黑芝麻富含维生素E，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚，是延缓女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量十分丰富，可促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，所以能起到美胸功效。
推荐食谱：黑芝麻卷
材料：黑芝麻
做法：
1、200ML的清水，倒入70G的白砂糖，隔水加热至白砂糖完全溶解
2、取马蹄粉250G，加入约200ML的清水，搅拌至粉浆无颗粒。
3、芝麻糊倒入大碗中，搅拌均匀，成为芝麻糊浆。
4、然后将事先加热溶化的糖水倒入芝麻粉浆中，搅拌均匀。
5、准备好一个长方形的不绣钢碟，涂上一层油。将芝麻粉浆倒入涂了油的不绣钢碟上,火蒸10-15分钟。
6、待凉卷起切件就OK啦。
酪梨
酪梨中的维生素A可以刺激女性荷尔蒙分泌，又含有健美胸型的维生素C。而维生素E则是激活乳腺细胞，促进乳房发育的好帮手。酪梨中的脂肪酸可以调整胸部脂肪酸碱度，从而达到健康丰胸提臀的效果。
推荐食谱：酪梨牛奶
材料：成熟酪梨半个，鲜奶250ml，熟核桃3两，蜂蜜5ml
做法：
1、酪梨半个，挖出果肉;
2、将果肉同鲜奶，核桃一起放入榨汁机，搅打成汁;
3、倒入杯中，加适量蜂蜜调味。
青枣
吃青枣可以为乳房补水， 防止皮肤干燥，它含有蛋白质，碳水化合物，维生素等，都有助于起到丰胸效果，还能畅通乳房血管。
推荐食谱：青枣粥
原料：青枣50克，白果15粒，杏仁15克，冰糖、大米适量。
做法：将以上原料加清水旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥即可食用。
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月子期间水果食谱 哺乳期水果食谱
1 月子期间水果食谱 凉拌青木瓜 食材：1/3杯米醋，3汤匙枫糖浆或糖，1汤匙酱油，1茶匙犹太盐，2瓣大蒜，切碎，2汤匙切碎的青葱(可选)，1至2只泰国辣椒，切片1个中等青木瓜，1大胡萝卜，去皮，1至2个波斯黄瓜，1/3杯松散的薄荷叶，切碎，4汤匙烤葵花籽 步骤： 1、准备辅料：将所有配料混合在一个小碗里，放在一边。 2、准备木瓜：切片青木瓜的末端。 使用蔬菜削皮器剥去外皮。 3、放进沙拉里：在一个大碗里，混合青木瓜，胡萝卜，黄瓜，薄荷和葵花籽。 倒入正在腌制的敷料，然后用敷料涂抹蔬菜。 就可以吃了。 2 月子期间水果食谱 栗子红枣鸡汤 食材：1斤鸡肉，12颗红枣，10个栗子，盐少许。 步骤： 1、用水将鸡肉冲洗干净，向锅中倒入少许水烧开，将鸡肉烫一下，再捞出冲洗。 2、把栗子的外皮剥去，将其与红枣一并放入水中冲洗。 3、将三者一并放入砂锅中，倒入适量水，开大火炖煮。 4、烧开后变为小火，2个钟头后取出，调入少许盐即可。 3 月子期间水果食谱 姜枣桂圆汤 食材：生姜，红枣，蜜枣，鲜桂圆，桂花蜜。 步骤： 1、将桂圆壳剥去，取出果肉待用，再把红枣和生姜冲洗干净，用刀将生姜切片。 2、向锅中倒水，将红枣、姜片、蜜枣一一放入，开大火炖煮。 3、汤水煮开后，变为小火，20分钟后，撒进桂圆。 4、10分钟后，放入桂花蜜，待到汤水煮开后即可关火，盛出食用。 4 月子期间水果食谱 奶香苹果饼 食材：鸡蛋，面粉，水果，白糖，牛奶，黑芝麻。 步骤： 1、将鸡蛋打入碗里，倒进牛奶，撒入白糖。 2、将面粉也小心地倒入碗里，并不断搅拌，直到面糊变稀，没有颗粒。 3、用刀将苹果切成薄片，并将其搁进水里泡一会。 4、加入平底锅，将面糊轻轻地倒进，并慢慢转动平底锅，形成圆饼。 5、将苹果片放在饼内，并放入少许黑芝麻。 6、开小火，直至圆饼熟透后取出食用。
月子期间水果食谱大全
