吃水果，六大讲究，让我们来看看，并找到最适合身体的水果吃法。
什么时间吃 小派有个同事A皮肤超好，她的皮肤和肠胃都超好，她说，她每天早晨都空腹吃一个苹果，感觉吸收得非常好。同事B饭量非常小，因为她在午饭前就有选择的吃一些桃子、苹果等的水果，以便控制主食摄入量，有两个孩子了，身材保持得非常棒。
同事C午觉后（大致14：00），开始吃一些香蕉、西瓜等水果，提神、缓解上班紧张的情绪。
好吧，小派每天在公司，总能看到吃水果的同事们，个个都有自己的“良方”，总结为早晨吃水果吸收好，中午吃水果促消化、解乏，饭前吃水果饱腹减肥，睡前适度一点还能助眠。
方法真多，一一尝试后，小派觉得早晨空腹吃对于我这种寒凉体质的不太适合，其他的都很赞。
所以，什么时间吃什么水果，请参考群众反响，尝试过后，找到最适合自己吃水果的时间段，然后，开吃～
生吃还是熟吃同事A喜欢生吃，方便又爽口，原汁原味，口感佳，营养丰富。
同事B喜欢煮熟着吃，在公司里面备着养生壶，动不动就煮一锅水果请大家喝，无论是寒性还是热性的水果煮完后，吃完后胃肠没有任何不适，暖暖的。小派参照了这个方法，常常在家里也煮熟水果给父母吃，父母的牙越来越不好，更适合这样的“软”水果，对老人的肠胃也更好。
多样化食用吃水果老吃喜欢吃的？
用一用小派妈妈经典的话语，吃任何东西、用任何东西都别只爱一种啊，万一，这一种出了点那啥的问题，咋办？
哈哈，重要的还是多样化的水果，才能让不同的营养元素对身体发挥着最顶峰作用，达到营养均衡，对吧。
水果不与药同服感冒了好几天，好渴望吃点水果，眼巴巴的望着老公和孩子们把买回来的水果给解决了。据说是这样，桔子不与降血脂的药同服；香蕉不与左旋多巴制剂一起食用；果汁不与阿司匹林同服…….
不过你懂得这些么？对于小派而言，有时候真的分不清这些，所以，最适合的讲究就是，等病好了再吃。
适量食用靠水果减肥？说真的，小派对减肥已经热衷了数十年了，也试过以水果代餐，最终大都是以饿得眼冒金星狂吃收场，当然，吃过量的水果可能会适可其反，比如导致血糖过高等现象。
吃过量的水果也代替不了蔬菜和正餐所能提供的营养物质。
想要身体健康，适量水果，减肥更重要的还是运动、运动、运动。
吃完水果照样也得漱口小派的小阿姨五十多岁了，没有一颗牙齿有问题，连蛀牙都没有，怎么保护的？秘诀是，吃任何东西后，都及时漱口，包括水果。
水果里也含大量的糖分，别为了吃水果，而间接的让牙齿受苦，就得不偿失了，特别是孩子，请从小培养孩子的好习惯。
小派讲得有点多么？一点也不多，还有这些：水果有坏掉一点就别吃、吃水果和喝果汁营养不同、水果要削皮或剥皮吃、“高档水果”不见得就好等等。小派知道对于这些大众化的问题，大家全都知道了。
其实吃水果有N多讲究，对于每个人不同的生活习惯、身体等情况又分为N种，小派的想法是，参照各种方法，找到最适合自己的水果讲究方法。针对以上六大项，亲们都找到了适合你的水果讲究了么？
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天冷了，这样给宝宝吃水果才不伤脾胃，宝妈们知道吗？
冬天也要多吃水果，可是天气寒冷，水果冰凉，那么有些宝妈又担心孩子身体虚弱，那么该怎么给孩子吃呢？有好的办法吗？ “多给宝宝吃水果，可是现在天冷了，水果直接吃太寒凉，我怕孩子肠胃受不了，可以煮熟或蒸熟了再给他吃吗？” 只要天气一冷，就会经常收到类似的留言。妈妈们矛盾的心情我能理解。既想给宝宝吃水果，又担心水果太寒冷，吃了肠胃受不了。 天冷之后，水果究竟要怎么给宝宝吃呢？直接吃真的太寒凉会伤脾胃吗？ 这个问题一定要根据自己所在的纬度来判断。如果你在两广、海南，即使到了冬天，气温也在20度左右，水果只要不放进冰箱就不会有寒凉伤脾胃的问题发生。 