水煮香蕉真的可以减肥吗

2020-09-24

1 水煮香蕉真的可以减肥吗水煮香蕉可以起到一定的减肥效果，但一定要注意食用方法。如果用一支香蕉取代三餐中的其中的一餐，要减轻体重是有可能的!

煮熟后的香蕉，可以让香蕉皮里的多糖等物质，扩散到香蕉瓤中去。更利于消化吸收，并且香蕉性寒，煮熟后又能去寒性，吃起来对肠胃刺激也比较小。

2 香蕉减肥吃法 1. 晚餐前先进食2条香蕉

2. 然后喝200ml的开水

3. 过30分鐘后才进食晚餐

香蕉在加热后的寡糖含量会增加，再上加膳食纤维，不但可以增加肠道中的益生菌数量，帮助提升免疫力，亦可以刺激肠道蠕动，减少便秘。日本中医药膳师岩田麻奈未亦指出，在香蕉上淋上橄榄油再加热，能加强消除便秘的效果，适当的加上乳酪，排便效果会更好。如果有手脚冰冷、或血液循环不佳的问题，则可加上肉挂或可可粉。

3 香蕉减肥注意事项虽然和米、麵等主食相比较，香蕉的热量只有淀粉食物的一半，但是香蕉在水果中的热量中并不算低，每100公克就约有近90大卡的热量。

比起柑橘类的热量高出1倍更重要的是香蕉属于「高升糖指数」水果，所谓高升糖指数，意即吃完这种食物之后，血糖便会快速上升，之后又迅速降低，很快就会又饿了。

因此，如果以香蕉当早餐，恐怕不是很快就饿得受不了，就是午餐因为饿得发慌，食慾就会特别好而吃得更多，反而容易变胖。因此日本提倡用香蕉减肥的专家建议要吃青香蕉。青香蕉中的淀粉属于抗性淀粉 (resistant starch)又称抗酶解淀粉及难消化淀粉，难被人体消化和吸收，所以转变成葡萄糖的速度也较慢，因此有稳定血糖且不易堆积脂肪的特性。

另外，香蕉的维他命C较低，维他命B群也不高，因此，除了吃香蕉以外，建议平常还要配合补充其他种类的水果，以补足各种维他命的营养。

延伸阅读

宝宝便秘吃香蕉，真的有效果吗？

常常听说如果感觉自己便秘了的话，去吃点香蕉就好了，那么宝宝便秘了也可以用同样的方法？宝宝便秘吃香蕉，真的有效果吗？

当妈前、当妈后都经常听到这样的对话：

“最近(孩子)便秘了咋办?”

“便秘最常见了，吃点香蕉试试看呗!”

就算是大家很注重科学育儿、科学养生的今天，仍然有很多声音在告诉我们：便秘吃香蕉很管用。

但事实上，便秘吃香蕉没啥用，还可能会加重便秘。

宝宝之所以会出现便秘，原因通常是：

1. 食物成分不当。如果宝宝的日常饮食中含大量蛋白质，纤维含量少，碳水化合物不足，这样大便就容易呈碱性，变得非常干燥，导致排便困难，久而久之形成恶性循环；

2.进食量少，每天形成的粪质也少。粪质在大肠中停留的时间越久，水分被吸收的时间越长，大便也越干，越不容易排出；

3.肠道功能失常。生活不规律和缺乏按时大便的训练，未形成排便的条件反射，也容易导致宝宝便秘。

此外，爸妈需清楚一点，判断宝宝便秘除了有多少天没有排便了之外，还包括宝宝排便的时候是否困难、大便是否干结等情况。

香蕉为什么不能缓解便秘?

人们之所以相信香蕉能缓解便秘，多半是因为香蕉吃起来很滑，因此联想到了香蕉可以润肠道。然而事实是，缓解便秘的关键不在于“润肠道”，而在于多吃高纤维的食物，增加肠蠕动。

上面提到，宝宝便秘很大程度是由于摄入的纤维素不足导致的，而香蕉中的膳食纤维含量仅1.2g/100g，这个数值是什么概念呢?对比下大家就知道了：

猕猴桃：2.6g/100g；

红玉苹果：4.7g/100g；

软梨：9.1g/100g；

酸枣：10.6 g/100g；

因此可见，香蕉在膳食纤维含量方面，真的不优于其他水果。相反，未成熟的香蕉中还含有一种名为“鞣酸”的物质，具有收敛肠胃的作用，内用甚至可止泻……

哪些食物才真正有利于缓解便秘?