1 奶香苹果饼 食材：鸡蛋，面粉，水果，白糖，牛奶，黑芝麻。 做法： 1、将鸡蛋打入碗里，倒进牛奶，撒入白糖。 2、将面粉也小心地倒入碗里，并不断搅拌，直到面糊变稀，没有颗粒。 3、用刀将苹果切成薄片，并将其搁进水里泡一会。 4、加入平底锅，将面糊轻轻地倒进，并慢慢转动平底锅，形成圆饼。 5、将苹果片放在饼内，并放入少许黑芝麻。 6、开小火，直至圆饼熟透后取出食用。 2 香蕉羹 食材：香蕉、藕粉、牛奶、白糖。 做法： 1、把香蕉剥去皮，用刀切成小片 2、藕粉用少许清水调好待用 3、将牛奶倒入铝锅内，兑入少量清水，置火上烧开 4、然后加入香蕉片，白糖，待再烧开后 5、将调好的藕粉徐徐倒入锅内搅匀，开锅后离火冷却即成。 3 奇异水果卷 材料：奇异果3颗、红萝卜100g、生菜60g、苹果1个、哈密瓜1/4个、葡萄干1大匙、美乃滋200g、春卷皮4张。 做法： 1、将奇异果、苹果、哈密瓜洗净削皮，切成长条状备用。 2、红萝卜洗净削皮，入锅煮一下，再切成长条状;生菜洗净备用。 3、将所有材料沥干水分后，全部铺在春捲皮上，淋上美乃滋后包捲起来即可。 4 西米苹果粥 材料：西米，苹果，米 做法： 1、将苹果冲洗干净，削去果皮，对剖成两半，剔去果核，再改刀切成丁块; 2、将西米淘洗干净，用冷水浸泡胀发，捞出，沥干水分，取锅加入适量冷水。 3、烧沸后放入西米、苹果块，用旺火再次煮沸，然后改用小火略煮。 4、加入白糖、糖桂花，用湿淀粉30克勾稀芡即成。 12
夏季美容丰胸水果
水果向来是美肤纤体的得力助手， 不仅可以内服，更可以外敷，尤其是在夏天，来上一杯鲜榨水果汁，清凉解渴，消暑养颜，价廉物美，实在是不可多得的美容佳品，那这里就把最有人气的一些水果汇集起来，大家一起来做水果美人。
樱桃
樱桃含铁量丰富，因此具有促进血红蛋白再生的功能，可以防治缺铁性贫血，另外，樱桃还能使皮肤红润嫩白，消除黑斑。但十分要注意的是樱桃不能多吃，这是因为樱桃含铁量比较多，再加上含有一定量的氰甙，所以如果食用过多就会引起铁中毒或氢氧化物中毒。
火龙果
火龙果的营养十分丰富，是一种低热量高纤维的水果，因此深得减肥中人的喜爱，另外，火龙果对防治便秘也很有效果。
苹果
苹果是我们再熟悉不过的水果了，它的保健功能非常出色，同时，它的美容功效也让我们欣喜不已，食用苹果可以帮助我们排出肠道中的铅、汞、锰、铍等毒素，另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。
枇杷
枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等。枇杷具有明视的作用，使你的眼睛熠熠生辉，此外，枇杷可以保持肌肤健康。用棉签沾取枇杷汁涂在脸部斑点处，可以淡化斑点。
香蕉
香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，保证正常的排便，这样有助于排出体内毒素，焕发由内而外的健康美丽。另外，用香蕉和蜂蜜调制的面膜，拥有美白的功效。
柠檬
柠檬的美容功效也是颇为丰富的，可以抑制黑斑，美白肌肤，也可以紧致肌肤，使皮肤光洁润滑，当然，减肥的功效也很显著。
西柚
西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。
奇异果
奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等，可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻，另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。
木瓜
木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。
丰胸水果有哪些