如果你在北方，虽然室外动不动零下十几度，但室内却都有暖气，温度大多在20多度，水果只要不是放在室外，而是在室温下储存，直接吃也不会太寒凉。 水果真正吃起来会感到比较寒凉的是长江中下游地区，尤其是那些每次寒潮一来，温度动不动降到几度，家里跟外面一样冷的地区，如果人的体感已经很冷了，再吃一个冷冰冰的水果，确实会感受到一股彻骨的寒凉。在这样的情况下，那些肠胃不好、消化不好的人直接吃水果就可能产生肠胃不适。 但在这些地区，人们也有各种取暖方法，只要人身体感觉到暖和，比如坐在阳光下晒太阳，或者家里开了空调、有各种取暖设备让身体暖热，直接吃水果就不会有什么影响。 对于宝宝来说，他们更需要让肠胃得到锻炼。新鲜水果只要在室温环境下，基本都可以直接让他们吃。新鲜水果营养更丰富，口感也会更好。 有些妈妈担心寒凉的水果吃了宝宝会肠胃受不了，拉肚子。这里的寒凉其实并不是指水果的温度，而是水果的性状。 从中医的角度来说，水果有热性、寒性和平性之分。荔枝、桂圆、菠萝、芒果、榴莲、橘子等都是热性的水果，吃了特别容易上火，但也能帮助身体温热。而西瓜、柿子、火龙果、山竹、荸荠、甜瓜等都是寒性水果，能帮助身体清热，但吃得过多也容易腹泻。苹果、柠檬、葡萄、木瓜等虽然也有的热有的寒，整体还是平性的，不会太过上火。 如果了解了水果的性状，再根据季节、气候的变化给宝宝挑选就简单多了。一般来说，夏天天气热，人容易中暑、生病，这时就要多吃西瓜、甜瓜、山竹、火龙果等寒凉的水果。 冬天天气冷，肠胃不适的人再吃寒性的水果就特别容易腹泻，这时就应该以平性和热性的水果为主。当然，热性水果吃多了也会上火，冬天气血流通速度本来就慢，再吃太多热性水果就特别容易咽喉红肿发炎。所以吃桂圆、橘子、榴莲等热性水果时，一定要控制量，不要一口气吃太多。但肠胃不好的宝宝，冬天一定不能吃那些寒性的水果。 有的宝宝不腹泻，但动不动便秘，这些宝宝就要多吃清火通便的寒性水果，尤其火龙果、西梅等对通便效果特别好的水果要经常吃。 在宝宝健康的情况下，水果最好直接给宝宝吃，如果水果放在冰箱储藏，就提前1-2小时拿出来，在常温下放温后，清洗干净给宝宝吃。如果还是担心，就把水果用40度左右的清水浸泡一会再给宝宝吃。水果对宝宝的肠道是有帮助的，不仅不会损伤脾胃，反而可以促进肠道的消化。 一般来说，那些刚刚开始吃辅食的宝宝，可以给他们吃香蕉泥、牛油果泥，或者香蕉牛油果一起搅成泥，等他们肠胃适应后，再一点一点加别的水果泥。只要刚开始不让他们吃那些太热、容易过敏的水果比如芒果、桂圆、菠萝等，就没有问题。 水果更容易被肠道消化吸收，营养物质也更容易被脾消化运送给身体需要，这可比蛋白质好消化多了。所以大家不用担心水果会损伤脾胃，反而应该多让宝宝吃各种新鲜的水果去锻炼他们的肠胃道。 当然，有些水果加热后，会发挥不一样的功效，对于这些水果，也可以蒸熟或煮熟给宝宝吃。 比如苹果切块煮水可以补充电解质，苹果水治疗腹泻效果最好。 梨蒸熟后止咳化痰滋阴润肺的效果更佳，梨切块或用破壁机打成汁，再加适量冰糖煮水止咳效果超好。对于内伤久咳或肺热咳嗽的宝宝，梨加川贝隔水蒸清热润肺效果更好。（这里再次特别提醒，如果是寒咳的情况，如果这时吃梨或是用川贝炖梨，只会加重咳嗽！） 甘蔗切块，与去了皮的荸荠、胡萝卜一起住，对于冬天清热最有效。尤其那些内热重的宝宝，可以经常喝这个水。 枇杷加水煮能提升止咳的效果，这个季节有云南的枇杷，有些经常咳嗽的孩子可以吃一些新鲜的枇杷，或者把枇杷与梨一起加冰糖煮成糖水止咳也特别好。 橘子在火上烤一烤，橘皮的热性会进入橘肉中，对于那些感冒初期受寒咳嗽的孩子，吃烤橘子的驱寒效果最好了。把橘子瓣掰下来加糖煮一煮，就能做成橘子糖水了，酸酸甜甜的，味道也很好。