可口，营养价值很高，但再好的东西食用也要注意量，过多就有可能起反作用，所以吃蓝莓也不宜过多，一天10-20粒即可，这样既不会给身体造成负担，又能够让人体充分的吸收其营养，不造成营养浪费现象。 2 蓝莓吃多了会怎样 1、消化不良 蓝莓里面含有大量的纤维素、维生素等成分，在食用过多的情况下，会导致肠胃负担大大增加，从而引起消化不良的症状。 2、腹痛腹泻 蓝莓是一种性质寒凉的水果，食用过多会导致体内的寒气加重，引起腹痛腹泻的症状。尤其是脾胃虚寒患者和胃酸分泌过多的人，更应慎食蓝莓，避免病状加重或者是引起身体不适的症状。 3、增加患病率 蓝莓里面含有一种叫做花青素的强效抗氧化剂，这种物质在适量吃的情况下，能够改善皮肤，延缓皮肤衰老的速度。如果食用过多，会将体内的自由基清除掉，患病率就会大大增加。 4、血糖升高 蓝莓中的含糖量比较高，并且其中大部分都是果糖，易于被人体吸收，所以蓝莓吃多了则会导致血糖升高过快，这对糖尿病人来说很危险。 3 吃蓝莓要注意什么 1、应选择新鲜的蓝莓或鲜榨蓝莓汁食用，蓝莓干、蓝莓饮品等加工品要少吃。 2、吃蓝莓前应先洗净，以免摄入其表面残留的农药或其他有害物质，影响身体健康。建议先将蓝莓用盐水浸泡10分钟左右，清水冲洗干净后再吃。 3、蓝莓不宜与乳制品同食，容易导致蛋白质凝固，加重肠胃负担。
蓝莓每天吃多少合适 蓝莓一天吃多少为宜
1 蓝莓每天吃多少合适 根据营养专家的建议，每天吃的蓝莓量控制在60克左右是最好的，也就是相当于6颗左右。如果是喝鲜榨的蓝莓汁则不低于150克以上即可。 因为蓝莓是一种凉性的水果有一定的轻泻作用，若一下吃的太多导致太多的凉性复制进入体内会加重体内的寒气，特别是胃酸过多的人食用太多后易造成腹泻。而且莓中的含中草酸盐,过量食用,会在体内产生结晶体,反而对身体有害。 小贴士：蓝莓最方便的吃法莫过于鲜食，尤其是带果皮一起食用，因为蓝莓所含的花青素大部分都集中在果皮。也可以将清洗干净的蓝莓切成丁，撒在酸奶中信用。酸奶富含蛋白质，蓝莓富含花青素，二者搭配可以使营养更加丰富。 2 蓝莓食用注意事项 1、腹泻者慎吃 蓝莓属于一种高营养含量的水果,有通利便利的功效,对于本就患有腹泻者来说,会加重病情。 2、糖尿病人慎吃 蓝莓中含有一定的糖分,所以糖尿病人不适合吃蓝莓。 3、肾脏或胆囊疾病慎吃 这类疾病患者要避免吃太多蓝莓,会加重病情症状。 4、不能与乳制品一起吃 蓝莓中的一些成分,会导致蛋白质的凝固,因此,不能与牛奶等乳制品一起吃。 5、避免与高钙食物一起吃 蓝莓可的草酸盐,会影响人体对钙的吸收,因此,如果想强化钙质,避免将蓝莓与钙片、芝麻、牛奶等等高钙食品一起吃,间隔时间不能少于3小时。 3 蓝莓的健康吃法 1、可以新鲜的蓝莓直接加白糖腌制，放个十五天左右就变成蓝莓酒了。 2、榨成蓝莓果汁，第一口你可能感觉非常酸，但喝几口后你会感觉口感特别好。 3、蓝莓酱：把蓝莓放在锅里，用中火熬。熬成浆状就好了，一般需要15分钟左右。 4、当作早餐麦片粥的食材：在最爱吃的麦片粥里或粥上，加上半杯的蓝莓。如果已经冰冻过，则必须摆上五分钟以后再吃。 5、将蓝莓与酸奶或者冰糖、蜂蜜等一起打成浆液食用：取野生蓝莓3-5茶匙，加酸奶1杯加适量凉开水，用搅拌机打成浆液，早晚各喝1杯。 6、把清洗干净的蓝莓放在盆中，取冰激凌一盒, 让其在自然状态下化成糊状，倒入盆中与蓝莓充分混合后，即可食用。蓝莓冰激淋甜酸适口，清爽宜人，解暑、美容。
红薯一天吃多少合适 红薯一天吃多少好
1 红薯一天吃多少合适 红薯一天建议吃150克—200克，如果是老人和小孩的话，建议100克左右。虽然红薯营养丰富，富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等十余种微量元素，营养价值很高，但是，红薯的淀粉含量也很高，如果过多食用的话，会导致胃酸过多，产生烧心的症状，还会出现反酸的情形，而且，过多的吃用红薯，消化产生的大量气体会导致胃部胀气，十分的难受，对于喜爱吃红薯的人来说，还是要控制一下食量。 2 红薯吃多了会怎样 1、消化不良 红薯含一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、打嗝、放屁。 2、胃痛 红薯里含糖量高，吃多了可产生大量胃酸，使人感到“烧心”。胃由于受到酸液的刺激而加强收缩，此时胃与食管边接处的贲门肌肉放松，胃里的酸液随即倒流进食管，人就吐酸水了。 3、营养不良 红薯的不足之处，就在于红薯缺少蛋白质和脂肪，所以不能当做主食天天吃，而是要配合其他食物，用其他食物来补充红薯缺少的营养。 3 红薯不能和什么一起吃 1、豆浆 淀粉是红薯的主要成分，人吃后体内会产生大量果酸，吃红薯的时候喝豆浆，果酸就会令豆浆里的蛋白质凝固变性，不利于人体的消化吸收。所以在吃红薯的时候不要喝豆浆。 2、西红柿、柿子 吃红薯的时候，人体会产生大量胃酸，而胃酸会令柿子、西红柿中的成分产生沉淀。红薯中的淀粉与柿子、西红柿的沉淀物容易发生结合，从而形成不溶于水的结块。人体对于这种结块很难消化，而且还不容易排出。经常这样吃的话，人是容易患上胃石症的。所以红薯是不能和柿子、西红柿一起吃的。 3、鸡肉 红薯和鸡肉一起吃，对肠胃有一定的影响，会造成腹痛。所以，红薯不能和鸡肉一起吃。 4、酒 饮酒时和饮酒后3小时内，不宜吃红薯，因为红薯中含有“气化酶”，多吃后易出现腹胀、打嗝、烧心、反酸、排气等症状，而酒精会刺激胃壁，可能会加重这种不适症状。 5、螃蟹 红薯和蟹一起吃容易在体内造成结石。所以烤地瓜和煮螃蟹最好不要同食，有的可能腹泻，甚至有的可能得结石。所以，红薯不能和蟹一起吃。
孕妇吃什么水果，对胎儿好呢？