1 青木瓜 很多人都误以为是木瓜都能丰胸，其实不然，木瓜中具有丰胸作用的是木瓜酶，就是弄破木瓜时会流出的白白的乳状物，这种木瓜酶青木瓜中含量丰富，但熟木瓜就很少，故想要吃木瓜丰胸一定要选青木瓜。另外木瓜可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，丰胸效果最佳。 丰胸吃法：木瓜牛奶 原料：熟木瓜600克，新鲜牛奶7500克，莲子肉25克，红枣2枚，冰糖适量。 做法： 1、选新鲜熟木瓜，去皮，去核，切成粒状备用;莲子肉、红枣分别用清水洗净，莲子去心，保留红棕色莲子衣，红枣去核，备用。 2、将熟木瓜粒、莲子肉、红枣放入炖盅内，加入新鲜牛奶和适量冰糖，隔水蒸至莲子肉熟即可。随意食用。 2 橙子 橙子富含维生素C，能有效防止胸部变形，让乳房更加坚挺，能有效预防胸部下垂或外扩现象。一般建议饭前或饭后半小时以及睡前吃葡萄丰胸效果最好。 丰胸吃法：酒酿橙子 材料：酒酿、橙子、枸杞、清水 做法： 1、首先将橙洗干净切两半，去外皮和内皮，将果肉弄出来 2、烧一点开水，将醪糟倒进去煮开 3、然后加入橙肉煮3分钟 4、加入适量洗干净的枸杞子，搅匀即可出锅 3 葡萄 葡萄是水果中维生素含量较高的水果之一，能有效预防胸部外扩下垂等变形现象。 丰胸吃法：葡萄沙拉 做法：和其它水果一起弄成沙拉，这样不仅看起来好看吃起来的时候也很美味哦，比如，准备半斤葡萄、半个木瓜、几片生菜，将它们切成块状，摆好，最后再加入一些沙拉酱，这样吃起来美味可口又别具风味。 4 西柚 西柚含有很多抗氧化元素，同时富含维生素C，能让你的胸部更美丽，形状更漂亮。而且西柚热量低，是减肥不减胸的水果最佳选择。 丰胸吃法：西柚清粥 材料：西柚皮100克，大米100克。 做法： 1、将西柚皮在淡盐水中浸泡1个小时左右，然后冲洗干净，切成细丝备用; 2、将柚皮丝放入锅中，大火烧开，煮10分钟; 3、将煮好的水连同柚皮丝和白米一同放入砂锅中大火煮开后，改小火熬至粘稠即可。 12
利用水果吃出水嫩肌肤
正确的水果吃法：
1、吃水果的时机是什麼？
早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最好！
把水果当早餐吃，或是午餐、晚餐的一个小时前，或是两餐之间的间隔时间，吃水果能够达到最大的效益。因为水果的养分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果养分，到了肠胃很快就会被消化吸收。但若是饭后吃水果，因为胃裡面尚有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不仅达不到养份易被吸收的效果，还容易造成消化功能的混乱。餐前吃水果还有另个好处，因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对於想要瘦身的人很有帮助。
要注意的是：
有些水果不宜空腹吃，像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因为某些特殊成分，可能会造成肠胃的不舒服。
2、一天应该吃多少？
至少吃2份以上。
相信大家都有听过天天五蔬果的观念，这是美国之前推行的防癌健康观念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是约100克，大概是一个拳头大小的水果，差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果，所以一天至少要吃2个以上。而在选择水果的时候，尽量可以选择不同类别颜色的水果食用(不同颜色代表所含养分的差异)，这样就可以摄取到不同的养分！
不同颜色水果的不同功能
紫色水果：如蓝莓、黑莓等，含花青素，抗老化。
白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低胆固醇。
黄色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡萝卜素，提升免疫力。