只是橘子维生素C含量丰富，煮成糖水时要加大量的糖，这反而对宝宝不好，咳嗽的宝宝千万不能这样吃。 这个季节还有新鲜的山楂上市，很多宝宝吃了太多肉，不消化，就可以让他们吃山楂，直接吃山楂会比较酸，做成山楂酱或山楂糕、果丹皮，口感更好。只是山楂制品都需要加更多的糖才会更美味哦！类似可以做成果酱的水果还有很多，菠萝、草莓、蓝莓等都可以。 盐蒸橙子，木瓜牛奶、柚子茶等也是对水果进行加工，让水果变得更美味。 总之，即使天气冷，水果也可以正常给宝宝吃哦！宝宝的肠胃得到锻炼才会越来越好。如果一直得不到锻炼，他们的肠胃反而会更娇弱哦！
给宝宝吃水果，要注意这5点，宝妈们别做错了！
水果当中有人体需要的各种维生素，经常吃水果对人的皮肤也好，但是你在给孩子吃水果的过程中要注意了，这几点别做错了！ 水果中维生素含量丰富，常吃水果对宝宝身体好。然而给宝宝吃水果，这5点要多注意，更利于宝宝健康，宝妈们别做错了！ 1、给宝宝吃水果后不要大量喝水 水果中一般糖分含量比较高，给宝宝吃完水果后接着大量喝水，糖分在水的作用下易快速发酵，宝宝的肠胃比较娇弱，很容易引起腹泻。可能有的宝宝吃完某种水果后喝水，并没出现这种情况，但某种水果并不代表所有水果。比如苹果，苹果中的苹果酸对胃酸具有一定的抵制作用，吃完苹果继续大量喝水容易冲淡胃液，影响消化，给宝宝身体带来不适。水果中一般含水分量都比较高，有解渴的功效，为了宝宝好，把喝水和吃水果错开一段时间（10到15分钟）相对比较安全。 2、给宝宝吃水果要适应宝宝的体质 水果分寒性和热性之分，宝宝的体质也有偏寒和偏热的区别。如果给体寒的宝宝再过多吃寒凉的水果，很容易引起宝宝的身体不适。如果给湿热体质的宝宝吃过多的大热性水果，又很容易引起宝宝内火。给宝宝吃水果，宝妈可多选些秉性温和的水果，过寒过热的水果给宝宝吃时多谨慎些。 体寒表现，四肢常冰凉，抵抗力差，惧寒，气血虚，全身乏力，舌苔发白，流鼻涕时为清鼻水等。 湿热的表现，怕热，易上火，常出虚汗，舌苔黄而厚重，口气重，流鼻涕时黄而黏稠，大便干燥，小便赤黄等。 3、适量吃才健康 水果营养价值丰富，但不能过多的给宝宝吃。过多吃容易伤到宝宝脾胃，影响到宝宝的肠胃健康。特别是一些过于寒凉的水果，比如西瓜，大热性水果，比如桂圆等，更要限制好宝宝单次吃的量。而且再好的水果，也不能代替蔬菜和肉类，每种食物中的营养含量不同，宝宝的饮食要丰富多样化，保证营养的均衡摄入。 4、给宝宝吃水果的时间要会选 给宝宝吃水果，选对时间帮助大。一般情况下，水果安排在两餐之间吃比较好。利尿性的水果不宜安排在临睡前吃，以免频繁尿尿影响到宝宝的睡眠。宝宝体虚时不要给宝宝吃寒凉水果，宝宝上火时别再给宝宝吃易攻火的水果。宝宝在年幼牙齿咬不动水果时适量选榨汁的方式，等宝宝牙齿足够坚固，把水果直接给宝宝吃，更利于水果营养价值的保留。 5、吃水果禁忌要知道 不能同食：水果中常见的不能同食，宝妈要知道，比如，草莓与樱桃，易上火；哈密瓜与香蕉，伤肾；橘子与柠檬，易引起消化道溃疡等。 有腐烂的不能再给宝宝吃。有的水果价格比较贵，还没给宝宝吃就烂了一半，有的宝妈选择去掉烂的部分把剩下的给宝宝吃，这样做是不对的。没腐烂的部分，并不代表没被细菌污染，宝宝肠胃娇嫩，很容易引起不适。
孕妇吃水果流产！孕期吃水果有讲究，孕妈你还在吃这些水果吗？
陈女士婚后两年，终于如愿怀上了宝宝，辞掉了工作，在家里安心待产。家人也非常看重，由于夏季天气闷热。婆婆每天会给她买一个西瓜来解暑，她每天都会吃上一些。
几天后，下体突然见红，去到医院检查的时候才知道，情况很严重，只能终止妊娠。陈女士回忆道:上厕所变得频繁，刚开始以为是吃了西瓜后胃口比较好导致的，没有注意，结果......