相信很多人都知道，怀孕之后要多吃水果，可是怀孕之后的孕妇吃什么水果好?对胎儿才能更加健康呢? 对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，但大量食用，有的甚至用水果来代替正餐就更不可取了，若食用不当，不仅达不到保健效果，而且有可能危害母子安全。以下是小编精心整理的一篇关于水水果的营养价值分析与，供大家作个参考。 孕妇吃什么水果好——草莓 草莓含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题。 孕妇吃什么水果好——荔枝、桂圆 从中医角度来说，妇女怀孕之后，体质一般偏热，阴血往往不足。此时，一些热性的水果如荔枝、桂圆等应适量食用，否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状，尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎，因为热性水果更易引起胎动不安。 孕妇吃什么水果好——葡萄 葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。 孕妇吃什么水果好——西柚 西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。 孕妇吃什么水果好——山楂 山楂活血化淤通经，对子宫有一定的收缩作用，在怀孕早期应注意要少量食用，有流产史、或有流产征兆的孕妇应忌吃，即使是山楂制品也不例外。 孕妇吃什么水果好——柿子 柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、祛痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心，治疗呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用，是民间常用的草药。柿子虽然有很好的营养及医疗作用，它也有不足之处。柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。遇酸可以凝集成块，与蛋白质结合后产生沉淀。因此，吃柿子应该点到为止，以一餐一个为宜。所以孕妇可以吃柿子但是不可以多吃。 孕妇吃什么水果好——猕猴桃 猕猴桃营养丰富，素有“果中之王”的美誉。爱美的准妈妈们可多吃些猕猴桃，就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。猕猴桃中含有丰富的维生素C使你的皮肤保持白皙。此外，猕猴桃虽好，但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1-3个小时较为合适，不宜空腹吃。先兆性流产现象的准妈妈千万别吃猕猴桃。 孕妇吃什么水果好——秋梨 其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。 孕妇吃什么水果好——菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄、石榴和杏 这些水果都要适量吃。菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃为妙，以免摄入过多糖分。如果孕妇贫血还应该少吃石榴和杏。 孕妇吃什么水果好——苹果 苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。门诊中常见怀孕妇女气色不好，多与贫血有关，吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。 孕妇吃什么水果好——樱桃 所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。 孕妇吃什么水果好——柑橘 柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。但是，柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。 总之，孕妇应首选糖含量相对较低的水果，如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等，每天吃水果也别超过500克，而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半，最好等血糖控制平稳后再吃水果。另外，如果喜欢吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果，就一定要减量。吃水果的时机最好选在两餐之间吃，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。
孕妇吃板栗吃多少合适
1 孕妇吃板栗吃多少合适 一天不宜超过10个。 板栗蛋白质和氨基酸，孕妇适量食用能补充营养促进胎儿发育，同时还有助于提高自身免疫力，有健脾益胃，补虚止血，壮腰强筋等功效。但若是食用过量，则容易出现消化不良，腹胀等不适。所以应控制好食用量，一天不能超过10个，5-7个即可。 2 孕妇板栗吃多了会怎样 1、胀气 板栗的淀粉含量很高，食用不宜消化，当食用过量时就会增强肠胃负担，容易导致肠胃不适，出现肚子胀气的情况，严重的可能导致便秘。 2、伤脾胃 板栗本身有补脾健胃的功效，但若是一次性吃太多，肠胃内就会堆积很多难以消化的成分，这样不但不养胃，反而会伤脾胃。所以，孕妇吃板栗不宜过多，且食用时应细嚼慢咽。 3、长胖 板栗富含淀粉类物质，食用食用有饱腹抗饿的作用，但若是吃太多，体内摄入的淀粉也随着增多，这样身体所得的热量也增加，长期如此，就容易发胖。 3 孕妇适量吃板栗的好处 健身壮骨，消除疲劳 板栗含有丰富的营养以及大量的对准妈妈身体有益的矿物质，孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨，有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。 养胃健脾 板栗味甜性温，有养胃健脾之功效。孕妇常常胃口不佳，连平时自己喜欢的菜都不想吃，家人可劝食板栗以帮助她们改善肠胃功能。 提高免疫力 板栗中含有丰富的优质蛋白质，并含有人体所需的多种氨基酸，有利于提高孕妇的免疫力，有助于胎儿的发育。 消除水肿 板栗中含有丰富的钾元素，钾可以帮助平衡身体内的钠，排出身体多余的水分，消除水肿，帮助孕妇缓解水肿情况。