膳食纤维才真正有利于缓解便秘，常见的食材中，膳食纤维比较丰富的蔬菜有西兰花、大豆、油菜、菠菜等；水果有西梅、桑葚、梨、杏、枣等；淀粉类中的麦片等粗粮也是不错的选择。

但给孩子吃这些食物之前，要考虑到孩子是否会过敏等，需结合孩子的年龄，考虑孩子是否适合吃，要吃多少。

对待孩子便秘，预防胜于治疗。

不想孩子便秘，关键在于预防。除了上面提到的调整饮食结构之外，爸妈应多鼓励孩子运动，促进全身的新陈代谢;及时进行排便训练;养成良好的作息习惯;不滥用药物等。多管齐下，宝宝才能真正摆脱便秘的困扰。

吃完柿子吃香蕉真的会中毒吗柿子和香蕉一起吃真的会中毒吗

1 吃完柿子吃香蕉真的会中毒吗吃完柿子吃香蕉并不会中毒。

柿子和香蕉是两个比较常见的食物，而且这两个食物都是安全无毒的，即使一起食用也不会中毒。柿子和香蕉一起吃会中毒，目前并没有科学论证。水果与水果之间有寒热之分，主要是寒性体质的人不宜吃过多寒凉的食物，柿子是寒凉食物，而香蕉又是润肠通便的，两者同时吃的的话，是容易引起腹泻腹痛的。但是，如果只是少量的吃，也不会有太大关系。因此，吃完柿子再吃香蕉并不会引起食物中毒，只是脾胃虚弱的人不宜同吃，容易引发腹泻。

2 吃完柿子多久吃香蕉比较好吃完柿子两小时后吃香蕉比较好。一般来说，正常人的胃进食之后两小时就能将胃里面的食物排空，这时候再去吃香蕉就没有什么太大的问题了。值得注意的是，柿子虽然好吃，但是一定要注意食用量，一般一天控制在200克以内会比较好，多吃不仅增加身体的负担，还容易引发龋齿，尤其对于小孩子来说，吃完一定要漱口。

3 吃柿子的注意事项 1、不要吃柿子皮

柿子的皮最好不要吃。究其原因是因为柿子的鞣酸大多都在柿子皮里。柿子皮嚼得多了，进入身体里的鞣酸也就变多了，容易形成胃柿石。

2、柿子不可以与含高蛋白的食物(鱼、蟹、虾、海参等)一起同吃，特别是蟹

金秋柿美蟹肥，可这两样食物决不能一起同食。因为它们都是寒性食物，所以不可同食。

3、柿子和酒亦不能同食

酒味辛甘微苦，且热量极高，而柿子是寒性食物，所以它们是不能一起食用的。饮酒时，酒类进入胃，会刺激肠道分泌加速增加，胃酸与柿子中的鞣酸相遇后亦非常容易形成胃柿结石。

4、不能空腹吃

柿子含有大量的鞣酸，鞣酸可在胃酸的作用下沉淀凝结成块留在胃中，形成“胃柿石”。胃柿石不易粉碎，越积越大可引起胃黏膜充血、水肿、糜烂、溃疡，严重者可造成胃穿孔。

5、牛奶不宜与柿子一起吃

因为柿子中含有一种叫鞣酸的物质，与牛奶容易产生反应，结块成团，影响消化，同样含有鞣酸的还有浓茶。

香蕉和豆浆一起吃能减肥吗香蕉和豆浆一起吃可以减肥吗

1 香蕉和豆浆一起吃能减肥吗香蕉和豆浆一起吃能减肥。

1、香蕉的减肥原理

香蕉可以减肥主要有三点原因：一个是香蕉富含膳食纤维，给人体提供饱腹的同时，又可刺激肠胃蠕动，有助于消除便秘，从而达到减肥瘦身的目的;二个是香蕉含大量的酵素，可以帮助消化，另外，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，防便秘。再者就是香蕉的钾元素含量也比较丰富，可调节人体水分代谢平衡，有效改善水肿型肥胖。

2、豆浆的减肥原理

豆浆也是一种减肥圣品，其发挥瘦身功效主要体现在这几点：一个是豆浆乃高纤维食物，可促进肠胃蠕动，解决便秘问题，改善腹部肥胖问题;二个是豆浆含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，还可抑制人体脂质和糖类的吸收，使皮下脂肪不易堆积。再一个就是豆浆属于利尿、出汗的食物，可以很好的解决水肿型肥胖。

3、香蕉豆浆一起吃减肥原理

香蕉豆浆一起吃符合了现代女性减肥瘦身的3个要领：卡路里摄取的减低、饱腹感、营养均衡。让人体新陈代谢加速，同时燃烧脂肪，一步一步地让你的肥胖、水肿体质得以改善。并且它的口味怡人，不但身体喜欢，嘴巴也会爱上，让你边吃边瘦，所以很受女性朋友的喜欢。