医生表示:对于孕妇来说，西瓜属于寒凉，容易刺激到女性的子宫，对胎儿的发育极为不利，并且吃得过多还可能引起腹泻，也容易诱发流产。过量食用除容易引发高脂血症外，还容易患上妊娠期糖尿病。
孕妇在怀小孩子的时候，一定要吃适量的水果和蔬菜，这是为了自己和肚子里面的小孩子的身体健康着想，但是其实孕妈妈吃水果也是有很多讲究的，乱吃水果可是有危害的哦。
孕妈妈吃水果好处多多
1、调节母体，增加各种营养素在身体内的贮量;
2、增强体质，增强对疾病的抵抗能力;
3、宝宝IQ高。水果中的多种维生素可以促进胎宝宝大脑的发育，帮助部分脑细胞的合成，让出生后宝宝的智商高高的。
孕妇不能吃的水果：
一、杏
1、杏有滑胎作用，且对牙齿不好。
2、吃杏过多会引起上火、拉肚子。
3、吃杏过多极易长疮生疖，引起胃病。
二、桃子
1、多吃会加重燥热，造成胎动不安，引起流产。
2、桃子吃多了会加重孕妇便秘症状。
3、桃子多吃会加重胃肠道负担，引起腹痛、腹泻。
三、桂圆
1、桂圆容易上火，会增添胎热。
2、容易引起胃气上逆、呕吐。
3、多吃伤阴，引起腹痛、见红，甚至流产早产。
四、菠萝
1、对菠萝过敏的孕妇应该忌吃菠萝。
2、多吃菠萝容易引起上火。
3、有溃疡肾脏病或发烧湿疹的孕妇不宜吃菠萝。
五、木瓜
1、孕妇吃青木瓜可能导致流产。
2、体寒孕妇吃木瓜容易腹泻。
3、过敏体质的孕妇不能吃木瓜。
六、山楂
1、山楂可促使子宫收缩，导致流产。
2、有流产史或先兆流产症的孕妇一定要禁吃。
3、喜欢吃酸的孕妇可用樱桃、苹果、石榴等代替。
孕妈妈吃水果讲究多多
1、每日水果不过量。说到孕妈妈吃水果，是适量即可，但适量是多少，适量就是每日水果半斤，最好不要超过半斤哦。孕期吃过多的水果，会增加孕期疾病的发生率，严重的还会危害到孕妈妈和胎宝宝的健康。
2、选择吃多种综合水果较好，勿单挑一、二种，且勿过量，例如吃过多荔枝或龙眼，易上火。
3、西瓜吃过量，对寒性体质者，容易使子宫过度收缩，最好依自己的身体状况及喜好作适当调节。
4、柿子所含鞣酸容易与铁结合，会妨碍铁的吸收，有缺铁性贫血的孕妇不要吃，而且空腹吃太多，易有呕吐、恶心现象。
5、饭后吃水果会增加肠胃的负担，影响孕妇对维生素和其它营养物质的吸收;同时，饭后食用水果，孕妇很容易变肥胖。吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。
孕期吃水果有讲究！
在怀孕后，孕妈们都要适当增加营养摄入，毕竟“一个人吃，两个人长”嘛。 而在营养摄入的问题上，水果凭借其独特的优势吸引了很多孕妈的注意力。 一来，水果中含有大量叶酸、维生素等物质，可以补充胎宝宝发育所需的多种营养素，是天然的补品； 二来，水果口感酸甜可口，而且品种丰富，能够让孕妈吃得爽口、吃得痛快，对孕吐现象都有缓解作用。 不过孕妈吃水果可讲究了，不是说什么时候吃水果都是一样的哦，抓住每天的“黄金时间”，胎儿营养吸收快！ 每天的“水果黄金时间”主要是饭前饭后的一到两个小时，如果错过了黄金时间，补充的营养就要大打折扣，甚至还可能对孕妈身体造成负担。 要知道，大家最习惯的“饭后立刻吃水果”其实并不是种健康吃法，容易导致水果中的果糖在胃部堆积发酵，最终产生有机酸，导致孕妈胃酸、腹泻。 