绿色水果：如奇异果、酪梨，含黄体素，强健骨骼与牙齿。
红色水果：如西瓜、蕃茄，含茄红素，保健泌尿系统。
夏季水果丰胸美容TOP10
水果向来是美肤纤体的得力助手，这里把最有人气的10钟水果汇集起来，大家一起来做水果美人。
一.木瓜
木瓜具有美白、丰胸等美容功效。如果就是冲着木瓜丰胸而来的话，熟食的效果会
远远好于生食，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜蒸木瓜都是不错的选择。
二.奇异果
奇异果可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻，另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。
三.西柚
西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，是减肥的好帮手。
四.柠檬
柠檬的美容功效也是颇为有效的，可以抑制黑斑，美白肌肤，也可以紧肤，使皮肤光洁润滑，当然，减肥的功效也很显著。
五.香蕉
香蕉能润肠通便，坚持每天吃一两根香蕉，保证正常的排便，有助于排出体内毒素。另外，用香蕉和蜂蜜调制的面膜，拥有美白的功效。
六.苹果
苹果的美容功效也是很强的，吃苹果可以帮我们排出肠道中的铅、汞、锰、铍等毒素，另外，如果每天吃苹果，可以使肌肤红润有光泽。
七.草莓
经常食用草莓能使皮肤细腻有弹性，此外，草莓所含有的活性物质具有较高的防癌抗癌作用。
八.枇杷
枇杷具有明目的作用，使眼睛熠熠生辉，此外，枇杷可以保持
肌肤健康。用棉签沾取枇杷汁涂在脸部斑点处，可以淡化斑点。
九.火龙果
火龙果是高营养高纤维低热量的水果，因此深得减肥人士的喜爱，另外，火龙果对防治便秘也很有效果。
十.樱桃
樱桃含铁量丰富，可以防治缺铁性贫血，另外，樱桃还能使皮肤红润嫩白，消除黑斑。但要注意的是，樱桃不能多吃。
（生活报）
16款水嫩青春护肤品自己做三
9酪梨柠檬水润面膜
<看看材料>
酪梨1个、蜂蜜2茶匙 、柠檬1个、鸡蛋1个
<轻松DIY>
1将酪梨捣成果泥状，放在碗中备用。
2柠檬先切半待用，鸡蛋则取出蛋黄。
3将蜂蜜、蛋黄倒入碗中，与酪梨果泥充分地混合均匀。
4然后滴入4滴柠檬汁。
5把面膜均匀涂满全脸，避开眼睛周围细致的部位，15分钟后用清水洗净。（涂抹在脸上后，以湿的热毛巾或用市售的纸面膜盖上，可以更帮助吸收哦！）
<美肤功效>
酪梨是西方人最爱的美容水果，含有脂溶性的维生素B、E等，是抗氧化和美肤不可或缺的营养，将酪梨捣成泥状后，就可以成为温和的美肤面膜，除了收敛毛孔，还可以柔嫩、美白和增加肌肤的自然光泽 。
<水果妹水嫩秘招>
酪梨柠檬水润面膜除了当面膜来使用，也可以用来做滋养头发的护发乳呢！还可以加上自己喜欢的精油1-2滴。酪梨本来就是美颜圣品，柠檬能美白，加上蜂蜜和鸡蛋可以更加的滋润，敷完脸后会觉得很保湿，肌肤也能摸得到水嫩和弹性的好质感。
10凤梨木瓜收敛面膜
<看看材料>
凤梨1小片、木瓜半个、面粉2匙
<轻松DIY>
1将新鲜凤梨及木瓜打成果泥状（可以用汤匙或直接以果汁机打）。
2混合2匙的面粉均匀拌成敷面膜。
3敷面10至15分钟后，以清水洗净。
<美肤功效>
可以有效收敛毛孔，柔嫩及紧实肌肤，因为凤梨内含Bromelin酵素，有助去除肌肤上的老废角质，防止毛孔堵塞；木瓜中的酵素亦能去除肌肤表面的老化角质，其果酸成分温和，不太会刺激皮肤。
<水果妹水嫩秘招>
凤梨和木瓜都是我很喜欢的水果，除了爱吃外，也是很好的面膜材料。 凤梨有独特的水果酵素，可以使肌肤细嫩，不过脸上有痘痘、伤口的肌肤或敏感型肌肤，则不适合用凤梨敷脸。木瓜中的酵素一样能去除肌肤表面的老化角质，其果酸成分温和，可以柔嫩肤质。
美容：6款水果面膜DIY 神奇防皱