2 香蕉和豆浆一起吃能减肥吗-香蕉豆浆减肥的做法材料：豆浆100毫升、香蕉一根。

做法：

1、将香蕉剥皮，用到切开，每块大概3厘米左右，会更容易搅碎。

2、在搅拌机中加入豆浆和香蕉。

3、盖上盖子后搅拌30秒左右，让豆浆和香蕉充分搅拌，液体也慢慢粘稠起来。

4、搅拌后倒于杯内就完成了。

小贴士：豆浆的浓度以香蕉的大小而定，香蕉的体积越大，所需的豆浆浓度也要升高。另外，豆浆的多与少可以视个人喜好而定，150-200毫升的豆浆在制作后更容易接受。

香蕉对宝宝便秘有帮助，是真的吗？

很多人说香蕉对宝宝便秘有帮助，是真的吗？香蕉能治疗便秘吗？对宝宝蚊虫叮咬、湿疹、肠胃病有帮助吗？下面我们一起来看看吧。

香蕉一直是宝宝最爱的食物，从小到大不爱吃水果的她，遇到香蕉每次都是欲罢不能，所以对于香蕉这个食物，其实很早就做足过了功课，从果肉到果皮功效的了解，怕是都赶上果农了。

香蕉绵软的口感性状还在于很适合宝宝食用，不光作为食疗，果皮都可以有很大的用处，小编整理出来和妈妈们一起分享。

中医对于香蕉的性状定义为味甘性寒类物质，因此，如果是脾胃虚寒的宝宝（除全母乳期外，常表现为脾胃受凉容易拉肚子，便便不成型者）不建议食用。

但小儿多为纯阳之体，多数脾胃燥热便秘不解，因此针对燥热性脾胃的人群非常适合。

辅食

由于香蕉性寒的特性，宝宝脾胃娇嫩，

即便体质适于食用也不建议直接生食，

温热后的食用方式会更为柔和适用。

香蕉粥

将香蕉切片，

待大米粥煮到七成火候时加入同煮。

切片蒸煮

也可以将香蕉切片放盘后隔水蒸熟后食用，

软化口感也可降低寒性。

在这里需要提醒妈妈们，

许多人对香蕉的认识有一定的误解，

经常在看到香蕉表皮变黑出现黑点时丢弃，

但实际这是香蕉成熟的标志，

是糖分析出最佳的时刻，

口感风味也最好最适宜宝宝使用。

但当果肉变黑表皮腐烂时候，

则已经成熟过头，不再建议给宝宝食用。

皮肤外用

除此使用功效外，

卸下的香蕉皮是不是就直接进了垃圾桶？

其实，香蕉皮也有特定的功效，

关键时刻也可以帮助妈妈们应付各种皮肤疾患。

蚊虫叮咬

户外郊游是亲子热衷的项目，

如果宝宝不慎被蚊虫叮咬，

身边没有用于消肿止痒的用品，

不妨可以取用香蕉皮应急。

用香蕉皮内侧反复擦拭患处（如表皮有破溃不适用），

可以起到解毒消肿的功效。

湿疹皮藓

香蕉皮中含有皮焦素，

这一元素可以用于一直细菌和真菌的滋生。

如宝宝患有皮肤病皮藓等感染，

可以使用同样使用香蕉皮内侧进行擦拭，

或者用刀片刮取果皮内层捣成泥状，

或煎水洗，

连用数日即可凑效。

油桃可以减肥吗油桃能减肥吗

1 油桃可以减肥吗油桃可以减肥。油桃的热量为44卡/100克。营养成分：碳水化合物10.55g、蛋白质1.06克、脂肪0.32克、纤维素1.7克。

油桃的热量是比较低的，而且油桃中含有的纤维素成分，能够起到刺激肠道蠕动，促进消化的作用。油桃中富含多种人体需要的营养元素，除了大量的糖分和氨基酸类营养素外，油桃中还含有丰富的维生素C。一个新鲜油桃中的维生素C几乎可以满足成人一天所需。再加上吃油桃能使人产生饱腹感，从而减少对其他食物的摄取，所以适量吃油桃其实是可以帮助减肥瘦身的，不会发胖。

2 油桃怎么吃减肥 1、西瓜油桃汁

原料：西瓜、油桃、蜂蜜、柠檬汁各适量。

做法：

1、将西瓜洗干净后去籽、榨汁;

2、油桃洗净去核，切块后倒入，与西瓜汁一起放入果汁机中打匀;

3、充分搅拌后，根据个人口味加入蜂蜜和柠檬汁即可。

2、油桃酸奶

原料：纯牛奶600克、酸奶100克、白砂糖20克。

做法：

1、将搅拌机中加入幼砂糖、纯牛奶和酸奶;

2、用筷子搅拌均后，开启面包机的酸奶按钮;

3、将做好的酸奶倒入保鲜盒中，冷藏保存。