大部分水果的主要成分都是水溶性物质，如果孕妈在午饭前吃水果，也就是上午十点左右，就可以轻易地吸收营养。 一般情况下，上午十点正是人体肠胃最活跃的时间，此时吃水果会更容易消化，对孕妈的身体以及胎宝宝的智力发育都很有好处。 而且，水果又通常都不是什么高热量食品，即便在饭前饭后吃也不会导致孕妈营养过剩，提前或滞后一个小时更是符合“少食多餐”的原则。 需要注意的是，由于怀孕带来的一些生理变化，孕妈的身体会和孕前有很多不同。 正因如此，孕妈吃水果时还应该多多注意，避开那些可能对身体造成伤害的吃法。 首先就是不能太过频繁的吃水果，水能载舟，亦能覆舟，尽管孕期吃水果对胎儿和孕妈都有好处，却也不能够不加节制。 水果中的成分容易被消化，这是好事，可如果吃太多就变成了坏事，可能导致孕妈吸收太多果糖，以至于出现高血糖、妊娠高血压。 其次，孕妈吃完水果后一定要记得漱口，如果吃得是比较容易残留在口腔中的种类，那更是要勤刷牙。 本来孕妈由于怀了小宝宝就容易出现缺钙的问题，若是吃完水果不漱口，其中的酸性物质就容易伤害孕妈的牙齿，造成龋齿。
宝宝不爱吃水果怎么办？这六大超级水果一定要吃
水果富含有营养价值，一天至少要食用两份才足够。水果含有丰富的生素C，可以提升免疫力，预防疾病和感染，适合所有人食用。但是，宝宝不喜欢吃水果怎么办?一起来看看吧。
一、应该要吃的六大超级水果
1、应该要吃苹果
苹果是最健康的水果之一，因为它们富含营养。苹果含有丰富的纤维，可以帮助消化，它的维生素C可以增强免疫力，预防心血管疾病和眼睛疾病。此外，它也含有抗氧化剂，可以防癌。
2、应该要吃柳橙
柳橙是维生素C最丰富的来源之一，它可以消除细胞中的自由基，提高免疫系统。此外，柳橙也有助于胶原蛋白的产生，帮助消化和减肥，降低血糖和胆固醇。
水果最好要连皮一起吃。
3、应该要吃蓝莓
蓝莓有助于健康骨骼的发育，因为它们富含钙、镁、锌、磷、铁和维生素K等营养。此外，蓝莓的花青素对视力保健非常有益，它还能防止神经元死亡，提升记忆力。
4、应该要吃草莓
草莓含有丰富的维生素C，可以提高免疫力，加强眼睛，预防白内障，是一种有效的抗氧化剂。此外，草莓的钾可以调解血压，纤维可以预防便秘。
5、应该吃奇异果
由于奇异果的维生素C含量很高，所以有助于提高免疫系统。奇异果还含有维生素E，可以维持皮肤健康，中和体内的酸。
6、应该要吃葡萄
葡萄存有多种抗氧化剂，可以防止各种类型的癌症。此外，葡萄含有大量的水，有助于排便，它的钾还可以帮助调节血压。
二、宝宝不喜欢吃水果怎么办?
1、每餐都要有蔬菜和水果比如早餐时可以在麦片中加入水果，午餐时刻增加一份水果或蔬菜沙拉，用水果或蔬菜当课外零食，晚餐时适当增加一两份蔬菜。
2、蔬菜、水果的种类应多样化烹煮方式也应多样化，防止孩子因吃腻某一种菜或水果而开始反感吃蔬菜和水果。
3、让孩子自己选择蔬菜和水果这样有利于建立孩子自己喜爱的食物清单。
4、少给孩子喝成品果汁最好不给孩子喝饮料，如果一定要喝也要确保是100%纯果汁，而不是果汁饮料。
5、给家庭成员制定每天的蔬菜和水果目标达到目标给予适当奖励，这样可增加孩子吃蔬菜水果的积极性。