水灵灵的水果，在冬天的确是保养圣品哦，但是你知道除了食用之外，还有什么方法更能有效快速的达到美肤焕肤的目的吗？对啦，就是外敷，将汁液丰富的水果与皮肤亲密接触，你会得意想不到的惊喜哦。
一、橘子皮蜂蜜去皱
材料：橘子一个，医用酒精少许，适量蜂蜜
将橘子连皮一起捣烂，浸入少许医用酒精，再加入适量蜂蜜，放入冰箱一周后取出使用。涂抹在脸上，既润滑皮肤，还能去除皱纹。
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THE FACE SHOP香甜唇蜜（草莓、橘子、蜂蜜）
这款水果口味的唇蜜沿用韩国精典的草莓橘子蜂蜜三种口味,味道好极了！
颜色自然亮丽、小巧可爱的造型，让MM们爱不释手！
二、香蕉橄榄油去皱
材料：香蕉一个，半匙橄榄油
将香蕉去皮捣烂后，加半匙橄榄油，一起放入碗中，搅拌均匀后，涂在脸上，也有去皱的效果。
最爱橄榄油的金喜善：
因为对橄榄油的喜爱，金喜善对什么样的橄榄油最好也颇有心得：
“靠近地中海附近的西班牙出的橄榄油最好，不含香料，没有人工色素，很天然。
我的皮肤干燥，用这个就最好的了，洗完澡以后全身涂抹橄榄油，从头抹到脚，连头发的护理也要用橄榄油。”
三、丝瓜汁蜂蜜去皱
材料：丝瓜、酒精、蜂蜜
将丝瓜汁混合酒精及蜂蜜涂在脸上，变干后，再用清水洗净。能令肌肤光滑，而且不长痘。
小TIPS：
●丝瓜汁美白面膜
把新鲜丝瓜榨汁，加一匙麦粉搅和，然后涂于面上约15-20分钟，再用温水清洗干净便可。丝瓜含多种维他命，长期使用能有效漂白皮肤，保持肌肤细嫩。
宝宝食谱：提子，宝宝和妈妈都爱吃的水果
提子是我们常常会吃到的一种水果，很多人都喜欢，但是你知道提子和葡萄的区别吗？很多人吃了这么多年，还是提子、葡萄傻傻分不清。 营养功效 提子又称“美国葡萄”，有红的有青的，富含葡萄糖、维生素、氨基酸以及钾、钙、钠、锰等人体所需要的营养物质，另外还含有苹果酸、酒石酸、柠檬酸等有机酸。 缓解低血糖 丰富的葡萄糖，能很快的被人体吸收。当人体出现低血糖时，若及时饮用葡萄汁，可很快使症状缓解。 消除疲劳 提子肉中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素的含量都很丰富，容易被人体吸收，能迅速转化为热量，补充体力、补益和兴奋大脑神经，对治疗神经衰弱和消除过度疲劳有一定效果。 增强免疫力 提子中含有的多羟基酚类化合物能够杀死体内的细菌和病毒，进而增强人体的免疫力。 防癌抗癌 提子中含有一种叫白藜芦醇的化合物质，可以防止正常细胞癌变，并能抑制已恶变细胞扩散，有较强的防癌抗癌功能。 抗贫血 提子中含具有抗恶性贫血作用的维生素B12。 防心脑血管疾病 提子能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。 提子与葡萄的区别 提子其实是葡萄众多品种中的一种，因为品种不一样，所以被区分开来。 果皮 提子的皮比较薄，比较通透，不像葡萄的皮那样容易分离，所以提子一般是可以连皮一起吃；葡萄色泽灰暗，皮比较厚，需吐皮或剥皮，皮上的白色“霜”较重。 果肉 提子的肉感厚实；葡萄的肉质比较软，通常都带籽，吃起来比较麻烦。 外形 提子的外形多呈椭圆形状；葡萄外形多呈圆形。 适用人群 宝宝吃提子 宝宝6个月以上就可以将提子制作成提子汁来喂宝宝，到宝宝1岁时再开始喂食整粒的果肉。 哺乳期吃提子 一般情况下，提子是不会回奶，但提子所含热量高，含糖量也很高，所以哺乳期内的妈妈不能吃太多，也不能吃冷冻的提子。患糖尿病的妈妈应特别注意忌食提子。 ★ 提子 食谱汇总 ★ 提子汁（6M+） 食材：提子适量 做法 ①将提子洗干净后去掉果皮，放进搅拌机里搅拌，过滤出果汁。 ②以1:1的方式兑水即可给宝宝喂食。 菠萝提子蜜茶（12M+） 食材：菠萝60克、葡萄25克、蜂蜜1汤匙 做法 ①将菠萝去皮，切成小块，提子去皮去籽。 ②将提子和菠萝块放入杯中，倒入滚水泡5分钟出味，等饮品放温时，加入蜂蜜调味即可。
